Λευκά φασόλια για την απώλεια βάρους: Είναι τα λευκά φασόλια καλά για την απώλεια βάρους;

Ακόμα κι έτσι, τα μαγειρεμένα φασόλια προσφέρουν μια σειρά από ενώσεις φιλικές προς την απώλεια βάρους, καθιστώντας τα μια εξαιρετική προσθήκη σε μια αποτελεσματική δίαιτα απώλειας βάρους. Τα φασόλια νεφρών είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και περιέχουν πρωτεΐνες που μπορούν να μειώσουν την πέψη των αμύλων (υδατανθράκων), τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Pharmachem Laboratories Inc. Το Alpha-AI1 υπάρχει σχεδόν σε όλα τα φασόλια και τα όσπρια, αλλά τα λευκά φασόλια έχουν ιδιαίτερα υψηλή συγκέντρωση.

Το εκχύλισμα λευκών φασολιών έχει γίνει ένα αρκετά δημοφιλές συστατικό απώλειας βάρους τα τελευταία χρόνια.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το εκχύλισμα λευκών φασολιών λαμβάνεται από λευκά φασόλια. Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας λευκά φασόλια; Η λήψη εκχυλίσματος φασολιών λευκών νεφρών πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους (ιδιαίτερα αν τρώτε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο) και, αν συνδυαστεί με μια λογική δίαιτα και άσκηση, με μέτρια απώλεια βάρους. Εκτός από κάποιο αρχικό αίσθημα αδιαθεσίας, είναι πιθανό να είναι ασφαλές. Το ερώτημα που είναι σημαντικό εδώ είναι αν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το εκχύλισμα φασολιών λευκών νεφρών για την απώλεια βάρους. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση λευκών φασολιών, με τη μορφή καψουλών λευκών φασολιών νεφρών, συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους και μειώνει το ποσοστό του λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα. Το εκχύλισμα λευκού φασολιού, επίσης γνωστό ως εκχύλισμα Phaseolus vulgaris ή εκχύλισμα κοινού φασολιού, προέρχεται από το λευκό φασόλι, ένα όσπριο που προέρχεται από την Κεντρική και Νότια Αμερική. Υπάρχουν τέσσερις τύποι λευκών φασολιών: ναυτικά φασόλια, μεγάλα βόρεια φασόλια, φασόλια κανελλίνι και μικρά φασόλια Λίμα. Το Phaseolus vulgaris αναφέρεται στην πραγματικότητα στο κοινό φασόλι και περιλαμβάνει τα φασόλια νεφρών, τα μαύρα φασόλια, τα φασόλια pinto, τα φασόλια navy και πολλά άλλα. Όπως και τα λευκά φασόλια περιέχουν επίσης αναστολείς αμύλου που εμποδίζουν την απορρόφηση των άμεσα διαθέσιμων υδατανθράκων στο σώμα, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους, καθώς αποφεύγονται οι θερμίδες που προέρχονται από υδατάνθρακες.

Μια κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε το 2020 στο Food Science and Nutrition διαπίστωσε επίσης ότι η συμπληρωματική χορήγηση εκχυλίσματος φασολιών λευκών νεφρών βελτίωσε την απώλεια βάρους σε μια ομάδα ατόμων με πρόβλημα βάρους καλύτερα από το εικονικό φάρμακο.

Δοκιμάστε υγιεινές συνταγές με λευκά φασόλια, όπως σούπα με σπανάκι και λευκά φασόλια, στήθος κοτόπουλου στη σχάρα με σαλάτα με λευκά φασόλια και αβοκάντο, τσίλι με λευκά φασόλια, σαλάτα με μαριναρισμένα φασόλια ή χούμους με λευκά φασόλια και ψητό σκόρδο. Ως αποτέλεσμα, υπήρξε σημαντική απώλεια βάρους του εκχυλίσματος των ενεργών ομάδων σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου μετά από 30 και 60 ημέρες.

