Αποκλειστικά άντληση που δεν χάνει βάρος - Είναι η αποκλειστική άντληση πιο δύσκολη από το θηλασμό;

Η αποκλειστική άντληση είναι πιο δύσκολη από το θηλασμό. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ χρονοβόρο και συντριπτικό να αντλείτε, να ταΐζετε με μπιμπερό και να αποστειρώνετε τον εξοπλισμό, ενώ συγχρόνως έχετε ένα πεινασμένο μωρό. Το να είστε δεμένοι με μια αντλία σε τακτά χρονικά διαστήματα μπορεί να είναι περιοριστικό, ειδικά όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού.

Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά την άντληση;

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας πρέπει να ανακάμψει από τον τοκετό και να αναπτύξει μια καλή προσφορά γάλακτος. Οι μητέρες που θηλάζουν ή αντλούν τακτικά γάλα συνήθως χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τρώγοντας την κανονική τους διατροφή.

Τι είναι η αποκλειστική άντληση και το Eping;

Η αποκλειστική άντληση ονομάζεται επίσης EPing και σίτιση με μητρικό γάλα. Είναι η διαδικασία αφαίρεσης του μητρικού γάλακτος από το στήθος σας σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, μπορείτε να δώσετε αυτό το γάλα στο μωρό σας είτε με μπιμπερό, είτε με σωλήνα είτε με άλλη εναλλακτική μέθοδο σίτισης.

Η άντληση καίει θερμίδες όπως ο θηλασμός; Η άντληση γάλακτος καίει την ίδια ποσότητα θερμίδων που καίει ο θηλασμός. Η άντληση γάλακτος καίει από 200 έως 600 θερμίδες την ημέρα. Αυτό ποικίλλει επίσης από μητέρα σε μητέρα, από συνεδρία άντλησης σε συνεδρία άντλησης και από τον αριθμό των συνεδριών άντλησης ανά ημέρα.

Τι είναι η αποκλειστική άντληση και πώς λειτουργεί;

Η αποκλειστική άντληση μπορεί να συμβεί όταν μια μητέρα κάνει την επιλογή να εκφράσει το γάλα της για το μωρό της αντί να θηλάσει ή μπορεί να είναι μια προσωρινή κατάσταση αν ένα μωρό δεν μπορεί να θηλάσει αμέσως.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η μητέρα δεν παράγει αρκετό γάλα, το μωρό δεν μπορεί να πάρει αρκετό γάλα από το στήθος ή το μωρό έχει κάποιο ιατρικό πρόβλημα.

Μπορώ να αντλήσω γάλα ενώ εργάζομαι ενώ είμαι έγκυος; Πολλές εργαζόμενες μητέρες συνεχίζουν να αντλούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρόλο που η απόδοση της άντλησης θα μειωθεί λόγω των ορμονικών αλλαγών της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την άντλησή σας σε κλίμακα με αυτή που κάνατε πριν από την εγκυμοσύνη ή σε κλίμακα με τον κανονικό θηλασμό του μωρού σας.

Οι συνολικές θερμίδες που καίτε με το θηλασμό είναι οι θερμίδες που περιέχονται στο γάλα συν την ενέργεια που καίγεται για την παραγωγή του γάλακτος.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος κατά την άντληση;

Αυτό θα διατηρήσει την προσφορά γάλακτος σε υψηλά επίπεδα και θα σας δώσει αρκετή ενέργεια. Μπορείτε με ασφάλεια να στοχεύσετε στην απώλεια περίπου ενός έως δύο κιλών την εβδομάδα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε επιστρέψει στο βάρος που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη μετά από έξι μήνες θηλασμού. Για ορισμένες γυναίκες, μπορεί να χρειαστούν ένα ή δύο χρόνια.

Πόσο πρέπει να αντλήσετε για να χάσετε βάρος;

Πόσο συχνά πρέπει να αντλείτε; Εάν αντλείτε αποκλειστικά, μπορείτε να περιμένετε να αντλείτε 8 έως 10 φορές την ημέρα για να ξεκινήσετε. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να μπορείτε να αντλείτε λιγότερο συχνά. Ωστόσο, η συχνότερη άντληση θα οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους.

