5 δάγκωμα αποτελέσματα απώλειας βάρους δίαιτα - Τι είναι η δίαιτα των 5 μπουκιών για την απώλεια βάρους;

Η δίαιτα Bite υποτίθεται ότι σας δίνει τα ίδια αποτελέσματα απώλειας βάρους που θα βλέπατε αν κάνατε χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης.

Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος το να τρώτε λίγο;

Για να επιτύχετε απώλεια βάρους πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε. Το να τρώτε λιγότερο μπορεί σίγουρα να βοηθήσει. Ωστόσο, όταν οι άνθρωποι περιορίζουν υπερβολικά τις θερμίδες, συχνά χάνουν άλιπη σωματική μάζα. Η απώλεια άλιπης σωματικής μάζας δεν είναι επιθυμητή, διότι αποδυναμώνει τα όργανα και τους μυς και επίσης επιβραδύνει το μεταβολισμό.

Επιπλέον, τα στοιχεία δείχνουν ότι, παρά το γεγονός ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν αρχικά βάρος, αυτός ο τύπος δίαιτας οδηγεί συχνά σε επαναπρόσληψη βάρους, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και να προκαλέσει αίσθημα αποτυχίας στους ανθρώπους που προσπαθούν να διαχειριστούν το βάρος τους (6).

Ο απώτερος στόχος αυτού του διατροφικού σχεδίου απώλειας βάρους είναι να σταματήσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι μετά από τρεις ημέρες αυστηρά σε αυτή τη δίαιτα των 5 δαγκωμάτων.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, δοκιμάστε τη δίαιτα των 5 μπουκιών, αλλά να ξέρετε ότι αυτή δεν είναι μια υγιής μακροπρόθεσμη λύση, καθώς το σώμα σας δεν θα λαμβάνει τις κατάλληλες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής θα σας επιτρέψει να απολαμβάνετε όλα τα επιθυμητά τρόφιμα και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Μπορείτε να φάτε καρότα με τη δίαιτα των 5 μπουκιών; Ο Dr. Lewis προτείνει να πίνετε 1 φλιτζάνι καφέ και να παίρνετε 1 πολυβιταμινούχο χάπι (πιθανότατα επειδή αυτή η δίαιτα είναι γελοία στερημένη σε θρεπτικά συστατικά). Μπορείτε να φάτε 5 μπουκιές παγωτό, 5 μπουκιές ντόνατ ή 5 μπουκιές αγγούρι. Κυριολεκτικά, ό,τι θέλετε. Ο Dr. Lewis προτείνει να παίρνετε 3 μπουκιές από ένα χάμπουργκερ, 1 μπουκιά από ένα μήλο και 1 μπουκιά από ένα καρότο.

Οι φωτογραφίες απώλειας βάρους πριν και μετά από τη δίαιτα Five Bite παρουσιάζουν τις δεκάδες χιλιάδες κιλά που έχουν χάσει οι ασθενείς του με τη δίαιτα των 5 δαγκωμάτων.

Πόσο βάρος μπορείτε πραγματικά να χάσετε με τη δίαιτα των 5 μπουκιών;

Η δίαιτα υποδηλώνει ότι οι οπαδοί μπορούν να περιμένουν να χάσουν έως και 15 κιλά (6,8 kg) κάθε εβδομάδα περιορίζοντας την πρόσληψη τροφής σε μόλις 5 μπουκιές ανά γεύμα.

Δεν τρώω 5 μπουκιές όπως προτείνει η δίαιτα- τρώω μεταξύ 7 και 10 μπουκιές ανά γεύμα (μεσημεριανό και βραδινό) και τρώω κυρίως πρωτεΐνες και λαχανικά.

Ο Lewis προτείνει ότι το πρόγραμμα διατροφής με 5 μπουκιές προσθέτει περίπου 800 θερμίδες την ημέρα, που είναι λιγότερο από το ήμισυ των γενικά συνιστώμενων ποσοτήτων, ακόμη και για τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Ο Alwin Lewis λέει ότι όσο πιο αδύνατος είσαι, τόσο πιο υγιής είσαι και τόσο περισσότερο θα ζήσεις, γι' αυτό και σκέφτηκε έναν ακραίο τρόπο για να χάσεις 15 κιλά σε μία εβδομάδα στο πλαίσιο ενός σχεδίου για να φτάσεις στο ιδανικό σωματικό σου βάρος.

Μπορείτε να τρώτε επιδόρπια υψηλής θερμιδικής αξίας με τη δίαιτα των 5 δαγκωμάτων;

Όπως μπορείτε να δείτε, οι άνθρωποι που ακολουθούν τη δίαιτα των 5 μπουκιών μπορούν να επιλέγουν όποια τρόφιμα τους αρέσουν, συμπεριλαμβανομένων των επιδόρπιων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αρκεί να τηρείται ο κανόνας των 10-12 μπουκιών την ημέρα. Η δίαιτα των 5 μπουκιών σας δίνει τη δυνατότητα να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας γεύματα και σας αφήνει να αποφασίσετε εσείς πόσες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές θα συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού.

Μόλις επιτύχετε το βάρος-στόχο σας, σας συμβουλεύουμε να μεταβείτε σε μια πιο βιώσιμη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας.

Η δίαιτα των 5 δαγκωμάτων είναι μια δίαιτα που υπόσχεται εντυπωσιακή απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα σας επιτρέπει να τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα σε μια αυστηρή δίαιτα;

Καλά νέα: Μπορείτε να περιμένετε να δείτε θετικές αλλαγές στη σύνθεση του σώματός σας μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες υγιεινής διατροφής. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα κιλά φεύγουν από τη ζυγαριά ή ότι το τζιν σας ταιριάζει απλώς λίγο καλύτερα, γεγονός που αποτελεί ένδειξη ότι αντικαθιστάτε το λίπος με υγιείς μυς.

Γιατί το Weight Around (5 Bite Diet) δεν φαίνεται να είναι ένα βιβλίο που μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικά υγιή αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Από αυτή τη βάση, δημιούργησε ένα πρόγραμμα διατροφής για την απώλεια βάρους που ονομάζεται δίαιτα των πέντε μπουκιών.

Η δίαιτα των 5 μπουκιών υπαγορεύει κατανάλωση χαμηλών θερμίδων, η οποία μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην απώλεια βάρους καθώς και στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.

Με τη σειρά του, ένας πιο αργός μεταβολισμός καθιστά πιο δύσκολη τη διατήρηση της απώλειας βάρους και αυξάνει τον κίνδυνο επαναπρόσληψης βάρους με την πάροδο του χρόνου (13, 14).

Η δίαιτα των 5 δαγκωμάτων είναι μια δίαιτα της μόδας και προωθεί τον αυστηρό περιορισμό των θερμίδων σε μια προσπάθεια να ενθαρρύνει τη γρήγορη απώλεια βάρους.

Μπορούν να σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα με μεγαλύτερη ασφάλεια ή να δημιουργήσετε ένα πιο ολιστικό σχέδιο απώλειας βάρους που θα περιλαμβάνει επίσης πιο υγιεινή διατροφή και άσκηση.