Πόσες θερμίδες καίει το σκι cross country - Πόσες θερμίδες καίτε τρέχοντας cross country;

Κάποιος που ζυγίζει 70 Kg ή 154,3 λίβρες τρέχοντας cross country καίει 945,0 θερμίδες σε 90 λεπτά. Αυτή η τιμή είναι σχεδόν ισοδύναμη με 0,27 λίβρες ή 4,32 ουγγιές ή 122,5 γραμμάρια μάζας (λίπος ή/και μυς). Κάνοντας αυτή τη δραστηριότητα 3 φορές την εβδομάδα για 90 λεπτά θα χάσετε 3,24 κιλά ή 1,47 Kg το μήνα.

Πόσες θερμίδες καίει κανείς μετά από περπάτημα 10 χιλιομέτρων;

Εξακολουθείτε να καίτε 600-800 θερμίδες περπατώντας 10 χιλιόμετρα με γρήγορο ρυθμό. Έτσι, αν δεν καταναλώνετε περισσότερες από 2000 θερμίδες την ημέρα, έχετε μέσο βάρος και μετράτε μόνο την άσκηση, τότε θα καίτε περίπου 780 επιπλέον θερμίδες την ημέρα ή ένα κιλό την εβδομάδα. 1.2K προβολές. -.

Είναι το σκι ανωμάλου δρόμου γρηγορότερο από το τρέξιμο; Η αποτελεσματικότητα του σκι cross country μπορεί να είναι καταπληκτική: με το να σηκώνεστε όρθιοι και να σπρώχνετε με τα χέρια σας μπορείτε να διανύσετε πολύ μεγάλη απόσταση με πολύ λιγότερη προσπάθεια από το περπάτημα ή το τρέξιμο. Τα ποδήλατα βουνού θα πρέπει να μπορούν να διανύσουν την ίδια διαδρομή με τα σκι, αν θέλατε μια ακριβή σύγκριση.

Θερμίδες που καίγονται από το σκι ανωμάλου δρόμουΜε βάση τη λίστα των 7 δραστηριοτήτων του σκι ανωμάλου δρόμου, που παρουσιάζεται παρακάτω, ο μέσος όρος θερμίδων που καίγονται για έναν μέσο άνδρα, βάρους 190 κιλών (86 kg) είναι 527 θερμίδες για 30 λεπτά σκι ανωμάλου δρόμου.

Πόσες θερμίδες καίει το σκι ανωμάλου δρόμου ανά ώρα;

Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του σκι ανωμάλου δρόμου εξαρτάται από μερικούς παράγοντες: Εάν ζυγίζετε 150 κιλά, μπορείτε να κάψετε περίπου: 400 - 500 θερμίδες ανά ώρα κάνοντας σκι με ταχύτητα 2,5 μίλια/ώρα. 550 - 600 θερμίδες ανά ώρα κάνοντας σκι με ταχύτητα 4 - 5 mph. 600 - 650 θερμίδες ανά ώρα κάνοντας σκι με ταχύτητα 5 - 8 mph.

Είναι το μηχάνημα σκι NordicTrack η καλύτερη καρδιοαναπνευστική προπόνηση;

Έχει πτυχίο ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον και μαύρες ζώνες σε τρεις πολεμικές τέχνες. Το σκι ανωμάλου δρόμου είναι πολύ αυστηρό. Το μηχάνημα σκι NordicTrack είναι κατασκευασμένο για να μιμείται τις κινήσεις που κάνει το σώμα σας όταν κάνετε σκι ανωμάλου δρόμου, μια άσκηση που θεωρείται ευρέως η καλύτερη διαθέσιμη καρδιαγγειακή προπόνηση.

Κάνοντας σκι cross-country με μέτρια προσπάθεια θα κάψουν 640-850 θερμίδες ανά ώρα.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κάνετε σκι cross country;

Πάντα αισθάνομαι ένα καλό είδος εξάντλησης μετά από ένα απόγευμα σκι. Αν έχετε ανάγκη από έναν καλό βραδινό ύπνο, η πλήρης εκγύμναση που λαμβάνετε από το σκι ανωμάλου δρόμου προάγει τον βαθύ ύπνο. Το σκι ανωμάλου δρόμου προάγει την καλύτερη υγεία και έχει αξιοσημείωτες επιδράσεις στον οργανισμό.