Θερμιδικές ανάγκες Για την παραγωγή μητρικού γάλακτος, το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει επιπλέον 500 έως 700 θερμίδες κάθε μέρα, σύμφωνα με το Baby Center.

Στο ραντεβού των 8 εβδομάδων, είπα περήφανα στον παιδίατρο ότι αντλούσα και τάιζα τον Marc μόνο με μητρικό γάλα. Θα μιλήσω επίσης για το αν η άντληση μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος, γιατί μερικές γυναίκες δυσκολεύονται να χάσουν βάρος ενώ θηλάζουν και αν η άντληση είναι εξίσου αποτελεσματική με το θηλασμό για την απώλεια βάρους.

Χάνετε βάρος κατά την άντληση του στήθους;

Η αποκλειστική άντληση στήθους μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή εάν δεν μπορείτε να θηλάσετε, αλλά θέλετε το μητρικό γάλα να αποτελεί μέρος του σχεδίου γονικής μέριμνας. Μπορεί να χάσετε μέρος του βάρους που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά την αποκλειστική άντληση. Οι μητέρες που αντλούν γάλα μπορούν να κάψουν έως και 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα.

Δεν υπάρχει κύκλος ανατροφοδότησης μεταξύ του μωρού και του μητρικού γάλακτος όταν μια γυναίκα αντλεί αποκλειστικά το γάλα της ή χρησιμοποιεί γάλα δωρητή.

Είναι ασφαλές να χάσετε βάρος ενώ είστε έγκυος;

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή μπορεί να εμποδίσει αυτές τις διαδικασίες. Παρά τους κινδύνους αυτούς, η καλύτερη προσέγγισή σας για την απώλεια βάρους είναι μέσω ενός συνεπούς, αλλά σταδιακού σχεδίου με έμφαση σε πιο υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η σταδιακή απώλεια βάρους είναι το καλύτερο για το σώμα σας και το μωρό σας.

Πώς μπορώ να μειώσω τον χρόνο που αντλώ;

Μπορείτε επίσης να μειώσετε σταδιακά τον πραγματικό χρόνο άντλησης κατά τη διάρκεια όλων των καθημερινών σας συνεδριών. Δοκιμάστε να μειώσετε τους χρόνους άντλησης κατά μερικά λεπτά κάθε φορά και, αφού δώσετε στο σώμα σας μερικές ημέρες για να προσαρμοστεί, αφαιρέστε σταδιακά άλλο ένα ή δύο λεπτά από κάθε συνεδρία, μέχρι να μην υπάρχει πλέον γάλα για άντληση.

Μια μητέρα που αντλεί αποκλειστικά με άντληση μπορεί να μειώσει τη διάρκεια κάθε συνεδρίας άντλησης για να ρυθμίσει σιγά-σιγά την προσφορά της ή να αρχίσει να απομακρύνει λίγο περισσότερο τις συνεδρίες άντλησης μεταξύ τους.

Στην πραγματικότητα είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού και της άντλησης στήθους, επειδή το σώμα προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια για να παράγει γάλα.

Όταν κάνετε άντληση και μπορείτε να μετράτε με ακρίβεια την παραγωγή γάλακτος, γνωρίζετε ακριβώς πόσες ουγγιές (ή χιλιοστόλιτρα) γάλακτος παράγετε.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω αντλήσεις για να χάσω βάρος;

Εάν αντλείτε αποκλειστικά, μπορείτε να περιμένετε να αντλείτε 8 έως 10 φορές την ημέρα για να ξεκινήσετε. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να μπορείτε να αντλείτε λιγότερο συχνά. Ωστόσο, η συχνότερη άντληση θα οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους.

Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι παίρνουν βάρος όταν αντλούν μητρικό γάλα, ενώ άλλες δεν βλέπουν καμία αλλαγή στο σωματικό τους βάρος ή ακόμη και χάνουν βάρος.

