Πώς να χάσετε βάρος με τύπο σώματος ωοθηκών - Πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώει ένας σωματότυπος ωοθηκών;

Όπως και ο τύπος των επινεφριδίων, ο σωματότυπος των ωοθηκών θα πρέπει να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης - και πάλι, 3-6 ουγγιές ανά γεύμα. Αλλά σε αντίθεση με τον επινεφριδιακό τύπο, οι ωοθηκικοί τύποι θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα -κεφτέρι, γιαούρτι, τυρί- και πρέπει να είναι βιολογικά.

Χρησιμοποιήστε αυτό το κουίζ σωματότυπου για να μάθετε ποιος από τους τέσσερις μοναδικούς σωματότυπους είστε.

Οι ωοθήκες έχουν το ίδιο μέγεθος καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής; Μπορεί να νομίζετε ότι οι ωοθήκες σας παραμένουν στο ίδιο μέγεθος σε όλη σας τη ζωή, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια! Η μέση ωοθήκη έχει διαστάσεις 3,5 cm x 2,5 cm x 1,5 cm σε μια γυναίκα αναπαραγωγικής ηλικίας. Ωστόσο, μετά την εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες συρρικνώνονται λόγω της μείωσης του αριθμού των ωαρίων και των χαμηλότερων επιπέδων ορμονών.

Θα εστιάσουμε ειδικά στον σωματότυπο των ωοθηκών, εξηγώντας πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά αν έχετε αυτόν τον σωματότυπο. Ωστόσο, η καλύτερη άμυνα για την απώλεια βάρους είναι η γνώση του συγκεκριμένου σωματότυπού σας. Εδώ, χρησιμοποιεί τις κυρίαρχες ορμόνες στο σώμα ενός ατόμου για να καθορίσει τι είδους σωματότυπο έχετε, και στη συνέχεια απαρίθμησε τέσσερις τύπους: τους σωματότυπους των επινεφριδίων, του ήπατος, του θυρεοειδούς και των ωοθηκών.

Το σώμα σας έχει 6 ορμόνες που καίνε το λίπος και 3 ορμόνες που αποθηκεύουν το λίπος.

Μπορεί η καφεΐνη να προκαλέσει κύστες στις ωοθήκες;

Η καφεΐνη είναι ένας μεγάλος ένοχος όταν πρόκειται για αφυδάτωση του οργανισμού και αύξηση της φλεγμονής. Εάν είστε επιρρεπείς σε κύστεις ωοθηκών, αποφύγετε τα ροφήματα με καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά κ.λπ. Είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν νέες κύστεις στις ωοθήκες, ενώ επιδεινώνουν τις ήδη υπάρχουσες.

Τι εκκρίνει η ωοθήκη;

Στην πραγματικότητα, ο δεύτερος σημαντικός ρόλος της ωοθήκης είναι να εκκρίνει τις ορμόνες του φύλου -οιστρογόνα, προγεστερόνη και πολύ μικρές ποσότητες ανδρογόνων-, οι οποίες προκαλούν την ανάπτυξη και διατήρηση των τυπικών γυναικείων χαρακτηριστικών του φύλου. 3 Οι ωοθήκες αποτελούν επίσης σημαντική πηγή τεστοστερόνης για τις γυναίκες, ιδίως μετά την εμμηνόπαυση.

Οι ωοθήκες σας ελέγχουν τις ορμόνες σας;

Δεν αποτελεί έκπληξη, λοιπόν, το γεγονός ότι οι ωοθήκες σας δεν αποτελούν εξαίρεση. Πολλές από τις ορμόνες που ελέγχουν την ωορρηξία, ή την απελευθέρωση ενός ωαρίου από τις ωοθήκες κάθε μήνα, παράγονται στην υπόφυση. Η υπόφυση ρυθμίζεται από ένα τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος.

