75 λίβρες απώλεια βάρους θηλυκό - Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και φυσικά;

Το γρήγορο φαγητό, το πρόχειρο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι η πρώτη από τις τρεις πιο συνηθισμένες συνήθειες του υπέρβαρου άνδρα ή της υπέρβαρης γυναίκας. Αν, από την άλλη πλευρά, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση πραγματικής τροφής, θα χάσετε το περιττό βάρος σας. Και αυτό θα συμβεί γρηγορότερα απ' ό,τι νομίζετε ότι είναι δυνατόν.

Όταν άρχισα να τρώω μια διατροφή με αληθινά τρόφιμα, παίρνοντας αρκετά λιπαρά και πρωτεΐνες και περιορίζοντας τους υδατάνθρακες για να υποστηρίξω την απώλεια βάρους, άρχισα να βλέπω απώλεια βάρους που δεν απαιτούσε λιμοκτονία. Το υψηλότερο βάρος που θυμάμαι να έχει καταγραφεί ήταν σε ένα ραντεβού με γιατρό κάποια στιγμή εκείνο το φθινόπωρο, 243 κιλά. Τα έκοψα και άρχισα να είμαι σε θέση να τηρήσω τη δίαιτά μου για αρκετό χρονικό διάστημα ώστε να δω πραγματικά απώλεια βάρους.

Αν και οι γιατροί της είπαν ότι η καρδιά της είναι διογκωμένη και ότι μπορεί να είναι κοντά στο θάνατο, η 23χρονη λέει ότι εξακολουθεί να θέλει να χάσει κι άλλο βάρος.

Πώς έχασα 75 κιλά χωρίς άσκηση ή δίαιτα;

Μια νέα συσκευή απώλειας βάρους που υπόσχεται χειρουργικά αποτελέσματα χωρίς χειρουργική επέμβαση έχει εγκριθεί για χρήση στην Αυστραλία. Το γαστρικό μπαλόνι Elipse είναι μια κάψουλα με έναν μικροσκοπικό σωλήνα προσαρτημένο σε αυτήν, την οποία καταπίνει ο ασθενής που θέλει να χάσει τα ανεπιθύμητα κιλά.

Επίσης, έκανα επέμβαση αφαίρεσης δέρματος στο στομάχι μου πριν από δύο χρόνια λόγω δραστικής απώλειας βάρους.

Το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους ξεκίνησε όταν ήμουν 14 ετών.

Πόσο βάρος πρέπει να χάσει μια γυναίκα για να μειώσει ένα νούμερο;

Ο κανόνας του αντίχειρα, λέει ο Fernstrom, είναι ότι η απώλεια 8 έως 10 κιλών μεταφράζεται σε μείωση ενός μεγέθους. Παρόλα αυτά, αν χάσετε "έως και 15 κιλά, μπορεί να είστε εντάξει στο παλιό σας νούμερο", λέει.

Μπορεί το περπάτημα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Εκτός από το περπάτημα για την απώλεια βάρους, οι σύνθετες ασκήσεις δύναμης για όλο το σώμα, όπως τα squats ή οι άρσεις θανάτου, είναι εξαιρετικές για να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τη μεταμόρφωση του σώματός σας από παχύ σε γυμνασμένο, από το να φαίνεστε και να αισθάνεστε σαν ζελέ στο Hello, How You Doing?! Τα παραπανίσια κιλά πλησίαζαν την Katie Svoboda, 26 ετών, τόσο αργά που της ήταν εύκολο να ζει σε άρνηση της αύξησης του βάρους της.

Τους επόμενους μήνες, η ηθοποιός και κωμικός μοιραζόταν ανά τακτά χρονικά διαστήματα φωτογραφίες για να δείξει πώς η συνεπής άσκηση οδηγούσε στη σταδιακή απώλεια βάρους της.

Γυναίκες φωτογραφίες απώλειας βάρους αντικατέστησαν τους υδατάνθρακες με άπαχη πρωτεΐνη wright λαχανικά, και δημιούργησαν πιο υγιεινές συνταγές.

Δεν θέλετε να κάνετε δίαιτα για μήνες και, μόλις χάσετε βάρος, να μην ξέρετε πώς να τρώτε για να το διατηρήσετε.

