Ποια βακτήρια του εντέρου προκαλούν απώλεια βάρους - Ποια βακτήρια του εντέρου προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους;

Αυτή η αναλογία Bacteroidetes προς Firmicutes σχετίζεται με αύξηση της φλεγμονής χαμηλού βαθμού και μεγαλύτερη εξαγωγή ενέργειας από την τροφή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου και λίπους στο αίμα που βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία και προκαλούν φλεγμονή. Και οι δύο αυτοί δείκτες σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.

Ίσως τα πιο σημαντικά βακτήρια είναι παρόντα στο ποια βακτήρια του εντέρου σας προκαλούν απώλεια βάρους, καθώς υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημαυποστηρίζουν την παραγωγή σεροτονίνης και ενισχύουν την ενέργεια.

Τα Akkermansia muciniphila και Christensenella minuta είναι καλά βακτήρια του εντέρου για την απώλεια βάρους, επειδή συνδέονται με την πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους και βρίσκονται συχνά σε αδύνατα άτομα.

Αν και το πείραμα του Gordon δείχνει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να ανατρέψει τη βακτηριακή ισορροπία προς τα σφάλματα που εξάγουν τις μέγιστες θερμίδες από αυτό που τρώμε, αυτό που χρειάζεται είναι ένας τρόπος για να ανατρέψουμε αυτή την ισορροπία και να χάσουμε έτσι βάρος, αντί να χάσουμε βάρος και να ανατρέψουμε έτσι την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου.

Ποια βακτήρια του εντέρου σχετίζονται με το άπαχο σωματικό βάρος;

Δύο βακτήρια του εντέρου σχετίζονται με το άπαχο σωματικό βάρος. Τα Akkermansia muciniphila και Christensenella minuta είναι καλά βακτήρια του εντέρου για την απώλεια βάρους, επειδή συνδέονται με την πρόληψη της αύξησης του βάρους και βρίσκονται συχνά σε αδύνατα άτομα.

Εν τω μεταξύ, ακολουθώντας ένα υγιεινό, φυτικό διατροφικό πρότυπο, που περιλαμβάνει άφθονα πρεβιοτικά, προβιοτικά και φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα διαχειρίζεστε το άγχος, γυμνάζεστε και κοιμάστε επαρκώς, μπορείτε να βοηθήσετε τα καλά βακτήρια του εντέρου σας να ευδοκιμήσουν - και ίσως ακόμη και να διευκολύνετε τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Τα ποια βακτήρια του εντέρου προκαλούν απώλεια βάρους παρέμειναν μεγαλύτερα από τα άπαχα ξαδέλφια τους, αλλά είχαν χάσει περίπου το μισό από το επιπλέον βάρος τους, παρά το γεγονός ότι δεν υπήρχαν άλλες αλλαγές στη διατροφή τους.

Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο Nature διαπίστωσε ότι όταν ποντίκια χωρίς μικρόβια στερήθηκαν τροφές πλούσιες σε πρεβιοτικά (τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες που τρέφουν τα βακτήρια του εντέρου) που ονομάζονται υδατάνθρακες προσβάσιμοι στον μικροβιόκοσμο (MACs), η ποικιλομορφία των βακτηρίων του εντέρου τους μειώθηκε κατακόρυφα- όταν οι πρεβιοτικές τροφές αποκαταστάθηκαν στη διατροφή, η ποικιλομορφία των βακτηρίων του εντέρου άνθισε.

Μπορούν τα εντερικά σας σφάλματα να σας κάνουν να πάρετε βάρος;

Γνωρίζετε επίσης ότι η υγεία του πεπτικού σας συστήματος έχει τεράστιο αντίκτυπο στη συνολική σας υγεία και ευεξία - τόσο από σωματική όσο και από ψυχική άποψη. Στην τελευταία ανάρτηση του ιστολογίου μας, η Jaci αναφέρθηκε στην επιρροή που μπορεί να έχουν τα βακτήρια του εντέρου σας (ή αλλιώς το μικροβίωμά σας) στο σωματικό σας βάρος. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχει σημαντική συσχέτιση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της παχυσαρκίας.

