Ποια είναι η δίαιτα wahls: Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει η δίαιτα Wahls;

Η ομάδα της δίαιτας Wahls παρουσίασε 0,71 μέσες μονάδες μείωσης της κόπωσης μετά από 12 εβδομάδες και 1,31 μονάδες μετά από 24 εβδομάδες.

Βοηθάει η αντιφλεγμονώδης διατροφή στη σκλήρυνση κατά πλάκας;

Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε αυξημένη φλεγμονή σε όλο το σώμα, η οποία μπορεί να δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για τη σκλήρυνση κατά πλάκας και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να κάνει τις εξάρσεις πιο συχνές. Ως εκ τούτου, μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα έχει προταθεί για να βοηθήσει τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας να έχουν λιγότερο σοβαρά συμπτώματα.

Το Πρωτόκολλο Wahls προωθεί μια δίαιτα που μοιάζει πολύ με τη δίαιτα paleo.

Με τη βοήθεια της Εθνικής Εταιρείας Πολλαπλής Σκλήρυνσης, ο Wahls και μια ομάδα στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα διεξάγουν μια μεγαλύτερη μελέτη που συγκρίνει τη δίαιτα Wahls με ένα άλλο πρόγραμμα, τη δίαιτα Swank, την οποία ορισμένοι ειδικοί συνιστούν επίσης σε άτομα που πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας.

Η ίδια η Wahls συμμετέχει σε κλινικές δοκιμές σχετικά με την αποτελεσματικότητα του πρωτοκόλλου Wahls. Τόσο η προσοχή στην πυκνότητα των θρεπτικών συστατικών με το Πρωτόκολλο Wahls, όσο και η καθοδήγηση που παρέχεται για τη μετάβαση στην πιο θεραπευτική εκδοχή της δίαιτας, είναι και τα δύο μεγάλα πλεονεκτήματα. Η Wahls αποκατέστησε την υγεία της χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα διατροφής και τρόπου ζωής που σχεδίασε ειδικά για τον εγκέφαλό της και τώρα κάνει ποδήλατο στη δουλειά της κάθε μέρα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τον κατάλογο τροφίμων του πρωτοκόλλου Wahls και τα οφέλη που μπορεί να αποκομίσετε από την προετοιμασία συνταγών του πρωτοκόλλου Wahls.

Τι τρώτε στο πρωτόκολλο Wahls;

Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. - Δημητριακά (συμπεριλαμβανομένου του σιταριού, του ρυζιού και του πλιγούρι βρώμης) - Όσπρια (φασόλια και φακές) - λαχανικά νυχτερινής σκιάς, τα οποία περιλαμβάνουν ντομάτες, μελιτζάνες, πατάτες και πιπεριές. - Ζάχαρη.

Η Wahls βρισκόταν σε αναπηρικό καροτσάκι και δεν μπορούσε καν να καθίσει ίσια όταν άρχισε να ακολουθεί το πρωτόκολλο Wahls, λέει.

Είναι η μεταβολική δίαιτα ίδια με την κετο δίαιτα;

Η Metabolic Typing Diet είναι ένας τρόπος ζωής, όχι μια δίαιτα ή μια μόδα. Στο Metabolic Typing (MT), ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας εξετάζει το μεταβολισμό σας και βρίσκει τις σωστές τροφές για εσάς και τον τύπο του μεταβολισμού σας, ενώ δίαιτες όπως η Keto, η South Beach, η Μεσογειακή, η Vegan, είναι πολύ γενικές.

Στην πραγματικότητα, το Πρωτόκολλο Wahls βασίζεται σε μια εκδοχή της δίαιτας Paleo, η οποία αξιοποιεί κάποιες πολύ "παλιές" γνώσεις σχετικά με το πώς λειτουργεί το σώμα.

Το Πρωτόκολλο Wahls περιλαμβάνει κρέας και ψάρι, πολλά λαχανικά (με έμφαση στα πράσινα, φυλλώδη), φρούτα με έντονα χρώματα και ζωικά και φυτικά λίπη, ιδίως ωμέγα 3.

Φοβούμενη ότι μπορεί να είναι καθηλωμένη στο κρεβάτι για το υπόλοιπο της ζωής της, ο Δρ. Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε το Πρωτόκολλο Wahls, θα απολαύσετε άφθονο σπανάκι, λάχανο, λάχανο, μανιτάρια, κρεμμύδια, μπρόκολο, καρότα και παντζάρια. Τι τρώει ο Δρ Terry Wahls για πρωινό; Η μέρα μου ξεκινά πάντα με ένα smoothie με βάση τα λαχανικά, με χόρτα, γάλα καρύδας, νερό και πάγο. Το πίνω πριν από τη δουλειά ή το μεσημέρι, ανάλογα με το πότε θέλω να σπάσω τη νηστεία μου. Η Wahls τονίζει το γεγονός ότι η δίαιτα θα πρέπει ιδανικά να είναι η πηγή όλων των θρεπτικών συστατικών και ότι η κατανάλωση του The Wahls Way καλύπτει όλες τις ανάγκες του ατόμου- ωστόσο, αναγνωρίζει ότι τα συμπληρωματικά θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι απαραίτητα.

Είναι το πρωτόκολλο Wahls Keto;

Το πιο περιοριστικό και θεραπευτικό επίπεδο, το Wahls Paleo Plus, είναι μια δίαιτα με εξαιρετικά χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μοιάζει με την κετογονική δίαιτα.