Τι δεν πρέπει να τρώτε όταν έχετε κύστες στις ωοθήκες;

Μια άλλη κατηγορία τροφών που πρέπει να αποφεύγονται με κύστες ωοθηκών περιλαμβάνει αμυλούχες τροφές όπως πατάτες, καλαμπόκι, ζυμαρικά, ψωμί κ.λπ. Μπορείτε να περιορίσετε ή να περιορίσετε την κατανάλωση αυτών των τροφών επειδή οδηγούν σε αύξηση της ινσουλίνης μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, οδηγούν σε ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους και οδηγούν στο σχηματισμό κύστεων των ωοθηκών.

Γιατί οι ωοθήκες μου είναι τόσο εύκαμπτες;

"Στις νεαρές γυναίκες, ο ιστός είναι πιο εύκαμπτος και η ωοθήκη μπορεί να κινείται και να συστρέφεται με τις ορμονικές αλλαγές", λέει ο Mike Hoaglin, MD, ιατρός επειγόντων περιστατικών στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Duke.

Τι πρέπει να κάνω αν έχω κύστη στις ωοθήκες;

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι έχετε κύστη στις ωοθήκες. Αν και πρόκειται για μια συχνή κατάσταση κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής ηλικίας, οι κύστεις των ωοθηκών μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Εάν έχετε επώδυνες κύστεις, ακούστε το σώμα σας και ηρεμήστε εάν η άσκηση προκαλεί δυσφορία. Επίσης, ζητήστε την έγκριση του γιατρού σας πριν συμμετάσχετε σε έντονη άσκηση.

Και υπάρχει ο σωματότυπος της υπόφυσης, όταν είναι υπέρβαροι, έχουν βρεφικό λίπος σε όλο το σώμα.

Ποια είναι η ανατομία των ωοθηκών;

Ανατομία. Οι ωοθήκες είναι ένα ζεύγος αδένων (περίπου στο μέγεθος και το σχήμα ενός αμυγδάλου) στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα, όπου αποθηκεύονται τα ωάρια και παράγονται τα οιστρογόνα. Κρατούνται στη θέση τους από διάφορους συνδέσμους εκατέρωθεν της μήτρας. Τα ωάρια μεταφέρονται από τις ωοθήκες στη μήτρα μέσω των σαλπίγγων.

Συνήθως όσοι πάσχουν από αυτόν τον τύπο σώματος, γυναίκες και άνδρες, αντιμετωπίζουν ακραίες πιέσεις και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επινεφρίδια Καταναλώστε περισσότερες πρωτεΐνες (50-75 γραμμάρια) και λίπος , καθώς αυτός ο σωματότυπος χρειάζεται να αντικαταστήσει την καταστροφή των πρωτεϊνών του σώματος (μύες).

Η σωστή διατροφή είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να ισορροπήσει και να χάσει βάρος.

Κάθε σωματότυπος τείνει να έχει μια κυρίαρχη ευχαρίστηση που επηρεάζει την ορμονική λειτουργία, την αύξηση του βάρους και τη θέση του επιπλέον βάρους, είπε.

Τα άτομα με αυτό το σωματότυπο θα βρουν το περπάτημα με δύναμη, το κανονικό περπάτημα ή το τζόκινγκ ως την καλύτερη μορφή άσκησης.

Τι είναι η υποστήριξη του σωματότυπου των ωοθηκών και πώς λειτουργεί; Το Ovary Body Type Support παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην υποστήριξη ενός υγιούς εμμηνορροϊκού κύκλου και ενός ωοθηκικού σωματότυπου. Cruciferous Food - Αυτό το προϊόν παρέχει ένα μείγμα λαχανικών υψηλής θρεπτικής πυκνότητας, τα οποία δίνουν αντι-οιστρογονικές ιδιότητες υποστηρίζοντας τον θυρεοειδή (τα οιστρογόνα τείνουν να ανταγωνίζονται τις ορμόνες του θυρεοειδούς).

