Η εφίδρωση προκαλεί απώλεια βάρους - Η εφίδρωση οδηγεί όντως σε απώλεια βάρους;

Ιδρώτας και απώλεια βάρους, τι συμβαίνει; Φυσικά, υπάρχει πράγματι σχέση μεταξύ εφίδρωσης και απώλειας βάρους. Όταν ιδρώνετε βραχυπρόθεσμα, πιθανότατα χάνετε βάρος νερού και όχι λίπους. Όταν ιδρώνετε, το σώμα σας αποβάλλει κατά κύριο λόγο νερό μέσω των πόρων σας για να σας δροσίσει και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας. Καθώς το νερό είναι βαρύ, είναι φυσιολογικό να παρατηρήσετε ότι ο αριθμός στη ζυγαριά βυθίζεται μετά από μια καυτή και ιδρωμένη προπόνηση.

Ενώ η εφίδρωση σίγουρα βοηθάει στη διαδικασία απώλειας βάρους, χρειάζεται κάτι περισσότερο από απλή εφίδρωση για να χάσετε το περιττό λίπος στο σώμα σας.

Η υπερβολική εφίδρωση κατά την αφυδάτωση επιβραδύνει τη χρήση του λίπους ως καύσιμο και εμποδίζει την απώλεια βάρους.

Όχι, ο ιδρώτας δεν καίει λίπος, αλλά η έκκριση αρκετών υγρών σας κάνει να χάνετε βάρος νερού.

Τι προκαλεί υπερβολική εφίδρωση και αύξηση βάρους;

Η κατάσταση μπορεί επίσης να προκληθεί από όγκους στην υπόφυση στον εγκέφαλο, οι οποίοι προκαλούν αύξηση της παραγωγής και απελευθέρωσης της αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης - του καταλύτη που δίνει σήμα στα επινεφρίδια να παράγουν κορτιζόλη.

Το να ιδρώνετε πολύ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος του νερού από το σώμα σας, αλλά αυτή η απώλεια βάρους δεν διαρκεί πολύ και είναι δύσκολο να διατηρηθεί.

Ο ιδρώτας καίει το λίπος της κοιλιάς;

Μπορεί η εφίδρωση να κάψει λίπος; Τεχνικά, όχι. Πιθανότατα θα ιδρώσετε κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης καύσης λίπους - αλλά ο ιδρώτας δεν είναι ο λόγος που καίτε λίπος. Έτσι, ακόμη και αν κάθεστε μέσα σε μια λίμνη ιδρώτα, αυτό δεν σημαίνει αυτόματα ότι μόλις κάψατε έναν τόνο λίπους.

Πώς ξέρετε ότι καίτε λίπος;

Ένας χαμηλότερος αριθμός στη ζυγαριά είναι το σημαντικότερο σημάδι ότι καίτε λίπος. Ο γενικός κανόνας είναι ότι κάθε επιπλέον 3.500 θερμίδες που καίγονται οδηγούν σε απώλεια βάρους 1 κιλού, και τουλάχιστον ένα μέρος από αυτό θα προέλθει από το χαμένο λίπος.

Η εφίδρωση οδηγεί σε προσωρινή απώλεια βάρους, αλλά τα κιλά προέρχονται από το νερό και όχι από το σωματικό λίπος.

Ο περισσότερος ιδρώτας οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους;

Η εφίδρωση μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε την προσωρινή απώλεια βάρους. Πολλοί αθλητές φορούν φόρμες ιδρώτα, κάθονται για ώρες στη σάουνα και φορούν τη σακούλα σκουπιδιών για να χάσουν βάρος. Η καθημερινή άσκηση είναι αυτό στο οποίο πρέπει να βασιστείτε αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος. Βασιστείτε στον ιδρώτα σας μόνο για να σας δροσίσει αλλά όχι για να σας αδυνατίσει.

Η διαδικασία της εφίδρωσης δεν καίει θερμίδες, αλλά μπορείτε να χάσετε βάρος μέσω της εφίδρωσης, όπως πολλοί άνθρωποι βιώνουν όταν ανεβαίνουν στη ζυγαριά αφού βγάλουν από τη ντουλάπα την ολόσωμη BDSM λαστιχένια στολή τους και αποφασίσουν να κάνουν τζόκινγκ με αυτή.

