Πόσες θερμίδες καίει ένα ζεστό μπάνιο - Πόσες θερμίδες καίει ένα πολύ ζεστό μπάνιο;

Και τώρα, έχουμε έναν ακόμη λόγο να προσθέσουμε λίγο R & R στην ατζέντα μας, χάρη σε έρευνα του Πανεπιστημίου Loughborough που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Temperature: Η χαλάρωση σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να κάψει τόσες θερμίδες όσες και ένας 30λεπτος περίπατος, περίπου 140 θερμίδες.

Faulkner του Πανεπιστημίου Loughborough του Λονδίνου, ένα ωριαίο μπάνιο καίει την ίδια ποσότητα θερμίδων (20 θερμίδες έως 100 θερμίδες) με ένα 60λεπτο περπάτημα (30 θερμίδες).

Αν και η απώλεια βάρους με ζεστό μπάνιο μπορεί να ακούγεται παράξενη, έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η χαλάρωση για μια ώρα σε ένα ζεστό μπάνιο καίει τον ίδιο αριθμό θερμίδων με ένα μισάωρο περπάτημα.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι ένα ζεστό μπάνιο είναι ευεργετικό πέρα από την καύση θερμίδων.

Η θερμική καταπόνηση από τη βύθιση στο ζεστό νερό αντέδρασε επίσης στο σάκχαρο του αίματος, με αποτέλεσμα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να μειωθούν κατά 10 τοις εκατό μετά το μπάνιο.

Μπορεί ένα υδρομασάζ να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Εάν χρησιμοποιείτε το υδρομασάζ για απώλεια βάρους, μπορείτε να κάνετε μπάνιο οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Αν και τα ζεστά λουτρά προάγουν τον βαθύτερο και καλύτερο ύπνο, δεν σας κουράζουν απαραίτητα. Στην πραγματικότητα, το ζεστό μπάνιο μπορεί ακόμη και να σας ενεργοποιήσει, κάνοντας το αίμα σας να πάλλεται. Σχεδιάστε, λοιπόν, το τελετουργικό απώλειας βάρους με υδρομασάζ οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

Αλλά μια προειδοποίηση: Όπως σημείωσε το The Atlantic λίγο μετά τη δημοσίευση της μελέτης, δεν είναι όλες οι θερμίδες ίσες. 200 θερμίδες σπανάκι είναι πολύ καλύτερα για τους ανθρώπους από 200 θερμίδες καραμέλα, και η άσκηση έχει οφέλη πέρα από τους προφανείς αριθμούς θερμίδων. Μπορεί το ζεστό νερό να μειώσει το λίπος της κοιλιάς; Η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και δίνει ώθηση στο μεταβολισμό. Και η κατανάλωση ενός ή δύο ποτηριών ζεστού νερού το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους και λίπους στην κοιλιά. Σύμφωνα με νέα έρευνα, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να έχει αποτελέσματα που εκτείνονται πολύ πέρα από την ψυχική χαλάρωση.

Άκουσα ότι το να κάθομαι σε ένα παγωμένο μπάνιο καίει 300 θερμίδες ανά 10 λεπτά, αλλά έκανα ένα κρύο ντους σήμερα για να προσπαθήσω να κάψω περισσότερες θερμίδες!

Σύμφωνα με τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Temperature, η λήψη ενός ζεστού λουτρού μπορεί να βοηθήσει στην καύση περίπου 140 θερμίδων ανά ώρα.

Θα σας βοηθήσει ένα υδρομασάζ να χάσετε βάρος;

Η εμβάπτιση σε ένα υδρομασάζ δεν βοηθάει άμεσα στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, καίτε μόνο 3% περισσότερες θερμίδες σε ένα τζακούζι από ό,τι όταν κάθεστε σε έναν καναπέ. Ωστόσο, οι χρήστες του υδρομασάζ βιώνουν μειωμένα επίπεδα άγχους και αυτός είναι ένας βασικός παράγοντας που σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Αποδεικνύεται ότι ένα ζεστό μπάνιο διάρκειας μίας ώρας μπορεί να κάψει τον ίδιο αριθμό θερμίδων (140) με ένα 30λεπτο περπάτημα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 με επικεφαλής τον Δρ. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης, της αντιφλεγμονώδους δράσης και της καύσης θερμίδων αυτής της στρατηγικής αυτοεξυπηρέτησης.

Η χαλάρωση σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να κάψει περίπου 140 θερμίδες, ή περίπου όσες θερμίδες καίει ένας 30λεπτος περίπατος, σύμφωνα με μια μελέτη.

Μπορούν τα ζεστά λουτρά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Η απώλεια βάρους με ζεστό μπάνιο είναι μια εξαιρετική επιλογή για να εφαρμόσετε μερικές φορές την εβδομάδα, αντί για το πρόγραμμα άσκησης που δεν μπορείτε πάντα να τηρείτε. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με την άσκηση για να κάψετε επιπλέον θερμίδες.

