Κουκκίδες ζώνη απώλειας βάρους: Αλλάζει η ζώνη υγιεινής διατροφής;
Αλλάζει η ζώνη υγιεινής διατροφής; Η Ζώνη Υγιεινής Διατροφής θα είναι εξατομικευμένη για εσάς και θα κυμαίνεται από 8 Πόντους κάτω από τον αρχικό ημερήσιο Προϋπολογισμό PersonalPoints™ έως 10 Πόντους πάνω από αυτόν. Έτσι, εάν ο ημερήσιος Προϋπολογισμός PersonalPoints σας είναι 24, μπορείτε να πάρετε μια μπλε κουκκίδα εάν παρακολουθείτε μεταξύ 16 και 34 Πόντων σε μια ημέρα.
Μπορεί η δίαιτα Zone να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη; Η Δίαιτα Ζώνης έχει επίσης συστάσεις γυμναστικής που ακολουθούν στενά εκείνες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας. Απλά ενημερώστε το γιατρό σας πριν αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας, ειδικά αν δεν είστε σε φόρμα ή έχετε ιατρικά προβλήματα. Η απώλεια βάρους και η άσκηση είναι βασικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην πρόληψη του διαβήτη.Ποιο είναι το παλιό σύστημα πόντων των Weight Watchers; Σύμφωνα με το παλιό σύστημα, για παράδειγμα, το μέσο νέο μέλος των Weight Watchers είχε 22 πόντους ημερησίως και επιπλέον 35 πόντους εβδομαδιαίως. Τώρα, το μέσο νέο μέλος έχει 31 ημερήσιους πόντους και 49 εβδομαδιαίους πόντους.
Πόσες θερμίδες την ημέρα αντιστοιχούν σε 23 πόντους στο Weight Watchers;
Παράδειγμα: Αυτό σημαίνει ότι 23 SmartPoints αντιστοιχούν σε περίπου 690 θερμίδες.
Πόσα σημεία είναι ένα μπλε σχέδιο WW;
Το χαμηλότερο ημερήσιο επίδομα πόντων στο Blue είναι 23 SmartPoints. Εκτός από τα φρούτα και τα μη αμυλούχα λαχανικά, το πρόγραμμα Blue προσθέτει ορισμένα αμυλούχα λαχανικά όπως καλαμπόκι και αρακά, στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλας χωρίς πέτσα, αυγά, ψάρια και οστρακοειδή, φασόλια και όσπρια, άπαχο απλό γιαούρτι, tofu και tempeh στον κατάλογο τροφίμων μηδενικών πόντων.
Πόσες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες περιέχονται σε ένα μπλοκ τροφίμων της ζώνης; Κάθε μπλοκ τροφίμων της ζώνης αποτελείται από ένα μπλοκ πρωτεΐνης, ένα μπλοκ υδατανθράκων και ένα μπλοκ λίπους. Για να επιτύχετε την επιθυμητή ισορροπία, ο στόχος σας θα πρέπει να είναι να έχετε μια αναλογία 1:1:1 των μπλοκ πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λιπαρών σε κάθε γεύμα και σνακ.Μπορεί η ζώνη να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Ο πραγματικός στόχος της απώλειας βάρους πρέπει να είναι η απώλεια σωματικού λίπους. Σε αυτό το σημείο μπορεί να βοηθήσει η Ζώνη. Η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο εύκολη όσο η μείωση των θερμίδων. Ο Dr. Sears έχει περάσει περισσότερα από 40 χρόνια μελετώντας την επίδραση των τροφών που τρώμε στις ορμόνες μας και τη διατήρησή τους μέσα σε ένα εύρος (γνωστό και ως Ζώνη), ώστε να μην πεινάτε ποτέ και να μην κουράζεστε ψυχικά.
Πού μπορώ να βρω τις μπλε κουκκίδες στην εφαρμογή; Τα Blue Dots είναι διαθέσιμα μόνο για τα τρέχοντα μέλη του Weight Watchers που χρησιμοποιούν την εφαρμογή. Στην εφαρμογή WW, μεταβείτε στην ενότητα "Wellness Wins", η οποία αυτή τη στιγμή είναι το εικονίδιο του δώρου ή του δώρου στο κάτω μέρος της οθόνης. Κάντε κύλιση περίπου στη μέση της οθόνης μέχρι την ενότητα "Ημέρες στη ζώνη υγιεινής διατροφής".
Πόσα μπλοκ ζώνης πρέπει να τρώω;
Τα μπλοκ τροφίμων της Ζώνης σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε τη δίαιτα της Ζώνης στο σώμα σας, υπολογίζοντας πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους μπορείτε να καταναλώνετε την ημέρα. Ο αριθμός των μπλοκ Ζώνης που πρέπει να τρώτε την ημέρα εξαρτάται από το βάρος, το ύψος, τις διαστάσεις της μέσης και των γοφών σας. Μπορείτε να υπολογίσετε τον αριθμό σας εδώ.