ΔραστηριότητεςΟι ακόλουθες δραστηριότητες καίνε τον ίδιο αριθμό θερμίδων με το σκι ανωμάλου δρόμου με τεχνική πατινάζ - τρέξιμο σε μαραθώνιο πατινάζ, ταχύτητα, ανταγωνιστικό Σύγκριση με την αδράνεια30 λεπτά αδράνειας, για παράδειγμα το να κάθεσαι και να βλέπεις τηλεόραση, καίει 43 θερμίδες για έναν τυπικό άνδρα και 37 θερμίδες για μια τυπική γυναίκα.

Ένας σκιέρ κατάβασης που ζυγίζει 155 κιλά μπορεί να κάψει 446 θερμίδες ανά ώρα, ενώ ένας άλλος σκιέρ που ζυγίζει 185 κιλά θα κάψει 532 θερμίδες ανά ώρα.

Καίτε πολλές θερμίδες κάνοντας σκι;

Ακόμα και αν δεν είστε ελίτ σκιέρ, το σκι ανωμάλου δρόμου είναι μια εξαιρετική προπόνηση. Ένα άτομο βάρους 200 κιλών που κάνει σκι με αργό ρυθμό 2,5 μίλια την ώρα εξακολουθεί να καίει περίπου 600 θερμίδες την ώρα, σύμφωνα με το Compendium of Physical Activities. Για ένα άτομο 150 κιλών, αυτό είναι περίπου 460 θερμίδες την ώρα.

Επιλέξτε με σύνεση μεταξύ της πρόσληψης θερμίδων χωρίς να κάνετε τίποτα και των θερμίδων που καίγονται με το σκι.

Συγκριτικά, στα 16 μίλια/ώρα θα έκαιγαν 775 θερμίδες από 775 θερμίδες που έτρεχαν στα 6 μίλια/ώρα για μια ώρα και 816 θερμίδες σε ένα ποδήλατο για μια ώρα στα 14-16 μίλια/ώρα.

Οι χιονοδρόμοι καίνε τις περισσότερες θερμίδες, περίπου 1.000 θερμίδες την ώρα.

Πόσες θερμίδες καίνε 30 λεπτά σκι ανωμάλου δρόμου;

Ένα άτομο βάρους 125 κιλών που κάνει 30 λεπτά σκι ή πεζοπορία με χιονοπέδιλα μπορεί να περιμένει ότι η δραστηριότητα θα κάψει περίπου 240 θερμίδες. Αν ζυγίζετε 185 κιλά, θα κάψετε περίπου 355 θερμίδες καθώς εκτελείτε οποιαδήποτε από τις δύο χειμερινές δραστηριότητες.

Κατά μέσο όρο, η κατάβαση με σκι και σνόουμπορντ μπορεί να κάψει περίπου 300 έως 600 θερμίδες ανά ώρα, αλλά σε αυτό δεν υπολογίζεται ο χρόνος αναμονής στις ουρές των αναβατήρων ή η διαδρομή με τον ανελκυστήρα.

Πόσες θερμίδες καίτε κάνοντας σκι ανωμάλου δρόμου για 1 ώρα;

Το σκι ανωμάλου δρόμου αποβάλλει 472 θερμίδες ανά ώρα. Το σκι κατάβασης καίει περίπου 354 θερμίδες ανά ώρα. Η πεζοπορία με χιονοπέδιλα καίει περίπου 472 θερμίδες ανά ώρα. Το πατινάζ στον πάγο καίει περίπου 419 θερμίδες σε μια ώρα.

Θερμίδες που καίγονται σε 30 λεπτά για μια τυπική δραστηριότητα σκι ανωμάλου δρόμουΌπως έχουμε ήδη αναφέρει το σκι ανωμάλου δρόμου με τεχνική πατινάζ είναι ένα μέτριο και τυπικό επίπεδο έντασης για το σκι ανωμάλου δρόμου και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα γενικό αντιπροσωπευτικό κατά προσέγγιση μέτρο για τις θερμίδες που καίγονται από το σκι ανωμάλου δρόμου.

Είναι το σκι ανωμάλου δρόμου καλύτερο από το τρέξιμο;

Συγκρίνετε το σκι ανωμάλου δρόμου με άλλες μορφές χειμερινής προπόνησης ανωμάλου δρόμου. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα του σκι ανωμάλου δρόμου είναι ότι σας επιτρέπει να μιμηθείτε πολύ σχεδόν τη φυσική κατάσταση του τρεξίματος με ελάχιστες έως καθόλου επιπτώσεις, επιτρέποντάς σας να χτίσετε έναν τεράστιο όγκο δουλειάς και ενδεχομένως να παρατείνετε την καριέρα σας στο τρέξιμο, λέει ο Johnston.

