Είναι το ποπ κορν καλό για την απώλεια βάρους τη νύχτα - Μπορώ να τρώω ποπ κορν το βράδυ για απώλεια βάρους;

Η κατανάλωση ποπ κορν είναι ένα εξαιρετικό σνακ αργά το βράδυ. Με βοήθησε να καταναλώνω λιγότερες θερμίδες αργά το βράδυ. Στην πραγματικότητα, το θερμιδικό έλλειμμα είναι το απαραίτητο για να χάσετε βάρος. Πρέπει να κάψουμε 3.500 θερμίδες για να χάσουμε 1 κιλό σωματικού βάρους.

Πότε πρέπει να τρώω ποπ κορν για να χάσω βάρος;

Η ιδέα πίσω από αυτή τη δίαιτα είναι να μειωθούν οι θερμίδες αντικαθιστώντας ένα γεύμα με ποπ κορν. Μπορείτε να τρώτε ποπ κορν για πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό, αλλά όχι ως σνακ. Το ποπ κορν που σκάει με λάδι δεν συνιστάται, επειδή περιέχει περισσότερα λιπαρά. Αντί να προσθέσετε βούτυρο και αλάτι, μπορείτε να αγοράσετε ειδικά καρυκεύματα από πωλητές στο διαδίκτυο.

Πολλοί τύποι ποπ κορν μικροκυμάτων είναι φορτωμένοι με θερμίδες και λιπαρά που μπορούν να σας κάνουν να πάρετε βάρος.

Η κατανάλωση ποπ-κορν στον αέρα ως σνακ όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος επειδή είναι σχετικά πλούσιο σε φυτικές ίνες, αλλά και επειδή μπορεί να αντικαταστήσει άλλα σνακ με περισσότερες θερμίδες.

Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα διατροφής, η κατανάλωση ποπ κορν αργά το βράδυ μπορεί να σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού σας βάρους και προβλήματα ύπνου.

Είναι το ποπ κορν υγιεινό ή ανθυγιεινό;

Το ποπ κορν είναι πραγματικά χαμηλό σε θερμίδες, αλλά πλούσιο σε φυτικές ίνες. Ένα φλιτζάνι ποπ κορν έχει μόνο 31 θερμίδες, 1 γρ. φυτικών ινών και 1 γρ. πρωτεΐνης. Το ποπ κορν σας κρατάει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να το τρώτε ακόμη και αργά το βράδυ ως υγιεινό σνακ.

Το ποπ κορν που ψήνεται στον αέρα έχει λίγο περισσότερες θερμίδες από τις άπαχες ποικιλίες του φούρνου μικροκυμάτων, με 31 θερμίδες ανά φλιτζάνι, αλλά δεν περιέχει επίσης νάτριο.

Η κατανάλωση ποπ κορν πριν τον ύπνο προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους;

Η κατώτατη γραμμή. Φυσιολογικά, οι θερμίδες δεν μετράνε περισσότερο τη νύχτα. Δεν θα πάρετε βάρος τρώγοντας απλώς αργότερα, αν τρώτε εντός των ημερήσιων θερμιδικών σας αναγκών. Παρόλα αυτά, μελέτες δείχνουν ότι οι νυχτερινοί καταναλωτές συνήθως κάνουν χειρότερες επιλογές τροφίμων και καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του ποπ κορν σε φυτικές ίνες, του χαμηλού αριθμού θερμίδων και της χαμηλής ενεργειακής του πυκνότητας, το ποπ κορν θεωρείται ένα τρόφιμο που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους .

Το ποπ κορν προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους;

Το ποπ κορν μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος, αλλά αυτό εξαρτάται από το πώς το έχετε προετοιμάσει. Η επιλογή ποπ κορν μικροκυμάτων με γεύση βούτυρο δεν είναι καλή, καθώς αυτός ο τύπος παρασκευής έχει περισσότερες θερμίδες και πολλά λιπαρά με 42 θερμίδες και 2,4 γραμμάρια αντίστοιχα. Αυτά τα λίπη και οι θερμίδες μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Είναι το ποπ κορν το τέλειο υγιεινό σνακ;

Όταν σκάει στον αέρα και είναι ελαφρώς καρυκευμένο, το ποπ κορν είναι ένα αποτελεσματικά υγιεινό σνακ. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι δημητριακά ολικής αλέσεως και τα δημητριακά ολικής αλέσεως με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, ορισμένων μορφών καρκίνου και άλλων προβλημάτων υγείας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το σπιτικό ποπ κορν με λίγο αλάτι και πιπέρι είναι η ιδανική εκδοχή ποπ κορν που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την απώλεια βάρους λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες. Όταν πρόκειται για σνακ απώλειας βάρους, το ποπ κορν είναι μια καλή επιλογή επειδή είναι χορταστικό και χαμηλό σε θερμίδες. Από την άλλη πλευρά, τα απλά ποπ κορν είναι υγιεινά σνακ με λιγότερες θερμίδες, φυτικές ίνες και χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα, τα οποία είναι χρήσιμα για κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Μπορείτε να εξοικονομήσετε 530 θερμίδες κορεσμένου λίπους και 580 συνολικές θερμίδες τρώγοντας την ίδια ποσότητα ποπ-κορν με το μεγάλο μέγεθος στον κινηματογράφο.

