Τι μπορείτε να φάτε σε μια σαρκοφάγο δίαιτα: Μπορείτε να φάτε σνακ σε μια σαρκοφάγο δίαιτα;

Το τσιμπολόγημα στη σαρκοφάγο διατροφή είναι εύκολο αν ξέρετε τι να αναζητήσετε. Το κόλπο είναι να βασίζεστε σε φρέσκο κρέας και προϊόντα κρέατος από χορτονομή αντί για κονσερβοποιημένα, υπερβολικά επεξεργασμένα ή άλλα χαμηλής ποιότητας προϊόντα βοείου κρέατος. Αν τρώτε κρέας χαμηλής ποιότητας που τρέφεται με δημητριακά, τότε εξακολουθείτε να τρώτε φλεγμονώδη συστατικά!

Αντί να σας δώσω απλώς μια λίστα τροφίμων (μπορείτε να την προσπεράσετε αν θέλετε), θα σας εξηγήσω γιατί η σαρκοφάγος δίαιτα επικεντρώνεται σε ορισμένα τρόφιμα και στη συνέχεια θα σας καθοδηγήσω προς τις σωστές τροφές που πρέπει να τρώτε.

Δεν νομίζω ότι τα χοτ ντογκ ανήκουν σε μια αυστηρή σαρκοφαγική δίαιτα, αλλά υπάρχουν λάτρεις της ζωικής δίαιτας που δεν ενδιαφέρονται τόσο πολύ να είναι πραγματικά αυστηροί στη διατροφή τους και εξακολουθούν να περιλαμβάνουν επεξεργασμένα κρέατα όπως λουκάνικα Βιέννης και μπιφτέκια από φαστφουντάδικα.

Ποια είναι η σαρκοφάγος διατροφή;

Η σαρκοφάγος διατροφή επικεντρώνεται σε αυτές τις ζωικές τροφές. Συγκεκριμένα, η τροφή που θα καταναλώνετε περισσότερο είναι το κρέας και το λίπος των μηρυκαστικών ζώων. Αν θέλετε ένα πρόγραμμα γευμάτων 14 ημερών, δείτε αυτόν τον σύνδεσμο ή εγγραφείτε παρακάτω.

Αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως κρέας, ψάρι, αυγά και άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη (σαρκοφάγος δίαιτα).

Πρόσφατα είχα μια μακρά συζήτηση με άλλους υποστηρικτές της σαρκοφάγου δίαιτας και καταλήξαμε σε αυτόν τον κατάλογο τροφίμων της σαρκοφάγου δίαιτας που θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας.

Μπορείτε να καταναλώνετε ζωικά προϊόντα μόνο όταν ακολουθείτε μια σαρκοφάγο δίαιτα, η οποία συχνά αναφέρεται ως δίαιτα "μηδενικών υδατανθράκων".

Πώς να χάσετε λίπος με τη σαρκοφάγο δίαιτα;

Πώς να χάσετε λίπος με τη δίαιτα των σαρκοφάγων. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν βάρος με τη δίαιτα των σαρκοφάγων. Υπάρχει όμως μια στρατηγική για να το αποφύγετε και να το αντιστρέψετε. - Αποφύγετε τα λάθη στην καταμέτρηση των μακροθρεπτικών συστατικών και των θερμίδων. - Αποφύγετε τα λάθη της καρδιολογίας. - Αποφύγετε τα πιο συνηθισμένα λάθη της νηστείας.

Μπορείτε να φάτε δημητριακά με τη δίαιτα των σαρκοφάγων;

Στη σαρκοφαγική δίαιτα - που μερικές φορές αποκαλείται και δίαιτα μηδενικών υδατανθράκων - μπορείτε να τρώτε μόνο ζωικά προϊόντα. Επομένως, όχι λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους ή οποιοδήποτε άμυλο.

