Δεν χάνει βάρος θηλασμός δεύτερο μωρό: Είναι ασφαλές να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε;

Είναι απολύτως ασφαλές να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε, αρκεί να ακολουθήσετε δύο απλούς κανόνες. Μην κάνετε τίποτα για να χάσετε συνειδητά βάρος τις πρώτες 8 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει από τον τοκετό και να δημιουργήσει μια υγιή παροχή γάλακτος.

Εδώ είναι η εμπειρία μου να χάσω το βάρος του μωρού ενώ θηλάζω.

Όμως, δεδομένης της ορμονικής εικόνας για πολλές θηλάζουσες μητέρες, αυτή η συμβουλή είναι μια συνταγή για περισσότερη αύξηση του βάρους, όχι για απώλεια βάρους.

Αν όμως θηλάζετε και δεν χάνετε βάρος, μπορεί να πάσχετε από υποπλασία/ανεπαρκή αδενικό ιστό (IGT).

Για τις γυναίκες που δεν είναι σε θέση να παράγουν σημαντικές ποσότητες μητρικού γάλακτος, η απώλεια βάρους μπορεί στην πραγματικότητα να συμβεί όταν τελειώνει ο κύκλος θηλασμού και όχι κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να προσθέσετε λιπαρά στη διατροφή σας ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά τα υγιεινά λιπαρά είναι σημαντικά τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας όταν θηλάζετε.

Είναι φυσιολογικό τα νεογέννητα να χάνουν βάρος μετά τη γέννηση;

Είναι εύκολο για τους νέους γονείς να ανησυχούν για κάθε λεπτομέρεια της υγείας του νεογέννητου - συμπεριλαμβανομένου του βάρους του. Τα περισσότερα νεογέννητα χάνουν βάρος τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση, για διάφορους λόγους. Απώλεια βάρους μικρότερη του 10% του βάρους γέννησης κατά την πρώτη εβδομάδα θεωρείται φυσιολογική.

Ναι, η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος κάθε προγράμματος απώλειας βάρους, αλλά στο τέλος της ημέρας αυτό που τρώμε έχει συχνά τον μεγαλύτερο αντίκτυπο και μπορεί να είναι ο κύριος ένοχος αν δεν χάνετε βάρος ενώ θηλάζετε.

Αφού γεννήσετε το μωρό σας, συνήθως θα χάσετε λίγο βάρος αμέσως, καθώς το σώμα προσαρμόζεται και αποβάλλει υγρά.

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Ο θηλασμός καίει κατά μέσο όρο 200-500+ θερμίδες την ημέρα, οπότε αυτό σημαίνει ότι παρόλο που πιθανότατα θα τρώτε περισσότερο κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ΑΚΟΜΑ μπορείτε να χάσετε βάρος! Στόχος είναι να τρώτε τουλάχιστον 1.800 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσετε την προσφορά γάλακτος.

Και αν είναι οι ορμόνες που σας αναγκάζουν να παίρνετε ή να κρατάτε βάρος, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να τρώτε υγιεινά πράγματα τις περισσότερες φορές για να παράγετε θρεπτικό γάλα και να δώσετε στον εαυτό σας άδεια να μην χάσει το βάρος αυτή τη στιγμή.

Πότε μπορώ να ξεκινήσω δίαιτα και άσκηση μετά τον τοκετό;

Μόλις ο γιατρός σας δώσει άδεια για σωματική δραστηριότητα (συνήθως γύρω στις 6-8 εβδομάδες μετά τον τοκετό), μπορείτε να συνδυάσετε τη δίαιτα με την άσκηση για να προωθήσετε την απώλεια βάρους με ασφαλή ρυθμό. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι δεν έχει καμία αρνητική επίδραση στην προσφορά γάλακτος!

Ποιο είναι το ποσοστό των μωρών που επανέρχονται στο βάρος γέννησης μετά από 21 ημέρες;

Μετά από 21 ημέρες, ωστόσο, το 5% των βρεφών με κολπικό τοκετό και το 8% των βρεφών με καισαρική τομή εξακολουθούσαν να μην έχουν επανέλθει στο βάρος της γέννησής τους, σύμφωνα με τη μελέτη.

Λόγοι για τους οποίους δεν χάνετε βάρος Ακόμα και αν κάνετε τα πάντα σωστά για να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε, υπάρχει ακόμα μια πιθανότητα να μην δείτε τη ζυγαριά να κουνιέται πολύ.

Τα μωρά παίρνουν βάρος γρηγορότερα με φόρμουλα ή μητρικό γάλα; Μωρά που θηλάζουν Γενικά, τα νεογέννητα που θηλάζουν κερδίζουν βάρος γρηγορότερα από τα μωρά που τρέφονται με φόρμουλα κατά τους πρώτους 3 μήνες της ζωής τους. Ένας πιθανός λόγος για αυτό είναι ότι το μητρικό γάλα είναι μια δυναμική και διαρκώς μεταβαλλόμενη τροφή, που αποτελείται από την ακριβή διατροφή που χρειάζεται το μωρό σε αυτό το στάδιο. Από την άλλη πλευρά, η φόρμουλα είναι μια στατική σύνθεση συστατικών. Είναι φυσιολογικό τα νεογέννητα να χάνουν βάρος στις 2 εβδομάδες; Μέχρι την ηλικία των δύο εβδομάδων, τα νεογέννητα θα πρέπει να έχουν επανέλθει στο βάρος της γέννησής τους ή και να ζυγίζουν λίγο περισσότερο. Το νεογέννητό σας δεν παίρνει αρκετό μητρικό γάλα και χάνει πολύ βάρος αν: Τα νεογέννητα που θηλάζουν μπορεί να χάσουν βάρος για διάφορους λόγους.

Ποια είναι η μέση απώλεια βάρους μετά τον τοκετό για τα μωρά;

Η μέση απώλεια βάρους κυμάνθηκε από 5,7% έως 6,6%, με τυπικές αποκλίσεις γύρω στο 2%. Η διάμεση ποσοστιαία απώλεια βάρους κυμαινόταν από 3,2 έως 8,3, με την πλειοψηφία γύρω στο 6%. Η πλειονότητα των βρεφών σε αυτές τις 11 μελέτες ανέκτησε το βάρος γέννησης εντός των πρώτων 2 εβδομάδων μετά τον τοκετό.

Εάν τρώτε 2500 θερμίδες, αλλά το σώμα σας χρειάζεται μόνο 1800 θερμίδες για να επιβιώσει και να παράγει μητρικό γάλα, αυτές οι επιπλέον θερμίδες μπορεί να αποθηκευτούν με τη μορφή λίπους.

Είναι φυσιολογικό να χάνετε βάρος μετά τον τοκετό;

Μετά τη γέννηση, τα μωρά χάνουν το επιπλέον υγρό και το βάρος που το συνοδεύει. Τα μωρά χρειάζονται επίσης μερικές ημέρες για να κατακτήσουν το θηλασμό ή το τάισμα με μπιμπερό, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορεί να χάσουν κάποιο βάρος. Αυτοί οι τυπικοί λόγοι απώλειας βάρους μπορεί να προκαλέσουν απώλεια βάρους έως και 10% του βάρους γέννησης κατά την πρώτη εβδομάδα. Η φυσιολογική απώλεια βάρους είναι προσωρινή.

Πόσο βάρος πρέπει να πάρει ένα μωρό που θηλάζει σε ένα μήνα;

Τα μωρά που θηλάζουν πρέπει να παίρνουν 4-7 ουγκιές τον πρώτο μήνα της ζωής τους. Για τους πρώτους έξι μήνες, η πρόσληψη ενός ή δύο κιλών κάθε μήνα θεωρείται υγιής. Μεταξύ επτά και 12 μηνών, ένα κιλό το μήνα είναι επαρκές. Τα μωρά που θηλάζουν μπορούν επίσης να κερδίζουν έως και μια ίντσα σε μήκος κάθε μήνα κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής τους.

Εάν υποψιάζεστε ότι αυτό μπορεί να είναι η αιτία του προβλήματος που αντιμετωπίζετε με το θηλασμό και δεν χάνετε βάρος, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει κάποιες εξετάσεις για να είναι σίγουρος.

Αν βάζετε τον εαυτό σας σε μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων για να χάσετε βάρος, μπορεί στην πραγματικότητα να κάνετε πιο πιθανό το ενδεχόμενο να διατηρήσετε το βάρος ή να πάρετε ακόμη περισσότερο βάρος.

Όταν το σώμα σας γνωρίζει ότι λαμβάνει αρκετές θερμίδες για να υποστηρίξει το θηλασμό, είναι πιο πιθανό να αφήσει αυτές τις αποθήκες λίπους να φύγουν και επομένως να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος!

Θα σας στείλω το κετογονικό πλάνο γευμάτων μου, περισσότερες χρήσιμες συμβουλές για το πώς να χάσετε το βάρος του μωρού και το δικό σας προσωπικό πρόγραμμα απώλειας βάρους!

Τελικά αναγκάστηκε να απογαλακτίσει το μωρό της για να χάσει το βάρος.

Ξέρω ότι η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό μπορεί να είναι απογοητευτική και αργή, αλλά με λίγη αποφασιστικότητα μπορείτε να επανέλθετε στο βάρος που είχατε πριν το μωρό.

