Το αλκοόλ επηρεάζει την απώλεια βάρους: Πώς επηρεάζει το αλκοόλ το βάρος σας;

Ένας από τους πιο προφανείς τρόπους με τους οποίους το αλκοόλ μπορεί να αλλάξει το βάρος σας είναι η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Οι άνθρωποι που πίνουν υπερβολικά μπύρα, η οποία είναι πλούσια σε θερμίδες, μπορεί να πάρουν βάρος. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε λιπαρές, λιπαρές τροφές ως απάντηση στα κυμαινόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Λόγω της εύκολης πρόσβασης και της μακράς ιστορίας χρήσης του, πολλοί άνθρωποι τείνουν να παραβλέπουν τις επιπτώσεις που έχει το αλκοόλ στην υγεία, ιδίως όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα σας, και αυτή είναι μια ορμόνη που επηρεάζει την απώλεια βάρους και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Αν εξακολουθείτε να θέλετε να κάνετε το αλκοόλ μέρος του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους, ας μιλήσουμε για τις συμβουλές για να χάσετε βάρος πίνοντας αλκοόλ.

Η απάντηση είναι ναι, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν, αλλά το αλκοόλ επηρεάζει την απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους.

Συνέκριναν στοιχεία σχετικά με τη χρήση αλκοόλ των συμμετεχόντων κατά το τελευταίο έτος, την τρέχουσα κατάσταση του βάρους τους και το αν προσπαθούσαν να χάσουν βάρος.

Είναι δυνατόν να πίνετε αλκοόλ και να διατηρείτε μια κετογονική δίαιτα, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς το αλκοόλ και η κετογονική δίαιτα αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και πώς επηρεάζουν το σώμα σας.

Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ και να χάσετε βάρος;

Η απώλεια βάρους είναι απλή. Πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίει το σώμα σας, δημιουργώντας ένα έλλειμμα θερμίδων. Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο "κενές θερμίδες"; Αναφέρεται σε κάτι με πολλές θερμίδες και σχεδόν κανένα άλλο διατροφικό όφελος. Το αλκοόλ αναμφίβολα πληροί τις προϋποθέσεις, καθιστώντας το έλλειμμα θερμίδων πιο δύσκολο.

Ποιοι είναι οι καλύτεροι και οι χειρότεροι τύποι αλκοόλ για κατανάλωση;

Ακολουθούν τα καλύτερα και τα χειρότερα είδη αλκοόλ που μπορείτε να πίνετε αν προσέχετε το βάρος σας. 1. Κόκκινο κρασί (105 θερμίδες ανά μερίδα 5 ουγκιών) Η απόλαυση ενός ποτηριού κόκκινου κρασιού με το δείπνο θεωρείται εδώ και καιρό μια "υγιεινή" κίνηση λόγω των υποτιθέμενων οφελών του για την υγεία της καρδιάς.

Το αλκοόλ μετράει ως θερμίδες στη διατροφή σας;

Το αλκοόλ παρέχει θερμίδες, αλλά το σώμα επεξεργάζεται και χρησιμοποιεί την ενέργεια από το αλκοόλ διαφορετικά από ό,τι τις θερμίδες από τα τρόφιμα.

Το αλκοόλ σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Οι υπερβολικές θερμίδες, από την άλλη πλευρά, θα σας κάνουν να πάρετε βάρος. Εφόσον ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, είναι κρίσιμο να δίνετε προσοχή στις θερμίδες των ποτών σας. Οι θερμίδες συσχετίζονται άμεσα με την περιεκτικότητα σε αλκοόλ.

Σε αυτό το άρθρο, μάθετε πώς το αλκοόλ επιβραδύνει τις προσπάθειες απώλειας βάρους και ποια είδη αλκοόλ έχουν λιγότερες θερμίδες.

Ενώ η ελαφριά έως μέτρια, υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να εμπλουτίσει τις κοινωνικές, γαστρονομικές, ακόμη και ορισμένες θρησκευτικές εμπειρίες, το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Ποια είναι τα χειρότερα αλκοολούχα ποτά για την απώλεια βάρους;

Οι χειρότερες επιλογές αλκοόλ είναι τα ποτά με βάση την κρέμα γάλακτος, όπως το eggnog (340 θερμίδες χωρίς το αλκοόλ) και το Amaretto Sour (περιλαμβάνει τεκίλα και χυμό πορτοκαλιού και περιέχει 421 θερμίδες).