Σε αυτό το βιβλίο, αφηγείται όχι μόνο τον πρώτο χρόνο, αλλά και τον δεύτερο, με αποκορύφωμα τη συνολική απώλεια 75 κιλών.

Μπορεί να είναι αυτά τα τρόφιμα που σας κάνουν να πεινάτε κατά τη διάρκεια της δίαιτάς σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και μπορεί να είναι αυτά τα τρόφιμα που σας δυσκολεύουν να τηρήσετε τη ρουτίνα απώλειας βάρους.

Παρακάτω είναι οι 10 καλύτερες συμβουλές που έχω για τις γυναίκες που το περνούν, που έχουν προσπαθήσει χίλιες φορές να χάσουν βάρος και αναζητούν λίγη σοφία απώλειας βάρους από έναν βετεράνο.

Πόσο βάρος πρέπει να χάσετε για να μειώσετε ένα νούμερο μέσης;

Η πολλαπλή παλινδρόμηση μας λέει ότι κατά μέσο όρο, για κάθε 8,5 κιλά απώλειας, οι άνθρωποι έχασαν μια ίντσα από τη μέση τους (και για κάθε 1,5 κιλό απώλειας, οι άνθρωποι έχασαν ένα εκατοστό από τη μέση τους). Κάθε 10 κιλά που χάθηκαν συνοδεύονταν από μείωση της μέσης κατά 1,18 ίντσες.

Είναι ρεαλιστικό να χάσετε 80 κιλά σε ένα χρόνο;

Η απώλεια βάρους ογδόντα κιλών θα πάρει λίγο χρόνο, αλλά μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ενός σταθερού σχεδίου που βασίζεται στην υγιεινή διατροφή και την άφθονη άσκηση. Το σχέδιο άσκησής σας θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και το διατροφικό σας σχέδιο θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ είναι μια μέτρηση της σύστασης του σώματος.

Λέει ότι η απώλεια βάρους της δεν έχει να κάνει με το βάρος στη ζυγαριά ή με τη δυνατότητα να χωρέσει σε ένα μικρότερο μέγεθος.

Αυτοί οι 10 απλοί κανόνες από το βιβλίο μου, Cooking Thin with Chef Kathleen, θα αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτεστε για την απώλεια βάρους για πάντα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μεταβείτε σε μια δίαιτα πραγματικών τροφών για απώλεια βάρους χωρίς να βασανίσετε τον εαυτό σας με αποσύρσεις ζάχαρης και θερμιδικούς περιορισμούς για τους οποίους το σώμα σας δεν είναι έτοιμο.

Πόσο καιρό χρειάζεται μια γυναίκα για να χάσει 80 κιλά; Οι ειδικοί αναφέρουν ότι ο υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι 1-2 κιλά (0,45-1 kg) την εβδομάδα (2). Με βάση αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να υπολογίσετε ότι για να χάσετε 80 κιλά υγιεινά, θα χρειαστείτε περίπου 10 μήνες.

Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε 80 κιλά;

Το περπάτημα 100.000 βημάτων την εβδομάδα βοηθά τη γυναίκα να χάσει 80 κιλά.

Μια γυναίκα που ζυγίζει 75 κιλά λέει ότι θέλει να πέσει στα 70 κιλά.

Εδώ έχουμε μια εικόνα προόδου που δείχνει μια μείωση του βάρους από 225 κιλά σε 150 κιλά.

Αλλάξτε τη διατροφή και τις διατροφικές σας συνήθειες για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και να προωθήσετε την απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με ασφάλεια σε 10 μήνες;

Ένας υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα ή 8 κιλά το μήνα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φτάσετε με ασφάλεια στο βάρος-στόχο σας σε δέκα μήνες ή λιγότερο.

Πόσο καιρό θα μου πάρει να χάσω 75 κιλά;

Πιθανότατα δεκαετίες. Επομένως, μην περιμένετε να χάσετε 75 κιλά σε 1 μήνα, 2 μήνες ή 3 μήνες. Μην επιχειρήσετε καν μια τόσο γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς ιατρική παρακολούθηση. Ωστόσο, μην απελπίζεστε! Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας και μη βιάζεστε, γιατί τα καλά νέα είναι ότι δεν θα χρειαστείτε δεκαετίες για να χάσετε 75 κιλά ή ακόμα και έναν ολόκληρο χρόνο.