Ποιο κρέας πρέπει να τρώω σε μια σαρκοφάγο δίαιτα;

Αν κάνετε σαρκοφαγική δίαιτα με μικρό προϋπολογισμό, προτιμήστε τον κιμά και τα ψητά αντί για τη μπριζόλα. Ωστόσο, πειραματιστείτε με την πρόσληψη λίπους γιατί με τον κιμά μπορεί να παίρνετε σημαντικά λιγότερα λιπαρά. Σε σύγκριση με άλλα ζώα, τα μηρυκαστικά και το βόειο κρέας έχουν καλύτερη αναλογία ωμέγα 6 : ωμέγα 3, η οποία επηρεάζει τη φλεγμονή.

Αν ο στόχος σας είναι να ακολουθήσετε μια αυστηρή σαρκοφαγική δίαιτα και θέλετε να εξαλείψετε όλες τις φυτικές τροφές, τότε θα πρέπει να παραλείψετε το αλκοόλ, αλλά αν ακολουθείτε τη δίαιτα για κάποιο λόγο, όπως για παράδειγμα θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες/κετό και είναι πιο εύκολο να το κάνετε σε μια σαρκοφαγική δίαιτα ή επειδή θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες, τότε θα εξακολουθήσετε να μπορείτε να καταναλώνετε αλκοόλ.

Τι είναι η σαρκοφάγος δίαιτα και πρέπει να τη δοκιμάσετε; Όπως μπορείτε να δείτε, η σαρκοφάγος δίαιτα είναι μια δίαιτα εξάλειψης που μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει το σώμα σας να θεραπευτεί μετά τον βομβαρδισμό του με τοξικές φυτικές τροφές. Υπάρχουν άνθρωποι που θεραπεύονται από όλα τα είδη χρόνιων προβλημάτων, όπως παχυσαρκία, δερματικά προβλήματα, αρθρίτιδα, αυτοάνοσα νοσήματα, εγκεφαλική ομίχλη, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, νόσος Chrohn, διαβήτης και πλήθος άλλων προβλημάτων.

Μπορείτε να φάτε καπνιστό σολομό σε σαρκοφάγο δίαιτα;

Ένας βασικός κανόνας που πρέπει να θυμάστε είναι να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όταν είστε σε σαρκοφάγο δίαιτα, καθώς και τις κονσερβοποιημένες ζωικές τροφές. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με τρόφιμα όπως ο καπνιστός σολομός, ο οποίος είναι εκπληκτικά χορταστικός. Συνηθίζαμε να σας προτείνουμε να προσθέσετε σε μια λίστα τροφίμων κάποιο μοσχαρίσιο αποξηραμένο κρέας, αλλά είναι πραγματικά δύσκολο να βρείτε κάποιο χωρίς υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα, μπαχαρικά, ακόμα και ζάχαρη.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν περνάτε στη σαρκοφάγο διατροφή; Όταν μεταβαίνετε στη σαρκοφάγο δίαιτα, το σώμα σας θα εισέλθει σε κέτωση και θα χρησιμοποιεί το σωματικό λίπος ως καύσιμο αντί για γλυκόζη. Για να τροφοδοτήσετε την απόλυτη κετογονική κατάσταση, πρέπει να τρώτε λίπος. Αν τρώτε πολύ λίγο λίπος, μπορεί να υποφέρετε από αυτό που ο Viljammur Stefannson ονόμασε λιμοκτονία κουνελιού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, λήθαργο και διάρροια.

Η δίαιτα μόνο με κρέας βρίσκεται σε ανοδική πορεία από τον Δρ. Η καλύτερη πηγή φυλλικού οξέος στη σαρκοφάγο δίαιτα είναι το συκώτι (μοσχάρι, αρνί, χοιρινό ή συκώτι κοτόπουλου) και τα αυγά, ενώ το μυϊκό κρέας έχει πολύ λίγο φυλλικό οξύ.