Ποιες είναι οι ιατρικές καταστάσεις που σχετίζονται με την υπερβολική εφίδρωση; Το WebMD Symptom Checker σας βοηθά να βρείτε τις πιο κοινές ιατρικές παθήσεις που υποδεικνύονται από τα συμπτώματα υπερβολική εφίδρωση, κόπωση, νυχτερινές εφιδρώσεις και αύξηση βάρους, συμπεριλαμβανομένης της μονοπυρήνωσης, του διαβήτη τύπου 2 και της κατάθλιψης (ενηλίκων). Υπάρχουν 95 παθήσεις που σχετίζονται με την υπερβολική εφίδρωση, κόπωση, νυχτερινές εφιδρώσεις και αύξηση βάρους.

Η εφίδρωση δεν θα σας κάνει να χάσετε κάποιο σοβαρό βάρος, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε ενώ ιδρώνετε και τα οποία θα ενισχύσουν την απώλεια λίπους.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπερβολικής εφίδρωσης και της αύξησης βάρους; Υπερβολική εφίδρωση και αύξηση βάρους. Το WebMD Symptom Checker σας βοηθά να βρείτε τις πιο κοινές ιατρικές καταστάσεις που υποδεικνύονται από τα συμπτώματα υπερβολική εφίδρωση και αύξηση βάρους, συμπεριλαμβανομένης της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής και της κατάθλιψης (ενηλίκων). Υπάρχουν 31 παθήσεις που σχετίζονται με την υπερβολική εφίδρωση και την αύξηση βάρους.

Γιατί η εφίδρωση δεν σημαίνει απώλεια λίπους Αν και η υπερβολική γυμναστική ή η σάουνα προκαλούν στον οργανισμό σας πολύ ιδρώτα, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα σας χάνει και λίπος. Κάθε πραγματική απώλεια βάρους που συμβαίνει όταν ιδρώνετε συμβαίνει εξαιτίας αυτού που κάνετε και σας κάνει να ιδρώνετε και όχι εξαιτίας της εφίδρωσης. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάνετε είναι βάρος νερού και το ανακτάτε μόλις ενυδατωθείτε.

Εδώ θα βρείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την εφίδρωση και την απώλεια βάρους, καθώς και γιατί η υπερβολική εφίδρωση είναι επικίνδυνη.

Χάνετε βάρος γρηγορότερα αν ιδρώνετε περισσότερο;

Η εφίδρωση μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος νερού, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι καίτε λίπος. Το να είστε μούσκεμα στον ιδρώτα στο τέλος μιας άσκησης μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ότι έχετε δουλέψει πολύ σκληρά. Και όταν ανεβαίνετε στη ζυγαριά - ε! - μπορεί να δείχνει ακόμη και μερικά κιλά ελαφρύτερα.

Είτε είστε αδύνατος αθλητής με υψηλές επιδόσεις και υγιές βάρος είτε υπέρβαρος, η εφίδρωση είναι ένας αναπόφευκτος, φυσικός τρόπος για το σώμα σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του - ανεξάρτητα από τον σωματότυπό σας.

Επίσης, η ζυγαριά σας δεν είναι πάντα ένα αξιόπιστο μέτρο της προόδου ούτε της βιώσιμης επιτυχίας της απώλειας βάρους, καθώς η ζυγαριά σας δεν θα σας πει τι είδους βάρος χάνετε.

Δεν θα επιτευχθεί ο στόχος της απώλειας βάρους και λίπους και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα. Εάν εμφανίζετε νυχτερινή εφίδρωση, απώλεια όρεξης, ανεξήγητη απώλεια βάρους, φούσκωμα και πόνο που δεν υποχωρεί για αρκετές εβδομάδες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία. Οι αθλητές που θέλουν να προκριθούν για μια συγκεκριμένη κατηγορία βάρους προκαλούν εφίδρωση για να επιταχύνουν την προσωρινή απώλεια βάρους.