Συναισθηματικοί λόγοι για να χάσετε βάρος - Τι σας συμβαίνει διανοητικά όταν χάνετε βάρος;

Τα ψυχολογικά οφέλη της απώλειας βάρους μπορεί να περιλαμβάνουν θετικές αλλαγές όπως: Βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της εικόνας του σώματος. Μειωμένα συναισθήματα κατάθλιψης. Αισθήματα ολοκλήρωσης.

Τα συναισθηματικά σας εμπόδια σας κρατούν πίσω από την απώλεια βάρους; Τούτου λεχθέντος, πολλά από τα συναισθηματικά εμπόδια στην απώλεια βάρους δεν είναι αρχικά προφανή, οπότε είναι σημαντικό να εντοπίσετε τα κοινά συναισθηματικά εμπόδια και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το πώς μπορεί να σας επηρεάζουν. Μόλις κατανοήσετε καλύτερα τυχόν ψυχολογικούς παράγοντες που μπορεί να σας κρατούν πίσω, ίσως μπορέσετε να τους αντιμετωπίσετε καλύτερα.

Μπορεί η κατάθλιψη να δυσκολέψει την απώλεια βάρους;

Σε ορισμένους ανθρώπους, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έλλειψη όρεξης και απώλεια βάρους. Έρευνες έχουν υποδείξει ότι απλώς η αντίληψη του υπερβολικού βάρους αυξάνει την ψυχολογική δυσφορία και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη, όπως η αϋπνία ή η κόπωση, μπορεί να δυσχεράνουν την απώλεια βάρους.

Συχνά παραβλέπεται στις δίαιτες μόδας και στα προγράμματα γρήγορης απώλειας βάρους, η συναισθηματική ευημερία ενός ατόμου που υφίσταται μια μεταμόρφωση που αλλάζει τη ζωή του αποτελεί σημαντικό μέρος του προγράμματος Pritikin.

Μπορεί το υπερβολικό βάρος να σας προκαλέσει κατάθλιψη;

Η κόπωση και η νωθρότητα που συνεπάγεται το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να συμβάλει στα καταθλιπτικά συμπτώματα. Μια μελέτη του 2009 με επικεφαλής τη Lucy Faulconbridge, η οποία παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο 2009 της Εταιρείας για τη Μελέτη της Καταναλωτικής Συμπεριφοράς, έδειξε ότι η απώλεια βάρους πράγματι βελτιώνει τη διάθεση.

Γιατί η απώλεια βάρους είναι τόσο δύσκολη διανοητικά;

Ένα σημαντικό νοητικό εμπόδιο για την απώλεια βάρους είναι ότι θέλετε πάρα πολλά και πολύ γρήγορα. Φταίει η κοινωνία της άμεσης ικανοποίησης, με τα άμεσα μηνύματα, τα PDA και τις ψηφιακές κάμερες: Η απώλεια βάρους είναι πολύ αργή για να ικανοποιήσει τους περισσότερους διαιτολόγους.

Πώς ξεπερνάτε τα ψυχολογικά εμπόδια;

Οι ερευνητές έχουν επανειλημμένα διαπιστώσει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των συνηθειών ύπνου και του στρες, της κατάθλιψης και της ανθυγιεινής διατροφικής συμπεριφοράς. Έτσι, ένα από τα ευκολότερα και πιο χαλαρωτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τα ψυχολογικά εμπόδια είναι να βελτιώσετε τις συνήθειες του ύπνου σας.

Όταν είστε χρόνια αγχωμένοι, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα και υψηλή κορτιζόλη, η οποία συμβάλλει στην υψηλότερη αποθήκευση λίπους και θα επηρεάσει την αντίσταση του σώματός σας στην απώλεια βάρους.

Βαθύτερα συναισθηματικά ζητήματα μπορεί επίσης να είναι ο υποκείμενος λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Μόλις αρχίσετε να χάνετε βάρος, θα είστε σε θέση να ασχοληθείτε με τα πραγματικά ζητήματα, όπως το πώς θέλετε να σας φέρονται οι άλλοι ή πώς θα γνωρίσετε περισσότερους ανθρώπους.

Αν έχετε κάνει αρκετές φορές δίαιτα και δεν έχετε καταφέρει να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας, το πρόβλημα μπορεί να μην είναι το φαγητό και η διατροφή.

Μήπως η ψυχολογία της απώλειας βάρους λειτουργεί εναντίον σας;

Η ψυχολογία της απώλειας βάρους λειτουργεί εναντίον σας με ορισμένους τρόπους, αλλά μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας με άλλους. Για να ξεπεράσετε το εμπόδιό σας, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε συγκεκριμένα, ποιο είναι αυτό το εμπόδιο. Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα συναισθηματικά ζητήματα που μπαίνουν στο παιχνίδι όταν οι άνθρωποι αγωνίζονται να αδυνατίσουν.

Ο ύπνος, το άγχος, οι μεταβολικοί παράγοντες, η γενετική και ο σωματότυπος μπορούν να επηρεάσουν το πόσο γρήγορα ή εύκολα χάνετε βάρος.

Ασκούμαι για να χάσω βάρος, αλλά έχω ήδη μια κατάσταση που ονομάζεται λεμφοίδημα, όπου το βάρος στο πόδι μου και στην περιοχή του στομάχου θα είναι πάντα μεγαλύτερο από το υπόλοιπο σώμα.