Εάν αισθανθείτε πόνο στις ωοθήκες, παρατηρήσετε αλλαγή στους εμμηνορροϊκούς κύκλους σας ή παρατηρήσετε ανεξήγητη αύξηση βάρους στο κάτω μέρος του σώματός σας, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία υγείας.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι ενός σωματότυπου με ωοθήκες;

Οι ωοθηκικοί σωματότυποι είναι πιο επιρρεπείς σε θέματα με τον έμμηνο κύκλο τους. Μπορεί να υποφέρουν από βαριά αιμορραγία, ακανόνιστους κύκλους, ακόμη και από κύστεις και ινομυώματα. Μπορούν επίσης να υποφέρουν από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, ή PMS, και νυχτερινές εφιδρώσεις. Οι κυκλικοί πονοκέφαλοι είναι επίσης διαδεδομένοι για τα άτομα με ωοθηκικό σωματότυπο.

Τι είναι ένας ενδομορφικός σωματότυπος; Οι ενδομορφικοί λέγεται ότι έχουν υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους και λιγότερη μυϊκή μάζα. Συχνά είναι βαρύτεροι και πιο στρογγυλοί, αλλά δεν έχουν απαραίτητα παχυσαρκία. Λόγω της φυσικής τους σύστασης, τα άτομα με ενδομορφικά σώματα είναι πιο ευαίσθητα στην κατανάλωση θερμίδων από ό,τι τα άτομα με άλλους σωματότυπους.

Ποιο σχήμα σώματος είναι το λιγότερο υγιές;

Η κοιλιακή παχυσαρκία είναι ίσως η πιο επικίνδυνη από όλες, και το σχήμα σώματος μήλου θεωρείται ότι διατρέχει τον υψηλότερο κίνδυνο για προβλήματα υγείας σε σύγκριση με τους άλλους σωματότυπους. Η μεγαλύτερη μέση μπορεί να σημαίνει υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μπορεί επίσης να σημαίνει υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Οι ωοθήκες παράγουν τις ορμόνες οιστρογόνα και προγεστερόνη, οι οποίες ελέγχουν την ανάπτυξη των σεξουαλικών οργάνων και των δευτερογενών χαρακτηριστικών του φύλου, συμπεριλαμβανομένης της τοποθέτησης του στρώματος λίπους γύρω από το σώμα.

Ενώ το να ξέρετε με ποιο φρούτο μοιάζει περισσότερο το σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν σας ταιριάζει καλύτερα το τζιν με μποτάκια ή το τζιν με ίσια πόδια, ένας συγγραφέας ανέπτυξε ένα άλλο σύνολο σωματότυπων που, όπως λέει, μπορεί να σας πει για το πώς λειτουργεί το σώμα σας.

Όταν αυτός ο σωματότυπος προσπαθεί να χάσει βάρος βασιζόμενος μόνο στην καρδιαγγειακή άσκηση, το βάρος φαίνεται να μετακινείται πρώτα από το πάνω μέρος του σώματος, οδηγώντας σε λεπτότερο πρόσωπο, λαιμό, χέρια και στήθος, αλλά το περιττό βάρος παραμένει στην περιοχή των γοφών.

Το μυστικό πράγμα που σας κρατάει πίσω: Αποθηκεύετε βάρος στο μεσαίο κάτω μέρος του σώματός σας, επειδή στην πραγματικότητα είναι οι ωοθήκες σας που παράγουν υπερβολικά οιστρογόνα.

έτσι ώστε να ξέρετε ότι ανακαλύψατε ότι είστε ένας σωματότυπος ωοθηκών ή συκωτιού και ένας άλλος σωματότυπος ίσος.

