Εγκαταλείποντας την απώλεια βάρους reddit: Ποια είναι η προσέγγισή σας για την απώλεια βάρους;

Η προσέγγισή σας στην απώλεια βάρους τώρα θα διαμορφώσει την επιτυχία σας στη διατήρηση του νέου σας βάρους και του νέου σας τρόπου ζωής για πολλά, πολλά χρόνια. Σκεφτείτε να κάνετε χάρες στον "μελλοντικό σας εαυτό" κάνοντας τη διαδικασία βιώσιμη και εύκολη στο να την ακολουθήσετε.

Ξεκίνησα το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους τον Οκτώβριο του 2017 και από τότε έχω χάσει περίπου 30 κιλά πάνω κάτω.

Κάνω χαμηλό βάρος, υψηλές επαναλήψεις και αυτό πάντα με βοηθούσε να χάσω βάρος και να βελτιώσω τον τόνο μου.

Ο διάσημος σεφ και εστιάτορας Τζέιμι Όλιβερ λέει ότι η απώλεια βάρους του κατά δύο λίβρες οφείλεται στο ότι έκοψε το κρέας από τη διατροφή του. Εξαλείφοντας το πρόχειρο φαγητό, υπάρχει περισσότερος χώρος για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.

Το άκουσα από ένα podcast Half-Size Me που δίνει έμφαση σε μια βιώσιμη, διαχειρίσιμη διαδικασία απώλειας βάρους και ένας από τους τρόπους που το κάνουν είναι να κάνουν διαλείμματα συντήρησης.

Πώς λειτουργεί η εφαρμογή Noom για υγιές βάρος; Στην εφαρμογή Noom Healthy Weight, καταγράφετε κάθε γεύμα και σνακ, καθώς και το ημερήσιο βάρος και την άσκησή σας. Ο προσωπικός σας προπονητής ασχολείται μαζί σας και σας προσφέρει ενθάρρυνση μέσω της λειτουργίας ανταλλαγής μηνυμάτων της εφαρμογής. Συνδέεστε επίσης με τον προπονητή της ομάδας υποστήριξης Noom και τα μέλη της ομάδας που σας έχουν οριστεί.

Είμαι 2 κιλά μακριά από το βάρος-στόχο μου, αλλά ναι, σίγουρα νιώθω ότι η σχέση μου με το φαγητό δεν είναι τόσο καλή όσο θα έπρεπε.

Κάποιοι ισχυρίζονται ότι το κλειδί είναι να τρώτε λιγότερο και να ασκείστε περισσότερο, άλλοι ότι τα χαμηλά λιπαρά είναι ο μόνος τρόπος για να προχωρήσετε, ενώ άλλοι συνταγογραφούν την αποκοπή των υδατανθράκων.

Απλά πρέπει να γνωρίζετε ότι η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων που χάνουν βάρος χωρίς άσκηση δεν είναι σε θέση να διατηρήσουν αυτή την απώλεια βάρους, οπότε αυτό δεν λειτουργεί για τους περισσότερους ανθρώπους. Δεν μπορώ να βρω κανέναν λόγο για να χάσω βάρος- δεν βλέπω κανένα κοινωνικό όφελος επειδή δεν μιλάω με ανθρώπους, η υγεία μου δεν με ενδιαφέρει καθόλου και μου αρέσει να τρώω πρόχειρο φαγητό.

Tallmadge, μαζί με τρία άτομα που έχουν εμπειρία στο να ξεπερνούν τα εμπόδια της απώλειας βάρους, μοιράστηκαν τις 11 καλύτερες συμβουλές τους για να επιμείνουν.

Είναι φυσιολογικό η απώλεια βάρους να επιβραδύνεται;

Μην αποθαρρύνεστε. Είναι φυσιολογικό η απώλεια βάρους να επιβραδύνεται ή και να σταματά. Κατανοώντας τι προκαλεί ένα οροπέδιο απώλειας βάρους, μπορείτε να αποφασίσετε πώς να αντιδράσετε και να αποφύγετε πισωγυρίσματα στις νέες υγιεινές συνήθειές σας.