Μια δίαιτα που ίσως έχετε ακούσει είναι το πρωτόκολλο Wahls, γνωστό και ως δίαιτα Wahls.

Το Πρωτόκολλο Wahls είναι μια εκδοχή της δίαιτας paleo, που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν δημητριακά/ όσπρια/ επεξεργασμένα τρόφιμα, και συστήνει λίγο κρέας από χορτάρι ή άγρια ψάρια σε κάθε γεύμα, καθώς και ζωμό οστών και τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση καθημερινά.

Τι τρώτε για πρωινό στο πρωτόκολλο Wahls; -9 φλιτζάνια λαχανικών την ημέρα (ναι!), συμπεριλαμβανομένων 3 φλιτζανιών χόρτων και φυλλωδών λαχανικών κάθε τύπου, 3 φλιτζανιών φρούτων και λαχανικών με έντονο χρώμα (μπορείτε να έχετε και μούρα) και 3 φλιτζανιών λαχανικών πλούσιων σε θείο, όπως λάχανα, κρεμμύδια, μπρόκολο, μανιτάρια και ούτω καθεξής. Η πιο σημαντική διαφορά μεταξύ της δίαιτας paleo και του πρωτοκόλλου Wahls είναι ότι το πρωτόκολλο Wahls σας καλεί να τρώτε ακόμη περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Η Wahls ανέπτυξε το Πρωτόκολλο Wahls αφού διαγνώστηκε με υποτροπιάζουσα-διαλείπουσα πολλαπλή σκλήρυνση και αργότερα με δευτεροπαθή προοδευτική πολλαπλή σκλήρυνση. Όπως και η δίαιτα paleo, η δίαιτα Wahls εξαλείφει τα γαλακτοκομικά, τα δημητριακά, τα όσπρια και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Αυτό βασίζεται στην ιδέα ότι οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε περισσότερο όπως οι αρχαίοι πρόγονοί μας και να αποφεύγουν τις τροφές που αρχίσαμε να τρώμε τα τελευταία εκατοντάδες χρόνια, όπως το σιτάρι και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Η δίαιτα Wahls λέει στον οπαδό ακριβώς πόσο από ένα συγκεκριμένο τρόφιμο πρέπει να τρώει, δηλαδή λαχανικά και πρωτεΐνες. Ο Terry Wahls έχει Προειδοποιήσεις Wahls στο βιβλίο σχετικά με το ποιος πρέπει να αποφύγει τη δίαιτα και ποια φάρμακα μπορεί να συγκρουστούν με το διατροφικό πλάνο. Το Πρωτόκολλο Wahls μπορεί να θεωρηθεί μια εκδοχή της δίαιτας Paleo, που σημαίνει ότι βασίζεται στην ιδέα ότι πρέπει να προσπαθήσουμε να τρώμε περισσότερο όπως οι αρχαίοι πρόγονοί μας, αποφεύγοντας τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν γίνει βασικό συστατικό της ζωής μας.

Μπορείτε να πιείτε καφέ με το πρωτόκολλο Wahls;

Έχω κάνει δύο παραχωρήσεις από το πρωτόκολλο Wahls και τη δίαιτα Paleo (τρώω αυγά και έχω γαλακτοκομικά μια φορά την εβδομάδα), αλλά κατά τα άλλα είμαι πολύ αυστηρή. Δεν υπάρχουν εξαιρέσεις, είτε είμαι στο σπίτι είτε τρώω έξω.

Ο Wahls εξηγεί ότι όταν το λίπος στη διατροφή μας μετατρέπεται σε κετόνες (μόνο όταν τρώμε μια διατροφή με πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες/υψηλά λιπαρά), οι οποίες είναι εξαιρετικές πηγές ενέργειας, έχουμε μια εξαιρετική πηγή καυσίμου για τα μιτοχόνδρια (παραγωγοί ενέργειας όλων των κυττάρων), τα κύτταρα του εγκεφάλου και τα μυϊκά κύτταρα. Εννέα φλιτζάνια φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, κατανεμημένα σε 3 φλιτζάνια φυλλώδη λαχανικά, 3 φλιτζάνια σταυρανθή λαχανικά πλούσια σε θείο (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι κ.λπ.) και 3 φλιτζάνια λαχανικά και φρούτα με έντονο χρώμα, όπως μούρα, καρότα, χειμερινά κολοκύθια, παντζάρια κ.λπ.

Το Πρωτόκολλο Wahls χρησιμοποιεί τις αρχές της δίαιτας Paleo, για να βοηθήσει όσους πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας να επιτύχουν στον αγώνα τους.

Τι είναι το αντιφλεγμονώδες πρωτόκολλο Wahls; Τι είναι: Η δίαιτα του Πρωτοκόλλου Wahls μοιάζει αρκετά με τη δίαιτα Paleo, με τη διαφορά ότι δεν υπάρχουν νυχτολούλουδα και υποδεικνύει συγκεκριμένα πόσα από ορισμένα τρόφιμα πρέπει να τρώτε. Συγκεκριμένα 6-9 φλιτζάνια μη αμυλούχων λαχανικών την ημέρα και τέσσερις ουγκιές πρωτεΐνης (συγκεκριμένα ψάρι) δύο φορές την εβδομάδα, με μεγάλη έμφαση στα λαχανικά.