Πού να αγοράσετε keto γιαούρτι: Είναι το γιαούρτι Chobani keto;

Το Chobani® Plain Greek Yogurt παρασκευάζεται από φρέσκο τοπικό γάλα, καθιστώντας το εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Με κρεμώδη υφή και παραδοσιακή γεύση, οι επιλογές μας χωρίς λιπαρά, με χαμηλά λιπαρά και με πλήρες γάλα που είναι φιλικές προς την κετολογία είναι η τέλεια βάση για μπολ πρωινού, smoothies και πολλά άλλα.

Είναι το ελληνικό γιαούρτι εγκεκριμένο από την κετολογία;

Αν και περιέχουν κάποιους υδατάνθρακες, μπορείτε να τους τρώτε με μέτρο στην κετοθεραπεία. Τόσο το γιαούρτι όσο και το τυρί cottage έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση της όρεξης και προάγουν το αίσθημα πληρότητας (33, 34 ).

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε το ρόλο του γιαουρτιού στην κετοφαγία και θα εξετάσουμε μερικές από τις καλύτερες μάρκες γιαουρτιού χαμηλών υδατανθράκων στην αγορά.

Μειονεκτήματα: Η παρουσία ρίζας μανιόκας σημαίνει 12 γραμμάρια υδατανθράκων ανά 1 φλιτζάνι, καθιστώντας το Cocojune ένα γιαούρτι φιλικό προς την κετο-κατανάλωση που θα πρέπει να απολαμβάνεται μόνο με μέτρο.

Εδώ είναι μερικές από τις αγαπημένες μας μάρκες γιαουρτιού που είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση με το τυπικό μέγεθος της μερίδας τους και τα θρεπτικά συστατικά τους.

Κάθε δοχείο (150 γρ.) γιαουρτιού Two Good έχει μόνο 80 θερμίδες με 2 γραμμάρια λίπους, 3 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων και 12 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μην με παρεξηγήσετε, η γεύση του Ratio Keto είναι εκπληκτική για ένα γιαούρτι χαμηλών υδατανθράκων με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά δυστυχώς χαρακτηρίζεται ως "Dirty Keto" με γλυκαντικά που δεν είναι φιλικά προς το Keto, όπως η σουκραλόζη και το συμπύκνωμα χυμού. Χάρη στην εκκρεμούσα πατέντα τους για την ιδιόκτητη συνταγή γιαουρτιού τους, η οποία μειώνει την περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε μόλις 2 γραμμάρια, αλλάζει πραγματικά τα δεδομένα για τους λάτρεις του γιαουρτιού εκεί έξω.

Εκτός του ότι είναι πιο keto-φιλικό από άλλα γιαούρτια, αυτό το σπιτικό keto γιαούρτι παρέχει επίσης προβιοτικά από την ξινή κρέμα και κετογονικά κορεσμένα λιπαρά.

Και οι εννέα γεύσεις του ελληνικού γιαουρτιού Two Good, εκτός από το σκέτο, μπορούν να καταναλωθούν από όσους ακολουθούν δίαιτα κετό.

Με άλλα λόγια, αυτό είναι το πιο κρεμώδες και λιπαρό γιαούρτι που μπορείτε να πάρετε, καθιστώντας το ιδανικό για δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως η δίαιτα keto.

Συνταγή ελληνικού γιαουρτιού Keto με πλήρες γάλα, κρέμα γάλακτος και 2 κουταλάκια του γλυκού γιαούρτι.

Ποιο γιαούρτι έχει τους χαμηλότερους υδατάνθρακες και σάκχαρα;

Αυτό το καταπληκτικό πέστο λάχανου έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Σημειώστε ότι ορισμένα γιαούρτια περιέχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη, αυξάνοντας σημαντικά τον αριθμό των υδατανθράκων τους, οπότε αναζητήστε γιαούρτια με τους λιγότερους υδατάνθρακες και σάκχαρα. Το απλό, άπαχο ελληνικό γιαούρτι είναι το χαμηλότερο σε υδατάνθρακες και σάκχαρα.