Πώς επηρεάζουν τα βακτήρια του εντέρου σας τον μεταβολισμό σας; Ψάξτε για κοκαλιάρικα βακτήρια του εντέρου και θα διαβάσετε για μικρόβια που ενισχύουν την επένδυση του εντέρου και ρυθμίζουν το μεταβολισμό σας. Δύο βακτήρια του εντέρου σχετίζονται με το αδύνατο σωματικό βάρος.

Τα βακτήρια του εντέρου έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο σωματικό βάρος του ανθρώπου και στην ικανότητά μας να κερδίζουμε ή να χάνουμε βάρος.

Αξίζει επίσης να εξετάσουμε ποια βακτήρια του εντέρου προκαλούν απώλεια βάρους.

Μπορεί το μικροβίωμα του εντέρου σας να προβλέψει την ανταπόκρισή σας στην απώλεια βάρους;

Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα γονίδια του εντερικού μικροβιώματος που σχετίζονται με τον βακτηριακό πολλαπλασιασμό και τη διάσπαση των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών προέβλεπαν την ανταπόκριση στην απώλεια βάρους. Η έρευνα αυτή θα μπορούσε να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαγνωστικών τεχνικών και εξατομικευμένων θεραπειών για άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος.

Ορισμένα βακτήρια που λαμβάνουμε από τη διατροφή μας θα μπορούσαν έμμεσα να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους αλλάζοντας τη συμπεριφορά του εντέρου Ωστόσο, ο Kashyap λέει ότι μόνο ένα κλάσμα της απώλειας βάρους μπορεί να ελεγχθεί από αυτά τα μικρόβια. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να βλάψει τα βακτήρια του εντέρου σας: Ζαχαρούχα τρόφιμα: Το σώμα σας παράγει μια σειρά από διαφορετικές ορμόνες που επηρεάζουν την όρεξή σας, συμπεριλαμβανομένης της λεπτρινγκρελίνηςπεπτίδιο YY PYY.

Θα μπορούσαν τα βακτήρια στο έντερό σας να σας κάνουν να πάρετε βάρος;

Η απλή απάντηση σε αυτό είναι ΝΑΙ! Η ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου σας συνδέεται στενά με την παχυσαρκία και τις μεταβολικές διαταραχές. Οι άνθρωποι που επισκέπτονται έναν διατροφολόγο συχνά παρουσιάζουν "SIBO", υπερανάπτυξη βακτηρίων του λεπτού εντέρου, και ανεξήγητη αύξηση βάρους.

Αναδυόμενες έρευνες καταδεικνύουν ότι η υγεία του εντέρου μας παίζει αναπόσπαστο ρόλο στην απώλεια βάρους, υποδηλώνοντας ότι οι αλλαγές στα βακτήρια του εντέρου μας μπορεί να συνδέονται και με την ανάπτυξη της παχυσαρκίας.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε βακτήρια του εντέρου και απώλεια βάρους Cell Host Microbe διαπίστωσε ότι οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν τα βακτήρια του εντέρου να ευδοκιμήσουν, και αυτό φυσικά μπορεί να ενθαρρύνει τα βακτήρια του εντέρου και απώλεια βάρους την υγεία και την απώλεια βάρους 1.

Δεδομένου ότι τα βακτήρια του εντέρου προκαλούν απώλεια βάρους, τα βακτήρια του εντέρου σας επενδύουν το έντερό σας, έρχονται σε επαφή με τα τρόφιμα που τρώτε.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε το υγιές βάρος σας, πρέπει να γνωρίζετε τη σχέση μεταξύ των κακών βακτηρίων του εντέρου και της αύξησης του σωματικού βάρους.

Μπορεί η υγεία του εντέρου να επηρεάσει το βάρος;

Τα βακτήρια του εντέρου σας μπορούν να επηρεάσουν το βάρος σας. Για παράδειγμα, το μικροβίωμά σας επηρεάζει τον τρόπο πέψης και απορρόφησης της τροφής και τον τρόπο αποθήκευσης των διαιτητικών λιπών στο σώμα σας. Το μικροβίωμά σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την παραγωγή ορμονών πείνας, όπως η γκρελίνη, οι οποίες ελέγχουν αν αισθάνεστε πεινασμένοι ή χορτάτοι.

Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς τα βακτήρια του εντέρου σας επηρεάζουν το βάρος σας και ποιες τροφές προάγουν την υγιή ανάπτυξη των βακτηρίων του εντέρου.

