Λαχανάκια σαλάτα για την απώλεια βάρους - Ποια βλαστάρια είναι καλά για την απώλεια βάρους;

Moong dal. - Ρεβίθια. - Kala chana ή μαύρα ρεβίθια. - Σπόροι Chia. - Τριγωνέλλα. - Κολοκύθα. - Ηλιόσποροι. - Πράσινος αρακάς.

Τι βάζετε σε μια σαλάτα με λαχανάκια;

" Αγγούρι-ένα χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες αναζωογονητικό αγγούρι είναι απαραίτητο για την υγιεινή σαλάτα με φύτρα. Έχω ξεφλουδίσει το αγγούρι για αυτή την τραγανή γεύση και έχω αφαιρέσει τη σάρκα του. Μη διστάσετε να αφήσετε τη φλούδα αν το προτιμάτε.

Οι σαλάτες με φύτρα είναι το πιο συνηθισμένο και ευρέως διαδεδομένο πρωινό, ειδικά στην Ινδία.

Τα βλαστάρια είναι μικρά κοκαλιάρικα λαχανικά που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα φύτρα παίζουν σημαντικό ρόλο στη ΓΤ δίαιτα, η οποία είναι εξαιρετικά δημοφιλής για την απώλεια βάρους.

Πώς να φτιάξετε σαλάτα με λαχανάκια; Μετρήστε ¾ φλιτζανιού φύτρα και προσθέστε τα σε ένα μπολ σερβιρίσματος. Προσθέστε όλα τα ψιλοκομμένα λαχανικά και στη συνέχεια πασπαλίστε με λίγο αλάτι. Στύψτε το χυμό λεμονιού και ανακατέψτε τα όλα. Σερβίρετε τη σαλάτα με τα φύτρα αμέσως. Αν χρησιμοποιείτε βλαστάρια που αγοράσατε από το κατάστημα, μπορείτε να τα βράσετε στον ατμό ή να τα ξεπλύνετε σε ζεστό νερό για να αποφύγετε τον κίνδυνο μόλυνσης.

Πώς να φτιάξετε υγιεινή συνταγή λαχανάκια για απώλεια βάρους;

Προσθέστε τα ρεβίθια, 3 φλιτζάνια νερό, αλάτι και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσουν τα ρεβίθια. Θα χρειαστούν περίπου 15 με 20 λεπτά. Πασπαλίστε με φύλλα κόλιανδρου από πάνω και σερβίρετε ζεστά με ρότι. Αυτή είναι μια υγιεινή συνταγή με λαχανάκια που είναι χρήσιμη για τη θεραπεία της αναιμίας, τη βελτίωση της όρεξης και την ανακούφιση από προβλήματα δυσπεψίας.

Οι σαλάτες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε φόρμα ή να χάσετε βάρος όταν κάνετε δίαιτα. Μαζί με τα φρούτα, τα λαχανικά και τους χυμούς, η δίαιτα με λαχανάκια είναι ένα καταπληκτικό μυστικό για την απώλεια βάρους.

Είναι τα βλαστάρια idli καλό για την απώλεια βάρους; Τα βλαστάρια idlis είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό πιάτο που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους σας. (Διαβάστε επίσης: Παρακολουθήστε: Πώς να φτιάξετε Idli 65 - Δώστε στα Idli που σας έχουν περισσέψει μια δελεαστική τροπή με αυτή την καταπληκτική συνταγή) Σε αυτή τη συνταγή για Idli με φύτρα, έχουμε δώσει στο κλασικό κτύπημα urad dal idli μια τροπή, φτιάχνοντάς το από φύτρα. Αυτή η συνταγή είναι απλή στην παρασκευή της.

Τα φασόλια συχνά βράζονται ή μαγειρεύονται στον ατμό, ενώ τα βλαστάρια απολαμβάνονται συνήθως είτε ωμά είτε σε σαλάτα είτε μαγειρεμένα σε γεύματα με τηγανητά.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μια ποικιλία λαχανικών, τα οποία σας βοηθούν να χάσετε βάρος και παράλληλα να είστε υγιείς.

