Τι μπορείτε να πιείτε στο κέτο εκτός από το νερό: Μπορείτε να πίνετε οτιδήποτε άλλο εκτός από νερό στο κέτο;

Εκτός από το νερό, υπάρχουν πολλά ποτά φιλικά προς την κετο-κατανάλωση. Μπορεί να έχετε ήδη αρκετά από αυτά στη διάθεσή σας. Το τσάι, ο καφές και το τσάι από βότανα είναι μερικές επιλογές. Η σόδα, το ανθρακούχο νερό, οι χυμοί χαμηλών υδατανθράκων, τα αθλητικά ποτά και τα ενεργειακά ποτά είναι επίσης καλές επιλογές.

Μπορείτε να πίνετε μόνο νερό στο κέτο;

Οι υδατάνθρακες αποθηκεύονται μαζί με το νερό στο σώμα, οπότε καθώς αυτά τα αποθέματα εξαντλούνται, το νερό χάνεται μαζί τους", λέει η Alyssa Tucci, RDN, υπεύθυνη διατροφής στο Virtual Health Partners στη Νέα Υόρκη.

Μπορώ να πίνω με κέτο και να εξακολουθώ να χάνω βάρος; Αν και ένα ποτήρι από κάτι δυνατό δεν θα βγάλει το σώμα σας από την κέτωση, η κατανάλωση αλκοόλ ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα κετό θα επηρεάσει την πρόοδό σας. Συγκεκριμένα, θα επιβραδύνει το ρυθμό της κέτωσής σας. "Το συκώτι μπορεί να φτιάξει κετόνες από το αλκοόλ", δήλωσε στο Elite Daily η διατροφολόγος Atkins Colette Heimowitz.

Μπορώ να πίνω αρωματισμένο νερό στο κέτο;

7. Αρωματισμένα νερά. Ορισμένα ποτά που είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση είναι αρωματισμένα με μικρές ποσότητες πραγματικού χυμού φρούτων, ο οποίος προσθέτει φυσική γεύση και γλυκύτητα, διατηρώντας παράλληλα τον αριθμό των υδατανθράκων σχετικά χαμηλό - συνήθως 1-5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα. Ψωνίστε επιλογές όπως το αφρώδες νερό Spindrift και το αρωματισμένο νερό Lemon Perfect online.

Keto ποτά εκτός από το νερό Εάν είστε σε δίαιτα κετοδίαιτας τότε είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού επειδή η δίαιτα κετοδίαιτας δεν περιέχει υδατάνθρακες και λόγω των χαμηλών υδατανθράκων το σώμα σας αφυδατώνεται εύκολα.

Μπορείτε να πίνετε ανθρακούχο νερό στην κετολογία;

Υπάρχουν πολλά ζαχαρούχα ανθρακούχα νερά στην αγορά, και η γλυκύτητά τους προέρχεται από ζάχαρη, αλκοόλες ζάχαρης ή τεχνητά γλυκαντικά. Φυσικά, στο κέτο, θέλετε να αποφύγετε εντελώς το ανθρακούχο νερό με ζάχαρη - θα μπορούσατε κάλλιστα να πίνετε σόδα σε αυτή την περίπτωση.

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε την αφυδάτωση στο κέτο; Πίνετε πολύ νερό. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, προφανώς, είναι να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. - Το τσάι είναι μια καλή επιλογή. - Φάτε σούπες με ζωμό για μεσημεριανό ή βραδινό. - Προσθέστε τροφές γεμάτες νερό στα γεύματά σας.

Επιπλέον, μάθετε πώς να φτιάχνετε νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ροφήματα καφέ φιλικά προς την κετο-κατανάλωση και κοκτέιλ κετο-κατανάλωσης.

Τι μπορώ να πιω ενώ βρίσκομαι σε κέτωση;

Το τσάι, ο καφές και το τσάι από βότανα είναι μερικές επιλογές. Η σόδα, το ανθρακούχο νερό, οι χυμοί χαμηλών υδατανθράκων, τα αθλητικά ποτά και τα ενεργειακά ποτά είναι επίσης καλές επιλογές. Αν και, θα πρέπει να επιλέξετε εκδόσεις με χαμηλούς υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη και να αναζητήσετε προϊόντα που χρησιμοποιούν στέβια αντί για τεχνητά γλυκαντικά.

Αυξήστε την ποσότητα του νερού που πίνετε ή προσθέστε μεταλλικό νερό αν δεν το πίνετε ήδη.

