Σούπερ τροφές για να χάσετε βάρος - Μπορούν οι υπερτροφές να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Αυτός ο κατάλογος υπερτροφών θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την απώλειά σας, θα σας δώσει μια τεράστια ενεργειακή ώθηση ώστε να μπορείτε να γυμνάζεστε πιο σκληρά και θα στείλει το μεταβολισμό σας σε υπερδιέγερση καίγοντας επιπλέον θερμίδες. Ενσωματώστε λοιπόν όσες περισσότερες από αυτές τις υπερτροφές μπορείτε στη διατροφή σας - και μετά δείτε τα κιλά να λιώνουν!

Βοηθούν τα Superfoods στην απώλεια βάρους;

Πολλές υπερτροφές μπορούν να υποστηρίξουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Αυτές οι τροφές δεν περιέχουν μόνο υψηλές ποσότητες σημαντικών βιταμινών και μετάλλων, αλλά και θρεπτικά συστατικά που μπορεί να προάγουν την απώλεια βάρους, όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για την απώλεια βάρους; Δίαιτα απώλειας βάρους: Superfoods στην καθημερινή σας διατροφή θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας γρηγορότερα. Διαβάστε σε αυτό το δημοσίευμα των Hindustan Times τι λένε οι ειδικοί σε θέματα γυμναστικής για το λάχανο, τα αυγά, το κοτόπουλο και το μπρόκολο που είναι οι πιο ωφέλιμες τροφές που βοηθούν στη γρήγορη απώλεια βάρους.

Αυτές είναι οι σούπερ τροφές, οι τροφές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

Περιέχουν επίσης έναν συγκεκριμένο τύπο διαλυτών φυτικών ινών που ονομάζεται πηκτίνη, η οποία, όπως έχουν δείξει μελέτες σε ζώα, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πρόσληψης τροφής και στην αύξηση της απώλειας βάρους (28, 29, 30). Η απώλεια βάρους με κινόα είναι πολύ καλή και οι σπόροι είναι απίστευτα top 10 σούπερ τροφές για να χάσετε βάρος και καλό για σας.

Πώς μπορώ να τρώω υγιεινά τρόφιμα για να χάσω βάρος;

Η ενσωμάτωση αυτών των υγιεινών τροφίμων στο πρόγραμμα γευμάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι και γεμάτοι ενέργεια χωρίς στερήσεις, ώστε να πετύχετε ευκολότερα τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει άφθονες υπερτροφές στη διατροφή σας, όπως το αβοκάντο, τα φασόλια και το μπρόκολο, αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας.

Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση διαλυτών φυτικών ινών μπορεί να συνδέεται με αυξημένη απώλεια βάρους και σωματικού λίπους (9, 10).

Δεδομένου ότι τα υψηλά επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης έχουν συνδεθεί με την αύξηση του σωματικού βάρους, αυτός είναι ένας μόνο λόγος που τα αβοκάντο είναι τόσο καλά για την απώλεια βάρους.

Ποια φρούτα μπορούν να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς;

Πράγματα όπως οι χυμοί φρούτων και τα smoothies, καθώς και φρούτα όπως το μάνγκο και ο ανανάς, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου, επειδή είναι τόσο γεμάτα με αυτό το υλικό. Πρόσθεσε επίσης ότι η μείωση των υδατανθράκων είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους. Υποστηρίζει ότι η μείωση των υδατανθράκων προκαλεί μείωση της όρεξής μας, οδηγώντας σε απώλεια βάρους.

Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να επιβραδύνουν το άδειασμα του στομάχου και να ενισχύσουν τόσο την απώλεια βάρους όσο και την απώλεια λίπους (19).

Είναι οι ντομάτες κακές για την απώλεια βάρους; Εκτός από αυτό, οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες, η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και τα ισχυρά αντιοξειδωτικά τους καθιστούν μια θαυμάσια προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή. Οι ντομάτες δεν είναι καθόλου κακές για την απώλεια βάρους και αποτελούν εξαιρετική πηγή β-καροτίνης, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Ενώ το τσιμπολόγημα με τα λάθος τρόφιμα μπορεί να σας κάνει να πάρετε κιλά, η επιλογή των σωστών σνακ μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τις υπερτροφές για να χάσετε βάρος είναι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ.

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, ο μακροχρόνιος μύθος ότι το γκρέιπφρουτ προάγει την απώλεια βάρους αποδεικνύεται αληθινός.

Η δίαιτα Super Foods έχει μεγάλη ποικιλία, ώστε να μην βαριέστε καθώς χάνετε βάρος.

Τι κάνουν οι υπερτροφές στο σώμα σας;

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα που περιέχονται στις υπερτροφές μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σας να αποκρούσει ασθένειες και να σας κρατήσει πιο υγιείς. Όταν ενσωματώνονται σε μια ισορροπημένη διατροφή, αυτές οι τροφές μπορούν να προωθήσουν την υγεία της καρδιάς, την απώλεια βάρους, να βελτιώσουν τα επίπεδα ενέργειας και ακόμη και να μειώσουν τις επιπτώσεις της γήρανσης.

Επιπλέον, με 4 γραμμάρια ανά φλιτζάνι, η γκουάβα περιέχει περισσότερη χορταστική πρωτεΐνη από οποιοδήποτε άλλο φρούτο στο σούπερ μάρκετ, καθιστώντας την απαραίτητη τροφή για όποιον προσπαθεί να χάσει βάρος.