Πώς να φτιάξετε ανάμεικτα βλαστάρια φασολιών;

Πώς να φτιάξετε ανάμεικτα φύτρα φασολιών. Διαλέξτε και καθαρίστε τα ανάμεικτα φασόλια. Πλύνετε τα φασόλια 3-4 φορές σε καθαρό νερό. Σε ένα μεγάλο μπολ μουλιάστε τα φασόλια με το νερό να καλύπτει 1 ίντσα πάνω από τα φασόλια. Μουλιάστε τα φασόλια όλη τη νύχτα. Την επόμενη μέρα, πετάξτε το νερό που περισσεύει από πάνω. Σκεπάστε το μπολ και κρατήστε το ανενόχλητο. Ελέγξτε την επόμενη ημέρα για να δείτε αν τα φύτρα είναι ορατά.

Κάθε φορά που σκέφτομαι την απώλεια βάρους, τρώμε αυτή τη σαλάτα με λαχανάκια για μεσημεριανό γεύμα αντί για τα συνηθισμένα μας γεύματα με ρύζι.

Ανακατέψτε το ψιλοκομμένο τζίντζερ και το πράσινο τσίλι, ανακατέψτε τα πράσινα βλαστάρια, το πιπέρι σε σκόνη, το αλάτι, το χυμό λεμονιού και μαγειρέψτε για 1 λεπτό και φάτε.

Ο συνολικός χρόνος που απαιτείται για αυτή τη σαλάτα είναι 25 λεπτά, εκ των οποίων 20 λεπτά για την προετοιμασία και 5 λεπτά για το μαγείρεμα.

Για ποιο λόγο είναι καλοί οι βλαστοί; Τα φύτρα είναι ένα εξαιρετικό σνακ χαμηλών θερμίδων και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για την απώλεια βάρους. Μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή μαγειρεμένα. Μπορείτε να προσθέσετε τα φύτρα στις σαλάτες σας για να ενισχύσετε τη θρεπτική τους αξία και την περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες. Οι βλαστοί φακής μπορούν να μαγειρευτούν με masalas και λαχανικά ως συνοδευτικό πιάτο με τα κύρια γεύματά σας.

Μπορούμε να τρώμε λαχανάκια καθημερινά για απώλεια βάρους; Ναι, τα λαχανάκια μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, επειδή σε ένα μόνο φλιτζάνι λαχανάκια λαμβάνετε στοιχεία φιλικά προς την απώλεια βάρους, όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ένζυμα και λιγότερες θερμίδες. Αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε και να μην τρώτε λαχανάκια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ποια σαλάτα είναι η καλύτερη για την απώλεια βάρους;

Κρεμώδης σαλάτα ζυμαρικών με πέστο. - Σαλάτα Santa Fe με σάλτσα Χιλής-Λάιμ για Weight Watchers. - Σαλάτα ραπανάκι. - Σαλάτα κομμένων λαχανικών κομφετί. - Τραγανή σαλάτα λάχανου με πικάντικη σάλτσα φιστικιού. - Υγιεινή σαλάτα σεφ. - Σαλάτα με καλοκαιρινά λαχανικά.

Προσθέστε το χυμό λεμονιού, το αλάτι, το κόκκινο τσίλι σε σκόνη και το chaat masala σε 1-1 φλιτζάνι λαχανάκια Green Gram Split και βρασμένο καλαμπόκι και ανακατέψτε καλά.

Μπορείτε να φάτε ένα μπολ λαχανάκια ως βραδινό σνακ ή να τα προσθέσετε σε άλλα πιάτα και σαλάτες.

Πώς να φτιάξετε σαλάτα με ανάμεικτα φύτρα;

Για να φτιάξετε σαλάτα με ανάμεικτα φύτρα, συνδυάστε τα ανάμεικτα φύτρα, τον κόλιανδρο, το ραπανάκι, τις ντομάτες, τα φύλλα τριγωνέλλας και το αλάτι σε ένα βαθύ μπολ και ανακατέψτε καλά. Κρατήστε στην άκρη. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα μικρό αντικολλητικό τηγάνι, προσθέτετε το πράσινο τσίλι και το asafoetida και σοτάρετε σε μέτρια φωτιά για λίγα δευτερόλεπτα. Ρίξτε αυτό το ζωμό πάνω από τη σαλάτα και ανακατέψτε καλά.

