Αν σταματήσω να πίνω τσάι θα χάσω βάρος: Πώς σταματάτε να παίρνετε τσάι;

Σταματήστε σταδιακά. - Κοιμηθείτε αρκετά. - Πίνετε αρκετά υγρά.

Η κατανάλωση τσαγιού σας βοηθά πραγματικά να κάψετε περισσότερες θερμίδες; "Η καφεΐνη σε ορισμένα τσάγια (συμπεριλαμβανομένου του πράσινου, του μαύρου και του τσάι Yerba mate) μπορεί να σας δώσει ώθηση στην ενέργεια και τα κίνητρα, οπότε η κατανάλωσή του μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αν σας οδηγήσει σε μεγαλύτερη δραστηριότητα", λέει.

Το γεγονός ότι το τσάι είναι διουρητικό συμβάλλει επίσης πιθανώς στην παρανόηση ότι η προσθήκη κάποιου είδους πράσινου τσαγιού στη διατροφή σας για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος θα κάνει σημαντική διαφορά, επειδή κάποιος μπορεί να ξεκινήσει μια δίαιτα με τσάι και να παρατηρήσει ότι χάνει βάρος πολύ γρήγορα.

Η κατανάλωση τσαγιού πριν από την προπόνηση σας βοηθά πραγματικά να κάψετε περισσότερες θερμίδες;

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Dr. Axe συνιστά την κατανάλωση τσαγιού πριν από το γυμναστήριο. "Η καφεΐνη σε ορισμένα τσάγια (συμπεριλαμβανομένου του πράσινου, του μαύρου και του τσάι Yerba mate) μπορεί να σας δώσει ώθηση στην ενέργεια και τα κίνητρα, οπότε η κατανάλωσή του μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αν αυτό σας οδηγήσει να είστε πιο δραστήριοι", λέει.

Τι συμβαίνει όταν σταματήσετε να παίρνετε καθημερινά τσάι;

Ακόμη και μικρές ποσότητες τακτικής κατανάλωσης τσαγιού θα μπορούσαν να συμβάλουν στην εξάρτηση από την καφεΐνη. Τα συμπτώματα στέρησης περιλαμβάνουν κόπωση, ευερεθιστότητα και πονοκεφάλους.

Αν και υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια, οι άνθρωποι μόλις τώρα ανακαλύπτουν ποιο τσάι πρέπει να πίνουν για να χάσουν βάρος.

Ποια είναι τα οφέλη των τσαγιών για την υγεία;

Το τσάι έχει ένα είδος φλαβονοειδούς που ονομάζεται κατεχίνες και μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να βοηθήσει το σώμα σας να διασπάσει τα λίπη πιο γρήγορα. Και η καφεΐνη σε πολλά τσάγια αυξάνει τη χρήση ενέργειας, με αποτέλεσμα το σώμα σας να καίει περισσότερες θερμίδες.

Αν πίνετε ένα ή δύο φλιτζάνια τσάι κάθε μέρα, μπορείτε να ενισχύσετε την απώλεια βάρους σας αποτρέποντας το λίπος της κοιλιάς.

Τα χάπια απώλειας βάρους πράσινου τσαγιού λειτουργούν πραγματικά;

Πολλά χάπια διατροφής περιέχουν πράσινο τσάι επειδή μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του οργανισμού να καίει λίπος, και ιδιαίτερα λίπος στην περιοχή του στομάχου. Αν και χρειάζονται περισσότερα στοιχεία, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα ποτά που περιέχουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να προάγουν την απώλεια λίπους γύρω από την περιοχή του στομάχου. Η αύξηση της απώλειας λίπους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μέτρια απώλεια βάρους.

Πότε πρέπει να σταματήσετε να πίνετε τσάι;

Όταν κάποιος δεν φαίνεται να βιώνει ποτέ αϋπνία, η καφεΐνη μπορεί να έχει μικρή επίδραση στην έναρξη του ύπνου. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η καφεΐνη θα πρέπει να αποφεύγεται για τέσσερις έως έξι ώρες πριν από τον ύπνο, καθώς αυτό είναι το χρονικό διάστημα που χρειάζεται ο οργανισμός για να μεταβολίσει το ήμισυ της κατανάλωσης (καφεΐνης).

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να πιάνει συχνά μια σόδα, ένα αθλητικό ποτό ή ένα άλλο ζαχαρούχο ποτό, η αντικατάστασή τους με τσάι μπορεί να βοηθήσει πολύ τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

Μπορεί το πράσινο τσάι να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος;

Σύμφωνα με τον Dr. Axe, το πράσινο τσάι περιέχει μια κατεχίνη που ονομάζεται γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), η οποία είναι γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδη δράση, υποστηρίζει έναν υγιή μεταβολισμό και ενδεχομένως μειώνει την αποθήκευση λίπους στο σώμα σας.

