Yoga nidra απώλεια βάρους - Βοηθάει η γιόγκα νίντρα στην απώλεια βάρους;

Η γιόγκα νίντρα είναι μια μορφή καθοδηγούμενης χαλάρωσης που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο βαθιά και να αυξήσετε την ενσυνειδητότητα. Μπορείτε επίσης να θέσετε προθέσεις κατά τη διάρκεια της γιόγκα νίντρα, οι οποίες μπορεί να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε στόχους απώλειας βάρους.

Έχοντας τη δυνατότητα να εισέλθετε γρήγορα σε ένα βασίλειο εσωτερικής ειρήνης, το οποίο φέρνει η γιόγκα νίντρα, μπορεί να προσφέρει πολλά σωματικά, ψυχικά και zoloft φάρμακα απώλειας βάρους οφέλη.

Τι είναι η γιόγκα νίντρα και γιατί την αγαπάει; Και γιατί του αρέσει να το διδάσκει και να το εφαρμόζει; Τι είναι η Γιόγκα Νίντρα; Η Γιόγκα Νίντρα είναι μια μορφή καθοδηγούμενου διαλογισμού γνωστή και ως "γιόγκικος ύπνος" ή "αβίαστη χαλάρωση". Συνήθως ασκείται ξαπλωμένος με έναν δάσκαλο να καθοδηγεί τη συνεδρία.

Ενώ η επανορθωτική γιόγκα δεν είναι ένα ιδιαίτερα σωματικό είδος γιόγκα, εξακολουθεί να βοηθά στην απώλεια βάρους.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Shavasana και Nidra;

Η γιόγκα νίντρα είναι μια κατάσταση συνείδησης, μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης. Είναι η πλήρης χαλάρωση του σώματος, ενώ ο νους παραμένει ξύπνιος. Η σωστή χρήση της Shavasana μπορεί να επιτρέψει σε κάποιον να βιώσει τη Yoga Nidra, αλλά οι δύο αυτές έννοιες είναι ανεξάρτητες.

Αυτό το CD περιλαμβάνει έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, χαλάρωση γιόγκα νίντρα και μια 30λεπτη πρακτική συνειδητής διατροφής.

Μπορεί η γιόγκα να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να κάψετε λίπος;

Η Vinyasa και η power yoga προσφέρονται συνήθως στα στούντιο hot yoga. Αυτοί οι τύποι γιόγκα σας κρατούν σε κίνηση σχεδόν συνεχώς, γεγονός που σας βοηθά να κάψετε θερμίδες. Η εξάσκηση της γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μυϊκό τόνο και να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας. Ενώ η επανορθωτική γιόγκα δεν είναι ένα ιδιαίτερα σωματικό είδος γιόγκα, εξακολουθεί να βοηθά στην απώλεια βάρους.

Η γιόγκα νίντρα είναι μια απλή μέθοδος για την αντιμετώπιση δύσκολων θεμάτων, όπως η απώλεια βάρους, και μπορεί να ασκηθεί από όλους, μικρούς και μεγάλους.

Επεκτείνοντας ποια είναι η έννοια της απώλειας βάρους μέσα από τα αρχαία κείμενα γιόγκα και τη φιλοσοφία της γιόγκα Σήμερα είναι εύκολο να παρεξηγήσουμε ποια είναι η έννοια της γιόγκα.

Πρέπει να ακούτε Yoga Nidra στο κρεβάτι ή σε μια καρέκλα;

Αν ακούτε έναν ήχο γιόγκα νίντρα με σκοπό να κοιμηθείτε καλά, τότε το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι είναι μια προφανής επιλογή. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους, η γιόγκα νίντρα είναι μια αυτοτελής πρακτική, και ενώ μπορεί να αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ο σκοπός του διαλογισμού δεν είναι να ξεκουραστείτε καλά.

Είναι καλή η γιόγκα νίντρα πριν τον ύπνο;

Μπορείτε να ασκήσετε γιόγκα νίντρα τη νύχτα; "Μπορείτε να κάνετε γιόγκα νίντρα οποιαδήποτε στιγμή, ακόμη και όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε το βράδυ. Όταν το κάνετε τη νύχτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική για να είστε μέρος του συνειδητού νου καθώς αδρανοποιείστε - τότε μπορεί να πέσετε αναίσθητοι", λέει ο Mittra.