Το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν λίγη λακτόζη (τη ζάχαρη που υπάρχει στο γάλα), όπως το βούτυρο και ορισμένα σκληρά τυριά, αποτελούν βασικά συστατικά της σαρκοφαγικής διατροφής.

Μπορείτε να φάτε αβοκάντο σε σαρκοφάγο δίαιτα;

Υπάρχει επίσης η δίαιτα "carnivore keto", η οποία επιτρέπει ορισμένα φυτικά έλαια, όπως το αβοκάντο, η καρύδα και το ελαιόλαδο.

Όταν κάνετε σαρκοφαγική δίαιτα για να χάσετε βάρος, είναι εντάξει να πίνετε λίγο καφέ και τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά να έχετε υπόψη σας ότι η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης θα σας αφυδατώσει ενώ κάνετε δίαιτα μόνο με κρέας.

Ποια είναι τα καλύτερα λίπη για να τρώτε σε μια σαρκοφάγο διατροφή; Να θυμάστε λοιπόν ότι σε μια σαρκοφάγο διατροφή, το λίπος είναι ο φίλος σας! Το λίπος από μηρυκαστικά ζώα, το χοιρινό που εκτρέφεται σε βοσκότοπους και τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα διαθέτουν υψηλά ποσοστά υγιεινών, θερμοσταθερών κορεσμένων λιπαρών. Αυτά τα λίπη διαθέτουν επίσης χαμηλά ποσοστά θερμοευαίσθητων και δυνητικά φλεγμονωδών μερικώς ακόρεστων λιπών (PUFA).

Είναι η σαρκοφάγος διατροφή παχυντική;

Τα περισσότερα από τα λίπη που θα προσλάβετε όταν τρώτε μια σαρκοφάγο δίαιτα είναι αυτά που βρίσκονται φυσικά στα ζώα. Πολλά από αυτά είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, τα οποία λατρεύουμε! Πολλοί άνθρωποι θα δοκιμάσουν πιο άπαχη πρωτεΐνη και κάποιοι προτιμούν πιο λιπαρά κρέατα. Όλα καταλήγουν πραγματικά στο τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς!

Τι δεν μπορείτε να κάνετε με τη σαρκοφάγο δίαιτα;

Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στη σαρκοφαγική δίαιτα είναι να το παίρνετε μέρα με τη μέρα και να το αφήνετε μέχρι το πρωί για να σκεφτείτε τι θα φάτε στη συνέχεια. Αντ' αυτού, θέστε στον εαυτό σας σαφείς στόχους για την εβδομάδα και χρησιμοποιήστε έναν προγραμματιστή διατροφής και μια λίστα τροφίμων της σαρκοφάγου δίαιτας για να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων σχετικά με τα ζωικά προϊόντα που θα φάτε.

Αλλά πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη σαρκοφάγο δίαιτα ως μια ακραία δίαιτα εξάλειψης και σιγά-σιγά, με την πάροδο του χρόνου, θα προσθέσουν ξανά στη διατροφή τους άλλες τροφές που ο οργανισμός τους ανέχεται. Ο Mark Bell εξηγεί τη σαρκοφάγο δίαιτα και ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε με αυτή τη δίαιτα. Όχι σε μια αυστηρή σαρκοφάγο δίαιτα, αλλά μπορείτε αν θέλετε να ακολουθήσετε μια διατροφή με βάση τα ζώα που περιλαμβάνει κάποιες λιγότερο τοξικές φυτικές τροφές.

Για να διευκολύνουμε λίγο το πρόγραμμα γευμάτων της σαρκοφάγου δίαιτας, χωρίσαμε τον κατάλογο τροφίμων της σαρκοφάγου δίαιτας σε τέσσερις κατηγορίες.

Αποβάλλουμε τις φυτικές τροφές, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα σπορέλαια, τη ζάχαρη και τρώμε μόνο ζωικά προϊόντα όπως μπριζόλες, μπιφτέκια, ζωμό οστών και μερικές φορές γαλακτοκομικά.

