Ακατέργαστη απώλεια βάρους: Τι λένε οι γιατροί για τη δίαιτα ωμών τροφών;

Οι ειδικοί κατέταξαν τη δίαιτα ωμών τροφών ως ελάχιστα αποτελεσματική ως τρόπο επίτευξης καρδιαγγειακής υγείας. Σε μια μελέτη, τα άτομα που ακολουθούσαν μια δίαιτα ωμών τροφών είχαν χαμηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης - θετικά ευρήματα, δεδομένου ότι και οι δύο ουσίες, σε υψηλά επίπεδα, αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Το Raw Organic Fit είναι μια πιστοποιημένη βιολογική σκόνη υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες ειδικά σχεδιασμένη για την απώλεια βάρους, φτιαγμένη με ένα μείγμα πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης, συμπεριλαμβανομένων 13 ακατέργαστων βλαστημένων βιολογικών συστατικών.

Ένα σχέδιο διατροφής με ωμές τροφές για απώλεια βάρους περιλαμβάνει ουσιαστικά την ενσωμάτωση περισσότερων ωμών φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και σπόρων στην καθημερινή διατροφή.

Τι μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα ωμών τροφών; ωμά φρούτα και ωμά λαχανικά. - αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά. - φρεσκομαγειρεμένοι χυμοί φρούτων και λαχανικών. - μουλιασμένα και βλαστημένα φασόλια, άλλα όσπρια και δημητριακά. - ωμοί ξηροί καρποί και σπόροι. - ωμά βούτυρα ξηρών καρπών, όπως το φυστικοβούτυρο και το βούτυρο αμυγδάλου. - γάλατα ξηρών καρπών, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος αμυγδάλου.

Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι που αποφασίζουν να ακολουθήσουν μια δίαιτα ωμών τροφών για απώλεια βάρους, καταλήγουν να παίρνουν βάρος αντί να το χάνουν.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με μια δίαιτα ωμών τροφών;

Η ωμή χορτοφαγική διατροφή φαίνεται πολύ αποτελεσματική στο να βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες συνδέουν σταθερά τις δίαιτες ωμών τροφών - συμπεριλαμβανομένου του ωμού βιγκανισμού - με χαμηλότερες ποσότητες σωματικού λίπους ( 21 ). Σε μια μελέτη, άτομα που ακολουθούσαν διάφορες δίαιτες ωμής διατροφής για πάνω από 3,5 χρόνια έχασαν περίπου 22-26 κιλά (10-12 κιλά).

Η κατανάλωση μηλόξυδου μπορεί να υποστηρίξει τους στόχους απώλειας βάρους, να μειώσει το σάκχαρο και την ινσουλίνη στο αίμα σας και να καταπολεμήσει βακτηριακές και μυκητιασικές λοιμώξεις.

Ως εκ τούτου, στην προσπάθειά σας να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ του βιγκανισμού, της κατανάλωσης μη μαγειρεμένων τροφίμων και της επίτευξης ενός στόχου απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να έχετε μια θεμελιωμένη κατανόηση του πώς λειτουργεί ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους με ωμή vegan διατροφή. Η απώλεια βάρους με δίαιτα ωμών τροφών έχει πολύ περισσότερες επιλογές από το να τρώτε απλώς ένα στικ καρότου ή ένα κομμάτι σέλινου. Γνωρίζετε τώρα ότι δεν λειτουργούν όλες οι δίαιτες ωμών τροφών εξίσου καλά για την απώλεια βάρους (και ότι μερικές μπορεί να σας κάνουν να πάρετε βάρος).

Εκτός αν επιλέξετε κάποια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι (που είναι πολύ πιο πιθανό να σας βοηθήσει να πάρετε βάρος παρά να το χάσετε), μπορείτε να υπολογίζετε σε μερικά πολύ καλά αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν χορτοφαγικές τροφές, οι οποίες, όταν καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό, θα μπορούσαν να εμποδίσουν την απώλεια βάρους.

