Απώλεια βάρους wattbike: Τι είναι το Wattbike;

Το Wattbike κυκλοφόρησε το 2008 μετά από 8 χρόνια έρευνας και ανάπτυξης σε συνεργασία με την British Cycling. Το Wattbike είναι το πρώτο ποδήλατο προπόνησης που εγκρίθηκε τόσο από την British Cycling όσο και από την Cycling Australia, τις δύο κορυφαίες ομοσπονδίες στον κόσμο.

Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι για να βελτιώσετε την αναλογία ισχύος προς βάρος: Χάστε βάρος: Η μείωση του βάρους (KG) θα αυξήσει την αναλογία ισχύος προς βάρος.

Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι μια επικίνδυνη τακτική, καθώς μια σημαντική απώλεια βάρους μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε απώλεια άλιπης μυϊκής μάζας.

Τα ποδήλατα ποδηλάτων είναι καλά για την απώλεια βάρους; Ποδηλασία για απώλεια βάρους: 4 αποτελεσματικές στρατηγικές που πρέπει να δοκιμάσετε. Η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική καρδιοπροπόνηση. Μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων σας, να βελτιώσετε τη ροή του αίματος, να αναπτύξετε μυϊκή δύναμη και να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας. Συν τοις άλλοις, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος.

Επιλέγεται από Ολυμπιονίκες και Παγκόσμιους Πρωταθλητές, κορυφαίους αθλητές, αναβάτες συλλόγων και όσους μόλις ξεκινούν προγράμματα άσκησης και απώλειας βάρους.

Μπορώ να χάσω βάρος με εσωτερικό ποδήλατο; Το ποδήλατο εσωτερικού χώρου είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μας βοηθά να χάσουμε βάρος, ενώ παράλληλα φροντίζει να γίνουμε πιο γυμνασμένοι και υγιείς. Η ποδηλασία είναι ένα άθλημα αντοχής χωρίς βάρος, γεγονός που την καθιστά ελκυστική όταν πρόκειται για την επιλογή ενός αθλήματος για σκοπούς απώλειας βάρους.

Αν και δεν είναι τόσο απλό, η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε τη δαπάνη θερμίδων και, επομένως, να βοηθήσετε την απώλεια βάρους.

Τι είναι το άτομο Wattbike;

Το αρχικό Wattbike Atom λανσαρίστηκε ως απάντηση στην ανάπτυξη της ποδηλασίας εσωτερικού χώρου ως πειθαρχία. Παίρνοντας την τεχνολογία συλλογής δεδομένων και την εμπειρία της από τη συνεργασία με επαγγελματικές ομάδες όπως η Team GB, η Wattbike πρόσθεσε έξυπνη συνδεσιμότητα που θα μπορούσε να μιλήσει με εφαρμογές εσωτερικής ποδηλασίας και δημιούργησε ένα έξυπνο ποδήλατο εσωτερικής προπόνησης για τις μάζες.

Πώς λειτουργούν τα φρένα στο Wattbike; Σε αντίθεση με άλλα ποδήλατα εσωτερικού χώρου, δεν υπάρχουν μοχλοί φρένων. Τα κουμπιά του δεξιού επιλογέα ελέγχουν τις ταχύτητες ή την αντίσταση και τα κουμπιά του αριστερού επιλογέα ελέγχουν την εφαρμογή προπόνησης, η οποία συνοδεύει το ποδήλατο αν χρησιμοποιείτε το λογισμικό προπόνησης Wattbike Hub.

Τι κάνει το Wattbike διαφορετικό από τα άλλα ποδήλατα;

Σε αντίθεση με οποιοδήποτε άλλο ποδήλατο εσωτερικού χώρου, το Wattbike είναι βαθμονομημένο ανάλογα με το άτομο, διασφαλίζοντας ότι όταν εργάζεστε σε μια συγκεκριμένη ζώνη προπόνησης, η ποσότητα της προσπάθειας που καταβάλλετε είναι σχετική με τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης. Το να εργάζεστε στο σωστό επίπεδο προσπάθειας είναι αυτό που σας κάνει πιο γυμνασμένους.

Αν θέλετε να γυμναστείτε στο σπίτι, η οδήγηση ενός στατικού ποδηλάτου γυμναστικής ή ενός έξυπνου ποδηλάτου είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε επιπλέον θερμίδες, να χάσετε βάρος και να δυναμώσετε τους μυς σας.

Είτε επιδιώκετε την απώλεια βάρους, τη γενική φυσική κατάσταση ή τη βελτίωση της ισχύος σας, το Wattbike είναι το προπονητικό εργαλείο που θα σας φέρει αποτελέσματα.