Αν και δεν υπήρχε καμία αμφιβολία ότι η πραγματική προπόνηση έκαιγε πολύ περισσότερες θερμίδες, παρατηρήθηκε ότι περνώντας τον απαιτούμενο χρόνο στο ζεστό νερό κάηκαν περίπου 130 θερμίδες, οι οποίες είναι ακριβώς οι ίδιες με αυτές ενός 30λεπτου περιπάτου.

Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας ζεστά μπάνια;

Φαίνεται παράξενο, αλλά είναι αλήθεια! Ένα καθημερινό μπάνιο στο υδρομασάζ σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, έστω και με έμμεσο τρόπο. Αν ζυγίζετε περίπου 150 κιλά, μπορείτε κανονικά να κάψετε έως και 17 θερμίδες ή . 005 κιλά λίπους απλά βυθίζοντας τον εαυτό σας στο τζακούζι σας για 15 έως 20 λεπτά.

Τώρα, μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι μπορείτε να κάνετε ακριβώς αυτό, απλά κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο.

Πώς ένα υδρομασάζ βοηθά στην απώλεια βάρους; Θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους (αν έχετε στόχους απώλειας βάρους), διότι είναι γεγονός ότι η εμβάπτιση σε υδρομασάζ μειώνει το στρες, μετριάζει τις αρνητικές επιδράσεις της κορτιζόλης, καίει θερμίδες και σας βοηθά να χάσετε κιλά. Νερό για τη νίκη! Αλλά το βάρος, υπάρχουν και άλλα!

Εκτός από την απώλεια βάρους και την καύση θερμίδων, το ζεστό μπάνιο ή η απλή χαλάρωση σε ζεστό νερό έχει πολλά οφέλη για το δέρμα, τους μυς, τις αρθρώσεις και την καρδιά. Ένα τυπικό μπάνιο 1 ώρας σε ζεστό νερό κοστίζει 140 θερμίδες, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Βοηθάει το μπάνιο σε ζεστό νερό στην απώλεια βάρους;

Οπότε βάλτε τον πισινό σας στο ζεστό μπάνιο και χαλαρώστε. Θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους (αν έχετε στόχους απώλειας βάρους), γιατί είναι γεγονός ότι το μούλιασμα σε ζεστό μπάνιο μειώνει το στρες, μετριάζει τις αρνητικές επιδράσεις της κορτιζόλης, καίει θερμίδες και σας βοηθά να χάσετε κιλά.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο μέσος άνθρωπος μπορεί να κάψει 130 θερμίδες την ώρα του ζεστού νερού, δηλαδή περίπου την ίδια ποσότητα με το περπάτημα 30 λεπτών για ένα μπάνιο.

Πόσες θερμίδες καίτε σε ένα μπάνιο;

Ανακάλυψε ότι ένα ζεστό μπάνιο καίει περίπου 140 θερμίδες ανά ώρα. Τα μπάνια μείωσαν επίσης την αιχμή του σακχάρου στο αίμα των ανδρών μετά το φαγητό κατά περίπου 10 τοις εκατό περισσότερο από ό,τι η άσκηση. Είναι μια πολύ ωραία ανακάλυψη, αλλά δεν θα πρέπει να ανταλλάξετε ακόμα τις τακτικές συνεδρίες γυμναστικής σας με τα ζεστά μπάνια.

Πόσες θερμίδες καίτε σε ένα τζακούζι;

Οι 140 θερμίδες που αναφέρονται στη μελέτη του Dr. Faulkner εμφανίστηκαν στους 40°C ή 104°F. Αλλά ακόμη και σε αυτή τη θερμοκρασία, μπορεί να εμφανιστεί εξάντληση από θερμότητα ή θερμοπληξία (υπερθερμία). Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αυξήσετε τις θερμίδες που καίγονται σε ένα υδρομασάζ είναι να καθίσετε στο υδρομασάζ περισσότερο.

Καύση θερμίδων σε ένα υδρομασάζ Ένα άτομο 150 κιλών θα κάψει περίπου 17 θερμίδες καθισμένο σε ένα υδρομασάζ για 15 λεπτά.

Σας βοηθούν τα ζεστά λουτρά να χάσετε βάρος;

Ένα καθημερινό μπάνιο στο υδρομασάζ σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, έστω και με έμμεσο τρόπο. Εάν ζυγίζετε περίπου 150 κιλά, μπορείτε κανονικά να κάψετε έως και 17 θερμίδες ή . 005 κιλά λίπους απλά βυθίζοντας τον εαυτό σας στο τζακούζι σας για 15 έως 20 λεπτά.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, το μπάνιο σε ζεστό νερό για μία ώρα κοστίζει 140 θερμίδες.

Συνολικά, η ποδηλασία έκαιγε πολύ περισσότερες θερμίδες από τη χαλάρωση στο μπάνιο, αλλά έρευνα από τη Σκωτία διαπίστωσε ότι έκαιγε 130 θερμίδες όταν ξεκουραζόταν στο μπάνιο.

Φαίνεται να υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με το πόσες ακριβώς θερμίδες καίγονται με το να κάθεσαι σε ένα τζακούζι, αλλά φαίνεται να κυμαίνονται από πολύ λίγες, 15 έως 35, έως και 140.