Δραστηριότητα σκι ανωμάλου δρόμου με την υψηλότερη καύση θερμίδωνΟ υψηλότερος αριθμός θερμίδων που καίγονται για ένα μέσο άτομο επιτυγχάνεται με σκι ανωμάλου δρόμου σε σκληρό χιόνι, σε ανηφόρα με μέγιστη προσπάθεια ή με ορειβασία στο χιόνι.

Ο υπολογιστής θερμίδων που καίγονται στο σκι ανωμάλου δρόμου υπολογίζει τις θερμίδες που καίγονται στο σκι ανωμάλου δρόμου με βάση το επίπεδο προσπάθειας του σκι, το βάρος του ατόμου και τη χρονική διάρκεια του σκι ανωμάλου δρόμου.

Είναι το σκι ανωμάλου δρόμου ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος;

Το σκι ανωμάλου δρόμου (X-C) και η πεζοπορία με χιονοπέδιλα είναι το δώρο του χιονιού στην καύση θερμίδων. Μελέτες δείχνουν ότι ένας άνδρας βάρους 175 κιλών μπορεί να κάψει έως και 800 θερμίδες ανά ώρα με τα cross-country σκι. Το X-C έχει ονομαστεί το πιο γρήγορο άθλημα που εξαργυρώνει θερμίδες, χωρίς καμία εξαίρεση, και η πεζοπορία με χιονοπέδιλα δεν είναι πολύ πίσω.

Ποιο άθλημα καίει τις περισσότερες θερμίδες με το σκι ανωμάλου δρόμου; Οι παραπάνω υπολογισμοί θερμίδων ισχύουν για το κανονικό ή "κλασικό" σκι σε σχετικά επίπεδο έδαφος. Συγκριτικά, το skate ski και η ορειβασία καίνε ακόμη περισσότερες θερμίδες. Ένα άτομο μέσου μεγέθους (150 κιλά) καίει πάνω από 700 θερμίδες ανά ώρα κάνοντας σκι με πέδιλα σε επίπεδο έδαφος. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, θα κάψετε τον ίδιο αριθμό θερμίδων κατά τη διάρκεια του σκι ανωμάλου δρόμου και της πεζοπορίας με χιονοπέδιλα.

Η γρήγορη απάντηση Δεν υπάρχει οριστικός αριθμός θερμίδων που καίγονται με το σκι- ωστόσο, το γενικά αποδεκτό εύρος κυμαίνεται μεταξύ 300 και 600 θερμίδων την ώρα.

Χρησιμοποιήστε τον παρακάτω Υπολογιστή Θερμίδων για να προσδιορίσετε πόσες θερμίδες καίτε με το σκι ανωμάλου δρόμου ή άλλες δραστηριότητες.

Πόσες θερμίδες καίνε οι αθλητές του σκι ανωμάλου δρόμου; Ένας τυπικός ελίτ χιονοδρόμος θα κάψει περίπου 30 θερμίδες το λεπτό κατά τη διάρκεια της προπόνησης - συγκριτικά, ένα άτομο 155 κιλών σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα καίει περίπου 11 θερμίδες το λεπτό.

Πόσες θερμίδες καίγονται με το σκι, γενικά;

Ενώ τα μακρύτερα σκι επικεντρώνονται γενικά περισσότερο στη σταθερότητα. Ανάλογα με το μέγεθος, μπορείτε να κάνετε περισσότερες διαδρομές ανά ώρα που σημαίνει περισσότερες θερμίδες που καίγονται. Κατά μέσο όρο οι θερμίδες που καίγονται με το σκι κυμαίνονται μεταξύ 200 - 600 ανά ώρα. Αν είστε αρχάριος ή πάρετε μια διαδρομή για αρχάριους, τότε μπορείτε να κάψετε 200 ή περισσότερες θερμίδες ανά ώρα, ανάλογα με τη διάρκεια του σκι.

Σύμφωνα με έκθεση του Πανεπιστημίου Valdosta, οι ακόλουθες θερμίδες ανά ώρα σχετίζονται με το σκι κατάβασης και το σκι ανωμάλου δρόμου.