Είναι το ποπ κορν ένα καλό σνακ για αργά το βράδυ;

Εφόσον δεν είναι βουτηγμένο στο βούτυρο ή πολύ αλμυρό, το ποπ κορν είναι μια πολύ καλή επιλογή. Είναι δημητριακό ολικής αλέσεως και έχει φυτικές ίνες, οπότε θα είναι πιο χορταστικό από τα πατατάκια και θα σας κρατήσει περισσότερο.

Ωστόσο, το ποπ κορν μπορεί σίγουρα να προστεθεί στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, καθώς είναι χαμηλό σε θερμίδες, αλλά σας δίνει αμέσως ένα αίσθημα πληρότητας στο στομάχι σας.

Το Smart Pop (ποπ κορν μικροκυμάτων) της Orville Redenbacher είναι ένα καλό, υγιεινό ποπ κορν.

Στο τέλος της ημέρας, το ποπ κορν είναι πολύ υγιεινό και η κατανάλωσή του με μέτρο μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στην απώλεια βάρους.

Μπορώ να φάω ποπ κορν πριν κοιμηθώ;

"Η τρυπτοφάνη θα στείλει ένα σήμα στο σώμα σας να μεταβεί σε μια πιο ήρεμη κατάσταση", εξηγεί. Το ποπ κορν είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας που βοηθά στην "ενίσχυση της σεροτονίνης, μιας ορμόνης που σας βοηθά να αισθάνεστε ήρεμοι και νυσταγμένοι", λέει ο Dudash.

Ωστόσο, ορισμένα σνακ, όπως το ποπ κορν, είναι καλύτερα από άλλα και τα καλύτερα σνακ που μπορείτε να φάτε είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και σας βοηθούν να μείνετε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τρώτε ποπ κορν το βράδυ για να χάσετε βάρος;

Κανείς δεν τρώει μόνο ένα φλιτζάνι ποπ κορν. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε τουλάχιστον 5 φλιτζάνια. Εγώ τρώω περίπου 7 φλιτζάνια το βράδυ. Αυτό είναι περίπου 220 θερμίδες. Μόνο 220 θερμίδες!!! Η κατανάλωση ποπ κορν ως βραδινό σνακ είναι θαυμάσια για την απώλεια βάρους. Έτσι, μόνο και μόνο τρώγοντας ποπ κορν τη νύχτα, κατανάλωσα λιγότερες θερμίδες. Περίπου 400 θερμίδες λιγότερες. Μόνο με αυτή τη μικρή αλλαγή στη διατροφή μου.

Πολλοί διατροφολόγοι συμφωνούν ότι δεν είναι σοφό να τρώτε ένα πλούσιο σε θερμίδες σνακ λίγο πριν πέσετε για ύπνο, οπότε οι μόλις 93 θερμίδες σε τρία φλιτζάνια απλό ποπ κορν το καθιστούν νικητή.

Η κατανάλωση ποπ κορν το βράδυ σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Εξάλλου, το να τρώτε αργά το βράδυ δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πάρετε βάρος. Το δείπνο μου συνήθιζε να είναι περίπου 500-700 θερμίδες. Έτσι, αποφάσισα να φάω ποπ κορν αντί γι' αυτό. Ένα φλιτζάνι ποπ κορν που σκάει στον αέρα έχει μόνο 31 θερμίδες ( 1 ). Ας είμαστε ειλικρινείς. Κανείς δεν τρώει μόνο ένα φλιτζάνι ποπ κορν. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε τουλάχιστον 5 φλιτζάνια. Εγώ τρώω περίπου 7 φλιτζάνια το βράδυ.

Είναι εντάξει να τρώτε ποπ κορν το βράδυ για να χάσετε βάρος;

Ενώ η κατανάλωση ποπ κορν το βράδυ θα μπορούσε ενδεχομένως να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά, μπορεί επίσης να κάνει κακό στην υγεία σας. Είναι το ποπ κορν υγιεινό; Όταν σκέφτεστε να φάτε ποπ κορν πριν από τον ύπνο, είναι εύκολο να υποθέσετε ότι το σνακ είναι μια πολύ πιο υγιεινή επιλογή σε σύγκριση με το γρήγορο φαγητό ή τα αλμυρά πατατάκια.

