Δίαιτα με βάση τα φυτά πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα - Πόσος χρόνος χρειάζεται για να νιώσετε τα αποτελέσματα της χορτοφαγίας;

Αν και πολλοί χορτοφάγοι σταματούν να τρώνε κρέας επειδή αγαπούν τα ζώα, άλλοι το κάνουν λόγω των πλεονεκτημάτων για την υγεία που αποδίδονται στη φυτική διατροφή. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες, μήνες ή ακόμη και χρόνια για να νιώσετε τα αποτελέσματα ενός νέου διατροφικού προτύπου. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν ξεκινάτε μια υγιεινή διατροφή;

Επειδή θα τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με χρήσιμα θρεπτικά συστατικά αντί για κενές θερμίδες, μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση της ενέργειας και της εγρήγορσης. Μέσα σε λίγες ημέρες έως λίγες εβδομάδες, μπορεί να παρατηρήσετε μείωση της κατακράτησης νερού και του φουσκώματος, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες μιας υγιεινής διατροφής επιδρά.

Άλλα σωματικά παράπονα μπορεί να περιλαμβάνουν πιθανά συμπτώματα αποτοξίνωσης από τη φυτική διατροφή, όπως πονοκεφάλους, κόπωση, δερματικά εξανθήματα όπως ακμή ή έκζεμα, αϋπνία και ευερεθιστότητα.

Μάθετε πώς να αποκομίζετε τα οφέλη μιας φυτικής διατροφής για το σάκχαρό σας και μάθετε περισσότερα για τη διαχείριση του διαβήτη στην Επιτροπή Ιατρών για την Υπεύθυνη Ιατρική.

Είναι η διατροφή με βάση τα φυτά πιο υγιεινή; Τα οφέλη από την κατανάλωση κυρίως φυτών δεν περιορίζονται στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Η φυτική διατροφή έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη και ορισμένες ψυχικές ασθένειες. Ακόμη και ένα γεύμα με βάση τα φυτά βασίζεται στο να αποφύγετε τις μεγάλες παγίδες της δίαιτας, όπως η ζάχαρη και τα λιπαρά.

Η δίαιτα που βασίζεται σε φυτικές τροφές ολικής αλέσεως είναι μια δίαιτα που επικεντρώνεται σε ελάχιστα επεξεργασμένες φυτικές τροφές.

Είναι η φυτική διατροφή πραγματικά πιο υγιεινή;

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι μια φυτική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους και στη μείωση της LDL χοληστερόλης σας. Ακολουθώντας μια φυτική διατροφή σημαίνει ότι πρέπει να αποχαιρετήσετε όλα τα ζωικά προϊόντα - συμπεριλαμβανομένου του άπαχου κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί και το παγωτό. "Αυτό είναι ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις για πολλούς από εμάς", λέει ο Patton.

Σε απάντηση της ερώτησής της, οι αναγνώστες της μοιράστηκαν τις ιστορίες τους όταν έκαναν τη μετάβαση σε μια δίαιτα ολικής αλέσεως, βασισμένη σε φυτά.

Όσοι τρώνε μια φυτική διατροφή αλλά περιλαμβάνουν ψάρια ή πουλερικά είναι συνήθως εξίσου υγιείς, και σε ορισμένες περιπτώσεις, οι φυτοφάγοι διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου από τους χορτοφάγους, σύμφωνα με το Harvard Health.

Παρά το γεγονός ότι η στατιστική ανάλυση της μελέτης έδειξε ελαφρώς χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) για τα παιδιά που ακολουθούσαν φυτική διατροφή, παρατηρήθηκε βελτίωση της περιφέρειας μέσης για τα παιδιά που ακολουθούσαν τη διατροφή της American Heart Association.

Με υπερηφάνεια αναφέρω ότι ο Αδάμ εξακολουθεί να τρώει μια φυτική διατροφή, ενθαρρυμένος από τον τρόπο που αισθάνεται και τα αποτελέσματα των εργαστηριακών του εκθέσεων.

Το πρόγραμμα περιελάμβανε μια δίαιτα ολικής αλέσεως, με βάση τα φυτά, που περιελάμβανε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, με επίκεντρο τροφές πλούσιες σε κάλιο.

Η κατανάλωση μιας φυτικής διατροφής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την ενέργειά σας, καθώς η πέψη είναι φυσικά ευκολότερη και ορισμένες φυτικές τροφές περιέχουν ενεργοποιητικές ιδιότητες.

Χαίρομαι πολύ που βλέπω αυτό το άρθρο, δεδομένου ότι είχα απογοητευτικά αποτελέσματα με μια φυτική χορτοφαγική δίαιτα χαμηλών λιπαρών.

Αποκτήστε φυτικά γεύματα και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να ευδοκιμήσετε με μια φυτική διατροφή ολικής αλέσεως με το πακέτο MamaSezz Detox and Reboot.

Ξεκινήστε τη διατροφή σας με φυτικές τροφές ολικής αλέσεως με ένα πρόγραμμα 2 εβδομάδων με αποδεδειγμένα αποτελέσματα και προετοιμαστείτε για μια ζωή γεμάτη υγεία.

Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι δεν υποφέρουν από χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, υπογλυκαιμία ή οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα διαβήτη μέσα σε μια εβδομάδα από μια φυτική διατροφή.

Οι φυτικές τροφές αποτελούνται βασικά από φυτικές ίνες, νερό, υγιεινά λίπη και φυτικές πρωτεΐνες.