Η σαλάτα με λαχανάκια Moong είναι μια πολύ εύκολη, νόστιμη και υγιεινή συνταγή σαλάτας. Το καλοκαίρι έρχεται με μια σειρά από δροσιστικές και νόστιμες τροφές που θα μπορούσαν επίσης να είναι οι καλύτεροι βοηθοί σας για την απώλεια βάρους.

Τι μπορώ να αντικαταστήσω τα πράσινα φύτρα moong σε μια σαλάτα; Χρησιμοποίησα Green Moong για να φτιάξω αυτή τη σαλάτα, αλλά μπορείτε να βγάλετε οποιαδήποτε άλλη φακή, ρεβίθια/τσάνα, φαγόπυρο, τριφύλλι, ράγκι, αμάραντο, καμούτ, κινόα ή ακόμα και βρώμη για να φτιάξετε αυτή τη σαλάτα. Ακολουθήστε την ίδια συνταγή, απλά αντικαταστήστε τους πράσινους βλαστούς moong με τους βλαστούς της επιλογής σας. Μπορείτε επίσης να αναμείξετε διαφορετικά φύτρα και να φτιάξετε μια σαλάτα με ανάμεικτα φύτρα.

Οι βλαστοί είναι μια εξαιρετικά υγιεινή προσθήκη στα καθημερινά μας γεύματα και οι βλαστοί Moong Dal σίγουρα ταιριάζουν πολύ αποτελεσματικά.

Φλιτζάνι σταφύλια1 πρέζα μαύρο πιπέρι σε σκόνη1 κουταλάκι του γλυκού μαύρο αλάτι Ανάλογα με τη γεύση 1 κουταλάκι του γλυκού ψεκαστήρες 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα φύλλα κόλιανδρου ΟδηγίεςΠλύνετε και στραγγίστε μερικούς βλαστούς της επιλογής σας και στη συνέχεια μεταφέρετέ τους σε ένα δοχείο.

Μπορεί η σαλάτα με λαχανάκια να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Δεδομένου ότι είναι φορτωμένα με πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να συμπεριλαμβάνετε συχνότερα σαλάτες με φύτρα στη διατροφή σας. Πώς να φτιάξετε λοιπόν λαχανάκια; Δείτε αυτές τις γρήγορες και απλές συνταγές σαλάτας με φύτρες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και θα κάνουν θαύματα για την υγεία σας.

Τι μπορώ να κάνω με τα φρέσκα βλαστάρια;

Τρίψτε το τζίντζερ αν το χρησιμοποιείτε. Μετρήστε ¾ φλιτζανιού φύτρα και προσθέστε τα σε ένα μπολ σερβιρίσματος. Προσθέστε όλα τα ψιλοκομμένα λαχανικά και στη συνέχεια πασπαλίστε με λίγο αλάτι. Στύψτε το χυμό λεμονιού και ανακατέψτε τα όλα. Σερβίρετε τη σαλάτα με τα φύτρα αμέσως.

Μπορείτε να καταψύξετε λαχανάκια για σαλάτα;

Πολλοί το κάνουν, αλλά προσωπικά, μου αρέσουν τα φρέσκα. Αν όμως θέλετε να καταψύξετε την υγιεινή σαλάτα με φύτρα, ζεματίστε τα ωμά φύτρα σε ζεστό νερό για 2-3 λεπτά. Αφήστε τους να κρυώσουν, αποθηκεύστε τους σε αεροστεγές δοχείο ή πλαστική σακούλα και καταψύξτε τους.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, συμπεριλάβετε τα φύτρα στην καθημερινή σας διατροφή.

Προσθέστε 1 φλιτζάνι πράσινα βλαστάρια, μισό φλιτζάνι νερό, 1/4 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη και μια πρέζα αλάτι στη χύτρα και μαγειρέψτε τα μέχρι να μαλακώσουν.