Το γιαούρτι χαρακτηρίζεται ως KETO-friendly λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, των χαμηλών υδατανθράκων και της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και λιπαρά. Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 150 γραμμάρια μερίδας, ενώ το κανονικό γιαούρτι περιέχει 12 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 150 γραμμάρια μερίδας. Αυτό το keto γιαούρτι είναι τόσο απαλό, παχύρρευστο και κρεμώδες, που δεν θα πιστεύετε ότι είναι χαμηλών υδατανθράκων!
Έτσι, όταν οι άνθρωποι ρωτούν αν μπορούν να τρώνε γιαούρτι στην κετο, συνήθως ρωτούν αν το γιαούρτι έχει φιλική προς την κετο αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών. Επιτρέπεται το γιαούρτι στη δίαιτα κέτο; Ναι, μπορείτε να φάτε γιαούρτι στη δίαιτα κέτο, αν ρωτάτε "μπορείτε να φάτε γιαούρτι στη δίαιτα κέτο;". Ωστόσο, πρέπει να έχει <20 γραμμάρια υδατανθράκων. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί. Μπορείτε να φάτε γιαούρτι στη δίαιτα κέτο είναι μια άλλη ερώτηση από έναν από τους επισκέπτες της ιστοσελίδας μας που καλύπτουμε σε αυτό το άρθρο. Ωστόσο, ορισμένες μάρκες γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη χωρίς λακτόζη, όπως η Kite Hill και η YQ, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες και μπορούν να θεωρηθούν φιλικές προς την κετο-κατανάλωση.
Για να φτιάξετε μια εκδοχή αυτού του γιαουρτιού με χαμηλούς υδατάνθρακες, προτείνουμε να αντικαταστήσετε την κανονική κρέμα γάλακτος με μια κρέμα γάλακτος φιλική προς την κετο-κατανάλωση και να χρησιμοποιήσετε monk fruit ή Swerve για να γλυκάνετε το γιαούρτι, αν θέλετε. Σάλτσα ταχινιού-γιαουρτιού: 1 φλιτζάνι πλήρες ελληνικό γιαούρτι (γαλακτοκομικό ή φυτικό) 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας ταχίνι. Πλεονεκτήματα: Γιαούρτι Peak "τριπλή κρέμα" περιέχει πολλά υγιεινά λιπαρά και ακριβώς τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, με ελάχιστους υδατάνθρακες για γιαούρτι.

Το ελληνικό γιαούρτι με πλήρη λιπαρά και τα ειδικά γιαούρτια με διπλή κρέμα μπορούν να είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση, αλλά είναι καλύτερο να απολαμβάνονται σε μικρότερες ποσότητες ή να ενσωματώνονται σε ένα καλά διαμορφωμένο σχέδιο γεύματος κετο-κατανάλωσης.

Οι περισσότερες μάρκες γιαουρτιού δεν είναι keto-φιλικές λόγω των υψηλών ποσοτήτων ζάχαρης από το γάλα και τα φρούτα που περιλαμβάνονται στο γιαούρτι.

Έχοντας έναν τρόπο ζωής που τρώει γιαούρτι κετο πρωινό είναι υγιεινό και δίνει υγιές δέρμα.

Κατατάξαμε 100+ μάρκες γιαουρτιού με βάση το πώς ταιριάζουν σε μια υγιεινή δίαιτα κέτο.

Λαμβάνοντας υπόψη τους υδατάνθρακες σε διάφορα γιαούρτια μαζί με τις αναλογίες λιπαρών και πρωτεϊνών τους, είναι σαφές ότι ορισμένοι τύποι γιαουρτιού είναι πράγματι "φιλικοί προς την κετο-κατανάλωση", τουλάχιστον ως περιστασιακά σνακ κετο-κατανάλωσης. Υπάρχουν μόνο τρία γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων σε κάθε φλιτζάνι γιαούρτι Two Good, γεγονός που το καθιστά ένα εξαιρετικό σνακ χαμηλών θερμίδων και υδατανθράκων για όσους ακολουθούν τη δίαιτα κέτο.

Το σύστημα αξιολόγησης keto κατατάσσει τα τρόφιμα με βάση τα συστατικά, τους καθαρούς υδατάνθρακες και την περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Ένα τέταρτο φλιτζάνι απλό γιαούρτι, λοιπόν, θα πρέπει να έχει μόνο 3 γραμμάρια υδατανθράκων, ποσότητα που μπορεί εύκολα να ενταχθεί σε μια δίαιτα κέτο.

Είναι το ελληνικό γιαούρτι chobani βανίλια Keto; Είναι το άπαχο ελληνικό γιαούρτι βανίλια Chobani Keto; Το άπαχο ελληνικό γιαούρτι βανίλιας Chobani δεν είναι κατάλληλο για κετο, επειδή είναι ένα επεξεργασμένο τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που περιέχει ανθυγιεινά συστατικά.

Θα με βγάλει το ελληνικό γιαούρτι από την κέτωση; Ορισμένα τρόφιμα, όπως το γάλα ή το γιαούρτι, μπορεί να περιέχουν έως και 24 γραμμάρια υδατανθράκων και μπορούν να βγάλουν τους διαιτώμενους από την κέτωση.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές επιλογές γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οι οποίες τεχνικά δεν είναι γιαούρτι, αλλά εξακολουθούν να παρέχουν τις λιποδιαλυτές βιταμίνες των γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά, μαζί με προβιοτικά.