Τι σημαίνει να έχεις σωματότυπο ωοθηκών;

George News. Τύπος σώματος ωοθηκών. Το ωοθηκικό σωματότυπο σχετίζεται επίσης με τις γυναικείες ορμόνες, όπου το άτομο παίρνει βάρος στους μηρούς και στο κάτω μέρος της κοιλιάς. "Αυτός ο τύπος τείνει να έχει προβλήματα στον εμμηνορροϊκό κύκλο, από βαριά αιμορραγία και ακανόνιστες περιόδους μέχρι κύστεις ωοθηκών και ακόμη και ινομυώματα", δήλωσε η Berg.

Τι είναι ο σωματότυπος των οιστρογόνων;

Ενώ οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με πολλά οιστρογόνα τείνουν να έχουν σωματότυπο αχλαδιού με περισσότερο βάρος στους γοφούς, τόσο οι άνδρες όσο και οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες με αυτή την περίσσεια εμφανίζουν σχήμα μήλου με περισσότερη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Τι συμβαίνει στις ωοθήκες σας κατά την εμμηνόπαυση; Μέχρι να έρθει η πρώτη περίοδος, ο αριθμός αυτός μειώνεται σε περίπου 300.000. Μετά την έναρξη της περιόδου σας, χάνετε περίπου 1.000 ωάρια σε κάθε έμμηνο κύκλο. Μέχρι την εμμηνόπαυση, όλο το απόθεμα των ωοθηκών εξαντλείται, οδηγώντας σε σημαντική αλλαγή του όγκου. 2. Οι ωοθήκες είναι υπεύθυνες για την παραγωγή ορμονών.

Όπως ανέφερα, είμαι θυρεοειδής σωματότυπος, αν παίρνω βάρος τείνει να είναι γύρω από τη μέση.

Κάθε σχήμα σώματος απαιτεί διορθωτικές ενέργειες εκτός από σχέδια διατροφής και άσκησης για την αποκατάσταση του σωματότυπου.

Ποιοι είναι οι ορμονικοί σωματότυποι;

Οι τύποι σώματος που ταξινομεί ο Berg ονομάζονται επινεφρίδια, θυρεοειδής, ωοθήκες και ήπαρ. Αφού προσδιορίσετε ποιον τύπο σώματος έχετε, το επόμενο βήμα είναι η αξιολόγηση των ορμονών που σχετίζονται με αυτόν τον τύπο.

Το σχήμα του θυρεοειδούς σώματος συνήθως κερδίζει βάρος σε όλο το σώμα, συνήθως λόγω των υψηλών επιπέδων οιστρογόνων.

Τι πρέπει να αποφεύγω αν έχω σωματότυπο ωοθηκών;

Για παράδειγμα, τα άτομα με σωματότυπο ωοθηκών θα πρέπει να αποφεύγουν λιγούρες όπως η σοκολάτα και τα κρεμώδη τρόφιμα. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αυτή τη γνώση στις προπονήσεις που θα κάνετε. Μπορείτε να στοχεύσετε στις προβληματικές σας περιοχές, αντί να κάνετε μια γενική ρουτίνα που δεν θα σας δώσει πάντα τα αποτελέσματα που θέλετε.

Ποιος είναι ο ρόλος των ωοθηκών στο γυναικείο σώμα;

Ορμονικός ρόλος των ωοθηκών. Ανταποκρίνονται και παράγουν τις δικές τους ορμόνες ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού. Στην πραγματικότητα, ο δεύτερος σημαντικός ρόλος των ωοθηκών είναι να εκκρίνουν τις ορμόνες του φύλου - οιστρογόνα, προγεστερόνη και πολύ μικρές ποσότητες ανδρογόνων, οι οποίες προκαλούν την ανάπτυξη και διατήρηση των τυπικών γυναικείων χαρακτηριστικών του φύλου.

Είναι ένας υποτιμημένος παράγοντας όταν πρόκειται για την αποτελεσματική επίτευξη των στόχων σας για το βάρος και την υγεία, γι' αυτό σας παρουσιάζουμε τις καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους ανάλογα με τον σωματότυπό σας.