Πόσο καιρό πρέπει να παίζω μπάντμιντον για να χάσω βάρος - Πόσο καιρό πρέπει να παίζετε μπάντμιντον για να χάσετε βάρος;

Όπως και άλλα αθλήματα με ρακέτες, το μπάντμιντον μπορεί να αποτελέσει εξαιρετική προπόνηση, και όταν παίζετε, θα χρησιμοποιήσετε σχεδόν όλους τους μυς του σώματός σας. Επομένως, αν αναζητάτε έναν διασκεδαστικό και εξαιρετικό τρόπο για να κάψετε θερμίδες και να μειώσετε το σωματικό λίπος, περίπου 45 λεπτά χτυπήματος της σαΐτας κάθε μέρα θα είναι επαρκή.

Το μπάντμιντον καίει λίπος ή υδατάνθρακες;

Ενώ το μπάντμιντον είναι εξαιρετικό για την καύση λίπους και υδατανθράκων, δουλεύοντας τόσο το αερόβιο όσο και το αναερόβιο σύστημα, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς. Κάθε κιλό μυών καίει 6-7 θερμίδες την ημέρα, ενώ κάθε κιλό λίπους καίει 2-3 θερμίδες την ημέρα - μια αρκετά σημαντική διαφορά!

Βοηθάει το μπάντμιντον στην απώλεια βάρους; Παίζοντας μπάντμιντον σε μέτρια ένταση θα κάψετε περίπου 450 θερμίδες ανά ώρα και παίζοντας 3 ώρες την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να μειώσετε έως και 10 κιλά (4,5 kg) ετησίως, αν καταναλώνετε μόνο τις μισές από τις θερμίδες που καίτε επιπλέον της κανονικής σας διατροφής.

Πόσες θερμίδες καίτε παίζοντας pickleball;

Για τους παίκτες αναψυχής που παίζουν σε χαμηλότερη ένταση, ένα άτομο που ζυγίζει 125 κιλά μπορεί να περιμένει να κάψει περίπου 310 θερμίδες ανά ώρα. Αν ζυγίζετε 150 κιλά, θα κάψετε μόνο λίγο περισσότερο - 312 θερμίδες ανά ώρα. Εάν ζυγίζετε 175 έως 200 κιλά, θα κάψετε περίπου 315 έως 317 θερμίδες.

Πώς μπορώ να κάψω περισσότερες θερμίδες παίζοντας μπάντμιντον;

Πώς μπορώ να κάψω περισσότερες θερμίδες παίζοντας μπάντμιντον; Όσο μεγαλύτερη είναι η δραστηριότητα, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται. Για να αυξήσετε το ρυθμό με τον οποίο καίγονται θερμίδες παίζοντας μπάντμιντον, αυξάνοντας την ένταση του παιχνιδιού καθώς και το συνολικό χρόνο στο γήπεδο μπάντμιντον, όλα αυτά θα αυξήσουν το ρυθμό με τον οποίο καίγονται οι θερμίδες.

Ποια είναι τα οφέλη του μπάντμιντον για την υγεία;

Το μπάντμιντον ενισχύει επίσης τους καρδιακούς μύες και είναι ένα καλό άθλημα για άτομα με καρδιακά προβλήματα (υπό την επίβλεψη γιατρού φυσικά). Το τακτικό παιχνίδι μειώνει επίσης τον ρυθμό ηρεμίας της καρδιάς σας, γεγονός που είναι ευεργετικό για την υγεία σας ακόμη και όταν δεν παίζετε.

Οι έρευνες δείχνουν ότι ο συνδυασμός γευμάτων με χαμηλό ΓΔ και υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειωθεί τόσο το σωματικό βάρος όσο και το αίσθημα πείνας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Όπως εξηγήσαμε στην ανάρτηση Μπάντμιντον vs Τένις, μπορείτε να κάψετε περίπου 500 θερμίδες σε μία ώρα παίζοντας Μπάντμιντον. Πώς να βελτιώσετε τον συγχρονισμό και τον ρυθμό του μπάντμιντον; Όταν παίζετε Μπάντμιντον πρέπει να είστε σε θέση να βρείτε έναν ρυθμό παιχνιδιού που σας ταιριάζει. Αυτό μπορεί να προκύψει μόνο από πολλές και στοχευμένες προπονήσεις και αγώνες. Ο συγχρονισμός είναι παρόμοιος, αλλά σχετίζεται περισσότερο με το συντονισμό χεριού-ματιού. Ο συγχρονισμός σας θα βελτιώνεται φυσικά όσο περισσότερο παίζετε Μπάντμιντον.

