Πώς να χάσετε βάρος για την πυγμαχία: Πώς να κόψετε βάρος για έναν αγώνα σαν επαγγελματίας;

Για να χωρέσετε σε μια συγκεκριμένη κατηγορία βάρους, μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε έως και το 10% του σωματικού σας βάρους την εβδομάδα πριν από το ζύγισμα και να το ξαναπάρτε όλο αυτό το βάρος μέσα σε 24 ώρες πριν από τον αγώνα. Ξεπλένοντας το σώμα σας από το νερό, μειώνοντας την πρόσληψη αλατιού και υδατανθράκων και τρώγοντας για να τα ξαναβρείτε όλα μέσα σε μια μέρα, μπορείτε να μάθετε να κόβετε βάρος για έναν αγώνα σαν επαγγελματίας.

Γιατί οι πυγμάχοι έχουν διαφορετικές κατηγορίες βάρους;

Για να διατηρηθούν τα πρότυπα ασφαλείας μέσα στο ρινγκ, οι ερασιτέχνες και οι επαγγελματίες πυγμάχοι αγωνίζονται σε καθορισμένες κατηγορίες βάρους. Οι πυγμάχοι ζυγίζονται για έναν αγώνα 24 ώρες πριν αναμετρηθούν και πρέπει να εμπίπτουν σε ένα συγκεκριμένο εύρος στη ζυγαριά.

Πώς κόβεις βάρος για έναν αγώνα;

Ο κύριος τρόπος με τον οποίο θα μειώσετε το βάρος σας για έναν αγώνα είναι να ξεγελάσετε το σώμα σας ώστε να απαλλαγεί από περισσότερο νερό από αυτό που προσλαμβάνετε. Ξεκινήστε να πίνετε 8 λίτρα (2,1 US gal) 5 ημέρες πριν από το ζύγισμα για να αρχίσετε να ρυθμίζετε την παραγωγή αλδοστερόνης, προκαλώντας το σώμα σας να αρχίσει να αποβάλλει το νερό.

Πόσο πρέπει να ζυγίζει ένας πυγμάχος σε έναν αγώνα πυγμαχίας;

Αυτές οι παράμετροι παρέχουν μεγάλη υποστήριξη για τη διατήρηση του βάρους πιο κοντά στο βάρος του διαγωνισμού και την αργή μείωση του βάρους σε αντίθεση με τη γρήγορη συντριβή. Η διατήρηση εντός του 5-7% του αγωνιστικού βάρους θα ήταν ένας καλός κανόνας, π.χ. 132-135 λίβρες για έναν πυγμάχο ελαφρών βαρών ή 168-171 λίβρες για έναν πυγμάχο μεσαίων βαρών.

Το βάρος του νερού μπορεί να προσθέσει πέντε ή περισσότερα κιλά στο βάρος σας, γι' αυτό επικεντρωθείτε στο νερό που πίνετε.

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνει το σώμα σας.

Είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος απώλειας βάρους, όχι μόνο στην πυγμαχία, αλλά και στην πάλη, στη ΜΜΑ, ακόμη και στις ιπποδρομίες.

Ένα από τα πολλά οφέλη της πυγμαχίας είναι ότι αποτελεί έναν αποδεδειγμένο και αποτελεσματικό τρόπο για την απώλεια βάρους.

Μια συνεδρία μίας ώρας, με πυγμαχία για να χάσετε βάρος, μπορεί να κάψει έως και 1000 θερμίδες 2 που είναι τεράστιες. Η πυγμαχία είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος από τα χέρια σας, να προσθέσετε μυς και τόνο.

Αλλά τελικά, για κάθε πλήρη προπόνηση πυγμαχίας που ολοκληρώνετε (ανάλογα με την ένταση και το βάρος), θα μπορούσατε να κάψετε έως και 1000 θερμίδες ανά ώρα.

Αν έχετε αγωνιστεί στη μάχη σας ενάντια στο πάχος, εδώ είναι μερικές προπονήσεις πυγμαχίας που βοηθούν στην ταχύτερη απώλεια βάρους.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να μειώσεις βάρος στην πυγμαχία;

Η μείωση του βάρους είναι πιο δύσκολη για μερικούς ανθρώπους από ό,τι για άλλους, καθώς ορισμένοι μαχητές θα εγκατασταθούν φυσικά σε μια κατηγορία βάρους, ενώ άλλοι μπορεί απλά να σέρνονται μέσα σε αυτή. Γίνεται επίσης δύσκολο όσο μεγαλώνετε λόγω του γεγονότος ότι το σώμα σας διατηρεί περισσότερο σωματικό λίπος καθώς μεγαλώνετε, οπότε γίνεται πιο δύσκολο να παραμείνετε στην ίδια κατηγορία βάρους.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος, ενώ, στην πραγματικότητα, ο οργανισμός απλώς απομακρύνει περισσότερο σωματικό νερό.

Πόσο βάρος μπορώ να χάσω πριν από έναν αγώνα;

Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ελέγχετε τη θερμιδική σας πρόσληψη πολύ πριν από τον αγώνα και να απέχετε 10-12 κιλά από το επιθυμητό βάρος. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε πολύ λιγότερα να ανησυχείτε όταν πλησιάζει ο αγώνας. Ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη διαδικασία μείωσης βάρους είναι να μειώσετε ή να σταματήσετε την πρόσληψη υγρών.