Όταν χάνετε βάρος, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου τις επιπτώσεις που έχει το αλκοόλ στον οργανισμό και τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να ακυρώσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ την πρόσληψη θερμίδων;

Το αλκοόλ είναι αρκετά παραπλανητικό, καθώς περνάει γρήγορα από τον οργανισμό, συχνά πριν ο πότης συνειδητοποιήσει τον αριθμό των ποτών που έχει πιει. Τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν επίσης θερμίδες από άλλες πηγές, οι οποίες προσθέτουν στη συνολική θερμιδική πρόσληψη. Ορισμένα κοκτέιλ, για παράδειγμα, περιέχουν λίπη.

Προφανώς, το αλκοόλ μπορεί να συσκευάσει πολλές θερμίδες σε ένα μόνο ποτήρι, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα που συμβαίνει εδώ και θα επηρεάσει την απώλεια βάρους σας.

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ την ενέργεια του σώματός σας; Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής παρέχει στον οργανισμό τις απαραίτητες θερμίδες που χρησιμοποιούνται για ενέργεια, αλλά ορισμένοι αλκοολικοί προσλαμβάνουν έως και το 50% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων τους από το αλκοόλ. Το αλκοόλ παρέχει θερμίδες, αλλά το σώμα επεξεργάζεται και χρησιμοποιεί την ενέργεια από το αλκοόλ με διαφορετικό τρόπο από ό,τι τις θερμίδες από τα τρόφιμα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος πίνοντας αλκοόλ;

Η επιλογή ενός αλκοολούχου ποτού με λιγότερες θερμίδες, όπως ρούμι με κόκα κόλα ή βότκα με σόδα, θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η διατροφολόγος Amy Gorin υποστηρίζει ότι οι αδυνατιστές που είχαν τη μεγαλύτερη επιτυχία στο ταξίδι τους για την απώλεια βάρους είχαν επιτρέψει στον εαυτό τους ένα ποτήρι αλκοόλ όταν ήθελαν - και αυτό δεν επηρέασε τους στόχους τους.

Αν και η μείωση του αλκοόλ ή η μη κατανάλωση αλκοόλ δεν εγγυάται την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης.

Μια άλλη ζωτική επίδραση που έχει το αλκοόλ στον οργανισμό είναι ο τρόπος με τον οποίο επηρεάζει την υγεία των νεφρών και του ήπατος.Τα νεφρά και το ήπαρ μπορούν σταδιακά να εξασθενήσουν λόγω του ερεθισμού του βλεννογόνου του στομάχου που προκαλείται από το αλκοόλ.

Τέλος, το αλκοόλ μειώνει την τεστοστερόνη, η οποία έχει ισχυρή επίδραση στην απώλεια λίπους- τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται κάθε φορά που καταναλώνεται αλκοόλ, εμποδίζοντας τις πλήρεις δυνατότητές του ως λιποδιαλύτη.

Αν και ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση ελαφρών έως μέτριων ποσοτήτων αλκοόλ δεν συνδέεται απαραίτητα με την αύξηση του σωματικού βάρους, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί μερικές φορές να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία.

Ακολουθούν οκτώ τρόποι με τους οποίους το αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους και τι πρέπει να πίνετε αντ' αυτού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα προγράμματα απώλειας βάρους Yardley, PA, συμβουλεύουν τους συμμετέχοντες να περιορίσουν ή και να αποφύγουν εντελώς το αλκοόλ.

Θα μάθετε για την κατανάλωση αλκοόλ και την απώλεια βάρους και το αλκοόλ και τη σύνθεση του σώματος.

Η διατροφή σας καθώς και το είδος και η ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνετε επηρεάζουν το μεταβολισμό και το βάρος του σώματός σας. Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ χωρίς να παίρνετε βάρος; Βλέπετε, όχι μόνο είναι δυνατόν να πίνετε αλκοόλ και να μην παίρνετε λίπος, αλλά μπορείτε να χάσετε λίπος ενώ πίνετε (δηλαδή, αν εφαρμόζετε τον έλεγχο των θερμίδων και το μέτρο). Εδώ σε ένα λεπτό, θα σας δώσω τις πιο αποτελεσματικές και εφαρμόσιμες στρατηγικές για να πίνετε αλκοόλ ενώ χάνετε λίπος - τις ονομάζω τα 6 διατάγματα της κατανάλωσης αλκοόλ σε δίαιτα.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από την κοιλιά του αλκοόλ;

Μειώστε το μέγεθος της μερίδας σας στο μισό. - Μετρήστε θερμίδες. - Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. - Πραγματοποιήστε ανταλλαγές υγιεινών τροφίμων. - Δοκιμάστε τη διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης (HIIE) ... - Ασκηθείτε συχνότερα από ό,τι όχι. - Ενσωματώστε κρυφά την άσκηση.

Η εξέταση του θερμιδικού περιεχομένου των αλκοολούχων ποτών μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που προσπαθούν να εξισορροπήσουν την κατανάλωση αλκοόλ με τους στόχους τους για απώλεια βάρους.