Όλα αυτά είναι κοντά στο παιχνίδι μπάντμιντον, αλλά δεν είναι όλα τόσο καλά όσο το μπάντμιντον όσον αφορά την απώλεια βάρους και την καύση θερμίδων.

Σήμερα θα μάθετε πολλά τέτοια οφέλη του μπάντμιντον, γνωρίζοντας ότι θα πειστείτε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος παίζοντας μπάντμιντον.

Άρση βαρών - Η άρση βαρών θα σας βοηθήσει να κάψετε γρήγορα τις θερμίδες σας.

Μετά από λίγο, το βάρος ένα χάπια για να πάρετε για να χάσετε βάρος γρήγορα γενική ήρθε πώς να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες έξω και είπε δυνατά να Ho Jian Βασιλιάς Han, παρακαλώ Το υπόλοιπο του να στρατιώτες, παρακαλώ κατεβείτε από τα άλογά τους δωρεάν keto σχέδιο διατροφής και να εισέλθουν λαμβάνουν χάσουν βάρος το στρατόπεδο για να ξεκουραστούν, και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τα σχοινιά.

Πόσες θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια του μπάντμιντον;

Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του μπάντμιντον εξαρτάται εν μέρει από την ένταση του παιχνιδιού. Για το κοινωνικό μπάντμιντον, ένας παίκτης που ζυγίζει 150 κιλά θα κάψει περίπου 272 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας ώρας. Στο ανταγωνιστικό μπάντμιντον, το ίδιο άτομο θα κάψει περίπου 500 θερμίδες σε μία ώρα.

Αυτές οι λεπτές λεπτομέρειες μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στις πιθανότητές σας να κερδίζετε αγώνες και, συνολικά, να παίζετε καλύτερο μπάντμιντον. Για να χάσετε 1 κιλό σωματικού λίπους, πρέπει να κάψετε 3.500 περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε μέσω της διατροφής σας. Τα αθλήματα είναι πάρα πολλά, εκ των οποίων το μπάντμιντον είναι ένα σχετικά καλό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αυτό θα φέρει το παιχνίδι σας στο επόμενο επίπεδο και θα μεγιστοποιήσει τις θερμίδες που καίτε, καθιστώντας το μπάντμιντον ένα φανταστικό άθλημα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος!

Είναι το μπάντμιντον ένα καλό άθλημα για να ξεκινήσετε; Αν θέλετε να ασχοληθείτε με ένα άθλημα και δεν έχετε ιδέα με ποιο να ξεκινήσετε, τότε εδώ είναι η ετυμηγορία, το Μπάντμιντον είναι αυτό που πρέπει να επιλέξετε. Είναι το καλύτερο άθλημα για να ξεκινήσετε, καθώς εξασφαλίζει καλή φυσική κατάσταση, σωματική δραστηριότητα, βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας και πολλά άλλα.

Το να παίζετε Μπάντμιντον μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει δραματικά την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους, οπότε ας δούμε πέντε λόγους για τους οποίους το Μπάντμιντον θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Συμπερασματικά, το μπάντμιντον θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το χάσετε γρήγορα εξαιτίας των λόγων που αναφέρθηκαν παραπάνω. Γιατί οι παίκτες του μπάντμιντον έχουν χαμηλό ποσοστό τραυματισμών; Δεν χρειάζεται να είστε σε εξαιρετική φυσική κατάσταση για να ξεκινήσετε να παίζετε το παιχνίδι, και η ένταση του παιχνιδιού καθορίζεται από το επίπεδο των παικτών. Ως εκ τούτου, οι παίκτες του μπάντμιντον έχουν πολύ μικρότερο ποσοστό τραυματισμών σε σύγκριση με άλλους αθλητές.

Τι θα συμβεί αν παίζω badminton καθημερινά;

Ο χρόνος που παίζετε. Το να παίζετε για μικρό χρονικό διάστημα δεν θα σας δώσει το αποτέλεσμα που περιμένετε. Αντίθετα, παίζοντας μπάντμιντον κάθε μέρα για 45-60 για τουλάχιστον 5-6 ημέρες την εβδομάδα μπορείτε να μειώσετε περίπου 4-5 κιλά από το σωματικό σας βάρος μηνιαίως.