Πόσες θερμίδες καίτε με το σκι ανωμάλου δρόμου >8 μίλια/ώρα;

Πόσες θερμίδες καίτε με το σκι ανωμάλου δρόμου, >8 μίλια/ώρα; Κάποιος που ζυγίζει 180 κιλά καίει περίπου 1329 χιλιοθερμίδες ανά ώρα με Cross-country ski, >8 mph. Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα και υπολογίστε πόσες θερμίδες καίτε με το Cross-country ski, >8 mph ή χρησιμοποιήστε τον Υπολογιστή Θερμίδων για άλλες δραστηριότητες .

Ένας μέσος άνθρωπος 180 κιλών μπορεί να κάψει 572 θερμίδες κάθε ώρα ακόμη και με αργό, χαμηλής έντασης σκι ανωμάλου δρόμου, και ακόμη περισσότερες (654 θερμίδες/ώρα) αν αυξήσει την ένταση.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος κάνοντας σκι;

Με βάση 4 συνεδρίες την εβδομάδα σκι ανωμάλου δρόμου με τεχνική πατινάζ για διάρκεια 30 λεπτών ανά συνεδρία, ο κατά προσέγγιση χρόνος που απαιτείται για την απώλεια ενός κιλού είναι 3 εβδομάδες για έναν άνδρα και 4 εβδομάδες για μια γυναίκα, υποθέτοντας ότι δεν υπάρχουν άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής ή στις διατροφικές συνήθειες.

Πόσες θερμίδες καίγονται για 30 λεπτά σκι; Ο μέσος όρος καύσης για μια μέση γυναίκα, βάρους 163 κιλών (74 kg) είναι 452 θερμίδες για 30 λεπτά σκι ανωμάλου δρόμου. Θερμίδες που καίγονται σε 30 λεπτά σκι ανωμάλου δρόμου για μέσο άνδρα (M) και γυναίκα (F) (κάντε κλικ για εξατομίκευση).

Πόσες θερμίδες καίει το σκι ανωμάλου δρόμου;

Αυτή η δραστηριότητα του σκι ανωμάλου δρόμου σε σκληρό χιόνι, σε ανηφόρα με μέγιστη προσπάθεια ή σε ορειβασία στο χιόνι έχει βαθμολογία καμένων θερμίδων 66. 3 στα 100 που σημαίνει ότι η καύση θερμίδων είναι 66. 3% της μέγιστης δυνατής ρεαλιστικής καύσης θερμίδων.

Το σκι ανωμάλου δρόμου καίει περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο; Γιατί; Κατ' αρχάς, δεν υπάρχουν πολλοί πιο γρήγοροι τρόποι για να κάψετε θερμίδες. Σύμφωνα με το healthstatus.com, ένα άτομο βάρους 170 κιλών καίει 877 θερμίδες ανά ώρα κάνοντας σκι ανωμάλου δρόμου. Συγκριτικά, καίει 775 θερμίδες τρέχοντας με 6 μίλια/ώρα για μια ώρα και 816 θερμίδες με ποδήλατο για μια ώρα στα 14-16 μίλια/ώρα.

Πληροφορίες και διαγράμματα για το σκι ανωμάλου δρόμουΓια να σας βοηθήσουμε να βρείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε, επικεντρωνόμαστε πρώτα στο σκι ανωμάλου δρόμου με τεχνική skating, που είναι η πιο συνηθισμένη δραστηριότητα του σκι ανωμάλου δρόμου.
Πόσα κιλά θα χάσω από το σκι ανωμάλου δρόμου; Για να απαντήσετε στο ερώτημα πόσα κιλά θα χάσω από τη δραστηριότητα του σκι ανωμάλου δρόμου; Λαμβάνοντας αυτό το παράδειγμα του cross country ski με τεχνική skating σε 30 λεπτά, η απώλεια βάρους για έναν τυπικό άνδρα είναι τουλάχιστον 0,08 κιλά και μια τυπική γυναίκα θα χάσει 0,07 κιλά. Το σκι ανωμάλου δρόμου καίει κατά μέσο όρο 506 θερμίδες ανά ώρα για κάποιον που ζυγίζει 180 κιλά. Κάψτε 100 θερμίδεςΓια να κάψετε 100 θερμίδες για έναν τυπικό άνδρα θα χρειαστούν 5 λεπτά της δραστηριότητας σκι ανωμάλου δρόμου με τεχνική πατινάζ και για να κάψετε 100 θερμίδες με την ίδια δραστηριότητα σκι ανωμάλου δρόμου για μια τυπική γυναίκα θα χρειαστούν 6 λεπτά.