Τι σας δίδαξε το ταξίδι απώλειας βάρους για τον εαυτό σας;

Το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους ήταν πολύ μεγαλύτερο από 100 κιλά. Μου έδωσε ελευθερία και μια τόσο βαθιά χαρά. Έμαθα να ανταλλάσσω τις ενοχές μου με τη χάρη του Θεού. Βελτίωσε τις σχέσεις μου. Νιώθω πολύ καλύτερα. Ενίσχυσε την αυτοπεποίθησή μου.

Διατηρώ λίγο βάρος νερού μετά το Σαββατοκύριακο και η απώλεια βάρους μου έχει επιβραδυνθεί, αλλά εφόσον επιστρέφω σε αυτό τη Δευτέρα, εξακολουθώ να βλέπω πρόοδο και να αισθάνομαι υγιής. Τι συμβαίνει αν δεν τρώτε αρκετά για να χάσετε βάρος; Η κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων Η κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων μπορεί να προκαλέσει σημαντική μείωση του μεταβολισμού. Αν και το έλλειμμα θερμίδων είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό η πρόσληψη θερμίδων να πέσει πολύ χαμηλά. Όταν μειώνετε δραματικά την πρόσληψη θερμίδων, το σώμα σας αντιλαμβάνεται ότι η τροφή είναι σπάνια και μειώνει τον ρυθμό με τον οποίο καίει θερμίδες. ). Ο Alex τρώει γεύματα που αποτελούνται από κάθε ομάδα τροφίμων και τα περισσότερα τρόφιμα είναι φυσικά (όχι επεξεργασμένα).

Πριν ξεκινήσω να χάσω βάρος, έπινα τρία μπουκάλια Mountain Dew των 20 ουγκιών κατά τη διάρκεια μιας οκτάωρης βάρδιας στη δουλειά.

Ποιες υγιεινές συνήθειες αναπτύξατε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους;

Τώρα, αυτές οι υγιεινές συνήθειες που ανέπτυξα στο ταξίδι μου για την απώλεια βάρους είναι απλά το φυσιολογικό μου, ένα φυσιολογικό που τυχαίνει να μου αρέσει απόλυτα να ζω. Τρώω αυτό που αγαπώ, έχω την ενέργεια και την αντοχή να κάνω τα πράγματα που μου αρέσουν και απλά νιώθω καλά. Ήμουν περίπου 250 κιλά στο μεγαλύτερο βάρος μου, πράγμα που σημαίνει ότι με την πάροδο των ετών, έχω χάσει τώρα 100 κιλά.

Οι δυο μας δεν μιλάμε, καθόμαστε εδώ μέχρι το λυκόφως και σκεφτόμαστε ο ένας τις σκέψεις του άλλου Can Losing Weight Increase Penis Size Reddit.

Η απώλεια/πρόσληψη υγρών (από την πρόσληψη αλατιού ή από την άσκηση ή από την καθιστική ζωή) επηρεάζει το βάρος.

Πώς να ξεκινήσετε τις πρώτες 30 ημέρες του ταξιδιού απώλειας βάρους;

Πώς να ξεκινήσετε τις πρώτες 30 ημέρες του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους 1 Καταγράψτε την πρόσληψή σας. 2 ΚΌΨΤΕ ΤΑ ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΆ. 3 ΚΆΝΤΕ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ ΔΎΝΑΜΗΣ.

Έχετε σκεφτεί να αρχίσετε να ασκείστε, το βρήκα πολύ χρήσιμο για την ψυχική μου υγεία και τα κίνητρά μου, επειδή αυξάνει το πόσες μικρές νίκες μπορείτε να χτυπήσετε, η απώλεια βάρους είναι ένα τόσο αργό ταξίδι, μερικές φορές είναι καλό να έχουμε αυτούς που έτρεξα 5 λεπτά χωρίς να σταματήσω στόχους για να χτυπήσω στην πορεία.