Η Katy Hamilton ήταν υπέρβαρη από τότε που θυμάται τον εαυτό της, οπότε τεχνικά το ταξίδι της στην απώλεια βάρους ξεκίνησε στο δημοτικό σχολείο- θυμάται ότι πήγαινε σε συναντήσεις των Weight Watchers σε πολύ νεαρή ηλικία.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 75 κιλά;

Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας και μη βιάζεστε, γιατί τα καλά νέα είναι ότι δεν θα χρειαστείτε δεκαετίες για να χάσετε 75 κιλά ή ακόμη και έναν ολόκληρο χρόνο. Ένας υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα ή 8 κιλά το μήνα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φτάσετε με ασφάλεια στο βάρος-στόχο σας σε δέκα μήνες ή και λιγότερο.

Η εγκατάλειψη αυτών των 3 συνηθειών θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Αν εγκαταλείψετε αυτές τις τρεις συνήθειες, θα χάσετε κι εσείς βάρος. Είτε θέλετε να χάσετε 20, 50, 75 ή 100 κιλά, θα τα καταφέρετε. Η εγκατάλειψη αυτών των τριών συνηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Ως εκ θαύματος, το σώμα μου ανταποκρίθηκε στην ηλικία των 55 ετών και έχασα 75 κιλά σε 6 μήνες. Αλλά, δεν είμαι μοναδική.

Τα τελευταία 18 χρόνια, έχω μάθει τόσα πολλά για την υγεία, την ευεξία και την απώλεια βάρους, μαθαίνοντας τι είναι υγιεινή διατροφή και πώς να πετύχει η απώλεια βάρους.

Ποιος είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε 75 κιλά;

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα ή μια ρουτίνα άσκησης. - Θέστε έναν ρεαλιστικό στόχο απώλειας 1 έως 2 κιλών την εβδομάδα. - Αλλάξτε τη διατροφή σας για να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα. - Ακολουθήστε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής. - Ενσωματώστε μέτριες καρδιολογικές ασκήσεις στην εβδομάδα σας. - Εκτελέστε μια ρουτίνα προπόνησης ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος.

Από τότε έχασα βάρος, πήρα βάρος, έχασα το βάρος που πήρα και πήρα το βάρος που έχασα.

Θέλω πραγματικά να το τονίσω αυτό γιατί η χαλάρωση του δέρματος είναι ένα πολύ απογοητευτικό κομμάτι της απώλειας βάρους και δεν θέλω κανείς να συγκρίνει το σώμα του με τις φωτογραφίες που έχω ποτέ, αλλά κυρίως όχι χωρίς να το γνωρίζει!

Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος με μια προσέγγιση της τυπικής αμερικανικής δίαιτας με χαμηλά λιπαρά, τα πάντα με μέτρο, συνεχίζουμε να τρώμε τα τρόφιμα που στην πραγματικότητα αυξάνουν τους υδατάνθρακες, τους πόθους, την όρεξη και τη γλυκόζη στο σώμα μας και μας δυσκολεύουν να χάσουμε βάρος.

Η ποιότητα ή η ποσότητα της διατροφής σας βοηθά να χάσετε βάρος;

" Η έρευνα υποστηρίζει την άποψη ότι η ποιότητα της διατροφής, και όχι η ποσότητα, βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν και να διαχειριστούν ευκολότερα το βάρος τους μακροπρόθεσμα. Υποδηλώνει επίσης ότι οι υγειονομικές αρχές θα πρέπει να απομακρυνθούν από το να λένε στο κοινό να έχει εμμονή με τις θερμίδες.

Μια πρωτοχρονιάτικη πρόκληση στη δουλειά έδωσε το έναυσμα για την απώλεια βάρους 105 κιλών αυτής της γυναίκας.

Η πρωταγωνίστρια του Pitch Perfect, η οποία δήλωσε για πρώτη φορά ότι βρίσκεται σε μια αποστολή να γίνει η πιο υγιής εκδοχή του εαυτού της στις αρχές του 2020, αρχικά έχασε 60 κιλά σε λιγότερο από ένα χρόνο.