Είναι η κατανάλωση λευκών φασολιών υγιεινή;

Τα λευκά φασόλια, γνωστά και ως λευκά ναυτικά φασόλια, προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Είναι φορτωμένα με αντιοξειδωτικά και παρέχουν μια καλή παροχή αποτοξινωτικού μολυβδαινίου. Είναι επίσης καλή πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών και κατατάσσονται χαμηλά στον γλυκαιμικό δείκτη.

Μία από τις λίγες μελέτες σε ανθρώπους που δείχνουν μια σχέση μεταξύ του εκχυλίσματος λευκών φασολιών και της απώλειας βάρους δημοσιεύθηκε στο International Journal of Medical Sciences τον Ιανουάριο του 2007 και έχει αναφερθεί συχνά σε μεταγενέστερες μελέτες, οπότε φαίνεται ότι εξακολουθεί να είναι σχετική.

Ποια είναι τα οφέλη του εκχυλίσματος λευκών φασολιών;

Τα λευκά φασόλια έχουν πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Το εκχύλισμα φασολιών λευκών νεφρών προωθείται ως αναστολέας αμύλου και βοήθημα απώλειας βάρους. Οι κατασκευαστές λένε ότι περιορίζει την πείνα και τους πόθους, αναστέλλει την απορρόφηση υδατανθράκων και μειώνει το κοιλιακό λίπος.

Είναι το λευκό φασόλι νεφρών ένας αποκλειστής υδατανθράκων; Γνωστές με το άλλο ψευδώνυμό τους, αποκλειστές υδατανθράκων, γίνονται λίγο πιο κατανοητές. Με απλά λόγια, οι αναστολείς υδατανθράκων είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Αναστέλλοντας την πέψη των αμυλούχων υδατανθράκων, το εκχύλισμα φασολιών λευκού νεφρού μπορεί να μειώσει την ποσότητα υδατανθράκων που απορροφάται στο έντερο έως και 66%.

Είναι τα λευκά φασόλια πιο υγιεινά από τα μαύρα φασόλια; Τα λευκά φασόλια είναι πλούσια σε θερμίδες και τα μαύρα φασόλια έχουν 20% λιγότερες θερμίδες από τα λευκά φασόλια - τα μαύρα φασόλια έχουν 91 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και τα λευκά φασόλια έχουν 114 θερμίδες. Όσον αφορά τις αναλογίες μακροθρεπτικών συστατικών, τα μαύρα φασόλια είναι παρόμοια με τα λευκά φασόλια όσον αφορά τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά.

Ένα άρθρο ανασκόπησης του 2020 που δημοσιεύθηκε στο Nutrients εξέτασε τα στοιχεία που υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι το εκχύλισμα λευκών φασολιών μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Δεν είναι φασόλι: Ανασκόπηση των επιδράσεων του εκχυλίσματος φασολιών λευκού νεφρού στη σύνθεση του σώματος και τη μεταβολική υγεία.

Μπορεί το εκχύλισμα λευκών φασολιών να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το εκχύλισμα λευκών φασολιών μπορεί να είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους επειδή τα φασόλια παράγουν ουσίες που παρεμβαίνουν σε ένα ένζυμο που ονομάζεται αμυλάση και είναι απαραίτητο για τη διάσπαση των υδατανθράκων, οι οποίοι αποτελούν μια από τις κύριες πηγές θερμίδων σε πολλές δίαιτες.

Είναι τα λευκά φασόλια πιο υγιεινά από τα φασόλια νεφρών;

Για μια γρήγορη ανακεφαλαίωση των σημαντικών θρεπτικών συστατικών και των διαφορών των φασολιών και των λευκών φασολιών: Και τα λευκά φασόλια και τα φασόλια νεφρών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, θερμίδες, φυτικές ίνες και κάλιο. Τα λευκά φασόλια έχουν περισσότερη ριβοφλαβίνη, παντοθενικό οξύ και φυλλικό οξύ, ωστόσο τα φασόλια νεφρών περιέχουν περισσότερη νιασίνη.