Αυτά τα νόστιμα σνακ είναι χαμηλά σε θερμίδες, κάνουν καλό στην υγεία σας και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος! Είναι το ποπ κορν ένα υγιεινό σνακ αν θέλετε να χάσετε βάρος; Από όλες τις επιλογές που υπάρχουν, το ποπ κορν βρίσκεται κοντά στην κορυφή της λίστας για ένα υγιεινό σνακ: είναι δημητριακό ολικής αλέσεως, πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλό σε θερμίδες. Μπορεί να αναρωτιέστε αν το ποπ κορν είναι ένα υγιεινό σνακ αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Μπορεί το ποπ κορν να σας κάνει να πάρετε βάρος;

Πολλοί τύποι ποπ κορν μικροκυμάτων είναι φορτωμένοι με θερμίδες και λιπαρά που μπορούν να σας κάνουν να πάρετε βάρος. Μια μικρή μερίδα ποπ κορν μπορεί να περιέχει σχεδόν 500 θερμίδες, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA). Και μία μόνο μερίδα περιέχει το 77% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας για τα κορεσμένα λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει το ποπ κορν; Το δείπνο μου ήταν περίπου 500-700 θερμίδες. Έτσι, αποφάσισα να φάω ποπ κορν αντί γι' αυτό. Ένα φλιτζάνι ποπ κορν που σκάει στον αέρα έχει μόνο 31 θερμίδες ( 1 ). Ας είμαστε ειλικρινείς. Κανείς δεν τρώει μόνο ένα φλιτζάνι ποπ κορν. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε τουλάχιστον 5 φλιτζάνια.

Εφόσον εξακολουθείτε να βρίσκεστε σε έλλειμμα θερμίδων, το ποπ κορν δεν θα έχει καμία επίπτωση στην απώλεια βάρους σας.

Θα μάθουμε σταδιακά πώς να τρώμε ποπ κορν και τι πρέπει να κόψουμε όταν τρώμε ποπ κορν για να χάσουμε βάρος. Το ποπ κορν παχαίνει τη νύχτα; Popcorn: Το ποπ κορν είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας, οπότε περιέχει σεροτονίνη, η οποία είναι μια ορμόνη που σας βοηθά να χαλαρώσετε. Είναι ένα εξαιρετικό σνακ για να τσιμπολογάτε τα βράδια, επειδή μπορείτε να φάτε πολύ από αυτό (3 φλιτζάνια) με μόνο 100 θερμίδες, αν παραλείψετε να το περιχύσετε με βούτυρο.

Είναι κακό να τρώτε ποπ κορν πριν κοιμηθείτε;

Η κατανάλωση ποπ κορν πριν από τον ύπνο δεν είναι απαραίτητα κακή ιδέα. Το πρόβλημα με την κατανάλωση σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως τα τσιπς και οι σοκολάτες το βράδυ, οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο αυτά τα τρόφιμα επεξεργάζονται από το σώμα σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα σάκχαρα στα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση και να οδηγήσουν επίσης σε αϋπνία.

Όμως, ως δημητριακό ολικής αλέσεως, αποτελεί μια πιο υγιεινή επιλογή σνακ και μπορεί να είναι ωφέλιμο για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, εφόσον τρώτε τις καλύτερες επιλογές ποπ κορν.

Μπορεί το ποπ κορν να σας παχύνει;

Το ποπ κορν είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους, επειδή έχει λίγες θερμίδες και σας κρατάει χορτάτους για πολύ ώρα. Αντίθετα, αν απολαμβάνετε ποπ κορν με οποιοδήποτε καρύκευμα πλούσιο σε θερμίδες μπορεί να σας παχύνει. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι ποπ κορν με επικάλυψη καραμέλας έχει περίπου 150 θερμίδες! 5 φορές περισσότερες θερμίδες από το απλό ποπ κορν που σκάει στον αέρα.

Υγιεινά σνακ που μπορείτε να φάτε μετά τις 8 το βράδυ, τα οποία δεν θα οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους και θα ικανοποιήσουν τις βραδινές σας λιγούρες: 1) Ποπ κορν.

Ένα φλιτζάνι ποπ κορν που σκάει στον αέρα έχει μόνο 31 θερμίδες, ενώ μια μερίδα 5 φλιτζανιών έχει μόνο 150 θερμίδες ( 1 ).
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και του χαμηλού αριθμού θερμίδων, αυτό το σνακ είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ όσων βρίσκονται σε δίαιτα και προσπαθούν να βρουν κάτι που να ικανοποιεί τη γλώσσα τους και να υποστηρίζει επίσης το διάγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων.