Θερμοδυναμική αριθμομηχανή απώλειας βάρους: Η μειωμένη θερμοδυναμική απόδοση προκαλεί απώλεια βάρους;

Η μειωμένη θερμοδυναμική απόδοση θα έχει ως αποτέλεσμα αυξημένη απώλεια βάρους. Οι νόμοι της θερμοδυναμικής σιωπούν σχετικά με την ύπαρξη μεταβλητής θερμοδυναμικής απόδοσης στις μεταβολικές διεργασίες. Επομένως, αυτή η μεταβλητότητα επιτρέπεται και μπορεί να σχετίζεται με τις διαφορές στην απώλεια βάρους.

Και, κατά συνέπεια, θα περίμενε κανείς ότι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλότερη σε πρωτεΐνες και λίπη (τα οποία πρέπει να μετατραπούν σε σάκχαρα) θα επέφερε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από μια δίαιτα με τον ίδιο αριθμό θερμίδων αλλά με υψηλότερα επίπεδα υδατανθράκων.

Πώς υπολογίζετε τις θερμίδες TDEE;

Καθιστός (λίγη έως καθόλου άσκηση + εργασία γραφείου) = 1,2. - Ελαφρώς δραστήριος (ελαφριά άσκηση 1-3 ημέρες / εβδομάδα) = 1,375. - Μέτρια ενεργός (μέτρια άσκηση 3-5 ημέρες / εβδομάδα) = 1,55. - Πολύ Ενεργός (έντονη άσκηση 6-7 ημέρες / εβδομάδα) = 1,725.

Πώς μπορώ να υπολογίσω το TDEE μου για να χάσω βάρος; Η Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη (ΣΗΔΕ) είναι μια εκτίμηση του πόσες θερμίδες καίτε την ημέρα όταν λαμβάνεται υπόψη η άσκηση. Υπολογίζεται υπολογίζοντας πρώτα τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό σας και, στη συνέχεια, πολλαπλασιάζοντας την τιμή αυτή με έναν πολλαπλασιαστή δραστηριότητας.

Πόσο βάρος μπορώ να χάσω σε 6 εβδομάδες;

Για να υπολογίσετε το ποσοστό απώλειας βάρους, διαιρέστε το ποσό του βάρους που χάσατε με το αρχικό σας βάρος και, στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε το επί 100: (χαμένα κιλά/αρχικό βάρος) x 100. Όλοι θα πρέπει να ξεκινήσουν θέτοντας ως στόχο την απώλεια μεταξύ 0,5 και 2 κιλών την εβδομάδα, λέει η ίδια.

Πώς υπολογίζετε την απώλεια βάρους ανά εβδομάδα; Υπολογίστε το ποσοστό απώλειας βάρους σας για την εβδομάδα χρησιμοποιώντας την ακόλουθη εξίσωση: (βάρος της προηγούμενης εβδομάδας - βάρος αυτής της εβδομάδας) / βάρος της προηγούμενης εβδομάδας ] x 100.

Πώς χάνετε βάρος όταν εργάζεστε σε βάρδιες; Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο. - Συσκευάστε σνακ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. - Μην τσιγκουνεύεστε την άσκηση. - Μην κάνετε κατάχρηση καφεϊνούχων ποτών. - Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και σνακ. - Ορίστε ένα τακτικό πρόγραμμα για τα γεύματά σας. - Πάρτε τη βιταμίνη D. - Προετοιμάστε τα γεύματά σας.

Τι είναι οι θερμίδες και πώς επηρεάζουν την απώλεια βάρους;

Οι θερμίδες είναι μονάδες που μετρούν το ενεργειακό περιεχόμενο των τροφίμων και των ποτών. Αν και πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την απώλεια βάρους, γενικά πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε για να χάσετε βάρος.

Πώς η μεταβολική ανεπάρκεια προκαλεί απώλεια βάρους; Απώλεια βάρους λόγω αυξημένης μεταβολικής αναποτελεσματικότητας. Η συνέπεια του πρώτου και του δεύτερου νόμου της θερμοδυναμικής είναι ότι η μειωμένη αποδοτικότητα έχει ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα με τη μειωμένη θερμιδική πρόσληψη. Ένα εννοιολογικά απλό μέσο μείωσης της αποδοτικότητας περιλαμβάνει τη διαδικασία αποσύνδεσης στα μιτοχόνδρια.

Οι θερμίδες είναι θερμοδυναμική;

Ο δεύτερος νόμος της θερμοδυναμικής λέει ότι είναι αναμενόμενη η διακύμανση της απόδοσης των διαφόρων μεταβολικών οδών. Έτσι, ειρωνικά, η ρήση ότι μια "θερμίδα είναι μια θερμίδα" παραβιάζει τον δεύτερο νόμο της θερμοδυναμικής, ως θέμα αρχής.

Μερικές φορές την ίδια στιγμή που χτίζουμε μυς χάνουμε λίπος, έτσι ώστε να μην έχουμε συνολική απώλεια βάρους, αλλά έχουμε μια μεγάλη ανακατανομή.

Πώς συνδέεται ο μεταβολισμός με τη θερμοδυναμική; Ο κυτταρικός μεταβολισμός συνδυάζει τις αυθόρμητες διεργασίες του καταβολισμού με τις μη αυθόρμητες διεργασίες του αναβολισμού. Με θερμοδυναμικούς όρους, ο μεταβολισμός διατηρεί την ισορροπία.

Ποιος είναι ο τύπος για την TDEE;

Τώρα που γνωρίζετε το BMR σας, μπορείτε να υπολογίσετε το TDEE σας πολλαπλασιάζοντας το BMR σας με το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Εξαιρετικά ενεργός = BMR x 1,9 (σκληρή άσκηση 2 ή περισσότερες φορές την ημέρα, ή προπόνηση για μαραθώνιο, ή τρίαθλο, κ.λπ.

Η πρώτη είναι ότι η απώλεια βάρους έχει να κάνει με τις θερμίδες και την άσκηση και ότι αυτό βασίζεται στη θερμοδυναμική.

Το ουσιαστικό μέσο της καταχώρησης είναι ένα ως επί το πλείστον λογικό επιχείρημα σχετικά με τους περιορισμούς της δίαιτας και της άσκησης για την απώλεια βάρους.

Η αριθμομηχανή ημερομηνίας στόχου απώλειας βάρους εκτιμά την ημερομηνία-στόχο ή το χρονικό διάστημα που θα χρειαστείτε για να επιτύχετε τον στόχο απώλειας βάρους σας με βάση τις πληροφορίες που θα εισαγάγετε στην αριθμομηχανή.

Είναι η θερμοδυναμική απόδοση μεταβλητή στον μεταβολισμό;

Οι νόμοι της θερμοδυναμικής σιωπούν σχετικά με την ύπαρξη μεταβλητής θερμοδυναμικής απόδοσης στις μεταβολικές διεργασίες. Ως εκ τούτου, αυτή η μεταβλητότητα επιτρέπεται και μπορεί να σχετίζεται με τις διαφορές στο χαμένο βάρος.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος δουλεύοντας 12ωρες ημερήσιες βάρδιες;

Η απώλεια βάρους όταν εργάζεστε σε 12ωρες βάρδιες ξεκινάει με τη θετική σας στάση, προσδοκώντας περισσότερα από τον εαυτό σας και περιορίζοντας τον εαυτό σας ως μεγάλο ή χοντρό. Στη συνέχεια, έχει να κάνει με την ανάπτυξη μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου, την εξασφάλιση χρόνου για την προετοιμασία θρεπτικών γευμάτων και σνακ, ενώ παράλληλα με την τακτική άσκηση.

Πώς να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων και να χάσετε βάρος;

Για να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων και να χάσετε βάρος, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να μετράνε θερμίδες. Η μέτρηση των θερμίδων είναι εύκολο να βρεθεί για τα περισσότερα τρόφιμα και εύκολο να καταμετρηθεί με μια εφαρμογή ή έναν ανιχνευτή απώλειας βάρους. Επίσης, η καταμέτρηση των θερμίδων σας είναι αυτό που έχει σημασία τελικά αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Είναι η απόλυτη ποσότητα απορρόφησης και χρήσης που καθορίζει αν κάποιος κερδίζει βάρος, αν διατηρεί το βάρος του ή αν χάνει κιλά.

Όπως μπορεί να είναι σαφές από το όνομα, ο υπολογιστής απώλειας βάρους με δίαιτα 1200 θερμίδων βασίζεται σε δίαιτα 1200 θερμίδων.

Η εφαρμογή του νόμου της θερμοδυναμικής στους ανθρώπους δεν εξηγεί τίποτα σχετικά με την αύξηση/απώλεια βάρους.

Ποιος είναι ο μηχανισμός απώλειας βάρους; Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα σας μετατρέπει αυτό που τρώτε και πίνετε σε ενέργεια. Κατά τη διάρκεια αυτής της πολύπλοκης διαδικασίας, οι θερμίδες των τροφίμων και των ποτών συνδυάζονται με το οξυγόνο για να απελευθερωθεί η ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει.

Το πρόβλημα είναι ότι η Kalata δεν έχει και δεν μπορεί να παρουσιάσει ούτε ένα ίχνος δεδομένων για να υποστηρίξει τη δήλωσή της ότι "οι περισσότεροι άνθρωποι που παλεύουν με το βάρος τους έχουν δοκιμάσει δίαιτες ΑΕ" ή ότι όσοι έχουν δοκιμάσει δίαιτες ΑΕ ανέκτησαν το βάρος τους ενώ εξακολουθούσαν να ακολουθούν δίαιτα ΑΕ.

Ποιος είναι ο δεύτερος νόμος της θερμοδυναμικής για την απώλεια βάρους;

Ο Δεύτερος Νόμος της Θερμοδυναμικής Η δεύτερη πλάνη απώλειας βάρους είναι "μια θερμίδα είναι μια θερμίδα", επομένως, για την απώλεια βάρους, δεν έχει σημασία αν η πλειοψηφία των θερμίδων μου προέρχεται από λίπος, υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες- το σώμα θα καταγράψει τις θερμίδες που καταναλώνονται και θα ρυθμίσει τις αποθήκες λίπους όπως υπαγορεύεται από τον Πρώτο Νόμο (υποτίθεται).

Η θερμοδυναμική ευνοεί τα μακροθρεπτικά συστατικά για την απώλεια βάρους;

Επομένως, υποστηρίζουν ότι η θερμοδυναμική (όταν λαμβάνεται υπόψη η αποτελεσματικότητα) ευνοεί τον χειρισμό των μακροθρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη) για την απώλεια βάρους.

Το δεύτερο στρατόπεδο είναι οι υπερασπιστές των ειδικών διαιτών απώλειας βάρους, οι οποίοι ισχυρίζονται ότι το είδος των θερμίδων που καταναλώνει κανείς επηρεάζει σημαντικά την απώλεια βάρους.

Η απώλεια βάρους βασίζεται στον πρώτο νόμο της θερμοδυναμικής;

Ο πρώτος νόμος της Θερμοδυναμικής, ή αλλιώς το ενεργειακό ισοζύγιο, δηλώνει βασικά ότι σε ένα κλειστό σύστημα η ενέργεια δεν μπορεί ούτε να δημιουργηθεί ούτε να καταστραφεί, παρά μόνο να μετατραπεί ή να μεταφερθεί. Υπάρχει ένας αριθμός αχυράνθρωπων στο επιχείρημά της. Το πρώτο είναι ότι η απώλεια βάρους έχει να κάνει με τις θερμίδες και την άσκηση και ότι αυτό βασίζεται στη θερμοδυναμική.

Πώς υπολογίζετε την αύξηση ή την απώλεια βάρους;

Η εξίσωση απώλειας βάρους είναι απλή. Κάψτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε και θα χάσετε βάρος. Κάψτε λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε και θα πάρετε βάρος.

Έτσι, το τρέχον βάρος σας, αφαιρείται από το αρχικό σας βάρος, με αποτέλεσμα Ο τύπος για τον υπολογισμό του ποσοστού απώλειας βάρους είναι: χαμένα κιλά διαιρούμενα με το αρχικό βάρος.

Από την παραπάνω συζήτησή σας φαίνεται ότι για τη διατήρηση ενός συγκεκριμένου βάρους απαιτούνται περισσότερες θερμίδες λίπους από ό,τι θερμίδες υδατανθράκων.

Εφαρμόζεται η θερμοδυναμική στους ανθρώπους;

Η διερεύνηση της ενεργητικής του ανθρώπινου σώματος αποτελεί εφαρμογή αυτών των νόμων στο ανθρώπινο βιολογικό σύστημα. Ο πρώτος νόμος της θερμοδυναμικής, ο οποίος έχει επαληθευτεί πολλές φορές σε πειράματα στο ανθρώπινο σώμα, εκφράζει τους περιορισμούς της διατήρησης της ενέργειας και της ισοδυναμίας μεταξύ έργου και θερμότητας.