Βγάζετε μια πανίσχυρη κραυγή καθώς το υγρό που βρισκόταν στο καζάνι διασκορπίζεται το σενάριο yoga nidra για την απώλεια βάρους διαχωρίζεται σε δέκα εκατομμύρια μικροσκοπικά σταγονίδια που εξαπλώνονται πολύ μακριά στον ουρανό αργά μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς.

Στη συνέχεια, για να επιτευχθεί αυτή η απόλυτη χαλάρωση του σώματος και του νου, ο δάσκαλος γιόγκα θα σας καθοδηγήσει μέσα από ένα σενάριο yoga Nidra yogga το επίπεδο ηρεμίας που χρειάζεστε. Επομένως, είτε πρόκειται για έντονο φόβο ή άγχος, είτε για πρόβλημα βάρους ή οποιαδήποτε σωματική ενόχληση, αν το μυαλό σας λάβει μια θεραπευτική επιβεβαίωση μέσω της Γιόγκα Νίντρα, μπορείτε στη συνέχεια να θεραπευτείτε από αυτά τα προβλήματα/συμπτώματα. Η Yoga Nidra επικεντρώνεται κυρίως στο διαλογισμό και τη χαλάρωση και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα του στρες και του άγχους και βελτιώνει τον ύπνο. Αν είστε νέοι στη γιόγκα, τότε θα σας βοηθήσει να ζητήσετε βοήθεια από έναν δάσκαλο γιόγκα.

Τι είναι η γιόγκα νίντρα και πώς μπορεί να σας βοηθήσει;

Η πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο βαθιά και να αυξήσετε την ενσυνειδητότητα. Μπορείτε επίσης να θέσετε προθέσεις κατά τη διάρκεια της γιόγκα νίντρα, οι οποίες μπορεί να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε στόχους απώλειας βάρους. Μια μικρή μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης που έκαναν γιόγκα νίντρα για οκτώ εβδομάδες αύξησαν τα επίπεδα ενσυνειδητότητας.

Πώς μία ώρα γιόγκα νίντρα σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα; Όταν συμβαίνει αυτό, η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται και το σώμα μπαίνει σε κατάσταση επούλωσης. Ως εκ τούτου, λέγεται επίσης ότι μία ώρα γιόγκα Νίντρα μπορεί να δώσει το ίδιο όφελος με έναν τετράωρο ύπνο. Καθώς το σώμα μπαίνει σε θεραπευτική κατάσταση, μπορείτε να καθαρίσετε τις τοξίνες σε κυτταρικό επίπεδο, να ανανεώσετε το μυαλό και να απομακρύνετε τις αποσκευές από το υποσυνείδητο. Ακολουθούν λογαριασμοί γιόγκα νίντρα από εξαιρετικούς ειδικούς της γιόγκα και πρωτοπόρους στη γιόγκα νίντρα, που καταγράφηκαν σε πραγματικές συναντήσεις γιόγκα νίντρα.

Πώς μπορώ να ξεκινήσω μια πρακτική γιόγκα νίντρα; Ορίστε μια πρόθεση. Σκεφτείτε γιατί εξασκείστε - για να συγκεντρωθείτε, για να βάλετε στο πρόγραμμα λίγη αυτοφροντίδα - όποιος κι αν είναι ο λόγος, κρατήστε τον στο προσκήνιο της πρακτικής γιόγκα νίντρα. Βρείτε τον εσωτερικό σας πόρο. Αυτό περιλαμβάνει την αξιοποίηση ενός ασφαλούς χώρου μέσα στο σώμα, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε ασφαλείς και άνετοι ενώ εξασκείστε. Σαρώστε το σώμα σας.

Το Yoga Burn είναι ένα κατευθυντήριο πρόγραμμα που σκοπό έχει να σας διαφωτίσει για πολύ συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα που μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό των κυττάρων για να οξειδώσουν το λίπος και να τονώσουν το σώμα σας.

Η Yoga Nidra είναι μια τεχνική καθοδηγούμενου διαλογισμού που αναπτύχθηκε από τον Swami Satyananda Saraswati για να προκαλέσει πλήρη νοητική, σωματική και συναισθηματική χαλάρωση.

