Πώς να φτιάξετε αυγά keto - Είναι τα αυγά με κέτο;

Για να ακολουθήσετε έναν τρόπο διατροφής με χαμηλούς υδατάνθρακες ή κέτο, τα αυγά είναι η τέλεια επιλογή για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο! Αυτά τα αβγά με κέτο είναι επίσης φορητά σνακ που κάνουν θραύση, οπότε διπλασιάστε τη συνταγή και μοιραστείτε τα! © Easy Low Carb.com Ακολουθήστε το Easy Low Carb στο Pinterest για περισσότερες υπέροχες ιδέες χαμηλών υδατανθράκων! Είναι τα αυγά Deviled Keto; Σίγουρα είναι!

Τοποθετήστε τα αυγά σε κρύο νερό σε μια κατσαρόλα, όσο νερό χρειάζεται για να καλύψει τα αυγά.

Είναι τα βραστά αυγά καλά για το κέτο;

Τα βραστά αυγά είναι keto-φιλικά επειδή έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες και μέτρια ποσότητα λίπους.

Για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή με τα πικάντικα αυγά, απλά: Κόψτε τα αυγά σε φέτες: Κόψτε τα καθαρισμένα βραστά αυγά σας στη μέση κατά μήκος.

Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται σε 2 αυγά;

Διατροφή: Καθαροί υδατάνθρακες: Διατροφή ανά μερίδα (κλασικό αυγό): 0g Καθαροί υδατάνθρακες. 0g φυτικές ίνες.

Μπορεί να δηλώνω το προφανές εδώ, αλλά η διαδικασία για το πώς να βράσετε τα αυγά για τα αυγά που προορίζονται για τηγανητά αυγά δεν διαφέρει από το βράσιμο αυγών για άλλους σκοπούς.

Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται σε ένα αυγό;

Διατροφή: Καθαροί υδατάνθρακες: Διατροφή ανά μερίδα (κλασικό αυγό): 0g Καθαροί υδατάνθρακες.

Για να κάνετε τα αυγά keto: Ελέγξτε τα συστατικά της συνταγής και αντικαταστήστε τα μη κετογόνα συστατικά με επιλογές φιλικές προς την κετογόνο.

Παραδοσιακά οι άνθρωποι έβραζαν τα αυγά για να τα φτιάξουν, αλλά το τελευταίο κόλπο είναι να τα φτιάχνουν στον ατμό.

Πόσοι υδατάνθρακες υπάρχουν στο αυγό keto; Επειδή κάθε μεγάλο αυγό περιέχει λιγότερο από 1 γραμμάριο υδατανθράκων και περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, τα αυγά μπορούν να είναι ιδανικά για την κετοφαγία ( 24 ).

Σας κάνουν καλό τα αυγά χωρίς ξύδι;

Τα αυγά με χαμηλούς υδατάνθρακες χωρίς ξύδι είναι μια ωραία αλλαγή από το συνηθισμένο απλό αυγό. Και, είναι ένα εξαιρετικό ορεκτικό χαμηλών υδατανθράκων για πάρτι. Τα λατρεύει και ο σύζυγός μου. Έχοντας τα πρόχειρα στο ψυγείο μας κρατάει και τους δύο από το να τρώμε γλυκά σνακ.

Ενώ οποιαδήποτε αυγά είναι γενικά χαμηλά σε υδατάνθρακες, αυτή η εκδοχή των αυγών με κέτο παίρνει μια επιπλέον γροθιά γεύσης χάρη στην προσθήκη μανιταριών και κρεμμυδιών. Στη συνέχεια, κόψτε τα αυγά στη μέση, βγάλτε τον κρόκο σε ένα μπολ και αφήστε τα ασπράδια σε ένα πιάτο.

Για τα βρασμένα αυγά που θα χρησιμοποιήσετε σε αυτή τη συνταγή για αυγά με κέτο, αφήστε το νερό να βράσει και προσθέστε τα αυγά.