Αλλά αν μπορείτε να το χειριστείτε, η δίαιτα ωμών τροφών μπορεί να είναι μια από τις πιο γρήγορες δίαιτες απώλειας βάρους στον πλανήτη.

Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας ωμό φαγητό;

Λειτουργεί; Πιθανότατα θα χάσετε βάρος με αυτή τη δίαιτα, καθώς τα περισσότερα από τα τρόφιμά της είναι χαμηλά σε θερμίδες, λίπος και νάτριο και πλούσια σε φυτικές ίνες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούσαν μια δίαιτα ωμών τροφών έχασαν σημαντική ποσότητα βάρους. Θα έχετε επίσης διατροφικά προνόμια.

Η ωμή χορτοφαγική διατροφή φαίνεται πολύ αποτελεσματική στο να βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν.

Πόσο βάρος μπορώ να χάσω σε μια εβδομάδα με δίαιτα φρούτων; Εκτός από το να σας βοηθήσει να χάσετε 3-5 κιλά σε μια εβδομάδα, υπόσχεται επίσης να βελτιώσει το δέρμα και το πεπτικό σας σύστημα. Για να ξεπλύνετε το λίπος από το σώμα, θα πρέπει να απελευθερώσετε τις τοξίνες. Μια δίαιτα με φρούτα θα σας βοηθήσει να αποτοξινώσετε το σώμα, καθώς επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Γιατί δεν χάνω βάρος με μια raw vegan διατροφή;

Μια δίαιτα που βασίζεται σε φυτικές τροφές ολικής αλέσεως οδηγεί συχνά σε υγιή απώλεια βάρους, αλλά αν δεν βλέπετε τη ζυγαριά να κουνιέται, αυτοί οι λόγοι μπορεί να είναι ο λόγος: Εξακολουθείτε να τρώτε και να μαγειρεύετε με λάδι. Πρέπει να τρώτε περισσότερα φυλλώδη λαχανικά (και φυτικές ίνες γενικά) Βγαίνετε πολύ συχνά έξω για φαγητό.

Ναι, αν περιορίσετε τη διατροφή σας μόνο σε ωμές τροφές, ΜΠΟΡΕΙΤΕ να έχετε γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους (και να απολαμβάνετε και κάποια άλλα οφέλη για την υγεία σας). Διαβάστε τον οδηγό μου μέχρι τέλους και θα καταλάβετε τα ακριβή είδη τροφίμων που πρέπει να τρώτε (και ποια να αποφεύγετε), για να εκτοξεύσετε στα ύψη τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σας με μια δίαιτα ωμών τροφών.
Το RAW Organic Fit είναι μια φυτική vegan σκόνη πρωτεΐνης για απώλεια βάρους που είναι ένας νόστιμος τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα και να χτίσετε μυς με 28 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Αν και δεν προορίζεται ως δίαιτα απώλειας βάρους, η δίαιτα ωμών τροφών περιλαμβάνει την κατανάλωση, κατά μέσο όρο, περίπου του μισού αριθμού θερμίδων που πιθανώς θα καταναλώνατε σε μια vegan ή χορτοφαγική δίαιτα.

Τόσο η καρδιολογία όσο και η άρση βαρών προσφέρουν οφέλη για την απώλεια βάρους.

Καλώς ήρθατε στον επιστημονικά τεκμηριωμένο οδηγό μου σχετικά με το πώς να κάνετε μια δίαιτα ωμών τροφών για απώλεια βάρους.

Τι δεν μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα ωμής τροφής;

Μαγειρεμένα φρούτα, λαχανικά, κρέατα και δημητριακά. - Ψημένα προϊόντα. - Καβουρδισμένοι ξηροί καρποί και σπόροι. - Εξευγενισμένα έλαια. - Επιτραπέζιο αλάτι. - Εξευγενισμένα σάκχαρα και αλεύρι. - Παστεριωμένοι χυμοί και γαλακτοκομικά προϊόντα. - Καφές και τσάι.