Ποια γαλακτοκομικά επιτρέπονται στη δίαιτα των σαρκοφάγων;

Γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λακτόζη: αλλά πολλοί σαρκοφάγοι που κάνουν δίαιτα προσπαθούν να περιορίσουν την πρόσληψη γαλακτοκομικών στο ελάχιστο, δεδομένου ότι ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού αναπτύσσει τελικά δυσανεξία.

Από το 2013, η κλινική έχει χρησιμοποιήσει την παλαιο-κετογονική δίαιτά της για τη θεραπεία περισσότερων από 10.000 ασθενών, σύμφωνα με τον Δρ. Δεδομένου ότι η σαρκοφάγος δίαιτα αποτελείται αποκλειστικά από ζωικά προϊόντα, συνιστάται να τηρείτε τον κανόνα ότι αν προέρχεται από ζώα, επιτρέπεται στο πιάτο σας.

Τι είναι η σαρκοφάγος δίαιτα & πώς λειτουργεί;

Η σαρκοφάγος διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση όλων των ζωικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών και των αυγών. Όταν βρίσκεστε σε αυτή την περιοριστική δίαιτα με μηδέν υδατάνθρακες, να έχετε κατά νου ότι πρέπει να αυξάνετε και να μειώνετε την ποικιλία στο πρόγραμμα των γευμάτων σας κατά τα διάφορα στάδια της σαρκοφάγου δίαιτας.

Όταν μεταβαίνετε σε μια δίαιτα με βάση το κρέας, όπως η κετογονική δίαιτα ή η σαρκοφαγική δίαιτα, θυμηθείτε να δίνετε προσοχή στο πώς αισθάνεστε και όχι στον αριθμό της ζυγαριάς.

Μπορείτε να φάτε μαγιονέζα στη δίαιτα των σαρκοφάγων;

Η μαγιονέζα παρασκευάζεται με σπορέλαια, συνηθέστερα από σόγια και κανόλα. Μια καλύτερη επιλογή είναι η μαγιονέζα με λάδι αβοκάντο, αλλά πραγματικά προτιμούμε να χρησιμοποιείτε απλά βούτυρο, τυρί κρέμα ή ξινή κρέμα για να προσθέσετε κρεμώδη πλούτο στη διατροφή των σαρκοφάγων.

Μπορώ να φάω σαλάτα στη δίαιτα των σαρκοφάγων;

Μια τροποποιημένη προσέγγιση της σαρκοφαγικής δίαιτας θα επιτρέψει μικρές ποσότητες ορισμένων φυτικών τροφών χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, όπως το αβοκάντο, το μαρούλι και το αγγούρι. Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα σε αυτό το στυλ δίαιτας περιλαμβάνουν: Όλα τα κρέατα και τα ψάρια. Οστρακοειδή.

Μπορείτε να φάτε μπαχαρικά σε μια σαρκοφάγο δίαιτα; Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν τόση επιτυχία με τη διατροφή των σαρκοφάγων είναι ότι εξαλείφουν τις φλεγμονώδεις φυτικές τροφές. Σε μια διατροφή που βασίζεται γύρω από το κρέας και τις ζωικές τροφές, τα βότανα και τα μπαχαρικά είναι γενικά αποδεκτά, καθώς καταναλώνετε μόνο ίχνη τους.

Μπορείτε να φάτε τυρί με τη δίαιτα των σαρκοφάγων;

Τα τρόφιμα που επιτρέπονται στη σαρκοφάγο δίαιτα περιλαμβάνουν όλα τα κρέατα και τα ψάρια, τα αυγά, το μεδούλι των οστών, το βούτυρο και το λαρδί, καθώς και μικρές ποσότητες σκληρού τυριού και κρέμας γάλακτος.

Η σαρκοφάγος δίαιτα είναι ένας τρόπος διατροφής που επικεντρώνεται στην κατανάλωση κρέατος.