Πόσοι πόντοι επιτρέπονται στο Weight Watchers 2021;
Υπάρχει ένα ελάχιστο ημερήσιο όριο 23 πόντων, το οποίο προσαρμόζεται ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το βάρος. Θα υπάρχει επίσης εβδομαδιαίο επίδομα SmartPoints και FitPoints.
Ποια είναι τα σχέδια γευμάτων της δίαιτας Zone;
Τα προγράμματα γευμάτων της δίαιτας Zone χωρίζουν τις μερίδες τροφίμων σε μπλοκ τροφίμων, τα οποία σας δίνουν τις αναλογίες των μακροθρεπτικών συστατικών της δίαιτας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακολουθεί ένα δείγμα προγράμματος γευμάτων σε μπλοκ για μια μέση γυναίκα, με 11 μπλοκ τροφίμων. Πρωινό (3 μπλοκ τροφίμων): Ομελέτα με μπέικον γαλοπούλας και φρούτα.
Ποια είναι η μαύρη κουκκίδα στο χρωματικό διάγραμμα Ping;
Η βάση για το χρωματολόγιο Ping είναι η μαύρη κουκκίδα. Οι μύτες αυτών των μπαστουνιών αφήνουν το μπαστούνι στην τυπική γωνία της Ping. Οι καρποί των παικτών του γκολφ με κοντύτερους βραχίονες βρίσκονται φυσικά πιο μακριά από το έδαφος, γεγονός που απαιτεί πιο όρθια λαβή.
Τι σημαίνουν οι διατροφικές ετικέτες σε αυτόν τον ιστότοπο;
Οι διατροφικές ετικέτες που παρουσιάζονται σε αυτόν τον ιστότοπο είναι μόνο για λόγους απεικόνισης. Οι εικόνες τροφίμων ενδέχεται να παρουσιάζουν ένα παρόμοιο ή συναφές προϊόν και δεν προορίζονται για την αναγνώριση τροφίμων. Η διατροφική αξία ενός μαγειρεμένου προϊόντος παρέχεται για το δεδομένο βάρος του μαγειρεμένου τροφίμου.
Ποιο είναι το εύρος των σημείων στους παρατηρητές βάρους; Η Ζώνη Υγιεινής Διατροφής θα είναι εξατομικευμένη για εσάς και θα κυμαίνεται από 8 Πόντους κάτω από τον αρχικό ημερήσιο Προϋπολογισμό PersonalPoints™ έως 10 Πόντους πάνω από αυτόν. Έτσι, εάν ο ημερήσιος Προϋπολογισμός PersonalPoints σας είναι 24, μπορείτε να πάρετε μια μπλε κουκκίδα εάν παρακολουθείτε μεταξύ 16 και 34 Πόντων σε μια ημέρα.
Τι είναι η μπλε κουκκίδα στο Weight Watchers;
Είναι διαθέσιμη μόνο στην εφαρμογή WW και μόνο για τα τρέχοντα μέλη του Weight Watchers. Το Weight Watchers έχει δημιουργήσει την ιδέα ότι για κάθε ημέρα που τρώτε σε κοντινή απόσταση από τους ημερήσιους πόντους που σας αναλογούν, κερδίζετε μια μπλε κουκκίδα.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του παλιού Weight Watchers και του Points Plus;
Η τιμή καθορίζεται αρχικά από τις θερμίδες, στη συνέχεια η πρωτεΐνη μειώνει την τιμή των πόντων και τα κορεσμένα λιπαρά και τα σάκχαρα την αυξάνουν. Η τελική τιμή είναι μια ισορροπία αυτών των παραγόντων! Στο παρελθόν, οι τιμές PointsPlus υπολογίζονταν χρησιμοποιώντας το συνολικό λίπος, τους υδατάνθρακες, τις φυτικές ίνες και τις πρωτεΐνες των τροφίμων.
Το WW Blue είναι το ίδιο με τα SmartPoints;
Ενώ κάθε ένα από τα 3 προγράμματα (γνωστό ως Πράσινο, Μπλε ή Μωβ) έχει διαφορετικές λίστες τροφίμων με μηδενικούς πόντους, τα υπόλοιπα τρόφιμα θα έχουν τις ίδιες τιμές SmartPoints που έχετε συνηθίσει να βλέπετε στο Freestyle. Επίσης, αν ήσασταν ευχαριστημένοι με το Freestyle, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τίποτα!
Τι είναι τα ww blue Points;
Οι Weight Watchers δημιούργησαν την ιδέα ότι για κάθε ημέρα που τρώτε σε κοντινή απόσταση από τους ημερήσιους πόντους που σας αναλογούν, κερδίζετε μια μπλε κουκκίδα. Αυτή είναι η ζώνη υγιεινής διατροφής του WW. Η WW αναγνωρίζει ότι δεν θα τρώτε ακριβώς την ίδια ποσότητα πόντων κάθε μέρα, αλλά θέλει να τρώτε μέσα σε ένα εύρος.