Η εσωτερική ποδηλασία είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μας βοηθά να χάσουμε βάρος, ενώ παράλληλα φροντίζει να γίνουμε πιο γυμνασμένοι και υγιείς.

Ενώ τα συμπληρώματα είναι ιδανικά για συνεδρίες υψηλής έντασης, πρέπει να λάβετε υπόψη το στόχο σας για απώλεια βάρους και να χρησιμοποιήσετε τα συμπληρώματα κατάλληλα. Όλα τα προπονητικά μας σχέδια, τα οποία έχουν αναπτυχθεί από τον δικό μας αθλητικό επιστήμονα, θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ισχύ σας και να βελτιώσετε την αναλογία ισχύος προς βάρος.

Τον Ιανουάριο, πολλοί ποδηλάτες παίρνουν την πρωτοχρονιάτικη απόφαση να χάσουν μερικά κιλά και να φτάσουν στο ιδανικό αγωνιστικό βάρος μέχρι την άνοιξη.

Πώς συγκρίνεται το Wattbike με το Computrainer;

Η Computrainer προσφέρει επίσης αυτή τη δυνατότητα και στη μισή τιμή (1.650 δολάρια). Αλλά το Computrainer απαιτεί συνδεδεμένο υπολογιστή και δεν έχει το βάθος των δεδομένων ούτε την απλότητα του WattBike. Το WattBike έβαλε πολλή έρευνα και χρόνο για να δημιουργήσει μια ρεαλιστική αίσθηση "δρόμου".

Είναι το Wattbike ακριβές;

Έχω χρησιμοποιήσει ένα wattbike pro για μήνες τώρα, έναντι της χρήσης κάποιων πεντάλ διανύσματος κάποτε, η ακρίβεια ισχύος φαινόταν περίπου η ίδια. Ακριβώς για να έχω αυτό το δικαίωμα - κοιτάζοντας τη μέση καμπύλη μέγιστης ισχύος, σε σύγκριση με τα πεντάλ, μέχρι περίπου 470W το Wattbike αναφέρει ελαφρώς χαμηλότερα από τα πεντάλ.

Ένας τρόπος για να μεγιστοποιήσετε την αξία των δεδομένων που παρέχει το Wattbike είναι να υπολογίσετε την αναλογία ισχύος προς βάρος (w/kg) και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να βελτιστοποιήσετε την απόδοσή σας.

Για τι είναι καλό το Wattbike;

Η ποδηλασία Wattbike μπορεί να συνδυαστεί με ασκήσεις αποκατάστασης για να βοηθήσει την αποκατάσταση. Η συνεδρία εξασφαλίζει ότι οι μύες σας έχουν προθερμανθεί επαρκώς, οπότε θα είναι ευκολότερο να κάνετε την άσκηση αποκατάστασης και να αποτρέψετε την περαιτέρω καταπόνηση της εν λόγω άρθρωσης ή του μυός. Το Wattbike είναι ιδανικό για την προθέρμανση πριν από τις προπονήσεις ποδιών.

Πόσες θερμίδες καίτε σε ένα άτομο Wattbike; Μπορείτε να καθίσετε σε ένα Wattbike Atom και να το εκτοξεύσετε, και θα κάψετε εύκολα 1.000 θερμίδες σε μια ώρα. Ωστόσο, το Atom είναι επίσης ένα εξελιγμένο και ευέλικτο προπονητικό εργαλείο που προσφέρει ίσως το πιο ουσιαστικό μέρος κάθε προπόνησης, αν πρόκειται να διατηρήσει το ενδιαφέρον σας: την ποικιλία. Τα αποτελέσματα περιλάμβαναν απώλεια βάρους κατά 9 κιλά στα 83 κιλά και μετακίνηση στην 80η εκατοστιαία θέση (+70 εκατοστιαία θέση). Η εφαρμογή Wattbike Hub, η οποία είναι απολύτως δωρεάν για χρήση όταν αγοράζετε ένα Wattbike Atom, είναι γεμάτη με σχέδια κατάρτισης και προκαθορισμένες προπονήσεις, από αναρριχήσεις και δοκιμές αντοχής σε σπριντ, και τα περισσότερα από αυτά μπορούν να γίνουν σε λιγότερο από μία ώρα, μάλιστα πολλές από τις προπονήσεις HIIT είναι περίπου οι μισές.

Όταν πρόκειται ειδικά για την απώλεια βάρους, πρέπει να κατανοήσουμε ότι υπάρχουν αρκετές βασικές αρχές, ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης που επιλέγετε να κάνετε.