Είναι τα δημητριακά ανθυγιεινά στη σαρκοφάγο διατροφή;

Αν ακολουθείτε τη σαρκοφάγο διατροφή, μπορεί να πιστεύετε ότι τα δημητριακά είναι ανθυγιεινά και περιέχουν επιβλαβή αντιθρεπτικά συστατικά που εμποδίζουν το σώμα σας να απορροφήσει σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό όμως δεν ισχύει μόνο για τη σαρκοφάγο δίαιτα. Άλλες δίαιτες όπως η Whole30 και η paleo ισχυρίζονται το ίδιο πράγμα. Το θέμα είναι ότι αυτό δεν είναι πραγματικά αλήθεια.

Η σαρκοφάγος δίαιτα είναι μια δίαιτα εξάλειψης που συνίσταται στην αποκλειστική κατανάλωση κρέατος, ψαριών και άλλων ζωικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των αυγών και ορισμένων γαλακτοκομικών προϊόντων.

Μπορείτε να φάτε λίπος στη σαρκοφάγο διατροφή; Όχι μόνο μπορείτε να φάτε λίπος, αλλά το να τρώτε λίπος με τη σαρκοφάγο δίαιτα είναι το ίδιο με το να παίζετε γκολφ με μπαστούνι του γκολφ. Όχι μόνο είναι απαραίτητο, αλλά και υποχρεωτικό. Πρέπει να τρώτε λίπος και μάλιστα πολύ. Η πρόσληψη των τροφών σας θα πρέπει να είναι κατά κύριο λόγο λιπαρά. Κυρίως κορεσμένα λίπη. Αν πρόκειται να φάτε κρέας που δεν έχει πολλά λιπαρά, δεν πρέπει καν να το φάτε.

Ποιο τυρί μπορείτε να φάτε σε σαρκοφάγο;

Η σαρκοφάγος δίαιτα σας επιτρέπει να τρώτε σκληρά, παλαιωμένα τυριά, όπως ελβετικό, παρμεζάνα, φέτα, και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λακτόζη, όπως το τυρί cottage, το κεφίρ και το ghee. Οι άνθρωποι διαφέρουν ως προς το τι επιτρέπουν και τι όχι, αλλά αν επιλέγετε επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη και τις τρώτε με μέτρο, θα είστε μια χαρά.

Μπορείτε να φάτε αυγά κοτόπουλου σε μια σαρκοφάγο δίαιτα;

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες με κάποια πρόσθετα λιπαρά, ειδικά στους κρόκους. Όταν κάνετε σαρκοφαγική δίαιτα για απώλεια βάρους, θα πρέπει να πειραματιστείτε με κρέας, αυγά, μοσχάρι, συκώτι και άλλες επιλογές υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Πολλά καταστήματα τροφίμων ολικής άλεσης θα διαθέτουν περισσότερα από αυγά κοτόπουλου, οπότε δοκιμάστε και άλλα είδη, όπως αυγά πάπιας.

Τα τρόφιμα που επιτρέπονται στη σαρκοφαγική δίαιτα περιλαμβάνουν πουλερικά, ψάρια, λαρδί, μυελό των οστών, κρέατα οργάνων, ζωμό οστών, αλάτι και πιπέρι.

Η σαρκοφάγος δίαιτα, που ονομάζεται επίσης δίαιτα μηδενικών υδατανθράκων, επιτρέπει τροφές που προέρχονται μόνο από ζώα.

Τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε όταν ακολουθείτε μια σαρκοφάγο δίαιτα Κρέας: Η πλειονότητα των θερμίδων σας θα πρέπει να προέρχεται από λιπαρά κομμάτια κρέατος χορτονομής, όπως η μπριζόλα Νέας Υόρκης, το porterhouse, το ribeye, ο μοσχαρίσιος κιμάς 80/20, το t-bone, το μπέικον, οι χοιρινές μπριζόλες και το flank steak, μεταξύ άλλων.