Ποιος τύπος ελαίου καρύδας είναι ο καλύτερος για την απώλεια βάρους: Ποιος τύπος ελαίου καρύδας είναι καλύτερος για την απώλεια βάρους;

Η αντικατάσταση του συνηθισμένου μαγειρικού λαδιού σας με έξτρα παρθένο λάδι καρύδας θα μπορούσε να σας προσφέρει περισσότερα οφέλη για την υγεία και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Το έξτρα παρθένο λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Ποιο είναι καλύτερο εξευγενισμένο ή μη εξευγενισμένο λάδι καρύδας;

Λόγω της ήπιας γεύσης και του υψηλού σημείου καπνού του, το εξευγενισμένο λάδι καρύδας είναι καλύτερη επιλογή για το ψήσιμο και το μαγείρεμα. Ωστόσο, το ελάχιστα επεξεργασμένο μη ραφιναρισμένο λάδι καρύδας μπορεί να είναι καλύτερο για την περιποίηση του δέρματος και των μαλλιών, καθώς και για ορισμένες διατροφικές προτιμήσεις.

Αν και η χρήση ελαίου καρύδας μπορεί να μη σας βοηθήσει να χάσετε άμεσα βάρος, μπορεί να διαχειριστεί την κυτταρίτιδα, ένα συχνά ανεπιθύμητο αποτέλεσμα της αύξησης του σωματικού βάρους.

Εκτός από το πώς το έλαιο καρύδας σας βοηθάει να χάσετε βάρος, πρέπει να ξέρετε πώς να το καταναλώνετε καθώς και ποια είδη ελαίου καρύδας είναι καλό να καταναλώνονται (και ποια όχι).

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι καρύδας για την κυτταρίτιδα με δύο τρόπους: Ξηρό βούρτσισμα με λάδι καρύδας.

Ποιο μαγειρικό λάδι είναι το πιο υγιεινό;

Ενώ υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το ακατέργαστο κραμβέλαιο (που σημαίνει ότι δεν έχει θερμανθεί κατά το μαγείρεμα) μπορεί να μειώσει προσωρινά τα επίπεδα χοληστερόλης, δεν υπάρχουν προς το παρόν ενδείξεις ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με την υψηλή χοληστερόλη - όπως οι καρδιακές παθήσεις. Φυσικά, οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε έλαια για το μαγείρεμα.

Πόσες θερμίδες περιέχει μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας;

Μία κουταλιά της σούπας ή 14 γραμμάρια λάδι καρύδας περιέχει 120 θερμίδες και 14 γραμμάρια λίπους. Το έλαιο καρύδας είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα κέτο και ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε λίπος σε αυτήν. Το μη επεξεργασμένο, παρθένο έλαιο καρύδας μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία και την απώλεια βάρους, καθώς περιέχει έως και 50% λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας.

Μια από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις σχετικά με το λάδι καρύδας, και γενικά για όλα τα έλαια, είναι ότι το εξευγενισμένο λάδι καρύδας είναι ανθυγιεινό.

Καθώς οι ερευνητές μελετούν συνεχώς τα οφέλη του ελαίου καρύδας, διαπίστωσαν ότι τα έλαια καρύδας μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική βοήθεια για την απώλεια των περιττών κιλών.

Είναι το έλαιο καρύδας πραγματικά μια υπερτροφή;

Παρ' όλα αυτά, λίγο μετά τη δημοσίευση των μελετών, το έλαιο καρύδας απέκτησε τη φήμη του ως υπερτροφή. Το να τρώτε μόνο τρόφιμα που θεωρούνται "σούπερ" δεν είναι απαραίτητα το πιο υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.

Είναι το έλαιο καρύδας keto-φιλικό; Το έλαιο καρύδας είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα κέτο και ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε λίπος σε αυτήν. Το ανεπεξέργαστο, παρθένο έλαιο καρύδας μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία και την απώλεια βάρους, καθώς περιέχει έως και 50% λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας. Έχει μια ελαφρώς γλυκιά, καρυδάτη γεύση που μεταφέρει στο φαγητό στο οποίο το προσθέτετε.

Μπορεί το λάδι καρύδας να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Οι ερευνητές γνωρίζουν τώρα ότι η απώλεια βάρους που σχετίζεται με το έλαιο καρύδας σχετίζεται με το μήκος των αλυσίδων λιπαρών οξέων που περιέχονται στο έλαιο καρύδας. Το έλαιο καρύδας περιέχει τα λεγόμενα λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας ή τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (εν συντομία MCT).

