Γιατί χάνω βάρος γύρω από τα πλευρά μου - Πώς χτίζετε μυς γύρω από τα πλευρά σας;

Pullovers με αλτήρες. Εκτελέστε pullovers με αλτήρες για να γυμνάσετε τους μύες κατά μήκος του θώρακα. - Ab Wheel Roll-Outs. Μια μπάρα με στρογγυλές πλάκες μπορεί να αντικαταστήσει έναν κύλινδρο κοιλιακών αν δεν έχετε. - Πιέσεις δαπέδου. Αυτή η άσκηση προέρχεται από μια στάση της γιόγκα που ονομάζεται Tolasana. - Push-Up Plus.

Με την κατανάλωση λανθασμένων τροφών θα συσσωρεύσετε πολύ λίπος γύρω από τους γοφούς, το στομάχι και την περιοχή των μηρών.

Μπορείτε να κάνετε τον θώρακά σας πιο λεπτό;

Μπορεί ο κλωβός των πλευρών να γίνει μικρότερος; Είναι αδύνατο να μειώσετε το μέγεθος του θώρακα. Παρόλο που η χρήση ή η εφαρμογή ενός γυμναστή μέσης ή ενός κορσέ δίνει την εντύπωση ενός μικρότερου άνω μέρους του σώματος, η συγκεκριμένη αλλαγή ή εμφάνιση δεν είναι μόνιμη.

Είναι ανθυγιεινό να βλέπω τον θώρακά μου;

Μπορώ να δω τον θώρακά μου και είμαι αρκετά μυώδης και σε καλή φόρμα, μάλλον σημαίνει ότι έχετε χαμηλό σωματικό λίπος. Εάν είναι σε ακραίο επίπεδο, μπορεί να είναι ανθυγιεινό. Εάν ένα άτομο είναι λιποβαρές, πάσχει από φυματίωση ή υποσιτίζεται, ο θώρακας μπορεί να είναι σαφώς ορατός, κάτι που σίγουρα αποτελεί πρόβλημα υγείας. Πού ήσουν όλη μου τη ζωή; Lol. Όχι.

Αυτές οι ασκήσεις δεν θα μειώσουν το λίπος, αλλά θα δυναμώσουν και θα τονώσουν τους μυς σας, έτσι ώστε όταν μειωθεί το περιττό λίπος, να φανεί ο ορισμός των μυών.

Δείχνουν τα πλευρά σας όταν είστε κοκαλιάρα χοντρή; Ήταν λιποβαρείς με την έννοια ότι δεν είχαν μυϊκή μάζα και είχαν αδύναμα, εύθραυστα χέρια και πόδια και έναν εύθραυστο κορμό - αλλά τα πλευρά δεν φαίνονταν σε αυτές τις "κοκαλιάρες χοντρές" γυναίκες. Αν σηκώσω τα χέρια μου, θα φανούν τα πλευρά μου. Αν είμαι ξαπλωμένη σε έναν πάγκο στο γυμναστήριο με τα χέρια μου προς τα πάνω, και ειδικά προς τα πάνω και προς τα πίσω, αγόρι μου, φαίνονται τα πλευρά μου.

Κάθε φορά που έχετε λίπος στην περιοχή του στομάχου σας, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών παθήσεων. Αυτό συμβαίνει λόγω της απώλειας υποδόριου λίπους, του στρώματος λίπους που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Τώρα που έχω χάσει πολύ περισσότερο βάρος, όταν στέκομαι όρθια και έχω τα χέρια μου στα πλάγια, μπορείτε να δείτε πολύ καλά τα πλευρά μου και μπορείτε να δείτε τα πλευρά στην πλάτη μου και μόλις και μετά βίας να δείτε μερικά από τα πλευρά ανάμεσα στις ωμοπλάτες μου.

Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι συχνά αυτή του βάρους του νερού και του μυϊκού ιστού και συνιστούν να χάνετε βάρος με ρυθμό 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα.

Θα πρέπει να δημιουργήσετε θερμιδικό έλλειμμα μέσω της διατροφής και της άσκησης για να μειώσετε το λίπος από τα πλευρά και το στομάχι σας.