Και το Wattbike Trainer Bike επιτρέπει σε κάθε χρήστη να ανταποκριθεί άψογα στις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Αν είστε ένοχοι για την πρόωρη εγκατάλειψη των πρωτοχρονιάτικων αποφάσεών σας, δοκιμάστε τις τρεις συνεδρίες Wattbike, που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά κιλά και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Ποια είναι τα οφέλη του Wattbike; Δομημένη εκπαίδευση. - Ακριβής μέτρηση ισχύος. - Συνδεσιμότητα με εφαρμογές προπόνησης. - Ρεαλιστική αίσθηση οδήγησης και αλλαγές ταχυτήτων. - Κάντε πετάλι σαν επαγγελματίας. - Ρυθμισιμότητα και ευελιξία. - Καμία ρύθμιση πριν από την οδήγηση.

Μπορείτε να κάψετε το λίπος της κοιλιάς με το άτομο Wattbike;

Ακόμα και για τον πιο φιλόδοξο γυμναστή, η έλλειψη χρόνου μπορεί να σημαίνει ότι είναι δύσκολο να πετύχετε τους στόχους σας. Αν δεν θέλετε να χάσετε τη δοκιμασία του χρόνου, πρέπει να βελτιστοποιήσετε την προπόνησή σας στο σπίτι. Ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε γρήγορα θερμίδες -και ως εκ τούτου να κάψετε λίπος στην κοιλιά- είναι με μια ρύθμιση ποδηλασίας στο σπίτι. Και το Wattbike Atom είναι η απόλυτη εγκατάσταση ποδηλασίας στο σπίτι. Έτσι, ξέρουμε πώς είναι.

Είναι το Wattbike ένας προπονητής εσωτερικού χώρου; Ευτυχώς, η WattBike, μια εταιρεία με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, έχει αναπτύξει έναν προπονητή εσωτερικού χώρου, σε συνεργασία με την British Cycling, που ελπίζει ότι θα σας κάνει να τρέχετε να μπείτε μέσα για να κάνετε την προπόνησή σας. Το WattBike κυκλοφορεί σε δύο μοντέλα - το Trainer και το Pro.

Υπήρξε μια μεγάλη συζήτηση σχετικά με το ποια μέθοδος είναι ιδανική για την απώλεια βάρους, με πολλούς επαγγελματίες να συνιστούν έναν συνδυασμό των δύο, και αυτή είναι η πολωτική προπόνηση.

Σε αυτές τις συμβουλές για να χάσετε βάρος με ποδηλασία εσωτερικού χώρου, θα επικεντρωθούμε σε αυτό που ονομάζεται προσέγγιση πολωμένης προπόνησης, κατά την οποία περνάτε περίπου το 80 τοις εκατό των συνεδριών σας σε χαμηλή ένταση και το υπόλοιπο 20 σε υψηλή ένταση.

Η προσθήκη εφαρμογών ποδηλασίας εσωτερικού χώρου, όπως το Zwift, το Rouvy και το TrainerRoad, έχει κάνει την ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους πιο ευχάριστη, κάτι που είναι ιδανικό, καθώς μας δίνει κίνητρο να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα προπόνησης για να βοηθήσουμε την απώλεια βάρους.

Είναι οι προπονήσεις Wattbike καλές;

Τα ποδήλατα Wattbikes είναι ένα δημοφιλές εργαλείο για τη βελτίωση διαφόρων τομέων της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν αρκετές διαφορετικές προπονήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να στοχεύσετε σε συγκεκριμένα ενεργειακά συστήματα και είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι προσπαθείτε να επιτύχετε σε κάθε συνεδρία.

Ακολουθεί ένα δείγμα προγράμματος προπόνησης για απώλεια βάρους: Ξεκινήστε κάνοντας πετάλι σε χαμηλή ένταση για 5-10 λεπτά.

Είναι το Wattbike atom η απόλυτη εγκατάσταση ποδηλασίας στο σπίτι;

Και το Wattbike Atom είναι η απόλυτη εγκατάσταση ποδηλασίας στο σπίτι. Οπότε, ξέρουμε πώς είναι. Το παρακάνατε "λίγο" τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά. Και ίσως να το παρακάνατε λίγο και κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου έτους, έχοντας πάντα σκοπό να κάνετε κάτι γι' αυτό σύντομα... σύντομα... σε λίγο. Αλλά οι οικογενειακές και επαγγελματικές υποχρεώσεις το καθιστούν δύσκολο.

