8kg απώλεια βάρους πριν και μετά - Ξαναπαίρνετε βάρος όταν το χάνετε;

"Μας είναι ξεκάθαρο ότι πρέπει πραγματικά να ασχοληθείτε με την πλευρά της πρόσληψης τροφής, την καθοδηγούμενη όρεξη, από αυτό το έγγραφο". Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις, το 80% των ανθρώπων που χάνουν με επιτυχία τουλάχιστον 10% του σωματικού τους βάρους θα το ξαναπάρουν σταδιακά για να καταλήξουν το ίδιο μεγάλοι ή και μεγαλύτεροι από ό,τι ήταν πριν ξεκινήσουν δίαιτα.

Δεν ήταν όλα εύκολα: υπήρχαν μέρες που η απώλεια βάρους ήταν λίγο πιο αργή, πράγμα που με έκανε να νιώθω απογοήτευση.

Γιατί πεινάτε όταν χάνετε βάρος; Η απάντηση, σύμφωνα με μια νέα μελέτη, είναι η όρεξη. Οι άνθρωποι που χάνουν με επιτυχία βάρος πεινάνε πραγματικά - περισσότερο απ' ό,τι περίμενε κανείς ότι θα μπορούσαν. Το σώμα μας προτρέπει να τρώμε περίπου 100 θερμίδες περισσότερες από το συνηθισμένο για κάθε περίπου 2 κιλά βάρους που χάνουμε, διαπίστωσαν οι ερευνητές. Τα ιατρικά επιβλεπόμενα προγράμματα απώλειας βάρους έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και να νιώσετε πιο υγιείς. Όταν έχετε μόλις χάσει βάρος και το βάρος σας δεν έχει σταθεροποιηθεί ακόμη, σίγουρα θα ανακάμψετε εν ριπή οφθαλμού.

Αποτελούν πρόβλημα οι φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους;

Οι φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους αποτελούν συχνά πρόβλημα. Τι συμβαίνει όταν οι άνθρωποι χάσουν το σωματικό λίπος του στόχου, θα αρχίσουν να το συσσωρεύουν ξανά; Η απάντηση δεν είναι απλή. Όταν πρόκειται για τα περισσότερα προγράμματα απώλειας βάρους, οι άνθρωποι συχνά επανέρχονται και ξαναπαίρνουν το βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα μεγάλο μέρος της απώλειας βάρους ήταν αποτέλεσμα της καύσης γλυκογόνου.

Την περασμένη εβδομάδα ένας από τους διαδικτυακούς μας πελάτες άγγιξε τα 8 κιλά συνολικής απώλειας βάρους μέχρι σήμερα, ενώ ένας δεύτερος πλησιάζει γρήγορα σε συνολική απώλεια βάρους 5 κιλών μέχρι στιγμής!

Πώς ο @wokeuplikedez έχασε 150 κιλά;

Η @wokeuplikedez έχασε 150 κιλά μετά από χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης και στη συνέχεια συνέχισε τη δυναμική της με μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Επίσης, συνέχισε να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες και να γυμνάζεται με μεγαλύτερη συνέπεια από ό,τι στο παρελθόν. Και αυτή τη στιγμή προετοιμάζεται για το δεύτερο body building show της.

Έχω δει διαφημίσεις για προϊόντα απώλειας βάρους/αύξησης μυών όπου χρησιμοποιούν κάθε δυνατό τέχνασμα για να υπερτονίσουν τη διαφορά.

Η Adele ξεκίνησε την απώλεια βάρους ενόψει της 13μηνης περιοδείας της για το άλμπουμ 25.

Πώς χάσατε τα πρώτα 30 κιλά;

Έριξα τα πρώτα 30 κιλά περπατώντας στο διάδρομο, αλλά όταν το βάρος μου άρχισε να πέφτει, ήξερα ότι έπρεπε να αυξήσω την ένταση. Γράφτηκα σε ομαδικά μαθήματα Zumba, Spinning και γυμναστικής με βάρη και αμέσως γαντζώθηκα.

Συνδυάζουμε αποδεδειγμένες ιατρικές θεραπείες για να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος σε ένα δομημένο πρόγραμμα που είναι εύκολο να τηρήσετε.

Ο Gunther έφτασε επίσημα στο Friday Night Smackdown και ξεσήκωσε τους οπαδούς με την εμφάνισή του και τη σημαντική απώλεια βάρους.

Στο πιο υγιές και λεπτό μου σώμα, όταν έχασα για πρώτη φορά βάρος, ήμουν περίπου 53 κιλά, αλλά με τα χρόνια είδα το βάρος να επανέρχεται σιγά-σιγά.

Την πρώτη φορά, είδα πολύ εμφανή αποτελέσματα και έχασα 4 κιλά χωρίς να προσπαθήσω πολύ σκληρά, αλλά στη συνέχεια, ξαναπήρα το βάρος μου για κάποιο χρονικό διάστημα. Η Adele απεικονίζεται μετά την έναρξη του ταξιδιού της για την απώλεια βάρους Credit: Getty.

Πόσο βάρος έχει χάσει ο @kcantrell;

Η @kcantrell έχει χάσει 111 κιλά από τότε που ξεκίνησε το ταξίδι της τον Ιανουάριο του 2019 και πιστώνει την απώλεια βάρους στην Beachbody και τη διατροφή 2B Mindset. Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες, στην ιστοσελίδα τους.

Το πώς βοηθούν οι θεραπείες TCM της Slim Couture είναι να συντονίσουν πραγματικά το σώμα σας έτσι ώστε να βελτιωθεί η γενική σας ευεξία, να αυξηθεί ο ρυθμός του μεταβολισμού σας και να δείτε ταχύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Πώς έχασε βάρος ο @cake_2_5k;

Η @cake_2_5k χρησιμοποίησε το WW (παλαιότερα γνωστό ως Weight Watchers) για να τη βοηθήσει να χάσει 90 κιλά αφού πάλευε με επιλόχειο κατάθλιψη μετά από μια καταστροφική αποβολή. Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες, στην ιστοσελίδα τους.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε τον πρώτο μήνα;

Κατάφερα να χάσω 30 κιλά τον πρώτο μήνα! Προφανώς, αν είστε μικρότερος άνθρωπος, ο αριθμός αυτός θα είναι μικρότερος και μετά τον πρώτο μήνα η απώλεια βάρους θα επιβραδυνθεί. Μετά τον πρώτο μήνα, μπορείτε να περιμένετε να χάνετε 1-2 κιλά την εβδομάδα κατά μέσο όρο, και μπορείτε να το κάνετε αυτό ενώ τρώτε ένα πακέτο μπέικον την ημέρα!

Πώς να χάσετε 30 κιλά κάνοντας γυμναστική στο σπίτι;

Η απώλεια βάρους που ακολουθεί αυτό το είδος διατροφής έχει αποδειχθεί σε μελέτες και προφανώς έκανε θαύματα και για αυτή την Instagrammer. Η Krystal Bowman είναι άλλο ένα εξαιρετικό παράδειγμα για το πώς να χάσετε 30 κιλά κάνοντας γυμναστική στο σπίτι. Με βάρη και μια ιατρική μπάλα, μεταμόρφωσε το σώμα της μέσα σε λίγους μήνες, χάνοντας περισσότερα από 30 κιλά.

Χωρίς τις συνεδρίες TCM της Slim Couture, τους φιλικούς θεραπευτές που μας συμβούλευαν και παρακολουθούσαν στενά την πρόοδο του YZ και τη δική μου, καθώς και τα απίστευτα αποτελέσματα απώλειας βάρους που με παρακίνησαν να συνεχίσω να δουλεύω σκληρά για ακόμα περισσότερα αποτελέσματα, δεν νομίζω ότι θα είχα δει ποτέ τον αριθμό 50 στη ζυγαριά μου σε όλη μου τη ζωή! Αισθάνομαι ακόμα σε φόρμα, αν και αισθάνομαι λίγη απώλεια γοητείας και λάμψης στο πρόσωπό μου.

