Ιστορίες απώλειας βάρους χωρίς γαλακτοκομικά - Θα χάσετε βάρος κόβοντας τα γαλακτοκομικά;

Η εξάλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Το γάλα, το απλό γιαούρτι και άλλα μη ζαχαρούχα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν λακτόζη, ένα φυσικό σάκχαρο, ενώ άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Αν προσπαθείτε να χάσετε το επίμονο λίπος της κοιλιάς, η εξάλειψη κάθε ζάχαρης μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

Το "χωρίς γαλακτοκομικά" περιλαμβάνει επίσης το "χωρίς γάλα", το "χωρίς λακτόζη", το "χωρίς καζεΐνη" και το "χωρίς ορό γάλακτος"!

Ακολουθούν μερικά από τα καλύτερα γαλακτοκομικά προϊόντα για την προώθηση της απώλειας βάρους.

Το βάρος έπεσε πάρα πολύ Η απώλεια βάρους και η απώλεια ιντσών είναι δύο διαφορετικά πράγματα, ξέρετε.

Η Χριστίνα και η οικογένειά της δοκιμάζουν μια δίαιτα χωρίς σιτάρι, γαλακτοκομικά και "χαμηλά σε κρέας".

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο με φυσικό τρόπο;

Ακολουθούν ορισμένες φυσικές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να δώσετε τέλος στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: Πήλινο κατάπλασμα στην κοιλιά σας. Να παίρνετε λίγο ήλιο για 10 λεπτά την ημέρα. Μουλιάζοντας τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Να κρατάτε την κοιλιά και το κάτω μέρος της πλάτης σας συμπιεσμένα. Διατάσεις της λεκάνης και του ισχίου.

Έχω αντιδράσεις ακόμη και σε προϊόντα "χωρίς γαλακτοκομικά" που έχουν υποστεί επεξεργασία σε κοινές γραμμές γαλακτοκομικών προϊόντων. Ορισμένοι πάσχουν από κοιλιοκάκη ή έχουν δυσανεξία στη γλουτένη, ενώ πολλοί άλλοι απολαμβάνουν την απώλεια βάρους και τα οφέλη για την υγεία που προκύπτουν από τον τρόπο ζωής χωρίς γλουτένη.

Πόσο καιρό μετά τη διακοπή των γαλακτοκομικών προϊόντων βλέπετε αποτελέσματα;

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χρειάζονται έως και τρεις εβδομάδες για να εγκαταλείψουν πλήρως τον οργανισμό σας μετά τη διακοπή της κατανάλωσής τους. Μπορεί να δείτε αποτελέσματα σε λίγες μόνο ημέρες ή μπορεί να χρειαστούν και οι τρεις εβδομάδες μέχρι να καθαρίσει το σύστημά σας.

Μπορείτε να τερματίσετε οριστικά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο; Μπορείτε να τερματίσετε το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, αρκεί να είστε έτοιμες να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Οι ορμόνες σας είναι πολύ ευαίσθητες στο στρες, τις τοξίνες και την κακή διατροφή, μεταξύ άλλων. Μπορείτε να βρείτε φυσικούς τρόπους για να καταπραΰνετε τον πόνο, αλλά εμείς θέλουμε να βάλουμε τέλος στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο για πάντα.

Κάποιοι συνδέουν με θέρμη την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων με την αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ άλλοι την συνδέουν με την απώλεια βάρους. Δεν ήταν κάτι στο οποίο στόχευα ή για το οποίο μου άρεσε να μιλάω, επειδή δεν ήταν κάποιο σχέδιο απώλειας βάρους για να κόψω τα γαλακτοκομικά από τη ζωή μου.

Είμαι απαλλαγμένη από γαλακτοκομικά εδώ και 10 μήνες και αρχικά το έκανα επειδή έχω δυσανεξία στη λακτόζη.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Καθώς ήμουν νέα σε αυτό το παιχνίδι χωρίς γαλακτοκομικά, δεν είχα ιδέα πού να βρω τις λιχουδιές χωρίς γάλα.

Μπορεί η διακοπή των γαλακτοκομικών να βοηθήσει στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;

Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο η διακοπή των γαλακτοκομικών οδήγησε επίσης σε καθαρή, αψεγάδιαστη επιδερμίδα. Ίσως είναι πολύ νωρίς για να αποδώσω τη βελτίωση του προεμμηνορροϊκού μου συνδρόμου στη διακοπή των γαλακτοκομικών, επειδή είχα μόλις έναν ανώδυνο κύκλο από τότε που τα έκοψα. Ίσως, όμως, η διακοπή του γάλακτος και των επιπλέον ορμονών του να έπαιξε κάποιο ρόλο.

Μοιραζόμαστε συνταγές χωρίς γαλακτοκομικά, κριτικές προϊόντων, ειδήσεις, συστάσεις και οδηγούς υγείας για να βοηθήσουμε όσους έχουν αλλεργία στο γάλα, δυσανεξία στη λακτόζη ή μια γενική ανάγκη ή επιθυμία να ζήσουν χωρίς γαλακτοκομικά.

Αλλά μια πρόσφατη ολοκληρωμένη επιστημονική ανασκόπηση που ολοκληρώσαμε διαπίστωσε ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων στο πλαίσιο ελεγχόμενων θερμίδων μπορεί στην πραγματικότητα να ενισχύσει την απώλεια βάρους και τις αλλαγές στη σύνθεση του σώματος.

Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους και τη δίαιτα, η κοινή σκέψη είναι ότι τα λόγια του Ρον ισχύουν: τα γαλακτοκομικά έχουν συχνά θεωρηθεί ότι παχαίνουν.