Τι συμβαίνει αν πιείτε 5 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της κέτωσης;

Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα αν καταναλώνετε 5 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της κέτωσης. Ο βασικός λόγος είναι ότι κάθε μόριο γλυκογόνου περιέχει μια χούφτα μόρια νερού, τα οποία μας βοηθούν να παραμένουμε ενυδατωμένοι. Κατά τη διάρκεια της κέτωσης, το σώμα μας στερείται αυτά τα μόρια νερού που υπάρχουν μαζί με το γλυκογόνο λόγω της απουσίας υδατανθράκων.

Μπορώ να πίνω οτιδήποτε στην κετοφαγία;

Ο keto τρόπος ζωής δεν χρειάζεται να περιορίζει το στυλ σας. Η κατανάλωση αλκοόλ είναι μια χαρά, αρκεί να σας αρέσουν τα σκληρά ποτά. Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας πούμε ότι το ουίσκι, η βότκα, το τζιν, η τεκίλα και το μπράντι δεν περιέχουν υδατάνθρακες - όπως και τα αλκοολούχα ποτά που παρασκευάζονται με αυτά, αρκεί να χρησιμοποιείτε σόδα ή περιστασιακά σόδα με μηδενικούς υδατάνθρακες ως μίξερ.

Πόσο νερό πρέπει να πίνω στην κετοθεραπεία; Η δίαιτα κέτο έχει διουρητική δράση, ειδικά τις πρώτες δύο εβδομάδες, καθιστώντας το νερό ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της αφυδάτωσης. Οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των ΗΠΑ καθόρισαν ότι η πρόσληψη υγρών πρέπει να είναι περίπου 11,5 φλιτζάνια υγρών για τις γυναίκες και 15,5 φλιτζάνια για τους άνδρες.

Εκτός από το νερό μπορείτε να πίνετε καφέ, πράσινο τσάι, κακάο ή ειδικά Keto smoothies.

Μπορείτε να πίνετε καφέ σε δίαιτα κετό; Ζεστά ροφήματα με χαμηλούς υδατάνθρακες: Τα περισσότερα ζεστά ροφήματα εκεί έξω είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση, καθώς αποτελούνται κυρίως από νερό, ειδικά ο καφές και το τσάι. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε τι αποφασίζετε να προσθέσετε σε αυτά όσον αφορά το γάλα, καθώς δεν θέλετε να προσθέσετε γαλακτοκομικό γάλα λόγω του ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως η keto, μπορεί να αναρωτιέστε τι άλλο να πίνετε εκτός από νερό.

Σε μια δίαιτα κέτο, η κατανάλωση υδατανθράκων θα πρέπει να περιορίζεται σε 20 έως 50 γραμμάρια την ημέρα 6. Ακολουθεί ένας κατάλογος με τα καλύτερα ροφήματα που μπορείτε να πίνετε κατά τη δίαιτα κετό: Νερό. Αν δεν έχετε πρόβλημα με τα άλλα πιθανά μειονεκτήματα της κατανάλωσης αναψυκτικών διαίτης όσον αφορά την υγεία, τεχνικά είναι ποτά φιλικά προς την κετο-κατανάλωση και μπορούν να αναμειχθούν με άλλα πράγματα. Λάβετε υπόψη σας ότι το μεθύσι είναι συχνά χειρότερο όταν ακολουθείτε μια δίαιτα κετοδίαιτας και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί ακόμα να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και την επιτυχία της απώλειας βάρους. Το βασικό συμπέρασμα σχετικά με το γάλα στη δίαιτα κέτο είναι να αποφεύγετε το γαλακτοκομικό γάλα και να αναζητάτε πάντα μη ζαχαρούχες ποικιλίες από τις παραπάνω εναλλακτικές λύσεις γάλακτος που είναι φιλικές προς το κέτο! Η σόδα, το ανθρακούχο νερό, οι χυμοί χαμηλών υδατανθράκων, τα αθλητικά ποτά και τα ενεργειακά ποτά είναι επίσης καλές επιλογές.

Πώς να πάρετε ηλεκτρολύτες στη δίαιτα κέτο;

Η παροχή ηλεκτρολυτών που είναι απαραίτητη για το σώμα μας θα ικανοποιηθεί επίσης. Θα πρέπει να προσπαθείτε να πίνετε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι με μια μεγάλη γουλιά. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερη ποσότητα και δοκιμάστε και τις προαναφερθείσες συνταγές νερού με κετό για την ενίσχυση των ηλεκτρολυτών.

Αν θέλετε να πιείτε ένα ποτό κατά τη δίαιτα Keto, η βότκα, το τζιν, το ρούμι, το ουίσκι ή η τεκίλα είναι οι καλύτερες επιλογές σας, καθώς όλα δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.