Η διακοπή του πρόχειρου φαγητού, όπως τα πατατάκια και τα τυροκομικά φαγητά, είναι ένας απλός τρόπος μείωσης της πρόσληψης θερμίδων.

Έχετε κολλήσει με την απώλεια βάρους;

Πολλοί από εμάς έχουμε την τάση να κολλάμε στις ώρες/ημέρες/εβδομάδες της απώλειας βάρους και να παραμελούμε τους μήνες/χρόνια, γι' αυτό ήθελα να μιλήσω περισσότερο γι' αυτό. Όλοι γνωρίζουμε ότι η ψυχική πλευρά της απώλειας βάρους είναι συχνά η πιο δύσκολη.

Αισθάνομαι λίγο αποτυχημένη που δεν μπορώ να συνεχίσω να χάνω βάρος, ειδικά επειδή πρέπει να χάσω πολλά ακόμα.

Στη συνέχεια βρέθηκε σε ένα οροπέδιο απώλειας βάρους, οπότε αξιολόγησε τις διατροφικές της συνήθειες και άρχισε να εφαρμόζει περισσότερο το μαγείρεμα στη διατροφή της, κάνοντας υγιεινές τροποποιήσεις σε συνταγές που αγαπάει, ενώ παράλληλα μείωσε το ποτό.

Σκεφτείτε επίσης την απώλεια βάρους ως κάτι σπουδαίο για την υγεία σας.

Για να χάσετε βάρος, λέει η λογική, θα πρέπει να σπάσετε αυτόν τον κύκλο μειώνοντας τους υδατάνθρακες.

Do you'zoom out'when it comes to weight loss?

Συχνά λέω στους ανθρώπους να "ζουμάρουν" όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Πολλοί από εμάς τείνουμε να κολλάμε στις ώρες/ημέρες/εβδομάδες της απώλειας βάρους και να παραμελούμε τους μήνες/χρόνια, γι' αυτό ήθελα να μιλήσω περισσότερο γι' αυτό.

Πώς σχεδιάζετε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους;

Κάντε μεγέθυνση και οραματιστείτε πού θέλετε να βρίσκεστε σε 1, 5 ή 10 χρόνια από τώρα. Ή ακόμη και όταν θα είστε ηλικιωμένοι. Η προσέγγισή σας στην απώλεια βάρους τώρα θα διαμορφώσει το πόσο επιτυχημένη θα είστε στη διατήρηση του νέου σας βάρους και του νέου σας τρόπου ζωής για τα πολλά, πολλά χρόνια που θα ακολουθήσουν.

Είμαι κι εγώ σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους και περιορίζω τον εαυτό μου σε κάτι μεταξύ 1200 και 1400 θερμίδων την ημέρα.

Αλλά η απώλεια βάρους και η απώλεια λίπους, αν και σχετίζονται, δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Πληροφοριακά, η απώλεια μυών συνδέεται με έναν πιο αργό μεταβολισμό, μειωμένη απώλεια βάρους και κόπωση, η οποία εξηγεί λίγο πολύ γιατί η αλυσίδα μου-wain-sab-ujda δημοσιεύει αυτή τη δίαιτα.

Μήπως πρέπει να σταματήσετε να ζυγίζεστε κάθε πρωί;

Ο έλεγχος του βάρους σας κάθε πρωί είναι αγχωτικός. Θέλω να πω, όταν το νούμερο πέφτει, νιώθουμε υπέροχα. Αλλά όταν ο αριθμός ανεβαίνει (για διάφορους ανεξέλεγκτους λόγους, όπως η κατακράτηση νερού), μας πιάνει κατάθλιψη και αγχωνόμαστε. Αυτή η ζυγαριά πρέπει να φύγει. Αν θέλετε να ξεπεράσετε τα ψυχολογικά εμπόδια στην απώλεια βάρους, πρέπει να σταματήσετε να ζυγίζεστε.