Εδώ έχω ένα guest post για εσάς από την υπέροχη Sarah από το blog Arthur wears που έχασε βάρος αφού ακολούθησε μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά.

Ποια είναι τα οφέλη της αποκοπής των γαλακτοκομικών από τη διατροφή σας;

Το στομάχι μου σταμάτησε να φουσκώνει Ο κύριος λόγος που έκοψα τα γαλακτοκομικά ήταν για να βελτιώσω την υγεία του πεπτικού μου συστήματος. Αλλά νομίζω ότι το πιο εκπληκτικό πράγμα για μένα ήταν η έλλειψη φουσκώματος. Προηγουμένως, απλά περίμενα να πρέπει να ξεκουμπώσω το τζιν μου μετά από ένα μεγάλο γεύμα, αντί να αναρωτιέμαι αν ήταν φυσιολογικό να φουσκώνει το στομάχι μου.

Τα γαλακτοκομικά θα μπορούσαν στην πραγματικότητα να είναι ο ένοχος για την επιβράδυνση της απώλειας βάρους σας: Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν διαφορετική ποσότητα λακτόζης (το σάκχαρο του γάλακτος), η οποία επιβραδύνει την απώλεια βάρους.

Τα γαλακτοκομικά προκαλούν φούσκωμα;

Εκτός από το γεγονός ότι ξυπνούσα με επίπεδη κοιλιά κάθε πρωί και ένιωθα πιο ανάλαφρη, αυτό που ενίσχυσε την πεποίθησή μου ότι τα γαλακτοκομικά προκαλούν φούσκωμα είναι μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrition Journal και αποκάλυψε το γεγονός ότι δεν έχουν όλοι την ικανότητα να χωνέψουν μια πρωτεΐνη που ονομάζεται Α1 β-καζεΐνη και υπάρχει στο γάλα και σε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματήσετε τα γαλακτοκομικά;

Όταν σταματάτε να τρώτε γαλακτοκομικά, το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει με απτά συμπτώματα στέρησης, προκαλώντας σας να επιθυμείτε το χαμένο τρόφιμο από τη διατροφή σας. Σύμφωνα με τη φυσιοπαθητική γιατρό Serena Goldstein, με έδρα τη Νέα Υόρκη, τα γαλακτοκομικά "δρουν στους οπιούχους υποδοχείς μας που μιμούνται τα συναισθήματα εθισμού" (σύμφωνα με το Bustle ).

Έτσι, ακολούθησα τη συμβουλή της μητέρας μου να κόψω τα γαλακτοκομικά και αποφάσισα να κάνω το Whole30, το οποίο απαιτεί να κόψεις τα γαλακτοκομικά, το αλκοόλ, τα εξευγενισμένα ή επεξεργασμένα σάκχαρα, τα όσπρια και τη γλουτένη για 30 ημέρες και στη συνέχεια να ξαναβάλεις σταδιακά αυτές τις τροφές στη διατροφή σου και να δεις πώς ανταποκρίνεται το σώμα σου.

Πώς μπορώ να μειώσω τα συμπτώματα του PMS;

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η υψηλή πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του PMS. Δοκιμάστε να προσθέσετε στη διατροφή σας τρόφιμα όπως το γάλα με μειωμένα λιπαρά, το γιαούρτι και το τυρί. Εάν δεν μπορείτε να φάτε γαλακτοκομικά, σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D. Μπόνους: Το ασβέστιο και η βιταμίνη D μπορεί επίσης να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Μετά από 20 χρόνια έρευνας σε θέματα υγιεινής διατροφής, διατροφής και απώλειας βάρους, ανακάλυψα ότι ο καλύτερος τρόπος για την επίτευξη σταθερού σακχάρου στο αίμα είναι η διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο.

Τι συμβαίνει όταν εγκαταλείπετε τα γαλακτοκομικά;

5 τρόποι με τους οποίους η εγκατάλειψη των γαλακτοκομικών άλλαξε τη ζωή μου Shape Η εγκατάλειψη των γαλακτοκομικών οδήγησε σε απώλεια βάρους, καθαρή επιδερμίδα και περισσότερη ενέργεια, καθιστώντας αυτή τη διατροφική επιλογή άξια να θυσιάσεις το περιστασιακό κομμάτι πίτσας. Αλλά ναι, εξακολουθούν να μου λείπουν οι κεσαντίγιες με τυρί.

Η ιστορία της χορτοφάγου Melanie για την απώλεια βάρους ακολουθεί μια κοινή αλυσίδα αποφάσεων για τη μετάβαση από την κατανάλωση κρέατος στην κατανάλωση "ανθρώπινου κρέατος", στη χορτοφαγία και στη χορτοφαγία.

Ενώ τα χάπια ασβεστίου και τα εμπλουτισμένα με ασβέστιο τρόφιμα είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους, το ασβέστιο των γαλακτοκομικών προϊόντων βοηθά πολλούς ανθρώπους να χάσουν λίπος, διατηρώντας παράλληλα την άλιπη μυϊκή μάζα.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την απεξάρτηση από τα γαλακτοκομικά; Το γάλα αμυγδάλου έχει βιταμίνη Ε που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του δέρματός σας , και το γάλα καρύδας έχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης C. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο ελαστικό, ελαστικό και να μειώσουν τη χαλάρωση . Μειώνουν επίσης τα σημάδια των κηλίδων και των ρυτίδων . Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία της απαλλαγής από τα γαλακτοκομικά προϊόντα τώρα .