Ο θηλασμός ή η άντληση με τρόπο που να προσομοιάζει τον θηλασμό, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα λόγω των επιπλέον θερμίδων που χρησιμοποιεί το σώμα σας για την παραγωγή μητρικού γάλακτος.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την απώλεια του βάρους του μωρού κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δείτε τις αναρτήσεις μου σχετικά με το πόσες θερμίδες χρειάζεστε κατά τη διάρκεια του θηλασμού και την άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Είχα αρκετά καλή προμήθεια γάλακτος και η άντληση ήταν μια πολύ καλή επιλογή, επειδή ο γιος μου δεν έπιανε ποτέ σωστά.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος κατά την άντληση;

Οι μητέρες που θηλάζουν ή αντλούν τακτικά, συνήθως χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τρώγοντας την κανονική τους διατροφή. Η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης ή η υπερβολική άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να καθυστερήσει την ανάρρωσή σας ή να μειώσει την προσφορά γάλακτος.

Η άντληση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας βοηθά να χάσετε βάρος; Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι γυναίκες κερδίζουν βάρος, το οποίο μπορούν αργότερα να χρησιμοποιήσουν για την παραγωγή μητρικού γάλακτος μετά τον τοκετό, σύμφωνα με τη La Leche League International. Ο θηλασμός, ή η άντληση με τρόπο που να προσομοιάζει τον θηλασμό, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα λόγω των επιπλέον θερμίδων που χρησιμοποιεί το σώμα σας για την παραγωγή μητρικού γάλακτος.

Αν είστε εκείνη η μαμά που εκφράζει το γάλα με το τάισμα και την άντληση ή αν αντλείτε αποκλειστικά, καίτε πολλές θερμίδες.

Είναι η άντληση εξίσου καλή με το θηλασμό;

Η άντληση στήθους αντί του θηλασμού δεν είναι κάτι κακό, είναι απλώς μια εναλλακτική λύση. Είναι απλό το γεγονός ότι τα μωρά τρέφονται αποκλειστικά με το εκχυλισμένο γάλα σε μπιμπερό. Το μωρό μπορεί να μην είναι σε θέση να θηλάσει απευθείας στο στήθος ή λόγω οποιουδήποτε άλλου είδους ιατρικών παθήσεων Οι μητέρες θέλουν να ταΐζουν τα μωρά τους μέσω της αποκλειστικής άντλησης.

Ωστόσο, εάν επιθυμείτε να χάσετε βάρος με την άντληση μητρικού γάλακτος, μπορεί να χρειαστεί να αντλείτε για περισσότερο από 20 λεπτά και για μεγάλο χρονικό διάστημα προκειμένου να δείτε αποτελέσματα.

Η αποκλειστική άντληση στήθους μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή εάν δεν μπορεί να θηλάσει, αλλά θέλει το μητρικό γάλα να αποτελεί μέρος του σχεδίου γονικής μέριμνας.

Τι είναι η αποκλειστική άντληση και είναι ασφαλής; Η αποκλειστική άντληση είναι ο θηλασμός με χρήση θήλαστρου και μπιμπερό. Οι μητέρες με αποκλειστική άντληση αντλούν μητρικό γάλα όλο το εικοσιτετράωρο για να ταΐσουν τα μωρά τους μέσω μπιμπερό. Δεν θηλάζουν τα μωρά τους για πραγματικούς θηλασμούς, αν και μπορεί να θηλάζουν με παρηγοριά.

Τα νεογέννητα μωρά θηλάζουν κατά μέσο όρο οκτώ έως 12 φορές την ημέρα, οπότε μια μητέρα που αντλεί αποκλειστικά θα πρέπει να αντλεί τόσο συχνά για να συμβαδίζει με τη ζήτηση γάλακτος.

Πώς μπορώ να κάνω τη συνεδρία άντλησης λιγότερο επώδυνη; Σε διάστημα μερικών εβδομάδων έως ενός μήνα περίπου, προσπαθήστε να συντομεύετε σταδιακά κάθε περίοδο άντλησης κατά μερικά λεπτά. Προσέξτε τυχόν πρηξίματα και εκφράστε αρκετό γάλα για να αισθάνεστε άνετα αν αισθάνεστε επώδυνα πρηξίματα. Η αποκλειστική άντληση μητρικού γάλακτος για τη διατροφή του μωρού είναι μια βιώσιμη εναλλακτική λύση στο θηλασμό για ορισμένες γυναίκες.