Είναι τα αυγά με χαμηλούς υδατάνθρακες;

Ναι, το διαβάσατε σωστά: τα αυγά μπορούν να σας δώσουν μια πολύ χαμηλή ποσότητα υδατανθράκων ή και μηδενική, ανάλογα με τα επιλεγμένα συστατικά τους. Επιπλέον, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα έχετε χαμηλούς υδατάνθρακες από τα λαχταριστά αυγά, επειδή σπάνια είναι γεμάτα με συστατικά με υψηλή ποσότητα υδατανθράκων.

Τα αυγά είναι ένα ορεκτικό ή finger food που παρασκευάζεται από βραστά αυγά.

Στην κάρτα συνταγών παρακάτω, θα δείτε τη δική μου μέθοδο: βάλτε τα αυγά σε μια κατσαρόλα, καλύψτε τα με νερό, τοποθετήστε τα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και βάλτε χρονόμετρο για 18 λεπτά. Αυτή η συνταγή θα φτιάξει 12 αυγά (δηλαδή μια μερίδα είναι μισό αυγό με γέμιση).

Πόσους υδατάνθρακες έχει ένα αυγό;

Διατροφή ανά μερίδα (Classic deviled egg): 0g Καθαροί υδατάνθρακες. 0g φυτικές ίνες. 0g Σύνολο υδατανθράκων.

Είναι τα βραστά αυγά φιλικά προς το κέτο;

Τα αυγά αποτελούν βασικό συστατικό της δίαιτας κέτο. Τα αυγά με χαμηλούς υδατάνθρακες χωρίς ξύδι είναι ένα αγαπημένο ορεκτικό μεταξύ εκείνων που αποφεύγουν τους περιττούς υδατάνθρακες. Δεδομένου ότι τα αυγά αποτελούν βασικό συστατικό της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, συνήθως φτιάχνω βραστά αυγά κάθε εβδομάδα για ένα γρήγορο σνακ που τρώω στη δουλειά.

Ψύξτε τα αυγά κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό, στη συνέχεια ξεφλουδίστε τα, κόψτε τα στη μέση κατά μήκος και βγάλτε τη γέμιση.

Πόσοι υδατάνθρακες και θερμίδες περιέχονται στα αυγά Deviled;

Ωστόσο, κάθε μισό αυγό μεσαίου μεγέθους με γέμιση αναμένεται να περιέχει περίπου 80 θερμίδες, καθώς και 7 γραμμάρια λίπους και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μια σημείωση για όσους ακολουθούν δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες: ο συνολικός αριθμός υδατανθράκων στα αυγά με γέμιση είναι ακριβώς μηδέν, εφόσον ακολουθήσετε μια κλασική συνταγή.

Μόλις πάρει βράση, αποσύρετε από τη φωτιά, σκεπάστε την κατσαρόλα και αφήστε τα αυγά μέσα στο βραστό νερό για 12 λεπτά.

Σίγουρα θα φτιάξω αυτά τα αυγά με τα αυγά που μας περίσσεψαν το Πάσχα!

Ευτυχώς, ο οδηγός μου για το πώς να βράζετε αυγά θα διασφαλίσει ότι θα έχετε τέλεια αυγά κάθε φορά.

Αν ψάχνετε για αβγά με κέτο, αβγά με χαμηλούς υδατάνθρακες, αβγά με παλέο, ή ακόμα και αβγά με ολική αφαίρεση 30, αυτά ταιριάζουν σε όλες αυτές τις απαιτήσεις.

Για να φτιάξετε τη γέμιση, θα χρειαστείτε μερικά ακόμη υλικά: μαγιονέζα, μουστάρδα (μου αρέσει η Dijon), λίγη σκόνη σκόρδου, αλάτι και πιπέρι, προαιρετικές γαρνιτούρες: Για κλασικά αυγά, πασπαλίστε τα με λίγη καπνιστή πάπρικα.

Φτιάξτε τα βραστά αυγά κανονικά και χωρίστε τα αυγά στη μέση, μεταφέροντας τα ασπράδια σε ένα αεροστεγές δοχείο με κρύο νερό.