Γιατί μικραίνει ο θώρακάς μου;

Το σωματικό λίπος και οι μύες σας επηρεάζουν την περιφέρεια στο θώρακα. Ναι, ο θώρακάς σας μπορεί να γίνει μικρότερος όταν χάνετε βάρος. Αυτό συμβαίνει λόγω της απώλειας υποδόριου λίπους, του στρώματος λίπους ακριβώς κάτω από το δέρμα. Η αύξηση του βάρους προκύπτει από την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που καταναλώνετε κατά τη δραστηριότητα.

Η μείωση του λίπους της κοιλιάς μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και γίνεται με την απώλεια βάρους από ολόκληρο το σώμα σας, καθώς η σημειακή μείωση δεν λειτουργεί.

Πώς να χάσετε ένα ρολό λίπους στον κλωβό των πλευρών; Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μια τακτική ρουτίνα άσκησης που περιλαμβάνει μυϊκή εργασία και καρδιακή δραστηριότητα για να χάσετε ένα ρολό λίπους στο θώρακα. Δουλεύοντας τους μύες σας και χάνοντας βάρος, θα αποκτήσετε μια πιο λιτή εμφάνιση και θα απαλλαγείτε από το περιττό λίπος στα πλευρά. Εκτελέστε καρδιαγγειακή άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Γίνομαι αρκετά αδύνατος, αρκετά ώστε αν τεντωθώ να μπορώ να δω 3 πλευρές και στις δύο πλευρές, αλλά εξακολουθώ να κουβαλάω περίπου μια ίντσα λίπους γύρω από την κοιλιά μου και τις λαβές της αγάπης.

Το περιττό στρώμα γύρω από το στομάχι και τον θώρακα μπορεί να περιλαμβάνει υποδόριο και σπλαχνικό λίπος.

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το λίπος στα πλευρά σας, πρέπει να χάσετε βάρος.

Τα πλευρά δεν φαίνεται να προεξέχουν τόσο πολύ όσο ήταν, οπότε είτε το βάρος που μου έχει απομείνει έχει μετατοπιστεί είτε πηγαίνουν προς τα μέσα καθώς χάνω βάρος.

Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν τους πλάγιους μυς σας στα πλάγια της μέσης σας, στην περιοχή όπου το λίπος των πλευρών τείνει να εγκατασταθεί.

Τι συμβαίνει αν έχετε πολύ λίπος στο θώρακά σας; Το λίπος στο θώρακα βρίσκεται σε άμεση γειτνίαση με το στομάχι. Κάθε φορά που έχετε λίπος στην περιοχή του στομάχου σας, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών παθήσεων.

Γιατί οι γυναίκες με χαμηλό ΔΜΣ έχουν πλευρές;

"Δεδομένου ότι το υποδόριο σωματικό λίπος είναι αυτό που καθορίζει τις καμπύλες μιας γυναίκας και συγκαλύπτει την εν λόγω δομική ανατομία, θα μπορούσε κανείς να φανταστεί ότι μια γυναίκα με λίγο λίπος, με τους μυς να αποτελούν μεγαλύτερο ποσοστό του ΔΜΣ, θα είχε ορατές πλευρές.

Επειδή ο πόνος στον κλωβό των πλευρών μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε κάτω από τα πλευρά σας, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε ακριβώς από ποια πλευρά του στήθους σας προέρχεται ο πόνος.

Γιατί τα πλευρά μου είναι τόσο αδύνατα;

Τα εμφανή πλευρά συχνά σας κάνουν να φαίνεστε πολύ αδύνατοι, οπότε είναι φυσικό να θέλετε να ενισχύσετε αυτό το μέρος του κορμού σας όταν προσπαθείτε να πάρετε βάρος. Ωστόσο, δεν μπορείτε να υπαγορεύσετε πού το σώμα σας βάζει κιλά. Η υγιής αύξηση βάρους θα σας γεμίσει αναλογικά, σύμφωνα με το γενετικό σχήμα του σώματός σας.

