Χειρότερο κρέας για την απώλεια βάρους - Είναι το τυρί καλό ή κακό για την απώλεια βάρους;

Παρόλο που δεν θα πρέπει να θεωρείτε ότι είναι το ιδανικό φαγητό, μπορείτε να απολαμβάνετε μια μικρή μερίδα τυρί τις περισσότερες ημέρες χωρίς να διακινδυνεύετε την απώλεια βάρους. Είτε χρησιμοποιείται σε συνταγές είτε προστίθεται στο τραπέζι, το λίπος μπορεί να κάνει τα λαχανικά και άλλα τρόφιμα να έχουν νόστιμη γεύση.

Εκτός από αυτές τις χειρότερες επιλογές τροφίμων για την απώλεια βάρους, υπάρχουν επίσης μερικά χειρότερα ποτά όπως τα αναψυκτικά (συμπεριλαμβανομένων των διαίτης) που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Ακολουθεί μια σύνοψη των καλύτερων και των χειρότερων υποκατάστατων κρέατος που μπορούν να υποστηρίξουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Συνεχίζοντας με μια άλλη από τις κορυφαίες τροφές που προκαλούν αύξηση βάρους από τη μελέτη του The New England Journal of Medicine είναι το κόκκινο κρέας.

Ποιο είδος κρέατος είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Αλλά όταν επιλέγετε οποιοδήποτε είδος μοσχαρίσιου κρέατος, επιλέξτε το "άπαχο", το "εξαιρετικά άπαχο" και κάθε είδους "φιλέτο", όπως το ψαρονέφρι και το φιλέτο, για να ελαχιστοποιήσετε την περιεκτικότητα σε λίπος. Ο κιμάς γαλοπούλας είναι ένα άπαχο και υγιεινό κρέας για την απώλεια βάρους, παρέχοντας 18 γραμμάρια ανά μερίδα 3 ουγκιών.

Αντίθετα, αν θέλετε να χάσετε βάρος, αντικαταστήστε τη μπάρα δημητριακών σας με μία από τις καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους. Τα χειρότερα τρόφιμα για την απώλεια βάρους είναι τα εξαιρετικά επεξεργασμένα πρόχειρα τρόφιμα.

Επιπλέον, τα επιπλέον καρυκεύματα, οι σάλτσες, τα μιλκσέικ και τα επιδόρπια καθιστούν το γρήγορο φαγητό ένα από τα χειρότερα τρόφιμα για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι χειρότερες τροφές για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν εκείνες που έχουν υπερβολικές ποσότητες της πρωτεΐνης γλουτένης που βρίσκεται στα τρόφιμα που παρασκευάζονται από σίκαλη, σιτάρι και κριθάρι.

Είναι οι χειρότεροι παραβάτες σε ό,τι αφορά την αύξηση του σωματικού βάρους και η κατανάλωσή τους θα σας δυσκολέψει πολύ περισσότερο να χάσετε βάρος.

Οι περισσότερες τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες που έχουν δύσκολα αφομοιώσιμα σάκχαρα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους - αποφύγετε τα μπιφτέκια "king size"!

Για να είστε σε καλό δρόμο, δείτε τη συλλογή μας με τις χειρότερες τροφές για την απώλεια βάρους που δεν πρέπει ποτέ να έχετε στην κουζίνα σας.

Ποια είναι η νούμερο ένα τροφή που προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους;

Όταν οι ερευνητές κοίταξαν πιο προσεκτικά, βρήκαν πέντε τρόφιμα που σχετίζονταν με τη μεγαλύτερη αύξηση βάρους κατά την περίοδο της μελέτης: Πατατάκια. Άλλες πατάτες. Ζαχαρούχα ποτά.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι μια μελέτη του American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι το τρόφιμο που σχετίζεται με την υψηλότερη ενεργειακή πυκνότητα, και συνεπώς περισσότερο με την αύξηση του βάρους, είναι οι μπάρες σοκολάτας, είναι μάλλον καλύτερο να τις αφήσετε έξω από τη δίαιτά σας για απώλεια βάρους.

Ποιο κρέας πρέπει να αποφεύγετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Τηγανητά κρέατα. Ακόμη και αν παίρνετε πιο υγιεινά κρέατα, όπως το κοτόπουλο, η επικάλυψή τους με πανάρισμα και το τηγάνισμα αναιρεί τα όποια οφέλη για την υγεία που μπορεί να επιδιώκετε. - Επεξεργασμένα κόκκινα κρέατα. Το μπέικον, τα χοτ ντογκ, το βόειο κρέας, το σαλάμι και τα λουκάνικα αποτελούν κορυφαία παραδείγματα επεξεργασμένων κόκκινων κρεάτων. - Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.

Καλύτερη επιλογή: Χρησιμοποιώντας υγιεινά συστατικά, όπως άπαχο κρέας, ψωμάκια ολικής άλεσης, συστατικά με χαμηλά λιπαρά και σαλάτα. Δυστυχώς, η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα εξευγενισμένα δημητριακά, το επεξεργασμένο κρέας και το τυρί με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά καθιστούν το γρήγορο φαγητό τον εφιάλτη των διαιτολόγων.