Πόσο αποτελεσματικά είναι τα προγράμματα απώλειας βάρους για έγκυες γυναίκες;

Κάποια επιτυχία στην παρέμβαση για το βάρος των εγκύων γυναικών αναφέρθηκε μέσω μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έλαβαν συμβουλές μεταξύ της 7ης και της 21ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης είχαν λιγότερες πιθανότητες να πάρουν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος από την άντληση; Συχνά χρειάζονται έξι έως εννέα μήνες για να χάσετε το βάρος που πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, επικεντρωθείτε σε υγιεινές επιλογές.

Πολλές μητέρες προσπαθούν να κάνουν δίαιτα για να χάσουν τα περιττά κιλά του μωρού, αλλά αυτό που πραγματικά κάνει είναι να αφαιρεί τις θερμίδες που απαιτούνται για την παραγωγή υγιούς μητρικού γάλακτος για το μωρό σας.

Είναι σημαντικό για τις μητέρες που θηλάζουν ή αντλούν γάλα να παραμένουν ενυδατωμένες πίνοντας νερό ή γάλα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Επίσης, η άντληση τουλάχιστον 5 λεπτά μετά τη διακοπή της ροής του γάλακτος σας θα πει στο σώμα σας ότι χρειάζεστε περισσότερο γάλα, αυξάνοντας έτσι την προσφορά σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρειάζεται θερμίδες για να παράγει το γάλα που αντλείτε, και αν δεν έχει αρκετές θερμίδες από το φαγητό, τότε θα τις πάρει από το αποθηκευμένο λίπος σας.

Μπορείτε να αντλήσετε περισσότερα από ένα let down ταυτόχρονα;

Δεν περιορίζεστε σε ένα άδειασμα ανά στήθος Ενώ το περισσότερο γάλα που θα πάρετε σε μια περίοδο άντλησης θα έρθει με το πρώτο άδειασμα, είναι δυνατόν να πάρετε περισσότερα από ένα άδειασμα σε μια περίοδο (κάτι που συμβαίνει συνήθως όταν το μωρό τρέφεται στο στήθος).

Καίτε περισσότερες θερμίδες θηλάζοντας ή αντλώντας;

Θα κάψετε λιγότερες θερμίδες σε αυτές τις συνεδρίες άντλησης απ' ό,τι αν θηλάζατε τότε, επειδή παράγετε λιγότερο γάλα. Από την άλλη πλευρά, ας πούμε ότι αντλείτε αποκλειστικά και έχετε μεγάλη υπερπροσφορά.

Πόσο συχνά πρέπει να αντλώ για καλύτερα αποτελέσματα;

Οι γυναίκες που αντλούν αποκλειστικά θα πρέπει να αντλούν 8 έως 10 φορές κάθε 24 ώρες. Η συχνή άντληση είναι ένα από τα κλειδιά για την παραγωγή όσο το δυνατόν περισσότερου μητρικού γάλακτος. Αλλά το να βεβαιωθείτε ότι αντλείτε αρκετή ώρα είναι επίσης ζωτικής σημασίας.

Πώς μπορώ να σταματήσω την άντληση όταν αισθάνομαι άβολα;

Αν αισθάνεστε άβολα, συνεχίστε την άντληση, αλλά μόνο όσο χρειάζεται για να ανακουφιστείτε από την πίεση. Αφήστε το σώμα σας να σας προλάβει. Μειώστε σταδιακά την τελευταία σας άντληση (και πάλι, με το χρόνο ή τον όγκο, ό,τι σας βολεύει) μέχρι να πάρετε μόνο περίπου 1 ή 2 ουγγιές από αυτήν.

Αν δεν αντλείτε γαλόνια επιπλέον γάλακτος την ημέρα, η κατάσταση εξισορροπείται σε μεγάλο βαθμό.