Μήπως ξαναπαίρνετε βάρος σας κάνει να αποκτήσετε περισσότερο λίπος; Ο Dr. Grunvald δήλωσε ότι υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι όταν επανακτάτε το χαμένο βάρος, στην πραγματικότητα πρόκειται να αποκτήσετε μεγαλύτερο ποσοστό λιπώδους μάζας από αυτό με το οποίο ξεκινήσατε.

Χωρίς το Slim Couture, δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να έχω τη δύναμη της θέλησης και την αποφασιστικότητα να συνεχίσω την απώλεια βάρους!

Η Seunghee αποκάλυψε μια ανησυχητική δραστική δίαιτα απώλειας βάρους στην οποία υποβλήθηκε προκειμένου να χάσει 8 κιλά σε λιγότερο από ένα μήνα!

Πόσο βάρος έχασε η @laurieforpresident;

Η @laurieforpresident έχει χάσει 200 κιλά μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους το 2018. Κρατάει ημερολόγιο τροφίμων και παρακολουθεί τα μακροχρόνια της. Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες, στον ιστότοπό τους.

Γιατί οι διαιτώμενοι ξαναπαίρνουν βάρος αφού το χάσουν;

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το 80 έως 95% των ατόμων που κάνουν δίαιτα παίρνουν πίσω το βάρος που προσπάθησαν τόσο σκληρά να χάσουν. Γιατί; (ΓΙΑΤΙ;!;) Ο Dr. Griebeler λέει ότι ο ένοχος είναι το "σημείο ρύθμισης του βάρους σας": το βάρος στο οποίο το σώμα σας είναι προγραμματισμένο να είναι. Το σημείο ρύθμισης του βάρους σας είναι ένας συνδυασμός διαφόρων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των: Γενετική. Ορμόνες. Συμπεριφορά. Το περιβάλλον.

Γιατί ξαναπαίρνω βάρος αφού το έχω χάσει;

Όταν πρόκειται για τα περισσότερα προγράμματα απώλειας βάρους, οι άνθρωποι συχνά επανέρχονται και ξαναπαίρνουν βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή μεγάλο μέρος της απώλειας βάρους ήταν αποτέλεσμα της καύσης γλυκογόνου. Το γλυκογόνο δεσμεύει το νερό (το οποίο είναι πιο εύκολο να χαθεί αλλά και πιο εύκολο να ξανακερδηθεί μέσα σε λίγες μέρες). Αυτό μπορεί να δώσει την ψευδαίσθηση της απώλειας λίπους μέχρι να βγείτε έξω και να διασκεδάσετε πάρα πολύ.

Πώς η @kickinitwithlauren έχασε 120 κιλά;

Η @kickinitwithlauren έχασε σχεδόν το μισό βάρος του σώματός της (συνολικά 120 κιλά) σε περίπου δύο χρόνια με τη βοήθεια μιας επέμβασης κάθετης γαστρεκτομής με μανίκι (VSG) και την αγάπη της για την άρση βαρών. Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram.

Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να κάψουν 20 θερμίδες το λεπτό, δηλαδή 600 θερμίδες ανά μισή ώρα, καταλαβαίνετε ότι τα kettlebells είναι η καλύτερη επιλογή για απώλεια λίπους!

Και ξέρω ότι λειτούργησε, γιατί δέχομαι σχόλια για την απώλεια βάρους μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ακόμη και μέσω email, καθώς και από ανθρώπους που είχαν καιρό να με δουν και με συνάντησαν πρόσφατα!

Έγραψα και μια άλλη ανάρτηση για την Dayre μου, με μερικές συμβουλές απώλειας βάρους, αν θέλετε να περάσετε να τη διαβάσετε!

Άλλο ένα εβδομαδιαίο Check-In έγινε για τους διαδικτυακούς μας πελάτες απώλειας βάρους και είχαμε άλλη μια εβδομάδα αποτελεσμάτων! Glenn, 30kg απώλεια πριν και μετά Atmore, και οι αραβικές γυναίκες ακολούθησαν, και μπήκαν μπροστά για να δουν πόσο ψηλός ήταν.