Αν ζυγίζετε 125 κιλά και παίζετε με ανταγωνιστική ένταση, μπορείτε να κάψετε 597 θερμίδες ανά ώρα.
Τα παρακάτω είναι τα καλύτερα και πιο διασκεδαστικά αθλήματα (ή δραστηριότητες) για την απώλεια βάρους.

Στα 150 κιλά, θα κάψετε 600 θερμίδες και στα 175 με 200 κιλά, θα κάψετε 603 με 605 θερμίδες.

Αν ανήκετε στους πολλούς οπαδούς του μπάντμιντον, θα χαρείτε να ακούσετε ότι το παιχνίδι μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες για να διαχειριστείτε το βάρος σας ή ακόμη και να χάσετε μερικά κιλά.

Μπορεί το μπάντμιντον να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά;

Το μπάντμιντον έχει γίνει ένα δημοφιλές άθλημα μεταξύ ατόμων κάθε ηλικίας. Το παιχνίδι είναι εύκολο και διασκεδαστικό και δεν χρειάζεστε γήπεδο για να το παίξετε. Αυτό το άθλημα, το οποίο θεωρείται από τα ταχύτερα αθλήματα, προσφέρει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ευκαιρίας να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά.

Πώς να χάσετε βάρος παίζοντας μπάντμιντον;

Παίξτε μπάντμιντον τουλάχιστον για μισή ώρα κάθε μέρα για να χάσετε σημαντική ποσότητα θερμίδων. Αν σας αρέσει να αθλείστε, τότε μπορείτε να συμμετέχετε στο μπάντμιντον για να χάσετε τα περιττά κιλά. Το μπάντμιντον είναι ένα αερόβιο άθλημα, που σημαίνει ότι βοηθά το σώμα σας να κάψει την αποθηκευμένη ενέργεια ως καύσιμο.

Εξασκηθείτε στην άρση βαρών καθημερινά αν θέλετε να χάσετε βάρος και να τονώσετε το σώμα σας.

Αν προσπαθείτε να βρείτε ένα ευχάριστο άθλημα για να παίξετε και ταυτόχρονα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, θα πρέπει πραγματικά να σκεφτείτε το μπάντμιντον.

Γιατί τα γήπεδα μπάντμιντον γίνονται τόσο δημοφιλή;

Με το Μπάντμιντον να εξελίσσεται τα τελευταία χρόνια σε σούπερ επιτυχία, βλέπουμε να δημιουργούνται πολλά συνθετικά και ξύλινα γήπεδα. Αυτό δίνει την ευκαιρία στο τοπικό κοινό να μάθει και να απολαύσει το παιχνίδι όπως κάνουν οι επαγγελματίες.

Γιατί το μπάντμιντον είναι ένα καλό άθλημα; Το μπάντμιντον είναι αερόβιο άθλημα, που σημαίνει ότι βοηθά το σώμα σας να κάψει την αποθηκευμένη ενέργεια ως καύσιμο. Είναι μια σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης που καίει περισσότερες θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό το άθλημα σας προσφέρει μια ολοκληρωμένη προπόνηση του σώματος ενεργοποιώντας κάθε σημαντικό μυ του σώματός σας.

Θα πρέπει να ενταχθείτε σε έναν σύλλογο μπάντμιντον;

Εντάξει, ηρέμησε! Αστειεύομαι, αλλά το μπάντμιντον είναι πραγματικά επικό. Μπορείτε να παίξετε μονό για να αυξήσετε τη φυσική σας κατάσταση, ή μπορείτε να παίξετε διπλό αν θέλετε να διασκεδάσετε λίγο περισσότερο. Είναι σίγουρα πιο απολαυστικό από το Squash, και σε αντίθεση με το τένις μπορείτε να παίζετε όλο το χρόνο! 2. Κοινωνικό Αν ενταχθείτε σε έναν σύλλογο, θα διαπιστώσετε ότι θα βρίσκεστε περιστασιακά εκτός γηπέδου.

Συμμετέχοντας σε αυτό το παιχνίδι με μεγάλη ευκινησία, ταχύτητα, δύναμη και αντοχή, όχι μόνο βοηθάτε τον εαυτό σας να κάψει θερμίδες καθώς ασκείτε έντονη συγκέντρωση, αλλά σας βοηθάτε επίσης να χάσετε βάρος και να γίνετε πιο αδύνατοι.

