Πώς να χρησιμοποιήσετε τη λεκιθίνη για την απώλεια βάρους: Μπορεί η λεκιθίνη να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Μέχρι σήμερα, η καλύτερη έρευνα σχετικά με τη χρήση της λεκιθίνης για την απώλεια βάρους αφορά τη χολίνη, η οποία αποτελεί το 3 έως 4 τοις εκατό της λεκιθίνης σόγιας. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!

Πολλοί πιστεύουν ότι η χρήση λεκιθίνης για την απώλεια βάρους είναι αποτελεσματική λόγω του ρόλου της λεκιθίνης στην επεξεργασία των λιπών στο σώμα.

Όταν πρόκειται για την αποτοξίνωση του ήπατος για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να ανοίξει το μονοπάτι αποτοξίνωσης της φάσης 3, γι' αυτό και πρόσθεσα 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη λεκιθίνης ηλίανθου σε αυτό το smoothie αποτοξίνωσης του ήπατος.

Είναι η λεκιθίνη λίπος;

Η λεκιθίνη είναι ένα μείγμα λιπών που είναι απαραίτητα για τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα, όπως η σόγια και οι κρόκοι αυγών. Στη διατροφή, η λεκιθίνη είναι η κύρια πηγή χολίνης, μιας θρεπτικής ουσίας παρόμοιας με τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Η λεκιθίνη προκαλεί αύξηση βάρους;

Με την αυξημένη χρήση των συμπληρωμάτων λεκιθίνης, έχουν αναφερθεί διάφορες δυσάρεστες παρενέργειες της λεκιθίνης, όπως γαστρεντερικά προβλήματα, εξανθήματα και αύξηση του σωματικού βάρους. Τα άτομα που λαμβάνουν λεκιθίνη μπορεί να παρουσιάσουν προβλήματα στην αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν πολλές πηγές λεκιθίνης στη φύση, συμπεριλαμβανομένων της σόγιας, των αυγών και ορισμένων τύπων φασολιών και ξηρών καρπών.

Όταν τίθεται το θέμα της βελτίωσης των προϊόντων κάνναβης με λεκιθίνη ηλίανθου, αφορά συχνότερα τη χρήση λεκιθίνης σε φαγώσιμα.

Ποια είναι η καλύτερη μορφή λεκιθίνης για να λαμβάνετε;

Οι κόκκοι θεωρούνται συνήθως ο καλύτερος τύπος συμπληρώματος λεκιθίνης, δεδομένου ότι περιέχουν την υψηλότερη συγκέντρωση λεκιθίνης που μπορεί να επιτευχθεί σε συμπληρώματα διατροφής και είναι επίσης συνήθως πολύ εύκολο για τον οργανισμό να απορροφήσει και να επεξεργαστεί.

Άλλα οφέλη που σχετίζονται με τη λήψη λεκιθίνης σε καθημερινή βάση : βοηθά με το περιττό λίπος που υπάρχει ήδη στο σώμα, διασπώντας το για αποβολή, βοηθά με τα ξηρά, εύθραυστα μαλλιά και το ξηρό δέρμα και τριχωτό της κεφαλής, βοηθά αν μελανιάζετε εύκολα ή έχετε μαύρες και μπλε κηλίδες, κακή μνήμη, πέτρες στη χολή και πέτρες στα νεφρά.

Ποιος είναι ο ρόλος της λεκιθίνης στη διαχείριση της χοληστερόλης;

Ο ρόλος της λεκιθίνης στη διαχείριση της χοληστερόλης μελετάται συχνά. Τα αποτελέσματα των μελετών είναι ανάμεικτα ως προς το κατά πόσον είναι αποτελεσματική στη μείωση της χοληστερόλης. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Vanderbilt, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους επειδή περιέχει λιπαρά οξέα.

Πώς προσθέτω λεκιθίνη;

Ένας καλός κανόνας είναι να προσθέτετε 1 τόνο λεκιθίνης για κάθε 1 φλιτζάνι υγρό (λάδι καρύδας, βούτυρο, γάλα κ.λπ.). Προσθέτετε τον 1 τόνο λεκιθίνης στη συνταγή σας διαλύοντάς τον στα υγρά συστατικά σας και στη συνέχεια συνεχίζετε να φτιάχνετε τη συνταγή με κάθε τρόπο όπως θα κάνατε κανονικά.

Η απώλεια βάρους μπορεί να φαίνεται μια δύσκολη διαδικασία για πολλούς ανθρώπους, αλλά η λεκιθίνη μπορεί να είναι τα χάπια λεκιθίνης για να χάσετε βάρος καλύτερος σύμμαχος.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε λεκιθίνη σε σκόνη, σε δισκία ή σε μείγματα ροφήματος για απώλεια βάρους που έχουν τη λεκιθίνη ως κύριο συστατικό. Στα χρόνια που πέρασαν από τότε που οι επιστήμονες ανακάλυψαν για πρώτη φορά το ρόλο που παίζει η λεκιθίνη στο μεταβολισμό του λίπους και της χοληστερόλης στο ήπαρ, πολλοί ερευνητές έχουν επικεντρώσει τις μελέτες τους στη σχέση μεταξύ της απώλειας βάρους και της λεκιθίνης.

Πώς μπορώ να προσθέσω λεκιθίνη στη διατροφή μου;

Εάν χρησιμοποιείτε άλλες μορφές, συνιστώνται καθημερινά 1-1/2 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα, σκόνη ή κόκκοι λεκιθίνης ηλίανθου. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε την ημερήσια πρόσληψη σε λιγότερο από 5000 για να αποφύγετε κοινές παρενέργειες όπως κοιλιακό άλγος, διάρροια, φούσκωμα και ναυτία. Εκτός από αυτό, η λεκιθίνη ηλίανθου είναι γενικά ασφαλής για κατανάλωση.

Η χρήση γαλακτωματοποιητή ή συμπληρώματος λεκιθίνης ηλίανθου είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση τόσο για τη λεκιθίνη αυγού όσο και για τη λεκιθίνη σόγιας, επειδή είναι vegan, μη αλλεργιογόνος, μη γενετικά τροποποιημένη και απαιτεί πιο ήπιες μεθόδους εκχύλισης χωρίς τη χρήση επιβλαβών χημικών ουσιών. Εάν διαπιστώσετε ότι η διατροφή σας είναι αρκετά χαμηλή σε τρόφιμα πλούσια σε λεκιθίνη, τότε η προσθήκη συμπληρωμάτων λεκιθίνης μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε όλα τα οφέλη της για την υγεία.

Υπάρχουν κακές παρενέργειες της λεκιθίνης; Δεν υπάρχουν πολλές κακές παρενέργειες από την κατανάλωσή του. Ωστόσο, μην αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα λεκιθίνης αν δεν έχετε μιλήσει πρώτα με το γιατρό σας. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι συμπληρώνετε με ασφάλεια. Η λεκιθίνη είναι στην πραγματικότητα ένας γενικός όρος για μια σειρά ενώσεων.

Ενώ δεν υπάρχουν αποδείξεις για τη λήψη λεκιθίνης για σκοπούς απώλειας βάρους, η πρόσθετη λεκιθίνη ως συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να είναι ευεργετική. Μια έρευνα έχει κάποια σχέση με τη λεκιθίνη για την απώλεια βάρους. Η λεκιθίνη του ηλίανθου βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς η λεκιθίνη περιέχει φωσφατιδυλοχολίνη που βοηθά στη μεταφορά των λιπών από το συκώτι.
Το καλύτερο συμπλήρωμα λεκιθίνης για την απώλεια βάρους θα χρειαστούν εβδομάδες για ένα άτομο να αρχίσει να βλέπει αξιοσημείωτες αλλαγές.

Μπορείτε να χάσετε βάρος παίρνοντας λεκιθίνη;

Η λεκιθίνη είναι ένα συντηρητικό που χρησιμοποιείται συνήθως ως γαλακτωματοποιητής σε επεξεργασμένα τρόφιμα. Ορισμένοι άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα λεκιθίνης για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Η λεκιθίνη μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την υγεία, αλλά επί του παρόντος δεν υπάρχουν σημαντικά στοιχεία που να τη συνδέουν με την απώλεια βάρους.

Το μυστικό μου συστατικό για την απώλεια βάρους για το οποίο κανείς δεν μιλάει είναι η σκόνη λεκιθίνης ηλίανθου.

Για να πάρετε λεκιθίνη για απώλεια βάρους, μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε μορφή συμπληρώματος ή ως σκόνη που πασπαλίζεται στο φαγητό, αναμιγνύεται σε γιαούρτια ή δημητριακά ή παρασκευάζεται σε ροφήματα.

Τι κάνει η λεκιθίνη στο σώμα σας;

Το σώμα χρησιμοποιεί τη λεκιθίνη στη διαδικασία του μεταβολισμού και για τη μετακίνηση των λιπών. Οι λεκιθίνες μετατρέπονται σε χολίνη στο σώμα. Βοηθούν στην παραγωγή του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη. Η λεκιθίνη χρησιμοποιείται συνήθως ως πρόσθετο τροφίμων για τη γαλακτωματοποίηση των τροφίμων.

Ενώ η λεκιθίνη θεωρείται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η λεκιθίνη είναι ένα αποτελεσματικό θρεπτικό συστατικό για την απώλεια βάρους.

Στα χάπια λεκιθίνης για να χάσετε βάρος για να είναι εξαιρετικά λιπαρή, η υγρή λεκιθίνη περιέχει επίσης μεταξύ 20 και λεκιθίνης ποσοστό λίπους σε σύγκριση με τους κόκκους λεκιθίνης, οι οποίοι συνήθως προσφέρουν περίπου 10 τοις εκατό λίπος.