Αν και πολλοί χορτοφάγοι σταματούν να τρώνε κρέας επειδή αγαπούν τα ζώα, άλλοι το κάνουν λόγω των οφελών για την υγεία που αποδίδονται στη φυτική διατροφή.

Λοιπόν, μετά από τέσσερις εβδομάδες σε μια δίαιτα ολικής αλέσεως, με βάση τα φυτά, βγήκαμε έξω για φαγητό (όπου έφαγα μια σαλάτα με σάλτσα χωρίς λιπαρά), πήγαμε μια βόλτα για πάνω από ένα μίλι, και μετά ανέβηκα σκάλες για να επιστρέψω στο αυτοκίνητό μου.

Είναι οι φυτικές δίαιτες πιο υγιεινές;

Γνωρίζουμε ότι πρέπει να μειώσουμε τις επιβλαβείς για το κλίμα εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα και οι φυτικές δίαιτες έχουν το χαμηλότερο αποτύπωμα διοξειδίου του άνθρακα και τα λιγότερα ανάντη και κατάντη απόβλητα. Είναι επίσης μια δίαιτα με αμελητέο αποτύπωμα αντιβιοτικών και η μικροβιακή αντοχή, όπως γνωρίζουμε, είναι μια πρόκληση από μόνη της.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από μια δίαιτα; Απαιτεί την τήρηση μιας δίαιτας για ένα χρονικό διάστημα. Δώστε μεγάλη προσοχή στις τροφές που τρώτε και στο πώς σας κάνουν να αισθάνεστε. Με οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον δύο έως τέσσερις εβδομάδες για να δείτε πώς σας επηρεάζει το νέο συνολικό διατροφικό σας πρότυπο.

Μπορεί μια φυτική διατροφή να βελτιώσει την υγεία σας;

Μπορείτε να διαβάσετε τη μία μελέτη μετά την άλλη που εξυμνεί τα οφέλη της φυτικής διατροφής, αλλά μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να πειστείτε για την αποτελεσματικότητα ενός τρόπου ζωής είναι να δείτε πραγματικά παραδείγματα. Έτσι, θέλησα να μοιραστώ τις ιστορίες τεσσάρων ασθενών που βελτίωσαν με επιτυχία την υγεία τους μεταβαίνοντας σε μια φυτική διατροφή.

Η πραγματοποίηση οποιασδήποτε σημαντικής αλλαγής στη συνήθη διατροφή σας θα επιφέρει τόσο βραχυπρόθεσμες όσο και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, και το ίδιο ισχύει και για τη μετάβαση από ένα παμφάγο διατροφικό πρόγραμμα σε μια χορτοφαγική διατροφή.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν γίνετε vegan για ένα μήνα;

Η εξάλειψη των ζωικών προϊόντων αφαιρεί τη χοληστερόλη από τη διατροφή, γεγονός που θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, η χορτοφαγική διατροφή τείνει να είναι χαμηλότερη σε νάτριο από κάποιους άλλους τύπους διατροφής, επειδή τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Μερικές φορές μπορεί να είναι εύκολο να εστιάσετε τη φυτική σας διατροφή στα φασόλια και τα δημητριακά.

Επιπλέον, τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα βελτιώθηκαν στους ενήλικες που ακολουθούσαν φυτική διατροφή, αλλά όχι στα παιδιά.

Πώς η φυτική διατροφή άλλαξε το σώμα μου;

Τα οφέλη μιας φυτικής διατροφής κυμαίνονται από το να σας βοηθήσει να μειώσετε τους δείκτες για καρδιακές παθήσεις μέχρι να χάσετε βάρος. Η δίαιτα με βάση τα φυτά είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι σας βοηθά να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού επεισοδίου, της παχυσαρκίας, του διαβήτη τύπου 2 και διαφόρων τύπων καρκίνου, καθώς και του Αλτσχάιμερ και της άνοιας.

Η χορτοφαγία, η φυτική διατροφή που αποφεύγει το κρέας και τα γαλακτοκομικά, έχει την τιμητική της στον ήλιο.

Michael Greger για τα πλεονεκτήματα μιας δίαιτας ολικής διατροφής, βασισμένης στα φυτά, στις αρχές του νέου έτους, ενδιαφέρθηκα να δοκιμάσω μια vegan δίαιτα με τον τρόπο που υποτίθεται ότι πρέπει, δηλαδή τρώγοντας πραγματικά λαχανικά.

Ο μειωμένος περιβαλλοντικός αντίκτυπος μιας φυτικής διατροφής μακροπρόθεσμα είναι χιλιάδες φορές μεγαλύτερος από τη χρήση μερικών χάρτινων πιάτων στην αρχή.

Για να χάσετε βάρος με μια δίαιτα που βασίζεται σε φυτικές τροφές ολικής αλέσεως, θυμηθείτε να: Να μεταβαίνετε αργά στη φυτική διατροφή σας για απώλεια βάρους.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα μετά την εγκατάλειψη του κρέατος;

Έτσι, αν πρόσφατα εγκαταλείψατε το κρέας και αναρωτιέστε πόσο γρήγορα θα δείτε μια αλλαγή - προς το καλύτερο ή το χειρότερο - ήρθε η ώρα να ρίξετε μια ματιά στο τι μπορείτε να περιμένετε. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες, μήνες ή ακόμη και χρόνια για να νιώσετε τα αποτελέσματα ενός νέου διατροφικού προτύπου.

Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη που οι άνθρωποι αισθάνονται μετά τη μετάβαση σε μια φυτική διατροφή που θα χρειαζόταν πάρα πολλές αναρτήσεις σε ιστολόγια για να τα αναφέρουμε όλα.