Το Μπάντμιντον είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, καθώς συμπληρώνει μια σειρά από κουτάκια που συνιστούν οι καλύτεροι γυμναστές για να χάσετε βάρος.

Το BMR ΔΕΝ είναι η ποσότητα θερμίδων που πρέπει να φάτε σε μια ημέρα για να παραμείνετε στο ίδιο βάρος, καθώς υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας οι οποίες επίσης καίνε θερμίδες.

Τι κάνει έναν καλό παίκτη του μπάντμιντον;

Όταν παίζετε Μπάντμιντον πρέπει να είστε σε θέση να βρείτε έναν ρυθμό παιχνιδιού που σας ταιριάζει. Αυτό μπορεί να προκύψει μόνο από πολλές και στοχευμένες προπονήσεις και αγώνες. Ο συγχρονισμός είναι παρόμοιος, αλλά σχετίζεται περισσότερο με το συντονισμό χεριού-ματιού.

Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 5 μπουκάλια νερό κάθε μέρα για να χάσετε γρήγορα θερμίδες.

Το πόσες θερμίδες καίτε εξαρτάται από την ένταση με την οποία παίζετε, το τρέχον σωματικό σας βάρος και άλλους παράγοντες.

Το μπάντμιντον καίει το λίπος της κοιλιάς;

Επιπλέον, τα πόδια του μπάντμιντον θα κάψουν το λίπος που έχει συσσωρευτεί γύρω από τους γλουτούς, τους μηρούς και τους μυς της γάμπας. Μπορείτε να χάσετε μερικές ίντσες από το λίπος της κοιλιάς σας αν παίζετε τακτικά μπάντμιντον σε μόλις 3 μήνες, αλλά μην ξεχάσετε να μειώσετε και τα πρόχειρα φαγητά.

Πόσες θερμίδες καίτε κάνοντας αθλήματα ανά ώρα; Εσείς όμως μπορείτε να κρίνετε τη δική σας ένταση και να επιλέξετε την κατηγορία που ταιριάζει καλύτερα στο επίπεδο δραστηριότητάς σας. Για τους παίκτες αναψυχής που παίζουν σε χαμηλότερη ένταση, ένα άτομο που ζυγίζει 125 κιλά μπορεί να περιμένει να κάψει περίπου 310 θερμίδες ανά ώρα. Αν ζυγίζετε 150 κιλά, θα κάψετε μόνο λίγο περισσότερο - 312 θερμίδες ανά ώρα.

Επίσης, μην ξεχνάτε να συνδυάζετε τις προπονήσεις μπάντμιντον με μια υγιεινή διατροφή για να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.

Ποια είναι τα οφέλη του μπάντμιντον;

Το μπάντμιντον είναι αερόβιο άθλημα, που σημαίνει ότι βοηθά το σώμα σας να κάψει την αποθηκευμένη ενέργεια ως καύσιμο. Είναι μια σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης που καίει περισσότερες θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό το άθλημα σας προσφέρει μια ολοκληρωμένη προπόνηση του σώματος ενεργοποιώντας κάθε σημαντικό μυ του σώματός σας. Δουλεύει ιδιαίτερα τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς σας, τους γλουτούς και τους μυς της γάμπας.

Μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων ενώ παίζετε μπάντμιντον, διατηρώντας τον εαυτό σας σε κίνηση.

Πρέπει να παίζετε μπάντμιντον ή σκουός; Αστειεύομαι, αλλά το μπάντμιντον είναι πραγματικά επικό. Μπορείτε να παίξετε μονό για να αυξήσετε τη φυσική σας κατάσταση, ή μπορείτε να παίξετε διπλό αν θέλετε να διασκεδάσετε λίγο περισσότερο. Είναι σίγουρα πιο απολαυστικό από το Squash, και σε αντίθεση με το τένις μπορείτε να παίζετε όλο το χρόνο! 2. Κοινωνικό Αν ενταχθείτε σε έναν σύλλογο, θα διαπιστώσετε ότι θα βρίσκεστε περιστασιακά εκτός γηπέδου.

Πρέπει να παίζω μπάντμιντον κάθε μέρα; Αν δεν προπονείστε για να παίξετε σε ένα κορυφαίο τουρνουά, η καθημερινή προπόνηση δεν είναι γενικά καλή ιδέα. Οι περισσότεροι ειδικοί θα πρότειναν ότι αρκεί να παίζετε τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα.