Ποια συμπληρώματα βοηθούν στην απώλεια βάρους - Ποιες βιταμίνες βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Βιταμίνη Β. Η πρωταρχική λειτουργία της βιταμίνης Β, και συγκεκριμένα της βιταμίνης Β12, είναι ο μεταβολισμός της τροφής σε καύσιμο για το σώμα. - Βιταμίνη D. Όλη η βιταμίνη D που χρειάζεται το σώμα μπορεί να αποκτηθεί από τον ήλιο. - Σίδηρος. - Μαγνήσιο.

Ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες για το λίπος της κοιλιάς;

Νιασίνη, βιταμίνη Β-6 και σίδηρο: Αυτό το εντυπωσιακό τρίο αυξάνει την παραγωγή του αμινοξέος L-καρνιτίνη από το σώμα σας για να βοηθήσει στην καύση λίπους. Ασβέστιο, βιταμίνη Β5, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12, σύμπλεγμα βιταμινών Β και βιταμίνη C: Αυτά παρέχουν θρεπτικά συστατικά που σας βοηθούν να λειτουργείτε καλύτερα παντού.

Επειδή όμως οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να είναι δύσκολες, πολλοί άνθρωποι στρέφονται στα συμπληρώματα διατροφής που προωθούνται για την απώλεια βάρους με την ελπίδα ότι τα προϊόντα αυτά θα τους βοηθήσουν να επιτύχουν ευκολότερα τους στόχους τους για την απώλεια βάρους.

Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους.

Φυσικά, η υγιής, φυσική απώλεια βάρους προέρχεται από μια ολοκληρωμένη διατροφή και άσκηση, όχι από τα χάπια απώλειας βάρους του εμπορίου.

Πρέπει να παίρνω συμπληρώματα εάν προσπαθώ να χάσω βάρος;

Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να καλύψει τις περισσότερες από τις ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά. Αλλά αν η διατροφή σας είναι περιορισμένη, η προσθήκη μερικών ασφαλών συμπληρωμάτων βιταμινών θα μπορούσε να σας δώσει την επιπλέον ώθηση που χρειάζεστε για να παραμείνετε σε τροχιά με την υγιεινή αγωγή απώλειας βάρους. Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, δεν είναι όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα ίδια.

Δεν ακούγεται ότι αυτό θα μπορέσει να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά έχει μεγάλα οφέλη.

Είναι καλό να παίρνετε συμπληρώματα για την απώλεια βάρους;

Αλλά υπάρχουν ελάχιστες επιστημονικές αποδείξεις ότι τα συμπληρώματα απώλειας βάρους λειτουργούν. Πολλά από αυτά είναι ακριβά, μερικά μπορούν να αλληλεπιδράσουν ή να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα και μερικά μπορεί να είναι επιβλαβή. Εάν σκέφτεστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής για να χάσετε βάρος, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Οι ακόλουθες φυσικές λύσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος: καφεΐνη, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, πρωτεΐνες, συμπληρώματα διαλυτών ινών και υοχιμβίνη.

Το WebMD εξετάζει την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων απώλειας βάρους, όπως η χιτοζάνη, το χρώμιο, το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA), η γλυκομαννάνη, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και άλλα.

Συνολικά, υπάρχουν 13 βασικές βιταμίνες που θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι συνδέονται με τις μεταβολικές σας διεργασίες και μπορούν να επηρεάσουν την απώλεια ή την αύξηση βάρους.

Ποιες βιταμίνες βοηθούν να χάσετε το λίπος της κοιλιάς;

Ο Dr. Joseph Mercola λέει ότι η βιταμίνη D είναι επίσης μια τεράστια βοήθεια όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος. Ο Joseph λέει ότι η αύξηση των καθημερινών επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη απώλεια βάρους. Ενώ είναι βέλτιστο να στρέφεστε στον ήλιο για βιταμίνη D, μπορείτε επίσης να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης D3 σε πιο κρύο καιρό.

Αποτελεσματικότητα: Οι περισσότερες έρευνες που έδειξαν μέτρια απώλεια βάρους με χιτοζάνη ήταν επειδή συνδυάστηκε με δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μπορεί να έχετε δει ανθρώπους να διαφημίζουν τα οφέλη άλλων συμπληρωμάτων απώλειας βάρους, όπως το πράσινο τσάι ή το εκχύλισμα πράσινου καφέ, η χιτοζάνη και το νεράντζι.

Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να είναι σημαντικό για τη διατήρηση της απώλειας βάρους, βοηθώντας στην αντιμετώπιση της μείωσης του μεταβολικού ρυθμού που μπορεί να συμβεί κατά την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, ο βαθμός στον οποίο αυτές οι επιδράσεις επηρεάζουν την απώλεια βάρους είναι λιγότερο σαφής, εν μέρει επειδή οι κλινικές δοκιμές που εξέτασαν τις επιδράσεις της καφεΐνης στην απώλεια βάρους ήταν όλες σύντομες και χρησιμοποίησαν συνδυαστικά προϊόντα.

Το Resurge είναι ένα πρώτο κλινικά αποδεδειγμένο φυσικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους που έχει συνταχθεί από τον γυμναστή και προπονητή γυμναστικής John Barban. Με τόσες πολλές εταιρείες να προωθούν συμπληρώματα υγείας, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ποιες βιταμίνες βοηθούν στην απώλεια βάρους και ποια συμπληρώματα λειτουργούν πραγματικά. Λαμβάνεται πριν από τον ύπνο, το κολλαγόνο εξαπλώνεται γρήγορα σε όλο το σώμα βοηθώντας στην οικοδόμηση της μυϊκής μάζας, στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος, στην αντιστροφή της βλάβης του εντέρου και στον καλό νυχτερινό ύπνο, όλοι οι παράγοντες που είναι απαραίτητοι για την υγιή απώλεια βάρους.

Αρκετές μελέτες σε ανθρώπους έχουν εξετάσει τις επιδράσεις των κατεχινών του πράσινου τσαγιού στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση του βάρους.

Μια επιλογή είναι η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, αλλά δεν έχουν όλα τα συμπληρώματα που διαφημίζονται για την απώλεια βάρους δημοσιευμένη κλινική υποστήριξη για την αποτελεσματικότητά τους.

Όταν αγοράζετε ένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στην ετικέτα των συστατικών και στα πρότυπα ποιότητας του κατασκευαστή.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ζήσει με επιπλέον σωματικό βάρος κάποια στιγμή στη ζωή τους και γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να διατηρηθεί η υγιής απώλεια βάρους.

Μερικά από τα καλύτερα συμπληρώματα απώλειας βάρους για γυναίκες με επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη περιλαμβάνουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, βιταμίνη D, μηλόξυδο, προβιοτικά, γλυκομαννάνη και έλαιο MCT.

Η αποτελεσματικότητα αυτών των συμπληρωμάτων ορίστηκε ως προώθηση της απώλειας βάρους 1-2 λιβρών κάθε εβδομάδα.

Συνολικά, τα αποτελέσματα των κλινικών δοκιμών δεν υποστηρίζουν μια σαφή σχέση μεταξύ της υψηλότερης πρόσληψης ασβεστίου και της μείωσης του σωματικού βάρους, της πρόληψης της αύξησης του βάρους ή της απώλειας βάρους.

Σκοπός αυτού του άρθρου ήταν να εντοπίσει όλα τα δημοσιευμένα άρθρα σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους. Όπως όλα τα συμπληρώματα διατροφής, τα συμπληρώματα απώλειας βάρους μπορεί να έχουν παρενέργειες και να αλληλεπιδρούν με συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Υπάρχει ένα λειτουργικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους για να υποστηρίξει κάθε στόχο, όταν χρησιμοποιείται σωστά, και η ολοκληρωμένη ιατρική μπορεί να σας δείξει πώς να αξιοποιήσετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.

Η τακτική λήψη συμπληρωμάτων καύσης λίπους μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Συνολικά, η κατανάλωση καψαϊκινοειδών μείωσε σημαντικά την ενεργειακή πρόσληψη κατά μέσο όρο 74 kcal ανά γεύμα.Το σωματικό βάρος δεν αξιολογήθηκε, οπότε ο αντίκτυπος αυτής της μείωσης των θερμίδων στην απώλεια βάρους δεν μπορεί να ποσοτικοποιηθεί.

Έτσι, αν ήδη προσπαθείτε να γυμνάζεστε καθημερινά (η οποία είναι ούτως ή άλλως καλή για την απώλεια βάρους και την τόνωση του μεταβολισμού σας), θα μπορούσατε να ενισχύσετε τα κέρδη σας από την απώλεια βάρους πολύ απλά παίρνοντας περισσότερη βιταμίνη C.