Γιατί χρειάζομαι έναν αρχηγό yoga nidra; Είτε είστε νέοι στη Γιόγκα Νίντρα είτε ασκείστε εδώ και χρόνια, συνιστάται πάντα να καθοδηγείστε μέσα από τις διάφορες φάσεις του διαλογισμού. Ένας έμπειρος καθοδηγητής θα σας βοηθήσει να εισέλθετε με ευκολία στην κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και θα σας βοηθήσει επίσης να καλέσετε το σώμα σας έξω από τη στάση.

Αυτός ο τύπος γιόγκα δεν θα κάψει πολλές θερμίδες, αλλά μπορεί να ενισχύσει την αυτογνωσία και την ενσυνειδητότητα, κάτι που μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία σας και να βοηθήσει στους στόχους σας για απώλεια βάρους, λέει ο Chesworth.

Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί η γιόγκα νίντρα;

Ένα τυπικό μάθημα Yoga Nidra διαρκεί 30 έως 45 λεπτά και ξεκινάτε ξαπλωμένοι ανάσκελα στη Savasana (τα πόδια τεντωμένα, τα χέρια στα πλάγια με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω). "Ορισμένοι δάσκαλοι θα σας καθοδηγήσουν πρώτα μέσω μιας σωματικής κίνησης ή μιας πρακτικής γιόγκα για να απελευθερώσετε οποιαδήποτε επιπλέον ενέργεια ή ένταση στο σώμα", λέει η Ugrinow.

Η γιόγκα νίντρα είναι μια μορφή καθοδηγούμενης χαλάρωσης που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο βαθιά και να αυξήσετε την ενσυνειδητότητα.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να εξασκηθείτε στη γιόγκα νίντρα;

Καθώς η Γιόγκα Νίντρα προκαλεί μια αντίδραση βαθιάς χαλάρωσης, είναι προτιμότερο να εξασκείστε την ίδια ώρα της ημέρας, είτε νωρίς το πρωί είτε αργότερα το βράδυ. Εσωτερίκευση - Η επίγνωσή σας αρχίζει να μετακινείται από το φυσικό σώμα προς τα μέσα.

Οι ειδικοί της γιόγκα και του διαλογισμού πιστεύουν ότι ένα λεπτό εξάσκησης της γιόγκα νίντρα μπορεί να είναι τόσο ξεκούραστο όσο δύο έως τέσσερις ώρες ύπνου.

Αυτό το San Kalpa μπορεί να είναι απότομο θέμα σενάριο yoga nidra για την απώλεια βάρους που επιθυμείτε να διορθωθεί στη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.

Γιόγκα Νίντρα σημαίνει γιόγκικος ύπνος, αλλά ο σκοπός αυτής της ισχυρής μορφής γιόγκα δεν είναι να αποκοιμηθείτε.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να κάνετε γιόγκα νίντρα;

Ίσως αντιφατικά, το ζητούμενο είναι να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Στην πραγματικότητα, ο Jackendoff συνιστά την εξάσκηση της γιόγκα νίντρα στη μέση της ημέρας, γύρω στις 2 μ.μ. με 3 μ.μ., όταν οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να βιώνουν μια φυσική ύφεση στα επίπεδα ενέργειάς τους λόγω των φυσικών κιρκάδιων ρυθμών του σώματος.

Ακολουθεί ένας οδηγός για τη διαδικασία της Γιόγκα Νίντρα για τη διαχείριση του βάρους: Βήμα 1: Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα στρώμα γιόγκα ή σε οποιοδήποτε στρώμα σε μια άνετη θέση.

Τι είναι το YYOGA Nidra;

Η γιόγκα νίντρα, γνωστή και ως γιόγκα του ύπνου, είναι μια ισχυρή, επανορθωτική πρακτική γιόγκα που χαλαρώνει το σώμα μέσα από μια ακολουθία βαθύ διαλογισμού. Ενώ υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές σε μια πρακτική γιόγκα νίντρα, υπάρχουν μερικά κοινά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να διασφαλίσετε ότι θα επιτύχετε τη βέλτιστη κατάσταση χαλάρωσης, η οποία βρίσκεται ακριβώς στα όρια του ύπνου.

Το σενάριο γιόγκα νίντρα για απώλεια βάρους ίδρυσε την Ambuja Yoga το για να μοιραστεί την αγάπη της για την περιπέτεια, τη γιόγκα και τα ταξίδια με τους συναδέλφους της γιόγκι.

Κατά τη διάρκεια της Γιόγκα Νίντρα, μπορείτε επίσης να θέσετε προθέσεις, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην ανάπτυξη στόχων απώλειας βάρους.