Γιατί τα πλευρά μου μεγαλώνουν όταν γυμνάζομαι;

Αυτό συμβαίνει λόγω της απώλειας υποδόριου λίπους, του στρώματος λίπους που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Η αύξηση του βάρους προκύπτει από την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που καταναλώνετε κατά τη δραστηριότητα. Το σωματικό λίπος και οι μύες σας επηρεάζουν την περιφέρεια στο θώρακα.

Ως κάποιος που ήταν λιποβαρής στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής του και έχασε 20 κιλά μέσα σε 6 μήνες λόγω μιας διατροφικής διαταραχής που ονομάζεται ARFID, μπορώ να πω ότι ο πόνος στα πλευρά μπορεί να συμβεί πολύ όταν είσαι λιποβαρής, αισθάνεσαι σαν κάποιος να σε μαχαιρώνει στα πλευρά.

Σχετίζεται το λίπος στα πλευρά με το λίπος στο στομάχι;

Το λίπος στο θώρακα σχετίζεται σχεδόν πάντα άμεσα με το λίπος στο στομάχι. Όταν έχετε λίπος που καλύπτει το στομάχι και τον θώρακα, διατρέχετε υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων και άλλων επιπλοκών υγείας.

Γιατί φαίνονται τόσο πολύ τα πλευρά μου; Ναι, τα πλευρά σας φαίνονται επειδή δεν υπάρχουν σημαντικοί μύες πάνω από αυτά. Μια περαιτέρω περικοπή δεν έχει νόημα αν πρόκειται να είσαι σοβαρά λιποβαρής, για να μην αναφέρουμε ότι θα ήταν δύσκολο να απαλλαγείς από όλο αυτό το λίπος αν δεν έχεις αρκετούς μύες για μια αξιοπρεπή TDEE.

Εάν η ποσότητα του σπλαχνικού λίπους αυξάνεται στην κοιλιά, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες διαταραχές της υγείας, όπως καρδιαγγειακές διαταραχές, μεταβολικό σύνδρομο, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου.

Εκτελέστε καρδιαγγειακή άσκηση της επιλογής σας για να λιώσει το λίπος στο θώρακά σας.

Τι συμβαίνει στο μέγεθος του κλωβού των πλευρών σας όταν χάνετε βάρος; Καθώς αυτό το στρώμα λίπους πάνω από τον θώρακα και την πλάτη σας μειώνεται, το μέγεθος του σώματός σας στον θώρακα γίνεται μικρότερο. Οι γυναίκες μπορεί να μειώσουν το μέγεθος της ζώνης του σουτιέν τους και τα δύο φύλα θα χωράνε σε μικρότερα ρούχα καθώς προχωρά η απώλεια βάρους. Το σωματικό λίπος περιλαμβάνει το υποδόριο λίπος και το κοιλιακό λίπος.

Τι προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους στο θώρακα;

Η αύξηση του σωματικού βάρους προκύπτει από την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που καταναλώνετε κατά τη δραστηριότητα. Το σωματικό λίπος και οι μύες σας επηρεάζουν την περιφέρεια στο θώρακα. Το σώμα αποθηκεύει την περίσσεια θερμίδων σε αποθέσεις λίπους και αυτό επηρεάζει την περίμετρο στο θώρακα.

Είναι αλήθεια ότι τα πλευρά φαίνονται περισσότερο όταν είναι ξαπλωμένα;

Ούτε εγώ είμαι λιποβαρής, αλλά τα πλευρά μου σίγουρα φαίνονται όταν ξαπλώνω. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε πολύ λίπος γύρω από τον θώρακά σας. Το λίπος στο σώμα δεν έχει ομοιόμορφες αναλογίες. Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι έχουν λίπος σε σημεία που άλλοι δεν έχουν. ΔΕΝ μπορείτε να γυμνάσετε το λίπος από μια περιοχή του σώματος. Δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο.

Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος του θώρακα είναι να επικεντρωθείτε στη συνολική απώλεια βάρους μέσω της αερόβιας άσκησης και της προπόνησης ενδυνάμωσης, ενώ παράλληλα να στοχεύσετε τους οβελιαίους και τους πρόσθιους μυς με συγκεκριμένες ασκήσεις.