Δεν υπάρχουν βλαστοί που μπορούν να ξεπεράσουν τη διατροφική αξία των βλαστών μηδικής όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και ψήνετε απαλά τα λαχανάκια για 2-3 λεπτά.

Μπορείτε να φάτε λαχανάκια σε σαλάτα;

Ανακατέψτε το κόλιανδρο, το κύμινο σε σκόνη, το αλάτι, το chaat masala και το χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε απαλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιρούνια για να ανακατέψετε τη σαλάτα. Προσαρμόστε το καρύκευμα. Και απολαύστε τη σαλάτα -με κάθε μπουκιά θα νιώθετε τις γεύσεις να εκρήγνυνται στο στόμα σας. Δεν μπορείτε να φάτε ωμά βλαστάρια, μην ανησυχείτε.

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από τη συμπερίληψη βλαστών στη διατροφή μας, αλλά εδώ έχω προσθέσει περισσότερα χρώματα σε αυτή τη σαλάτα βλαστών προσθέτοντας μερικά φρούτα σε αυτήν, το παρασκεύασμά της κάνει αυτή τη συνταγή πιο απολαυστική και θρεπτική, καθώς γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση αυτών των ωμών φρούτων και λαχανικών πάντα προσθέτει στο όφελος της υγείας μας, έτσι συμπεριλαμβάνοντας αυτή τη σαλάτα στη διατροφή μας μπορούμε να αρπάξουμε πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η ενίσχυση του μεταβολισμού, η βοήθεια στην απώλεια βάρους, η πρόσληψή της αυξάνει την ενζυμική δραστηριότητα σε όλο το σώμα, η αύξηση των διαθέσιμων αποθεμάτων ενέργειας, η πρόληψη της αναιμίας, η μείωση της χοληστερόλης, η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η πρόληψη των ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στα βρέφη, η ενίσχυση της υγείας του δέρματος, η βελτίωση της όρασης και η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Πότε πρέπει να τρώω λαχανάκια για απώλεια βάρους; Ο καλύτερος τρόπος για να τρώτε λαχανάκια το πρωί είναι να τα τρώτε μαζί με τα κανονικά σας γεύματα, όπως βρώμη, αυγά και σάντουιτς. Με αυτόν τον τρόπο, θα προσθέσετε μεγάλη θρεπτική αξία στα συνηθισμένα πρωινά σας γεύματα χωρίς να προσθέσετε έναν τόνο επιπλέον και άχρηστων θερμίδων στη διαδικασία.

Μπορείτε να προσθέσετε και άλλα λαχανικά για απώλεια βάρους, όπως μπρόκολο, πράσινο μπιζέλι, σπανάκι, γλυκοπατάτα κ.λπ.

Δοκιμάστε τη συνταγή και πείτε μου πώς έγινε και πώς σας άρεσε η συνταγή στην ενότητα των σχολίων.

Μπορούμε να μαγειρέψουμε λαχανάκια για απώλεια βάρους;

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν θα σας βοηθήσουν να χορτάσετε την ώρα του μεσημεριανού γεύματος. Επιπλέον, προσθέτουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών στο σώμα και προάγουν την υγεία. Η επιπλέον πρωτεΐνη από αυτά τα φύτρα θα βοηθήσει επίσης στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.

Είναι τα φύτρα καλά για την απώλεια βάρους τη νύχτα;

Μπορείτε να τρώτε λαχανάκια τη νύχτα; Συνιστάται πάντα να καταναλώνετε ένα ελαφρύ δείπνο. Αυτά σας βοηθούν επίσης να κοιμάστε σωστά τη νύχτα και να διατηρείτε ένα υγιές βάρος. Αποφύγετε οτιδήποτε είναι δύσπεπτο και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο.

Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα πορτοκάλια και τους σπόρους ροδιού.Καλύψτε τα και αφήστε τα στην άκρη σε θερμοκρασία δωματίου για έως και 4 ώρες.