Εκτός από το να βοηθήσει κάποιον να χάσει βάρος, το εκχύλισμα λευκών φασολιών πιστεύεται ότι έχει πολλά άλλα οφέλη, όπως η ελαχιστοποίηση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου και η μείωση των επιπέδων σακχάρου και λίπους στο αίμα.

Σας βοηθούν τα φασόλια να χάσετε βάρος;

Οι κατασκευαστές λένε ότι περιορίζει την πείνα και τους πόθους, αναστέλλει την απορρόφηση των υδατανθράκων και μειώνει το κοιλιακό λίπος. Ενώ είναι αλήθεια ότι τα φασόλια νεφρών μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, τα συμπληρώματα δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Τα λευκά φασόλια νεφρών έχουν πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά.

Αν θέλετε να δείτε πώς το εκχύλισμα λευκών φασολιών μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας και να σας βοηθήσει να κρατήσετε μακριά αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά, τότε παραγγείλετε το συμπλήρωμα λευκών φασολιών σήμερα.

Τα οφέλη του εκχυλίσματος λευκών φασολιών για την απώλεια βάρους υποστηρίζονται μόνο από περιορισμένα, χαμηλής ποιότητας στοιχεία.

Μήπως το εκχύλισμα φασολιών λευκών νεφρών είναι καλό για την απώλεια βάρους; Τα λευκά φασόλια έχουν πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Το εκχύλισμα φασολιών λευκών νεφρών προωθείται ως αναστολέας αμύλου και βοήθημα απώλειας βάρους. Οι κατασκευαστές λένε ότι περιορίζει την πείνα και τους πόθους, αναστέλλει την απορρόφηση υδατανθράκων και μειώνει το κοιλιακό λίπος. Ενώ είναι αλήθεια ότι τα φασόλια νεφρών μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, τα συμπληρώματα δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.

Λειτουργεί ο αναστολέας υδατανθράκων λευκών φασολιών;

Ο αναστολέας υδατανθράκων των λευκών φασολιών κάνει τη δουλειά του. Ωστόσο, ο αναστολέας υδατανθράκων με φασόλια λευκού νεφρού δεν θα φροντίσει μαγικά για μια μεγάλη δόση υδατανθράκων. Η επίδρασή του είναι περιορισμένη. Έτσι, αν θέλετε να φάτε ένα βαρύ ζαχαρούχο σνακ, το εκχύλισμα μάλλον δεν θα σας κάνει τόσο καλό.

Πολλά φασόλια, συμπεριλαμβανομένων των λευκών φασολιών, είναι επίσης αντικαρκινικά και περιέχουν αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.

Ποια είναι τα οφέλη των λευκών φασολιών;

Τα φασόλια είναι μια εξαιρετική φυτική πηγή πρωτεΐνης. Είναι επίσης πλούσια σε διάφορα μέταλλα, βιταμίνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλες μοναδικές φυτικές ενώσεις. Ως εκ τούτου, αυτά τα φασόλια μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, να προωθήσουν την υγεία του παχέος εντέρου και να μετριάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Το εκχύλισμα λευκών φασολιών λέγεται ότι προσφέρει ένα σωρό οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, του ελέγχου της όρεξης και της μείωσης του κοιλιακού λίπους.

Τι είδους φασόλια είναι καλά για την απώλεια βάρους;

Τα όσπρια, όπως τα νεφρά, τα garbanzo, τα pinto, τα navy και τα μαύρα φασόλια, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, όλα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά. Η πρωτεΐνη συμβάλλει στην ενίσχυση του κορεσμού και της δαπάνης θερμίδων και οι φυτικές ίνες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι χωρίς τις επιπλέον θερμίδες.

Οι Celleno et al απέδειξαν ότι mg εκχυλίσματος φασολιών λευκών νεφρών που λαμβάνονται για ένα μήνα με δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες οδηγούν σε σημαντική απώλεια λιπώδους μάζας, διατηρώντας παράλληλα την άλιπη μάζα.