Μετά τη μελέτη τους διάρκειας δύο εβδομάδων, διαπίστωσαν ότι τα μανιτάρια portabello μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος ρυθμίζοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η γλυκοπατάτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, καθώς παρέχει τα ακόλουθα οφέλη: Προλαμβάνει την ανεπάρκεια βιταμίνης Α.

Είναι εξαιρετικές για να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξής σας, γεγονός που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, επειδή βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επειδή είναι γλυκές, μειώνουν ταυτόχρονα την επιθυμία σας για ζάχαρη.

Γιατί οι ντομάτες είναι τόσο καλές για εσάς;

Εκτός από την ξεχωριστή γεύση της, η ντομάτα είναι επίσης τόσο δημοφιλής, ειδικά μεταξύ των διατροφολόγων και των διαιτολόγων, λόγω της πυκνής θρεπτικής της αξίας. Αποτελεί μια από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C και β-καροτίνης, οι οποίες υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς.

Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν το γκρέιπφρουτ καταναλώνεται με πρωτεΐνη, ενεργοποιεί την καύση του λίπους και με τη σειρά του προκαλεί απώλεια βάρους superfoods.

Είναι οι τηγανητές πράσινες ντομάτες καλές για την απώλεια βάρους;

Οι ωμές ντομάτες ή οι ψητές ντομάτες που σερβίρονται με μια πρέζα αλάτι, λίγο πιπέρι και λίγο ελαιόλαδο είναι πολύ καλύτερες για το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας από τις τηγανητές πράσινες ντομάτες πασπαλισμένες με ξινή κρέμα. Η πρώτη προσθέτει λίγο υγιεινό λίπος, ενώ η δεύτερη προσθέτει τόσο λίπος όσο και πολλές κενές θερμίδες.

Επιπλέον, οι βραστές πατάτες σχηματίζουν κάτι που ονομάζεται "ανθεκτικό άμυλο", ένα ειδικό είδος φυτικών ινών που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Λειτουργούν οι υπερτροφές;

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι υπερτροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή συμβάλλουν στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου και του καρκίνου, καθώς και στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση των φλεγμονών.

Είναι οι ντομάτες μια υπερτροφή για την απώλεια βάρους;

Όπως κάθε καλόπιστη υπερτροφή, οι ντομάτες προσφέρουν περισσότερα στο τραπέζι από την απώλεια βάρους. Περιέχουν αντιοξειδωτικά που απομακρύνουν διάφορες ασθένειες και αρρώστιες. Έτσι, την επόμενη φορά που θα πάτε για ψώνια τροφίμων, φροντίστε να προσθέσετε τις ντομάτες στο καλάθι σας. Το γκρέιπφρουτ δεν τείνει να μπαίνει στις λίστες αγορών πολλών ανθρώπων, αλλά θα έπρεπε.

Ακολουθούν 7 σούπερ τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να χάσετε αμέσως βάρος: Αβοκάντο και το λάδι του.

Οι 20 κορυφαίες υπερτροφές για την απώλεια βάρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να απογειώσετε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους και να σας κρατήσουν στο δρόμο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Στην πραγματικότητα, απλά βοηθούν να έρθει το σώμα στην καλύτερη δυνατή φόρμα για να χάσει εύκολα βάρος και να το διατηρήσει μακροπρόθεσμα.

Αξίζουν τα superfoods;

Ενώ υπάρχουν λαχανικά και φρούτα που είναι απίστευτα θρεπτικά, οι ειδικοί τονίζουν ότι κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν μπορεί να αποτρέψει ή να αναστρέψει μια ασθένεια. Και όπως οτιδήποτε άλλο, έτσι και οι υπερτροφές θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας τακτικής άσκησης για να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη τους.

Παρόλο που το αβοκάντο θεωρείται τροφή με πολλές θερμίδες, είναι γεμάτο φυτικές ίνες και ακόρεστα λιπαρά που είναι υγιεινά για την καρδιά, τα οποία μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους μεταξύ των γευμάτων και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (15, 16). Σπανάκι Υπάρχουν πολλά λαχανικά που είναι ιδανικά για να προσθέσετε στη διατροφή σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά είναι από τα καλύτερα. Αυτές οι τροφές δεν περιέχουν μόνο υψηλές ποσότητες σημαντικών βιταμινών και μετάλλων, αλλά και θρεπτικά συστατικά που μπορεί να προάγουν την απώλεια βάρους, όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Το μόνο που χρειάζεται να ξέρετε είναι ότι έχει ένα σωρό καλά πράγματα για τον οργανισμό σας για να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος!

Το λάχανο είναι επίσης χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες, μια ένωση που κινείται αργά μέσω του πεπτικού συστήματος και σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους (3).

Από χρήσιμες λίστες με τις πιο πρόσφατες υπερτροφές διατροφής και τρόπους καύσης λίπους μέχρι συμβουλές για την πλοήγηση στο παντοπωλείο, μάθετε πώς να τρώτε υγιεινά και να χάνετε βάρος με συμβουλές ειδικών από τους προπονητές και τους διατροφολόγους μας για την απώλεια βάρους.

Αυτός ο κατάλογος υπερτροφών θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την απώλειά σας, θα σας δώσει μια τεράστια ενεργειακή ώθηση ώστε να μπορείτε να γυμνάζεστε πιο σκληρά και θα στείλει το μεταβολισμό σας σε υπερδιέγερση καίγοντας επιπλέον θερμίδες.

Όταν χάνετε βάρος, πρέπει να το χάνετε εξίσου σε όλο το σώμα σας, ανεξάρτητα από το μέρος που γυμνάζεστε.