Αν αισθάνεστε έναν υποσυνείδητο λόγο για τον οποίο δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να χάσετε βάρος, εδώ είναι οι συναισθηματικοί λόγοι που μπορεί να σας κρατούν πίσω.

Ωστόσο, είμαι εδώ για να σας πω ότι η όλη διαδικασία της απώλειας βάρους (ή της αύξησης βάρους) δεν χρειάζεται να είναι τόσο δύσκολη ή βαρετή.

Πρέπει απεγνωσμένα να χάσω βάρος για λόγους υγείας, αλλά τρώω συναισθηματικά.

Σε μια πρόσφατη έρευνα, οι ψυχολόγοι ονόμασαν τα συναισθήματα ως το "κορυφαίο εμπόδιο" των πελατών τους στην απώλεια βάρους.

Ο δρόμος προς την απώλεια βάρους για πολλούς, ωστόσο, είναι συχνά τόσο πνευματικός και συναισθηματικός όσο και σωματικός. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι κάθε άλλο παρά αγνοούν τα συναισθηματικά και ψυχολογικά οφέλη της απώλειας βάρους: "Ξέρω ότι θα νιώσω καλύτερα με τον εαυτό μου αν χάσω βάρος" είναι αυτό που λένε συχνά.

Αν είστε νοσηλεύτρια, σύμβουλος ή συναισθηματική θεραπεύτρια οποιουδήποτε είδους, ενεργειακός εργάτης ή μέντιουμ, οι φυσικές σας τάσεις φροντίδας μπορεί να είναι ο λόγος που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος.

Ως ιδρύτρια του Habit Change LAB, της αρέσει ιδιαίτερα να δείχνει στις γυναίκες πώς να απαλλαγούν από την επιθυμία για φαγητό και τις συνήθειες υπερφαγίας, καθώς και να αποσυνδεθούν από το συναισθηματικό φαγητό και άλλες πρακτικές αυτοσαμποτάζ, ώστε να χάσουν βάρος και να βιώσουν μια ολική μεταμόρφωση.

Ακολουθούν 10 λόγοι για να μετακινήσετε το όμορφο σώμα σας, και κανένας από αυτούς δεν περιλαμβάνει απώλεια βάρους: 1.

Συχνά ακούμε για τις συνέπειες του υπερβολικού βάρους στην υγεία, αλλά λιγότερη προσοχή δίνεται στις παρενέργειες που μπορεί να έχει η απώλεια βάρους στην ψυχική και συναισθηματική ευεξία.

Μέχρι στιγμής, έχουμε επικεντρωθεί πολύ στις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις του υπερβολικού βάρους και στο πώς η εμμονή με τη μείωση του σωματικού σας βάρους μπορεί να είναι επικίνδυνη για την ψυχική σας ευημερία.

Ποιο είναι το ψυχικό εμπόδιο στην απώλεια βάρους;

Η ψυχολογία της απώλειας βάρους. Το διανοητικό εμπόδιο στην απώλεια βάρους είναι απλά ένα ψυχολογικό εμπόδιο. Είναι σαν ένας τοίχος από τούβλα που σας χωρίζει από το στόχο της απώλειας βάρους σας.

Το πρόβλημα βασίζεται στην εμμονή με το βάρος σας και στην εμμονή με τη διαδικασία της κοπής βάρους.

Γιατί είναι σημαντικό να ανιχνεύεται και να αξιολογείται η απώλεια βάρους και ο υποσιτισμός;

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 39% των ηλικιωμένων που νοσηλεύονταν σε νοσοκομεία ήταν υποσιτισμένοι. Είναι σημαντικό να ανιχνεύεται και να αξιολογείται η απώλεια βάρους και ο υποσιτισμός για διάφορους βασικούς λόγους: Συχνά προκαλούνται από υποκείμενα προβλήματα υγείας τα οποία πρέπει να διαγνωστούν και να αντιμετωπιστούν. Αφήνουν τους ηλικιωμένους ενήλικες εξασθενημένους και πιο ευάλωτους σε πρόσθετες ασθένειες και τραυματισμούς.

Μπορεί η απώλεια βάρους να βελτιώσει τη διάθεσή σας; Μια μελέτη του 2009 με επικεφαλής τη Lucy Faulconbridge, η οποία παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο 2009 της Εταιρείας για τη Μελέτη της Συμπεριφοράς Κατάποσης, έδειξε ότι η απώλεια βάρους πράγματι βελτιώνει τη διάθεση.

Μακροχρόνια συναισθηματικά ζητήματα, τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος, κατάθλιψη, απώλειες ή άλλα ζητήματα μπορούν να σαμποτάρουν τις καλύτερες προθέσεις για τη διαχείριση του βάρους σας.

Η συναισθηματική πτυχή της απώλειας βάρους συχνά χάνεται όταν οι άνθρωποι ξεκινούν ένα ταξίδι για να χάσουν βάρος.

Έχει κάνει πολλαπλές τηλεοπτικές εμφανίσεις και έχει μιλήσει σε εκδηλώσεις με προσωπικότητες όπως ο Deepak Chopra, ο Δρ. Βοηθάει τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα διατροφής, βάρους και σώματος να μεταμορφώσουν τη σχέση τους με το φαγητό και το σώμα τους, ώστε να ζήσουν τη ζωή που θέλουν να ζήσουν και να αγαπήσουν το σώμα που έχουν.