Μπορείτε να τρώτε όσο θέλετε με τη δίαιτα ωμών τροφών;

Τα φρέσκα, ωμά τρόφιμα αποτελούν πολύτιμο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, είναι δυνατόν να έχουμε πάρα πολλά από ένα καλό πράγμα. Το μαγείρεμα είναι σημαντικό για να γίνουν ορισμένα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά πιο εύπεπτα. Μια εντελώς ή ακόμη και ως επί το πλείστον ωμή διατροφή είναι πιθανό να προκαλέσει απώλεια βάρους, αλλά καθιστά επίσης δύσκολη την κάλυψη των διατροφικών σας αναγκών.

Το να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πρόγραμμα διατροφής με ωμές τροφές σημαίνει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διατροφή σας με ωμές τροφές, τρώγοντας ισορροπημένα γεύματα από τις διάφορες ομάδες ωμών τροφών.

Το ακατέργαστο μέλι ωφελεί την απώλεια βάρους και είναι μια φυσική, πιο θρεπτική εναλλακτική λύση στα εξευγενισμένα σάκχαρα.

Δεν περιέχει καμία ζωική τροφή, αν και ορισμένοι οπαδοί καταναλώνουν ωμό γάλα, τυρί από ωμό γάλα, ωμά ψάρια (σασίμι) και ορισμένα είδη ωμού κρέατος.

Πόσο πρέπει να τρώω σε μια δίαιτα ωμής τροφής;

Για να ακολουθήσετε τη δίαιτα ωμής τροφής, βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον το 75% των τροφίμων που καταναλώνετε είναι ωμά. Οι περισσότερες δίαιτες ωμής τροφής αποτελούνται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Τα δημητριακά και τα όσπρια συχνά επιτρέπονται επίσης, αλλά συνήθως πρέπει να μουλιάσουν ή να βλαστήσουν πριν τα φάτε.

Μια ημέρα διατροφής με δίαιτα ωμής τροφής μπορεί να έχει ως εξής: Πρωινό: Πράσινο smoothie με φρούτα, λαχανικά και ωμό βούτυρο ξηρών καρπών. Εν κατακλείδι, η ωμή vegan δίαιτα απώλειας βάρους είναι ένα καλό σχέδιο για όποιον στοχεύει να διώξει μερικά επιπλέον κιλά από το σώμα του.

Μπορείτε να φάτε βρώμη σε ωμή διατροφή;

Μπορείτε να φάτε ωμά δημητριακά όπως βρώμη, αμάραντο, κεχρί, κριθάρι, φαγόπυρο και καμούτ.Συνήθως τα μουλιάζετε και τα βλαστάνετε πρώτα. Αυτό μπορεί να διευκολύνει το σώμα σας να τα χωνέψει και να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά τους.

Επειδή μια πίντα νερού ζυγίζει μια λίβρα, η απώλεια βάρους με νερό μπορεί να οδηγήσει στην ταχεία απώλεια αρκετών κιλών.

Τι κάνει η ωμή διατροφή στο σώμα σας;

Ανεπίσημα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν τη δίαιτα ωμών τροφών μπορεί να έχουν καθαρότερο δέρμα, περισσότερη ενέργεια, σταθερή απώλεια βάρους και μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και λιπιδίων στις εξετάσεις αίματος. Ωστόσο, η δίαιτα έχει ορισμένα μειονεκτήματα: Το μαγείρεμα καθιστά ορισμένα τρόφιμα ασφαλέστερα.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μπορείτε να επιτύχετε το στόχο σας για απώλεια βάρους μέσω αυτού του σχεδίου, αλλά στη συνέχεια, είναι σημαντικό να μάθετε αν η απώλεια βάρους θα είναι χρήσιμη για εσάς ή όχι. Συνολικά, η τήρηση μιας δίαιτας ωμών τροφών μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ή ακόμη και να βελτιώσει ορισμένους δείκτες υγείας, όπως τα λιπίδια του αίματος.