Είναι τα βραστά αυγά χωρίς ξύδι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες; Τα αυγά με χαμηλούς υδατάνθρακες χωρίς ξύδι είναι ένα αγαπημένο ορεκτικό μεταξύ εκείνων που αποφεύγουν τους περιττούς υδατάνθρακες. Δεδομένου ότι τα αυγά αποτελούν βασικό συστατικό της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, συνήθως φτιάχνω βραστά αυγά κάθε εβδομάδα για ένα γρήγορο σνακ που τρώω στη δουλειά.

Φτιάχνουμε αυγά με κέτο λίγες φορές το χρόνο και δεν είχαμε πρόβλημα να διαρκέσουν αρκετά για να χαλάσουν, αλλά με τα ευπαθή συστατικά τροφίμων που αναμειγνύονται με τους κρόκους, είναι καλύτερο να μην τα αφήνετε σε θερμοκρασία δωματίου για περισσότερο από 2 έως 3 ώρες.

Είναι το Deviled Eggs καλό για τη διατροφή σας;

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε υδατάνθρακες. Στην πραγματικότητα, είναι γνωστά ως μία από τις βασικές τροφές που πρέπει να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας κετό. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε πρωτεΐνη στη διατροφή σας και αυτά τα Keto Deviled eggs θα αλλάξουν το παιχνίδι για εσάς, επειδή τώρα έχετε έναν διαφορετικό τρόπο να τρώτε βραστά αυγά!

Αφαιρέστε τα αυγά από το νερό και τοποθετήστε τα σε ένα μπολ με παγωμένο νερό ή κάτω από τρεχούμενο κρύο νερό για να κρυώσουν. Έχω μοιραστεί τη μέθοδό μας παρακάτω, για όσους ενδιαφέρονται να μαγειρέψουν αυγά σε μια στιγμιαία κατσαρόλα για αυγά με χαμηλούς υδατάνθρακες ή για βραστά αυγά για σνακ.

Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται σε ένα μισό αυγό Deviled Eggs;

Είναι το τέλειο σνακ! Κάθε μισό αυγό έχει περίπου 1 καθαρό υδατάνθρακα.

Όλοι έχουν μια αγαπημένη συνταγή για αβγά και γενικά, τα αβγά είναι κέτο και οι περισσότερες γεμίσεις είναι επίσης κέτο!

Τα βραστά αυγά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες;

Για όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχουν να προσφέρουν τα αυγά, είναι ένα τρόφιμο αρκετά χαμηλής θερμιδικής αξίας. Τα βραστά αυγά παρέχουν μόνο 77 θερμίδες, 5 γραμμάρια λίπους και μια πολύ μικρή ποσότητα υδατανθράκων. Είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή άπαχης πρωτεΐνης, με περίπου 6 γραμμάρια ανά αυγό.

Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε τα αυγά σας και να τα διατηρήσετε στο ψυγείο με το κέλυφος μέχρι να είστε έτοιμοι να φτιάξετε τα αυγά σας.

Αυτά τα εξαιρετικά απλά, εύκολα αυγά με κέτο χρησιμοποιούν κοινά υλικά και χρειάζονται μόλις 20 λεπτά.

Ο καλύτερος τρόπος για να φτιάξετε κετο-φιλικά αυγά είναι να συνδυάσετε τον κρόκο αυγού με μαγιονέζα με πλήρη λιπαρά, λίγη κίτρινη μουστάρδα, αλάτι και λίγη πάπρικα.

Ποια αυγά είναι keto-φιλικά; Και τα δύο είναι μια χαρά στο κέτο! Συνήθως αποφεύγεται ο κρόκος λόγω της συγκέντρωσης χοληστερόλης που περιέχει. Και ενώ ο κρόκος έχει σίγουρα περισσότερη χοληστερόλη, θερμίδες και λίπος από το ασπράδι, εκεί παίρνετε και τα περισσότερα από τα καταπληκτικά θρεπτικά συστατικά των αυγών[*]!