Πώς μοιάζει μια μέρα στη δίαιτα της Ζώνης; Η τήρηση των κατευθυντήριων γραμμών της δίαιτας Zone σε κάθε γεύμα σημαίνει ότι έχει την κατάλληλη ισορροπία πρωτεϊνών, λιπαρών και υδατανθράκων. Αυτό βοηθά στον έλεγχο των ορμονών σας και στη διαχείριση της πείνας και της ψυχικής κόπωσης με τις λιγότερες θερμίδες. Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω ιστολόγιο και δείτε πώς μοιάζει μια μέρα στη Ζώνη για μερικές χρήσιμες συμβουλές.Μπορώ να εξακολουθήσω να χρησιμοποιώ το παλιό σύστημα πόντων του Weight Watchers;
Ναι, μπορείτε! Μέχρι 4 ημερήσια SmartPoints που δεν χρησιμοποιείτε θα μεταφερθούν αυτόματα στην τράπεζα εβδομαδιαίων SmartPoints σας. (Τα αποκαλούμε αυτά "rollovers." Εύκολο να τα θυμάστε!) Θα παρακολουθείτε τα SmartPoints σας καθώς τα χρησιμοποιείτε - ο γρηγορότερος και ευκολότερος τρόπος είναι με την εφαρμογή WW.
Τι σημαίνει μπλε στο Weight Watchers;
Ιδού τι σημαίνουν τα χρώματα, σύμφωνα με την WW: Το πράσινο κατευθύνει τους ανθρώπους προς 100+ τρόφιμα ZeroPoint, με τον μεγαλύτερο προϋπολογισμό SmartPoints για να τον ξοδέψουν σε άλλα τρόφιμα που αγαπούν. Το μπλε βασίζεται σε 200+ ZeroPoint τρόφιμα για τη δημιουργία γευμάτων γύρω από αυτά, με μικρότερο Προϋπολογισμό SmartPoints.
Τι είναι η δίαιτα Zone;
Η δίαιτα Zone ενθαρρύνει τους οπαδούς της να επιλέγουν λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και λίγα φρούτα. Λαχανικά όπως αγγούρια, πιπεριές, σπανάκι, ντομάτες, μανιτάρια, κίτρινη κολοκύθα, ρεβίθια και πολλά άλλα Περίληψη: Παρόμοια με τη Μεσογειακή Δίαιτα, οι διατροφικές επιλογές της Δίαιτας Ζώνης περιλαμβάνουν άπαχη πρωτεΐνη, υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και υγιεινά λίπη.
Λειτουργεί η θεωρία της "Ζώνης καύσης λίπους" για την απώλεια βάρους;
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να διατηρηθείτε σε φόρμα, ο γενικός κανόνας του παιχνιδιού είναι να αυξάνετε την ένταση των προπονήσεών σας. Τι γίνεται όμως με τη θεωρία της "ζώνης καύσης λίπους" που λέει ότι πρέπει αντ' αυτού να γυμνάζεστε σε χαμηλότερες εντάσεις; Ποια είναι η ιδέα πίσω από αυτή την έννοια και είναι αληθινή; Το σώμα σας απαιτεί γλυκόζη ως καύσιμο για τους μυς σας.
Πόσες ζώνες τρώει ο μέσος άνθρωπος την ημέρα; Ο μέσος άνδρας τρώει 14 μπλοκ Ζώνης την ημέρα, ενώ η μέση γυναίκα τρώει 11 μπλοκ Ζώνης την ημέρα. Ένα κύριο γεύμα, όπως το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, περιέχει τρία έως πέντε μπλοκ Ζώνης, ενώ ένα σνακ περιέχει πάντα ένα μπλοκ Ζώνης. Κάθε μπλοκ Ζώνης αποτελείται από ένα μπλοκ πρωτεΐνης, ένα μπλοκ λίπους και ένα μπλοκ υδατανθράκων.Ποια είναι η τελική λέξη για τη δίαιτα Zone;
Η τελική λέξη. Η δίαιτα Zone υπόσχεται ότι με την εξισορρόπηση των θρεπτικών συστατικών σας, θα μπορέσετε να χάσετε βάρος και να αποφύγετε την πείνα. Ωστόσο, οι θερμιδικοί περιορισμοί του προγράμματος και οι υγιεινές διατροφικές επιλογές, και όχι η περίπλοκη εξισορρόπηση των τροφών, μπορεί να βρίσκονται στο επίκεντρο της όποιας απώλειας βάρους.
Λειτουργεί πραγματικά η δίαιτα των Μπλε Ζωνών;
Ναι. Η δίαιτα των Μπλε Ζωνών -και οι άλλες υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής που ακολουθούν οι άνθρωποι στις Μπλε Ζώνες- έχουν σχεδιαστεί για να είναι μέρος της ζωής σας μακροπρόθεσμα. Οι άνθρωποι στις Γαλάζιες Ζώνες που ζουν μέχρι τα 90 και τα 100 τους χρόνια με καλή υγεία είναι η απόδειξη ότι ο τρόπος ζωής λειτουργεί.
Οι πόντοι σας μειώνονται καθώς χάνετε βάρος στο Weight Watchers; Αλλάζει ο προϋπολογισμός των SmartPoints μου καθώς χάνω βάρος; Αλλάζει, και αυτό είναι καλό! Ένα μικρότερο σώμα καταναλώνει λιγότερη ενέργεια και απαιτεί λιγότερα SmartPoints.