Είναι εντάξει ο καφές σε μια κετογονική δίαιτα;

Μπορείτε να πίνετε καφέ σε μια δίαιτα κετό. Είναι χαμηλός σε θερμίδες και υδατάνθρακες, καθιστώντας τον απόλυτα ασφαλή για να τον πίνετε σε μια δίαιτα κέτο. Το να ξεκινήσετε μια δίαιτα κέτο και να επιβιώσετε δεν είναι εύκολο, ειδικά όταν κόβετε το αγαπημένο σας φαγητό ή ποτό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποχωριστείτε τον καφέ!

Τώρα, ψάχνοντας για ποτά κέτο εκτός από το νερό, πραγματικά εξακολουθεί να μας οδηγεί πίσω σε ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με βάση το νερό.

Ένας άλλος τρόπος για να αρωματίσετε το νερό σας είναι να προσθέσετε βελτιωτικά νερού και μείγματα ποτών φιλικά προς την κετο-κατανάλωση.

Αν αγαπάτε το νερό και σας αρέσει η προσθήκη μιας φρουτώδους γεύσης, τότε ο καλύτερος τρόπος για να ενσωματώσετε το αρωματισμένο νερό στη δίαιτά σας με κέτο είναι να φτιάξετε το δικό σας.

Χρειαζόμαστε και άλλα ποτά για να απογειώσουμε τον τρόπο ζωής μας με κέτο, και γι' αυτό σας παρουσιάσαμε αυτόν τον αναλυτικό οδηγό για ποτά φιλικά προς την κέτο, εκτός από το νερό, που μπορούν πραγματικά να δώσουν στην ημέρα σας την επιθυμητή λάμψη.

Το νερό είναι η καλύτερή σας επιλογή στην κετοθεραπεία (ή σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή) και θα πρέπει να είναι η νούμερο ένα πηγή ενυδάτωσης.

Ένα άλλο πράγμα που μου αρέσει στο να φτιάχνω μια κανάτα με νερό με φρούτα ή ένα ποτήρι νερού, όπως θα συζητήσουμε παρακάτω, είναι ότι με βοηθάει να μετράω ακριβώς πόσο νερό πίνω κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ποια ποτά μπορείτε να πιείτε σε μια δίαιτα κέτο; Ακολουθεί ένας κατάλογος με τα καλύτερα ροφήματα που μπορείτε να πίνετε κατά τη δίαιτα κετό: Νερό. Αρωματισμένο seltzer, όπως το La Croix. Νερό εμπλουτισμένο με φρούτα. Καφές, ζεστός και παγωμένος. Τσάι, ζεστό και παγωμένο. Εναλλακτικές λύσεις γάλακτος φιλικές προς τον Κέτο.

Μπορείτε να τρώτε chia στη δίαιτα κετό;

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση σπόρων chia στη διατροφή σας εάν έχετε ιστορικό διαβήτη ή καρδιαγγειακών προβλημάτων. Εν κατακλείδι, ναι, οι σπόροι chia είναι keto-φιλικοί και λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και των υγιεινών πολυακόρεστων λιπαρών, είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη συνολική απώλεια βάρους.

Όσο διαυγές και παρόμοιο με το ανθρακούχο νερό και αν είναι, το τονωτικό νερό περιέχει σημαντική ποσότητα καθαρών υδατανθράκων και δεν είναι φιλικό προς την κετο-κατανάλωση.

Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ με κετογονική δίαιτα;

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πίνουν αλκοόλ στην κετογονική δίαιτα, μπορείτε να απολαύσετε κάποια αλκοολούχα ποτά στην κετογονική δίαιτα. Ωστόσο, πρέπει να αποφεύγετε τη ζάχαρη και άλλα συστατικά που περιέχουν αλκοόλ. Ορισμένα ποτά πρέπει να αποφεύγονται, όπως τα κρασιά, αλλά μπορείτε επίσης να καταναλώνετε επιδόρπια κρασιά, όπως το σέρι και το πόρτο.

Ποτά φιλικά προς το Κέτο εκτός από το νερό: ", "description": "Αν, όπως εμείς, ακολουθείτε κι εσείς τη δίαιτα κέτο με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πιθανότατα έχετε βαρεθεί τα άγχη που προέρχονται από το να παίρνετε μια σόδα διαίτης και να μην είστε σίγουροι αν ταιριάζει με τον τρόπο ζωής του κέτο.

Βοηθάει η κατανάλωση νερού στην κέτωση;

Εν ολίγοις, είναι πολύ σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέτο. Στην πραγματικότητα θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό (ή εξίσου ενυδατικά υγρά) ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα κέτο, προκειμένου να βοηθήσετε στη διάσπαση των λιπαρών οξέων στο σώμα σας και να υποστηρίξετε τα νεφρά σας.

Πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό σε μια δίαιτα κετό;

Συχνά λέγεται ότι τα περισσότερα προβλήματα που αντιμετωπίζετε σε μια κετογονική δίαιτα μπορούν να λυθούν κάνοντας ένα από τρία πράγματα: πίνετε περισσότερο νερό, τρώτε περισσότερο αλάτι ή τρώτε περισσότερο λίπος.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέτο, πώς το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την κέτωση, πώς το αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει την καύση λίπους και την απώλεια βάρους, καθώς και τα καλύτερα και χειρότερα ποτά για τη δίαιτα κέτο.

Ωστόσο, αυτό είναι πολύ περισσότερο από το μισό της ημερήσιας ποσότητας υδατανθράκων σε μια αυστηρή δίαιτα κέτο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει πολύς χώρος για να φάτε κάτι άλλο. Το ανθρακούχο νερό εξακολουθεί να βασίζεται στο νερό, αλλά προσφέρει λίγη γεύση και λάμψη στο ποτήρι σας. Ενώ υπάρχουν εναλλακτικά σνακ με αλάτι και ζάχαρη φιλικά προς την κετο-κατανάλωση, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ανακατέψετε λίγο αλάτι ή γλυκαντικό φιλικό προς την κετο-κατανάλωση στο νερό σας και να το πιείτε. Συνολικά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι πίνετε νερό με ενισχυμένη γεύση με μέτρο, καθώς η υπερβολή ενός καλού πράγματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακές συνέπειες.

Μπορείτε να πίνετε νερό της βρύσης κατά τη δίαιτα κετό;

Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό, ειδικά στη δίαιτα κέτο. Αλλά ας το παραδεχτούμε, μερικές φορές το να πίνετε σκέτο νερό βρύσης μπορεί να είναι απλά βαρετό. Για να σας βοηθήσω, συγκέντρωσα μια λίστα με νόστιμα ροφήματα που μπορείτε να απολαύσετε στη δίαιτα κέτο.

Το ανθρακούχο νερό, το μεταλλικό νερό, το ανθρακούχο νερό και το τονωτικό νερό περιέχουν μηδενικούς καθαρούς υδατάνθρακες και είναι δροσιστικά ποτά κετό σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Τι μπορώ να πιω στο κέτο για ενέργεια;

Το Gatorade Zero και το Powerade Zero είναι σταθερές επιλογές φιλικές προς την κετο-κατανάλωση, αλλά χρησιμοποιούν τεχνητά γλυκαντικά. Ορισμένες εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν σκόνες ηλεκτρολυτών που γλυκαίνονται με στέβια και τις οποίες μπορείτε να αναμείξετε στο νερό. Ψωνίστε σκόνες ηλεκτρολυτών όπως το Ultima Replenisher και το LMNT online.

Μπορώ να φάω επιδόρπια στη δίαιτα κέτο;

"Το επιδόρπιο στην κετοφαγία είναι όπως σε κάθε δίαιτα: Να είστε ευσυνείδητοι σχετικά με τους υδατάνθρακες και τις θερμίδες σας και μην τρελαθείτε", λέει η Sarah Jadin, RD, της Keto Consulting. Έι, μια αναπάντεχη παρενέργεια της κετοφαγίας είναι ότι μπορεί να μην θέλετε το επιδόρπιο τόσο συχνά όσο νομίζετε. Αφού οι γευστικοί σας κάλυκες αλλάξουν στην κετοφαγία, τα γλυκά μπορεί να έχουν εξαιρετικά γλυκιά γεύση, προσθέτει η Jadin.

Είναι οι ενισχυτές νερού φιλικοί προς το κέτο; Για να απογειώσετε τη δίαιτά σας με κέτο, θα σας συνιστούσα να χρησιμοποιήσετε τους ενισχυτές νερού που ανέφερα παραπάνω και οι οποίοι έχουν επίσης επαρκή ποσότητα ηλεκτρολυτών. Όχι μόνο θα μπορέσετε να αρωματίσετε το νερό σας με αυτά τα προϊόντα, αλλά θα καταναλώνετε απαραίτητα μέταλλα που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αποφύγετε παρενέργειες όπως η γρίπη του κέτο.

Μπορώ να πίνω αν είμαι σε κετοθεραπεία; Το σκέτο αλκοόλ - όπως τα οινοπνευματώδη ποτά - δεν έχει υδατάνθρακες (έχει όμως θερμίδες, 7 θερμίδες ανά γραμμάριο). Ακολουθεί το ξηρό λευκό ή κόκκινο κρασί, τα οποία έχουν υδατάνθρακες (από 3,5 έως 6 γραμμάρια ανά ποτήρι των 5 ουγκιών), οπότε αν έχετε υπολογίσει σωστά τον προϋπολογισμό σας, τότε ένα ποτήρι (ή δύο) είναι μια χαρά.