Μπορούν τα βακτήρια του εντέρου σας να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Περίληψη Τα βακτήρια του εντέρου σας μπορούν να επηρεάσουν το βάρος σας επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο χωνεύονται οι διάφορες τροφές στο σώμα σας. Οι διαιτητικές ίνες αφομοιώνονται από ορισμένα είδη βακτηρίων του εντέρου, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Η φλεγμονή εμφανίζεται όταν το σώμα σας ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Μπορεί επίσης να προκληθεί από μια ανθυγιεινή διατροφή.

Μια ανασκόπηση του 2015 του συνόλου της επιστημονικής βιβλιογραφίας που εξετάζει τη σχέση μεταξύ του μικροβιώματος του εντέρου και του βάρους διαπίστωσε ότι ενώ οι μεταβολές στο μικροβίωμα του εντέρου μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση και απώλεια βάρους σε ζωικά μοντέλα, οι μικροβιακές μεταβολές δεν φαίνεται να προκαλούν αλλαγές στο βάρος στον άνθρωπο.

Είναι τα μικρόβια του εντέρου το κλειδί για την απώλεια βάρους; Δύο μελέτες δείχνουν ότι τα μικρόβια παίζουν ρόλο στην απώλεια βάρους. Τα μικρόβια στο έντερο μπορεί να είναι το κλειδί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, σύμφωνα με δύο δελεαστικές νέες μελέτες. Η μία μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι η χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους όχι μόνο με τη μείωση του μεγέθους του στομάχου αλλά και με την αλλαγή της σύνθεσης του μικροβιακού πληθυσμού. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι συγκεκριμένα βακτήρια του εντέρου μπορεί να διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην απώλεια βάρους, όπως το γένος Prevotella (3).

Είπε ότι αυτό το ποια βακτήρια του εντέρου προκαλούν απώλεια βάρους είναι ένα "πρώτο βήμα" προς την κατεύθυνση της "τελικής χρήσης αυτών των βακτηρίων weigyt πρόληψη ή θεραπεία της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2" και ότι κάποια μορφή θεραπείας με βάση τα βακτήρια θα χρησιμοποιηθεί "στο εγγύς μέλλον".

Μπορούν τα προβλήματα του εντέρου να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους;

Τα περισσότερα πεπτικά προβλήματα τείνουν να προκαλούν απώλεια βάρους από την κακή απορρόφηση της τροφής, αλλά υπάρχουν μερικές περιπτώσεις στις οποίες η εντερική μας υγεία μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες αφομοιώνονται από υγιή βακτήρια του εντέρου όπως τα Bifidobacteria και μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Η τροφή που βάζετε στο σώμα σας μπορεί να επηρεάσει τα βακτήρια στο έντερό σας και αυτό μπορεί να επηρεάσει την πιθανότητα αύξησης του σωματικού σας βάρους ή, στην πραγματικότητα, να παραμείνετε αδύνατοι και σε καλή φυσική κατάσταση.

Η απώλεια βάρους από το μικροβίωμα είναι δυνατή και ορισμένες μελέτες διαπιστώνουν τη σχέση μεταξύ των βακτηρίων του εντέρου και της απώλειας βάρους.

Ας το παραδεχτούμε, πιθανότατα έχετε ήδη ψάξει στο Google "ποια βακτήρια του εντέρου προκαλούν απώλεια βάρους" και έχετε βρει έναν ολόκληρο κατάλογο με ονόματα βακτηρίων ή συμβουλές.

Είναι αλήθεια ότι αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει τα βακτήρια του εντέρου σας, προς το καλύτερο ή προς το χειρότερο, και οι αλλαγές στα βακτήρια του εντέρου σας ή στο μικροβίωμα προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους.

Πώς μπορώ να βελτιώσω την υγεία του εντέρου μου για να χάσω βάρος;

Η κατανάλωση μιας φιλικής προς το έντερο διατροφής που περιέχει άφθονες φυτικές ίνες, πρεβιοτικά και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και είναι πλούσια σε προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερό σας να ευδοκιμήσουν. Τα δεδομένα μας δείχνουν ότι η διατροφή για το μοναδικό μικροβίωμα και το μεταβολισμό σας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους χωρίς να μετράτε θερμίδες ή να περιορίζετε το πόσο τρώτε.