Χάνοντας βάρος τη δεύτερη φορά reddit - Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος με κετό τη δεύτερη φορά;

Συνήθως, όταν ένα άτομο δεν χάνει βάρος με τη δίαιτα κέτο, αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχει επιτύχει κέτωση. Ο πιο συνηθισμένος λόγος που δεν επιτυγχάνεται η κέτωση είναι η μη επαρκής μείωση των υδατανθράκων. Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2019 σχετικά με την κετογονική δίαιτα, οι υδατάνθρακες πρέπει να αντιπροσωπεύουν μόνο το 5-10% της πρόσληψης θερμίδων ενός ατόμου.

Αν χάσετε βάρος κάνοντας καρδιοαναπνευστική άσκηση, να είστε προετοιμασμένοι να κάνετε την ίδια καρδιοαναπνευστική άσκηση για το υπόλοιπο της ζωής σας, επειδή έχετε πλέον προγραμματίσει το σώμα σας να την περιμένει για να διατηρήσετε το βάρος σας.

Καθώς αυτή είναι επίσης η δεύτερη φορά που προσπαθώ να χάσω βάρος μετά την αύξηση των 25 κιλών, βοήθησε.

Πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους που λειτουργούν βραχυπρόθεσμα φυσιολογικά δεν είναι επιτυχείς μακροπρόθεσμα. Μπορείτε να χάσετε βάρος για τελευταία φορά, να τερματίσετε τον αγώνα, να κερδίσετε τα αποτελέσματα και να τα διατηρήσετε χωρίς να μισείτε κάθε δευτερόλεπτο ή να νιώθετε ότι χάνετε κάτι.

Η νορεπινεφρίνη έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους, ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου αυτοί οι υποδοχείς υπορυθμίζονται (μειώνεται ο αριθμός τους), έτσι ώστε με την πάροδο του χρόνου να απελευθερώνεται λιγότερη νορεπινεφρίνη από τον εγκέφαλο.

Η μεγαλύτερη επιτυχία που είχα ποτέ με την απώλεια βάρους ήταν να χάσω 40 κιλά όταν ήμουν 15 ετών.

Μια παρατεταμένη νηστεία με νερό θα βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί (που μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο η απώλεια βάρους σας καθυστερεί).

Αυτή η περίοδος "απώλειας βάρους" ακολουθήθηκε από άλλους έξι μήνες "διατήρησης βάρους" και παρατηρήσεων. Το "δύσκολο" μέρος είναι καθαρά μια διανοητική πρόκληση (που γενικά απαιτεί αλλαγή προοπτικής και μοτίβων σκέψης), εκτός φυσικά αν υπάρχει κάποιο υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα που επηρεάζει την απώλεια βάρους αυτή τη φορά.

Ασχολούμαι επίσης όλο και περισσότερο με το συναίσθημα της απώλειας βάρους, το οποίο με σαμποτάρει εδώ και πολύ καιρό.

Και τουλάχιστον με τη δίαιτα, υπάρχει μια αρκετά απλή εξήγηση: Συχνά είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος τη δεύτερη εβδομάδα μιας δίαιτας, επειδή η αρχική απώλεια βάρους είναι στην πραγματικότητα μόνο απώλεια βάρους νερού. Όσο κι αν θέλω να χάσω το βάρος (και μιλάμε για 170 περιττά κιλά), θέλω ακόμα περισσότερο να χάσω την αποσύνδεση. Δεν έχω σχολιάσει μέχρι τώρα Όταν άρχισα να διαβάζω για πρώτη φορά, είχα μόλις πάρει 40 κιλά και ένιωθα τόσο συγκλονισμένη με την ιδέα της αντιμετώπισης αυτού του είδους της απώλειας βάρους. Ξεκίνησα αυτό το blog για να μιλήσω για την απώλεια βάρους, αλλά τώρα μιλάω για την ψυχική υγεία, τη θλίψη, τη γυμναστική και το πώς η κουλτούρα της δίαιτας είναι BS.

Πώς μπορώ να τρώω περισσότερο φαγητό και να χάνω βάρος;

Αλλά το να γεμίζετε το πιάτο σας με φρούτα και λαχανικά είναι ζωτικής σημασίας αν θέλετε να τρώτε περισσότερο φαγητό και να κατεβάζετε λιγότερες θερμίδες. (Δύο φλιτζάνια μπρόκολο καταναλώνουν μόνο 109 θερμίδες.

Η απώλεια αυτού του γλυκογόνου και των υγρών που το συνοδεύουν μπορεί να οδηγήσει σε αξιοσημείωτη απώλεια βάρους, δεδομένου ότι μόλις 2 φλιτζάνια νερό ζυγίζουν 1 κιλό.

Θα κάνω ό,τι μπορώ για να απαλλαγώ από τις ενοχές που έχω επειδή ξαναπήρα το βάρος και να μάθω από τα λάθη που έκανα την πρώτη φορά (ο περιορισμός και η κατανάλωση 900 θερμίδων την ημέρα είναι ο δρόμος προς την παραφροσύνη, ευχαριστώ τον 25χρονο εαυτό μου).