Η πυγμαχία cardio ή fitness περιλαμβάνει συνήθως έναν συνδυασμό προθέρμανσης, όπως σχοινάκι ή τζόκινγκ, και στη συνέχεια ακολουθείται από μια σειρά ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης, όπως περπάτημα, κοιλιακούς, καθίσματα και κινήσεις πυγμαχίας, όπως sparring και ρίψη συνδυασμών γροθιάς.

Για όποιον ενδιαφέρεται όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να γίνει δυνατός, αδύνατος και γυμνασμένος, η προπόνηση πυγμαχίας είναι η απάντηση.

Πώς χάνουν βάρος οι πυγμάχοι πριν από έναν αγώνα;

Θα προσπαθήσουν να χάσουν αρκετό βάρος πριν από το ζύγισμα του αγώνα (συνήθως μια ημέρα πριν από τον αγώνα), προτού ξαναβάλουν τουλάχιστον ένα μέρος του βάρους αυτού. Η μείωση του βάρους συνεπάγεται τη μείωση του "υδάτινου βάρους" του σώματός σας.

Αν πρέπει να χάσετε αρκετό βάρος και είστε έτοιμοι να πληρώσετε λίγο παραπάνω, δοκιμάστε να μειώσετε το βάρος σας για λίγες ημέρες.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε πριν από έναν αγώνα πυγμαχίας;

Μόλις μειώσετε αρκετά κιλά για να περάσετε το ζύγισμα, θα πρέπει να βάλετε όσα περισσότερα μπορείτε πριν από τον αγώνα. Αμέσως μετά το ζύγισμα, πιείτε 1 λίτρο (0,26 γαλ.) νερό και συνεχίστε έτσι μέχρι περίπου 3 ώρες πριν από τον αγώνα.

Σε τι βάρος πρέπει να ζυγίζεστε πριν από έναν αγώνα; Ας πούμε ότι ζυγίσατε κάτω από 155 κιλά λίγο πριν από τον αγώνα. Αυτό θα σας δώσει ακόμα λίγο χρόνο να ενυδατωθείτε πριν από τον αγώνα και να πάρετε κάποιο βάρος κάνοντάς σας μεγαλύτερο από τον αντίπαλό σας και δίνοντάς σας ένα σημαντικό πλεονέκτημα. Για παράδειγμα, όταν ο Diaz και ο Mcgregor αγωνίστηκαν, ήταν ένας αγώνας welterweight που ορίστηκε στα 170 κιλά.

Πρέπει να εξετάσετε πολλά πράγματα για να χάσετε βάρος πριν από έναν διαγωνισμό ή αγώνα πυγμαχίας.

Γιατί οι μαχητές του UFC κόβουν βάρος;

Γιατί οι μαχητές του UFC κόβουν βάρος; Κατά γενικό κανόνα, οι μαχητές του UFC "κόβουν βάρος" αν θέλουν να χωρέσουν σε μια συγκεκριμένη κατηγορία βάρους πριν από τον επόμενο αγώνα τους. Θα προσπαθήσουν να χάσουν αρκετό βάρος για να το πετύχουν πριν από το ζύγισμα του αγώνα (συνήθως μία ημέρα πριν από τον αγώνα), πριν ξαναβάλουν τουλάχιστον ένα μέρος του βάρους αυτού.

Αύξηση μυών Ας δούμε τις διαφορετικές αρετές της παραδοσιακής πυγμαχίας, της έντονης πυγμαχίας και της πυγμαχίας με επίκεντρο τις γυναίκες.

Γιατί οι πυγμάχοι κόβουν βάρος πριν από έναν αγώνα; Η πρακτική της μείωσης βάρους πριν από τους αγώνες είναι ένα φαινόμενο που ζει στον κόσμο της πυγμαχίας και των αγώνων, καθώς οι πυγμάχοι και οι μαχητές αναζητούν όλα τα πλεονεκτήματα έναντι των αντιπάλων τους. Για κάποιους - είναι απλά για να εξασφαλίσουν ότι ο αγώνας θα συνεχιστεί παραμένοντας στην κατηγορία βάρους τους.

Πόσο βάρος πρέπει να ζυγίζετε πριν από έναν αγώνα πυγμαχίας; Το να ζυγίζεις 10, 20 ή 30 κιλά περισσότερα από τον αντίπαλό σου σημαίνει πολλά σε έναν αγώνα. Πρέπει να επισημάνω ότι αυτός ο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα θα σας δώσει πλεονέκτημα στο ρινγκ μόνο αν η ζύγιση σας γίνει τουλάχιστον 24 ώρες πριν από τον αγώνα σας.

Είναι η πυγμαχία ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος; Σε σύγκριση με άλλες καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις όπως το περπάτημα (243 θερμίδες), το τζόκινγκ (398 θερμίδες) και το τρέξιμο (544 θερμίδες), οι θερμίδες που καίγονται από μια συνεδρία πυγμαχίας τις ξεπερνούν όλες. Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους πιο γρήγορα, οι προπονήσεις πυγμαχίας είναι για εσάς.