Υπάρχει ο κατάλογός μας με τα προϊόντα με λάδι καρύδας που μπορείτε να δοκιμάσετε αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το λάδι καρύδας για την απώλεια βάρους.

Ποιο είναι πιο υγιεινό εξευγενισμένο ή μη εξευγενισμένο λάδι καρύδας; Όταν το λάδι καρύδας εξευγενίζεται, το ψήσιμο και η λεύκανση μειώνουν τον αριθμό των διαθέσιμων πολυφαινολών και λιπαρών οξέων μέσης αλυσίδας. Αυτές οι ενώσεις είναι που προσφέρουν τα αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη- έτσι, το μη ραφιναρισμένο λάδι καρύδας μπορεί να είναι καλύτερο αν το λαμβάνετε για να ενισχύσετε την υγεία σας. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η χρήση του ελαίου καρύδας για την απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει ακούσια σε αύξηση του σωματικού βάρους λόγω της κορεσμένης φύσης του και της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες. Οι ερευνητές γνωρίζουν τώρα ότι η απώλεια βάρους που σχετίζεται με το έλαιο καρύδας σχετίζεται με το μήκος των αλυσίδων λιπαρών οξέων που περιέχονται στο έλαιο καρύδας.

Υπάρχει διαφορά όταν μιλάμε για έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και παρθένο ελαιόλαδο, αλλά για το λάδι καρύδας δεν υπάρχει διαφορά.

Υπάρχουν διαθέσιμοι πολλοί τύποι λαδιού καρύδας, αλλά συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο λάδι καρύδας υψηλής ποιότητας που παρασκευάζεται από μια φημισμένη μάρκα.

Πρώτα απ' όλα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το λάδι καρύδας που αγοράζετε είναι αγνό, βιολογικό, μη επεξεργασμένο ή μη εξευγενισμένο έξτρα παρθένο λάδι καρύδας, καθώς αυτό είναι το καλύτερο για την απώλεια βάρους και διατηρεί τη φυσική καλοσύνη του ελαίου διατηρώντας όλα τα απαραίτητα βασικά μικροθρεπτικά συστατικά.

Είναι το μη εξευγενισμένο λάδι καλύτερο από το εξευγενισμένο;

Τα μη εξευγενισμένα έλαια είναι σίγουρα πιο υγιεινά από τα εξευγενισμένα έλαια. Η διαδικασία εκχύλισης που χρησιμοποιείται για τα μη ραφιναρισμένα έλαια αφήνει το προϊόν όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική του μορφή. Τα μη ραφιναρισμένα έλαια διατηρούν τα θρεπτικά συστατικά, τη γεύση και το άρωμά τους και έχουν λιγότερες πρόσθετες χημικές ουσίες από τα ραφιναρισμένα έλαια.

Τι είδους λάδι καρύδας είναι καλό για την απώλεια βάρους; Το έλαιο καρύδας, ειδικά το παρθένο έλαιο καρύδας, είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας που ως μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης σε θερμίδες διατροφής μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος.

Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι το έλαιο καρύδας θα έχει ευεργετική επίδραση στην απώλεια βάρους αν απλά το προσθέσετε στη διατροφή σας. Ενώ το έλαιο καρύδας είναι πολύ ανθεκτικό στη θερμική βλάβη, χρησιμοποιούνται συχνά διαλύτες για την εξαγωγή του, οπότε η προμήθεια υψηλής ποιότητας ελαίου από μια αξιόπιστη εταιρεία είναι υψίστης σημασίας για την αποφυγή τυχόν χημικών υπολειμμάτων. Το έξτρα παρθένο έλαιο καρύδας δεν διαφέρει από το παρθένο έλαιο καρύδας.

Οι διαφορετικοί τρόποι χρήσης του ελαίου καρύδας για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν: Το πιο σημαντικό βήμα είναι η επιλογή του σωστού τύπου ελαίου καρύδας.

Φτιάχνουν το λάδι καρύδας απλά πιέζοντας εν ψυχρώ το κρέας της καρύδας, εξάγοντας το αγνότερο έλαιο και βάζοντάς το σε ένα μπουκάλι. Η μέθοδος είναι πιο κατάλληλη για τη μαζική παραγωγή παρθένου ελαίου καρύδας, το οποίο είναι το πιο συνηθισμένο παρθένο έλαιο καρύδας που μπορείτε να βρείτε στα καταστήματα. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε βιολογικό παρθένο λάδι καρύδας, καθώς αυτός ο τύπος λαδιού καρύδας περιέχει τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά και τη γεύση του.