Πώς μπορώ να βοηθήσω το μωρό μου να πάρει βάρος ενώ θηλάζει;

Τρόποι για να αυξήσετε την αύξηση του βάρους του μωρού σας. Μόλις το μωρό θηλάσει, πιέστε το στήθος - αυτό θα κάνει το γάλα να ρέει λίγο πιο γρήγορα και το μωρό θα παίρνει περισσότερο γάλα με κάθε θηλασμό. Αυτό λειτουργεί πολύ καλά για τα μωρά που δυσκολεύονται να θηλάσουν, όπως τα πρόωρα μωρά, τα νυσταγμένα μωρά ή τα μωρά που έχουν πρόβλημα πρόσδεσης.

Μήπως το να μην τρώτε σας βοηθά να χάσετε το βάρος του μωρού; Ο μεταβολισμός σας δεν είναι απαραιτήτως ο ίδιος με αυτόν που ήταν πριν από το μωρό και το να μην τρώτε τον επιβραδύνει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να μην χάσετε το βάρος του μωρού και ακόμη και σε επιπλέον αύξηση του βάρους στην πορεία. "Υπάρχουν πολλές [παρανοήσεις] που οι γυναίκες [πιστεύουν] ότι θα τις βοηθήσουν να χάσουν βάρος.

Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές για να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε και σχέδια διατροφής που είναι απόλυτα φιλικά προς το θηλασμό!

Τι προκαλεί υπερβολική απώλεια βάρους στα νεογέννητα; Μια ποικιλία θεμάτων, από προβλήματα θηλασμού έως σωματικές ασθένειες, μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική απώλεια βάρους κατά τις πρώτες ημέρες της ζωής του μωρού σας. Τα μωρά περνούν το χρόνο τους πριν από τη γέννηση βυθισμένα σε υγρά, οπότε βγαίνουν από τη μήτρα κάπως υδαρή.

Γιατί το μωρό μου που θηλάζει δεν παίρνει βάρος;

Μερικές φορές, ένα μωρό που θηλάζει παίρνει βάρος πιο αργά από ό,τι θα έπρεπε. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η μητέρα δεν παράγει αρκετό γάλα, το μωρό δεν μπορεί να πάρει αρκετό γάλα από το στήθος ή το μωρό έχει κάποιο ιατρικό πρόβλημα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης του μωρού σας θα πρέπει να αξιολογήσει κάθε περίπτωση κακής πρόσληψης βάρους.

Μια λέξη προσοχής: Ακόμα κι αν η απώλεια βάρους είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια του θηλασμού, προσέξτε να μην χάσετε βάρος πολύ γρήγορα.

Όσο υπέρμαχος και αν είμαι του θηλασμού, δεν ήμουν από εκείνες τις γυναίκες που ακούγονται ότι επιστρέφουν στο βάρος που είχαν πριν από την εγκυμοσύνη μια εβδομάδα μετά το θηλασμό. Για να ανακεφαλαιώσουμε, οι ορμόνες, η έλλειψη θερμίδων και η αύξηση του στρες και η έλλειψη ύπνου μπορεί να ευθύνονται για την αδυναμία μας να χάσουμε βάρος ως θηλάζουσες μητέρες.

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε, είναι πολύ σημαντικό να δίνετε στον εαυτό σας αρκετά καύσιμα και θερμίδες!

Το να μην τρώω κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή γάλακτος;

Το να μην τρώτε αρκετή τροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την προσφορά γάλακτος. Ο θηλασμός καίει κατά μέσο όρο 200-500+ θερμίδες την ημέρα, οπότε αυτό σημαίνει ότι παρόλο που πιθανότατα θα τρώτε περισσότερο κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ΑΚΟΜΑ μπορείτε να χάσετε βάρος! Επιδιώξτε να τρώτε τουλάχιστον 1.800 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσετε την προσφορά γάλακτος.

Ως επί το πλείστον, εάν δεν έχετε πρόβλημα στην παραγωγή μητρικού γάλακτος και επιλέξετε να θηλάσετε ή να αντλήσετε, το σώμα σας θα ρυθμίσει την απώλεια βάρους και τελικά θα επανέλθει στο επιθυμητό βάρος εντός 1 έτους μετά τον τοκετό.

Το θερμιδικό έλλειμμα που απαιτείται για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί λόγω της αύξησης της όρεξής σας και των επιπλέον θερμίδων που απαιτούνται για την παραγωγή μητρικού γάλακτος.

Οι περισσότερες γυναίκες στερούνται ύπνου, είναι κουρασμένες και δεν έχουν την ενέργεια να γυμναστούν, να ετοιμάσουν υγιεινά γεύματα και να κάνουν ό,τι χρειάζεται για να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της αγχωτικής περιόδου.