Το να είσαι χοντρός μεγαλώνει τα πλευρά σου;

Το κοιλιακό λίπος αυξάνει το μέγεθος του κορμού και του θώρακα.

Πώς μπορώ να μειώσω το λίπος της κοιλιάς στα πλευρά μου;

Η μείωση του λίπους της κοιλιάς μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και γίνεται με την απώλεια βάρους από ολόκληρο το σώμα σας, καθώς η σημειακή μείωση δεν λειτουργεί. Θα πρέπει να δημιουργήσετε θερμιδικό έλλειμμα μέσω της διατροφής και της άσκησης για να μειώσετε το λίπος από τα πλευρά και το στομάχι σας. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!

Γιατί ο θώρακας μιας γυναίκας συρρικνώνεται όταν χάνει βάρος;

Επειδή οι μύες είναι πιο συμπαγείς από το σωματικό λίπος, η απώλεια σωματικού λίπους και η ανάπτυξη μυών μπορεί να κάνει αυτό που φαίνεται να είναι ένας μεγάλος θώρακας σε μια γυναίκα να φαίνεται να "συρρικνώνεται", ακόμη και αν το σωματικό της βάρος δεν αλλάζει πολύ.

Μήπως ο θώρακάς σας μικραίνει όταν χάνετε βάρος;

Ο θώρακάς σας μικραίνει όταν χάνετε βάρος επειδή χάνετε υποδόριο λίπος, το στρώμα λίπους ακριβώς κάτω από το δέρμα.

Αμινοξέα Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης και ορισμένα είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια λίπους γύρω από τη μέση, επειδή μπορούν να βοηθήσουν να γίνουν τα κύτταρα πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη, ενώ άλλα είναι σημαντικά για να βοηθήσουν στην προστασία του οργανισμού από την επίδραση των ορμονών του στρες.

Δεν είχα πλέον ορατά πλευρά με εξαιρετικά χαμηλό σωματικό λίπος χωρίς κοιλιακούς.

Ποιες είναι οι καλύτερες προπονήσεις για να απαλλαγείτε από το λίπος στα πλευρά;

Ποιες είναι οι καλύτερες προπονήσεις για να απαλλαγείτε από το λίπος των πλευρών; Για να απαλλαγείτε από το λίπος των πλευρών σας πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά, θα πρέπει να συμπεριλάβετε ασκήσεις που στοχεύουν τους οβελιαίους και τους πρόσθιους μυς. Αυτοί οι μύες βρίσκονται στα πλευρά σας και με την εκτέλεσή τους θα κάνετε τη ζώνη του θώρακα σας τονωμένη και ελκυστική.

Τι συμβαίνει στα πλευρά σας όταν χάνετε βάρος;

Ολόκληρος ο θώρακάς σας αρχίζει να σας φρικάρει Η απώλεια λίπους γίνεται συστηματικά στο σώμα σας - αν είστε γυναίκα, πρώτα χάνετε λίπος στο πάνω μισό του σώματός σας. Αυτό σημαίνει ότι ο θώρακάς σας κάποια στιγμή θα εκτεθεί. Ο θώρακάς σας γίνεται μικρότερος όταν χάνετε βάρος επειδή χάνετε υποδόριο λίπος, το στρώμα λίπους ακριβώς κάτω από το δέρμα.

Επειδή οι μύες είναι μεταβολικά ενεργοί, καταναλώνουν πολύ περισσότερες θερμίδες από ό,τι το λίπος για να διατηρηθούν και καίτε θερμίδες ακόμη και όταν ξεκουράζεστε.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τα πλευρά της κοιλιάς;

Αλλά όταν θέλετε να το βγάλετε, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να κάψετε το λίπος από ολόκληρο το σώμα σας κατά τη διαδικασία. Μόλις το συνειδητοποιήσετε αυτό, μπορείτε να επικεντρωθείτε σε ένα πρόγραμμα καύσης λίπους που θα περιλαμβάνει τόσο τη διατροφή όσο και την άσκηση για να μεγιστοποιήσετε την καύση λίπους ώστε να αφαιρέσετε αυτό το στρώμα λίπους από τα πλευρά σας.

Η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών θα συμβάλει στη δημιουργία λίπους στα πλευρά σας.