Δεν ήταν για να σας πω ότι είχα πάρει βάρος, αν και σίγουρα ήταν, με την έννοια ότι δεν κατάφερα να διατηρήσω κάτι από την επιτυχημένη ιστορία απώλειας βάρους ως την οποία μπορεί να με γνωρίσατε- ήταν ότι η απελευθέρωση της ντροπής μου δημιούργησε χώρο.

Αυτό το ιστολόγιο προέκυψε από μια επιθυμία, ήθελα ένα μέρος για να μιλήσω για το πώς τα ταξίδια γυμναστικής και απώλειας βάρους βοήθησαν να διαμορφώσω αυτό που είμαι σήμερα. Είμαι ευτυχισμένη όταν έχω ένα όμορφο σώμα, επειδή έχω τις μεθόδους για την απώλεια βάρους.

Κάθε χρόνο ορκίζομαι να επιμείνω στην απώλεια βάρους τον Ιανουάριο (όχι επειδή είναι ένα νέο έτος, αλλά επειδή τα γενέθλιά μου είναι στις 2 Ιανουαρίου), και φέτος μπήκα επίσης σε μια νέα δεκαετία- γεια σας, τριάντα!

Ποιες είναι οι καλύτερες συνήθειες για μόνιμη απώλεια βάρους;

Η μόνιμη απώλεια βάρους απαιτεί να μεταμορφώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τις συνήθειες άσκησης. Αλλά και πολλές άλλες επιλογές που κάνετε καθημερινά, όπως ο χρόνος που αφιερώνετε στον ύπνο ή στην πλοήγηση στο διαδίκτυο, μπορούν επίσης να κάνουν τη διαφορά. Οι επτά συνήθειες που περιγράφονται σε αυτό το τεύχος του HEALTHbeat μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε προς τον στόχο της απώλειας βάρους σας.

Οι συνήθειές σας πραγματικά σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

Σε πολλά θέματα, οι άνθρωποι μοιράζονται ποιες συνήθειες είχαν σημαντικό αντίκτυπο στις προσπάθειές τους για απώλεια βάρους. Αν και οι ερωτηθέντες προέρχονται από καθημερινούς χρήστες, πολλές από τις συμβουλές έχουν ισχυρή επιστημονική υποστήριξη. Ψάξαμε στο Reddit για τις καλύτερες στρατηγικές απώλειας βάρους που βοήθησαν πραγματικούς ανθρώπους να χάσουν κιλά. Δοκιμάστε τις και δείτε αν λειτουργούν και για εσάς.

Πρέπει να αλλάξετε τα πράγματα Αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος και δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που ελπίζατε, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε τα πράγματα.

Σε αυτό το σημείο, έχω χάσει 30 λίβρες στο ταξίδι μου χάνοντας βάρος για δεύτερη φορά.

Το βάρος μου ήταν αρκετά φυσιολογικό για τα πρώτα 30 χρόνια, εκτός από τα περίεργα 10 κιλά- τα δεύτερα 30 χρόνια έφεραν ένα τεράστιο πλεόνασμα βάρους, το οποίο εξακολουθώ να κουβαλάω, παρά το γεγονός ότι είχα δύο διαγνώσεις καρκίνου που πιθανότατα συνδέονται, από άποψη κινδύνου, με την παχυσαρκία.

Γιατί είναι πιο δύσκολη η δεύτερη εβδομάδα απώλειας βάρους;

Και τουλάχιστον με τη δίαιτα, υπάρχει μια αρκετά απλή εξήγηση: Συχνά είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος τη δεύτερη εβδομάδα μιας δίαιτας, επειδή η αρχική σας απώλεια βάρους είναι στην πραγματικότητα μόνο απώλεια βάρους νερού. Τα καλά νέα είναι ότι, μόνο και μόνο επειδή η ζυγαριά επιβραδύνει, δεν σημαίνει ότι η δίαιτά σας δεν λειτουργεί.

Αυτό που έμαθα στο ταξίδι μου για την απώλεια βάρους είναι ότι το σωματικό λίπος είναι ένας πολύ καλύτερος δείκτης για να γίνεις υγιής!

Ο πισινός σας μικραίνει όταν χάνετε βάρος; Όταν χάνετε βάρος και λίπος, ολόκληρο το σώμα σας αρχίζει να συρρικνώνεται, και αυτό συνήθως περιλαμβάνει και τον πισινό σας. Αλλά αν είστε στρατηγικοί όσον αφορά την άσκηση, μπορείτε να χάσετε αυτό το ανεπιθύμητο βάρος και να διατηρήσετε έναν στρογγυλό πισινό.

Παρατεταμένη νηστεία Μια άλλη μέθοδος νηστείας που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν η απώλεια βάρους καθυστερεί είναι η παρατεταμένη νηστεία με νερό (οι περισσότερες γυναίκες είδαν αποτελέσματα όταν έκαναν νηστεία μεταξύ 3-5 ημερών).