Το Wattbike Atom είναι ένα έξυπνο ποδήλατο, το οποίο λαμβάνει το σημείο αναφοράς σας και ρυθμίζει την αντίσταση για κάθε προπόνηση, πρόκληση ή πρόγραμμα κατάρτισης που κάνετε. Αυτές οι συμβουλές απώλειας βάρους το χειμώνα θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη νέα σας χρονιά με επιτυχία.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάψετε 1 κιλό λίπους στην ποδηλασία; "Λίγοι από εμάς πρόκειται τακτικά να υπερβούν κατά μέσο όρο τα 200 watt σε μια μεγάλη διαδρομή", λέει ο Carey. Αν διαιρέσετε τις 7.800 θερμίδες που συνθέτουν 1 κιλό σωματικού λίπους με τις 720 θερμίδες που θα κάψετε οδηγώντας με 200 watt για μία ώρα, θα χρειαστείτε 10,83 ώρες - 10 ώρες, 49 λεπτά, 48 δευτερόλεπτα για την ακρίβεια - για να κάψετε 1 κιλό λίπους.

Η ποδηλασία καίει το λίπος της κοιλιάς;

Ποδηλασία για να κάψετε σωματικό λίπος Κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας και άλλων παρόμοιων προπονήσεων, οι μύες των ποδιών σας έχουν αυξημένη ζήτηση ενέργειας. Αυτό αναγκάζει το σώμα σας να διασπάσει υδατάνθρακες και λίπη για να παράγει αρκετή ενέργεια.

Ποια είναι η λειτουργία πολικού ρυθμού στο Wattbike pro;

Το χαρακτηριστικό Polar Cadence του WattBike είναι αυτό που κάνει το WattBike Pro να ξεχωρίζει από τους πολλούς εκπαιδευτές που μαζεύουν σκόνη στις ντουλάπες μας. Με ρυθμό δειγματοληψίας 100 χρόνων ανά δευτερόλεπτο και έναν μετρητή ισχύος ενσωματωμένο στο ποδήλατο, το WattBike δίνει εξαιρετικά ακριβή δεδομένα ρυθμού και ισχύος που επιβεβαιώνονται από διάφορες μελέτες που έχουν αξιολογηθεί από ομοτίμους σχετικά με την ακρίβεια του WattBike.

Πόσο κοστίζει ένα Wattbike στη χρηματοδότηση;

Διατίθενται διάφορες επιλογές χρηματοδότησης, από £ 50,20 ανά μήνα*, καθώς και δωρεάν πρόσβαση στην εφαρμογή Wattbike Hub. Είμαστε σίγουροι ότι θα αγαπήσετε το Wattbike, αλλά αν δεν είστε απόλυτα ευχαριστημένοι, επιστρέψτε το εντός 30 ημερών για πλήρη επιστροφή χρημάτων. Το Wattbike γεννήθηκε πριν από περισσότερα από 20 χρόνια με έναν στόχο - τη δημιουργία του απόλυτου ποδηλάτου εσωτερικής προπόνησης.

Πώς μετράει το Wattbike την αναλογία ισχύος προς βάρος;

Το Wattbike μετρά την απόλυτη μηχανική ισχύ σε Watt. Η παραγόμενη ισχύς μετράται από το άθροισμα όλων των δυνάμεων που ασκούνται στην αλυσίδα μέσω των στροφάλων. Ένας τρόπος αξιοποίησης των δεδομένων ισχύος του Wattbike είναι ο προσδιορισμός του λόγου ισχύος προς βάρος [P/Kg] και η χρήση αυτών των πληροφοριών για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης.

Το Wattbike προσφέρει επίσης τόσο ρεαλιστική οδήγηση όσο μπορείτε να ελπίζετε ότι θα βρείτε σε ένα ποδήλατο εσωτερικού χώρου, ώστε η προπόνηση σε αυτό να μεταφράζεται εύκολα σε επιτυχία σε εξωτερικούς χώρους, καθώς και ένα εύρος αντίστασης που φτάνει μέχρι τα 3.760W για να φιλοξενήσει ακόμα και τις πιο δύσκολες προπονήσεις.

Οι γυμναστές μας θα συνεργαστούν μαζί σας για να πετύχετε τους γυμναστικούς σας στόχους, μετατρέποντας τον ιδρώτα σας σε απώλεια βάρους.

Οι περισσότεροι έξυπνοι προπονητές ποδηλάτων και οι εφαρμογές ποδηλασίας στην αγορά διαθέτουν κάποιο είδος παρακολούθησης προόδου απώλειας βάρους.