Ποια είναι η #1 χειρότερη τροφή για την αύξηση του σωματικού βάρους;

Σόδα και ποτά με ζάχαρη. - Επεξεργασμένο κρέας. - Αλκοολούχα ποτά. - Πατατάκια. - Τρόφιμα με ραφιναρισμένο αλεύρι. - Κορεσμένα λιπαρά. - Αποξηραμένα φρούτα. - Πιάτα ζυμαρικών.

Η κατανάλωση κρέατος σας βοηθάει να χάσετε βάρος;

Τούτου λεχθέντος, αν προτιμάτε το κρέας, ορισμένες επιλογές είναι καλύτερες για την απώλεια βάρους από άλλες. Εάν χάνετε βάρος, θα πρέπει να στοχεύετε σε 1,3 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα (έχοντας κατά νου ότι ένα κιλό ισοδυναμεί με 2,2 κιλά), σύμφωνα με την ανασκόπηση Advances in Nutrition του Δεκεμβρίου 2019.

Μείωση της ποσότητας του λίπους (το λίπος είναι πολύ πιο πυκνό σε θερμίδες από τη ζάχαρη, το άμυλο ή την πρωτεΐνη), Αύξηση της περιεκτικότητας των τροφίμων σε νερό (σε αντίθεση με την απλή κατανάλωση νερού με το γεύμα) και.

Ποιες είναι οι 5 χειρότερες τροφές για το λίπος της κοιλιάς;

Επεξεργασμένο κρέας. - Τηγανητά τρόφιμα. - Γάλα και γαλακτοκομικά με υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη. - Περίσσεια φρουκτόζης (σε μήλα, μέλι, σπαράγγια) ... - Σκόρδο, κρεμμύδια και ξαδέλφια με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. - Φασόλια και ξηροί καρποί. - Φυσικά και τεχνητά γλυκαντικά. - Τρόφιμα χωρίς λιπαρά.

Τα τεχνητά γλυκαντικά έχουν συνδεθεί με υπερβολική μακροπρόθεσμη αύξηση του σωματικού βάρους- μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Geriatrics Society διαπίστωσε ότι τα άτομα που έπιναν τακτικά σόδα διαίτης είχαν σχεδόν τριπλάσια ποσότητα λίπους στην κοιλιά σε μια περίοδο 9 ετών σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν σόδα διαίτης.

Ποια είναι τα οφέλη του να μην τρώτε κρέας για να χάσετε βάρος;

Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό δημιουργεί έλλειμμα θερμίδων, αναγκάζοντας το σώμα σας να κάψει το αποθηκευμένο λίπος, οδηγώντας σε απώλεια βάρους. Η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων είναι ένα από τα οφέλη του να μην τρώτε πλέον κρέας.

Η έρευνα για την υγεία και τη διατροφή στην Κίνα, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 16.000 άτομα, δείχνει ότι αυτό που κάνει τη διάκριση μεταξύ του κρέατος που προκαλεί αύξηση του κοιλιακού βάρους και του κρέατος που κρατά τον μεταβολισμό σας σε κίνηση είναι το πόσο εμφανώς λιπαρό είναι το κομμάτι.

Η κατανάλωση υγιεινών, μη επεξεργασμένων δημητριακών ολικής αλέσεως και η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Είναι καλύτερο να τρώτε κρέας ή λαχανικά για να χάσετε βάρος;

Επανεξέταση της έρευνας. Η εγκατάλειψη του κρέατος, των πουλερικών και των θαλασσινών και η χορτοφαγία μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους. Ένα άρθρο ανασκόπησης του Ιανουαρίου 2016 στο Journal of General Internal Medicine ανέφερε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που ακολουθούσαν μη χορτοφαγική διατροφή.

Είναι επίσης μια από τις χειρότερες τροφές που μπορείτε να φάτε αν ανησυχείτε για την αύξηση του σωματικού σας βάρους.Το πρόβλημα με τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος είναι ότι περιέχουν περισσότερο λίπος από τα περισσότερα μη επεξεργασμένα κρέατα. Επιπλέον, το γεγονός ότι χρησιμοποιείτε ως επί το πλείστον το τυρί κρέμα στα κουλούρια (ένα άλλο χειρότερο τρόφιμο για την απώλεια βάρους) είναι μια ακόμη μεγαλύτερη δικαιολογία για να το αφήσετε έξω από τη διατροφή σας όταν θέλετε να χάσετε κιλά. Η απώλεια βάρους απαιτεί ένα μείγμα από κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων, μείωση των θερμίδων και σωματική δραστηριότητα, αλλά αν η κουζίνα σας είναι γεμάτη με ανθυγιεινά τρόφιμα που καταστρέφουν τη δίαιτα, είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς να συρρικνώσετε τη μέση σας.

Η έναρξη ενός ταξιδιού απώλειας βάρους δεν είναι ποτέ εύκολη για τους αρχάριους και ορισμένα λάθη απώλειας βάρους μπορούν να σαμποτάρουν ολόκληρη την προσπάθειά τους.