Πολλά είδη τσαγιού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ευεργετικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Δεν είναι περίεργο που Ιάπωνες ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έκαναν δίαιτα και έπιναν pu-erh έχασαν περισσότερο βάρος από άλλους καταναλωτές τσαγιού και αντιστάθηκαν στην αύξηση του βάρους τους αφού σταμάτησαν τη δίαιτα!

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να πίνετε 2 έως 3 φλιτζάνια ζεστό πράσινο τσάι κάθε μέρα.

Μπορεί να ενισχύσει ελαφρώς τις προσπάθειες απώλειας βάρους ή να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης του βάρους, αλλά δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι οδηγεί σε αξιοσημείωτη απώλεια βάρους.

Τι συμβαίνει όταν σταματήσετε το τσάι;

"Η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την πνευματική εγρήγορση, την αθλητική απόδοση και ακόμη και να ενισχύσει τη διάθεσή σας, οπότε αν την αφαιρέσετε, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους, κόπωση, ζάλη, ακόμη και ζαλάδα", λέει η Amy Goodson, RDN.

Το τσάι Matcha είναι ουσιαστικά μόνο πράσινο τσάι, αλλά τα φύλλα τσαγιού είναι θρυμματισμένα, ώστε να καταναλώνετε όλο το τσάι.

Όλοι γνωρίζουν τι είναι το πράσινο τσάι καθεαυτό, για αρχή είναι το τσάι που φαίνεται πράσινο και αυτό είναι το πόσο σημαντικό είναι για κάποιους.

Είναι παχυντικό να πίνετε τσάι;

Παρασκευάζεται από το φυτό Camellia sinensis, γνωστό και ως φυτό του τσαγιού, το οποίο καλλιεργείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για τη γεύση και τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Παρόλο που το απλό παρασκευασμένο τσάι δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες, πολυάριθμες επιλογές καταστημάτων με έτοιμο και αρωματισμένο τσάι είναι φορτωμένες με πρόσθετα σάκχαρα και λίπη.

Μπορεί το τσάι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Αυτές οι δύο ενώσεις λειτουργούν πιθανώς καλύτερα μαζί για οποιαδήποτε απώλεια βάρους που μπορεί να συμβεί. Μόλις χάσετε βάρος, το τσάι θα μπορούσε να σας βοηθήσει να το διατηρήσετε, αποτρέποντας την επιβράδυνση του μεταβολισμού που είναι συνηθισμένο φαινόμενο μετά την απώλεια μερικών κιλών. Όλα τα είδη τσαγιού προέρχονται από τα ίδια φύλλα - Camellia sinensis.

Ναι, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με το τσάι, ειδικά αν το πίνετε τακτικά ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας τσάι;

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έλαβαν ένα εκχύλισμα πράσινου τσαγιού πλούσιο σε EGCG ή ήπιαν πράσινο τσάι ενισχυμένο με κατεχίνες έχασαν μια μέτρια ποσότητα βάρους (περίπου 3 κιλά σε διάστημα 3 μηνών). Για να πάρετε την ίδια ποσότητα EGCG που χρησιμοποιήθηκε στην έρευνα, θα πρέπει να πίνετε περίπου έξι έως επτά φλιτζάνια από το τυπικό πράσινο τσάι σας κάθε μέρα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με το να μην πίνετε τσάι;

Εάν συνήθως πίνετε το τσάι σας με γάλα και ζάχαρη, η κατάργηση του τσαγιού από τη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, εφόσον δεν στρέφεστε σε άλλες πηγές ζάχαρης για να καλύψετε το κενό.

Παραδοσιακά παράγεται στην κινεζική επαρχία Γιουνάν, το τσάι pu-erh χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό ως ρόφημα υγείας για την απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους.

Το τσάι ή ο καφές λιώνει το λίπος της κοιλιάς;

Τα γλυκά, γκουρμέ ροφήματα καφέ είναι γεμάτα θερμίδες και μπορούν να επιδεινώσουν το λίπος της κοιλιάς. Οι θερμίδες που λαμβάνετε από τις τροφές που τρώτε και τα ροφήματα που πίνετε συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, αν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε. Ούτε το τσάι ούτε ο καφές θα λιώσει το λίπος της κοιλιάς- αυτός είναι ένας από τους πολλούς διατροφικούς μύθους που μπορούν να εκτροχιάσουν το σχέδιο απώλειας βάρους σας.

Πριν συζητήσουμε αυτούς τους παράγοντες, ρίξτε μια ματιά στο ίδιο το πράσινο τσάι και πώς σας κάνει να χάσετε βάρος.