Πώς οι αναποτελεσματικές θερμίδες επηρεάζουν την απώλεια βάρους μου;

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θέλετε να καταναλώνετε αναποτελεσματικές θερμίδες (δηλαδή, περισσότερη ενέργεια από αυτές τις πηγές θερμίδων σπαταλιέται ως θερμότητα ή απαιτούν μεγαλύτερη συνολική μεταβολική δραστηριότητα, οπότε λιγότερη είναι διαθέσιμη για τους μυς και άλλες χρήσεις).

Το μεταβολικό πλεονέκτημα στην καλύτερη περίπτωση είναι μερικές εκατοντάδες θερμίδες την ημέρα, οι οποίες δεν πρόκειται να επιφέρουν μαζική και γρήγορη απώλεια βάρους.

Τι συμβαίνει αν τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σας;

Σε γενικές γραμμές, η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες χρειάζεται ο οργανισμός σας θα σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού σας βάρους, κυρίως με τη μορφή σωματικού λίπους. Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από αυτές που χρειάζεται το σώμα σας οδηγεί σε απώλεια βάρους ( 2 ). ). Ωστόσο, ο υπερβολικός περιορισμός των θερμίδων μπορεί να βλάψει την υγεία σας με τους ακόλουθους 5 τρόπους.

Δημοσιευμένες αναφορές δείχνουν ότι οι δίαιτες απώλειας βάρους με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες παρέχουν μεταβολικό πλεονέκτημα, μεγαλύτερη απώλεια βάρους ανά θερμίδα που καταναλώνεται σε σύγκριση με ισοθερμιδικές δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Συμφωνώ μαζί της ότι η δίαιτα και η άσκηση από μόνες τους δεν αρκούν για να εξηγήσουν την αύξηση ή την απώλεια βάρους, καθώς πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη σημαντικές αλλαγές στο μεταβολισμό. Είπα ότι αν οι άνθρωποι γυμνάζονται, δεν θα έχουν προβλήματα βάρους, αν και μπορεί να αποκτήσουν μυϊκή μάζα, αλλά αν δεν γυμνάζονται, τότε φυσικά μπορεί να αρχίσουν να έχουν προβλήματα βάρους (περισσότερη ενέργεια που καταναλώνεται σε αντίθεση με τη μη χρήση, όταν κάνουν καθιστική ζωή).

Ενώ είναι λογικό ότι η ψυχαναγκαστική άσκηση είναι ένας τρόπος για να διατηρηθεί το βάρος, είναι πρόωρο να συμπεράνουμε ότι μόνο οι "τρελαμένοι" μπορούν να διατηρήσουν την απώλεια βάρους.

Ο κύριος όγκος των μελετών απώλειας βάρους δείχνει ότι η συνολική θερμιδική πρόσληψη συσχετίζεται αρκετά καλά με την απώλεια βάρους, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα.

Πώς υπολογίζετε την απώλεια βάρους; Ο τύπος για τον υπολογισμό του ποσοστού απώλειας βάρους σας είναι: χαμένα κιλά διαιρούμενα με το αρχικό βάρος. Στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε το αποτέλεσμα επί 100. Έτσι, αν το αρχικό σας βάρος είναι 150lbs και χάσατε 5lbs, έχετε χάσει το 3,33% του σωματικού σας βάρους.

Η μειωμένη θερμοδυναμική απόδοση επηρεάζει την απώλεια βάρους;

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: Η μειωμένη θερμοδυναμική απόδοση θα οδηγήσει σε αυξημένη απώλεια βάρους. Οι νόμοι της θερμοδυναμικής σιωπούν σχετικά με την ύπαρξη μεταβλητής θερμοδυναμικής απόδοσης στις μεταβολικές διεργασίες. Επομένως, αυτή η μεταβλητότητα επιτρέπεται και μπορεί να σχετίζεται με τις διαφορές στην απώλεια βάρους.

Ο πρώτος νόμος της θερμοδυναμικής εξηγεί την αύξηση του σωματικού βάρους;

[...] Ο πρώτος νόμος της θερμοδυναμικής υπαγορεύει ότι η αύξηση του σωματικού βάρους -η αύξηση της ενέργειας που αποθηκεύεται ως λίπος και μάζα άπαχου ιστού- θα συνοδεύεται ή θα σχετίζεται με θετικό ενεργειακό ισοζύγιο, αλλά δεν λέει ότι προκαλείται από θετικό ενεργειακό ισοζύγιο - από "πληθώρα θερμίδων", όπως το έθεσαν οι Russel Cecil και Robert Loeb στο Textbook of Medicine του 1951.