Απώλεια βάρους μετά το νέο έτος - Πώς χάνετε βάρος μετά την Πρωτοχρονιά;

Αποφύγετε τα συστήματα γρήγορης απώλειας βάρους. - Ελέγξτε τα μεγέθη των μερίδων. - Γνωρίζετε ότι το "χωρίς λιπαρά" δεν σημαίνει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. - Προσπαθήστε να επιβραδύνετε το φαγητό. - Πίνετε νερό πριν φάτε. - Φτιάξτε ένα πιο υγιεινό πιάτο. - Γνωρίζετε τι τρώτε όταν τρώτε έξω. - Βρείτε χρόνο για άσκηση.

Πολλοί άνθρωποι παίρνουν αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά να χάσουν βάρος, αλλά τα παρατάνε σύντομα. Νέα Υόρκη: Οι αποφάσεις για καλύτερη διατροφή και απώλεια βάρους σύντομα χάνουν τη σημασία τους, καθώς οι άνθρωποι καταλήγουν να αγοράζουν τα υψηλότερα επίπεδα πρόχειρου φαγητού μετά την έναρξη του νέου έτους, σύμφωνα με μια μελέτη. Αφού προσπάθησε να χάσει περισσότερο βάρος, η Doiron άρχισε να παρακολουθεί τα μακροθρεπτικά συστατικά.

Είναι οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς σας για την απώλεια βάρους επιβλαβείς;

Είναι γεγονός ότι οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς σχετικά με την απώλεια βάρους μπορεί να είναι επικίνδυνες και επιζήμιες, ειδικά αν τις αφήσετε να αλλοιώσουν την αυτοεικόνα σας και να επηρεάσουν αρνητικά την αυτοεκτίμησή σας. Έχω υπάρξει αυτό το άτομο - ο πρώτος στο γυμναστήριο την 1η Ιανουαρίου, τόσο πονεμένος από την τρίτη ημέρα που παίρνει άδεια για τον υπόλοιπο μήνα.

Το περπάτημα είναι ίσως μία από τις πιο εύκολες και αποτελεσματικές δραστηριότητες για την απώλεια βάρους.

Με την ενσωμάτωση των παραπάνω σημαντικών συμβουλών, θα έχετε έναν καλύτερο οδικό χάρτη για να πετύχετε την απόφαση απώλειας βάρους του νέου έτους!

Θα πρέπει να τηρήσετε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς σας;

Για κάποιο λόγο, η απώλεια βάρους, η αφοσίωση στο γυμναστήριο και η βελτίωση της φόρμας είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις όλων των εποχών. Και για τους ανθρώπους που, για τον ένα ή τον άλλο λόγο, πρέπει να κάνουν όλα τα παραπάνω, αυτό είναι απολύτως εντάξει. Το να θέτεις στόχους και να τους τηρείς είναι καλό πράγμα.

Με ύψος 5 πόδια και 2 ίντσες, ο 44χρονος Ferrer έφτασε τα 220 κιλά.

Είναι οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς υγιείς;

Το να περνάτε περισσότερο χρόνο στην ύπαιθρο μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας ανακουφίζοντας από το άγχος, ανεβάζοντας τη διάθεση και μειώνοντας ακόμη και την αρτηριακή πίεση ( 18 ). Η λήψη μιας πρωτοχρονιάτικης απόφασης να περνάτε περισσότερο χρόνο έξω κάθε μέρα είναι ένας βιώσιμος και υγιής στόχος που μπορεί να ωφελήσει τους περισσότερους από όλους, ανεξάρτητα από τον τόπο διαμονής σας.

Μια ανασκόπηση μακροχρόνιων μελετών διαπίστωσε ότι το ένα τρίτο έως τα δύο τρίτα των ανθρώπων που χάνουν βάρος με δίαιτες κερδίζουν ξανά περισσότερο βάρος από αυτό που είχαν χάσει.

Ποιο είναι το πιο συνηθισμένο πρωτοχρονιάτικο ψήφισμα για το 2020;

Περίπου ένας στους τέσσερις Αμερικανούς (27%) δηλώνει ότι πήρε πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις για το 2020. Οι πιο συνηθισμένες δεσμεύσεις που έλαβαν οι άνθρωποι για φέτος ήταν να γυμνάζονται περισσότερο (46% δήλωσαν ότι αυτή ήταν μία από τις αποφάσεις τους), να βελτιώσουν τη διατροφή τους (45%), να χάσουν βάρος (44%) και να εξοικονομήσουν χρήματα (41%).

Με αυτού του είδους τις δίαιτες, έχανε βάρος, αλλά μετά αυτό το βάρος επέστρεφε.

Κάθε χρόνο, μαζί με τόσους άλλους, παίρνω μια σιωπηλή απόφαση ότι ΑΥΤΗ θα είναι η χρονιά που επιτέλους θα ελέγξω το βάρος και την υγεία μου.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές;

Χρειάζονται έξι μήνες για να χάσετε όλο το βάρος των διακοπών σας.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων απώλειας βάρους, η γρήγορη πτώση είναι φυσιολογική.

Ποιος ξέρει, ίσως ακόμη και να βρείτε έναν φίλο για την απώλεια βάρους μεταξύ των συνομηλίκων σας που θα σας ακολουθήσει στο ταξίδι σας προς την απώλεια βάρους.

Πώς μπορώ να χάσω 20 κιλά σε ένα χρόνο;

Για να χάσετε 20 κιλά, να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα, να μετράτε θερμίδες ή να μην κοιτάξετε ποτέ ξανά ένα κομμάτι ψωμί. Η αλήθεια είναι ότι οι πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι επικίνδυνες και επιζήμιες, ειδικά αν τις αφήσετε να αλλοιώσουν την αυτοεικόνα σας και να επηρεάσουν αρνητικά την αυτοεκτίμησή σας.

Το "Biggest Loser", μια εκπομπή όπου οι συμμετέχοντες διαγωνίζονται για να χάσουν βάρος για ένα χρηματικό έπαθλο, διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι συμμετέχοντες ξαναπήραν το βάρος τους λόγω επιβραδυνόμενου μεταβολισμού.

Αυτές οι συμβουλές απώλειας βάρους μπορούν να σας βοηθήσουν να τηρήσετε τις αποφάσεις του νέου έτους αυτή τη φορά.

Πώς τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς χάνουν βάρος;

Θέστε βραχυπρόθεσμους στόχους για να πετύχετε τους στόχους σας, θέστε βραχυπρόθεσμους στόχους, όπως μηνιαίους στόχους. Για παράδειγμα, γράψτε ένα ρεαλιστικό ποσό βάρους που θα θέλατε να ρίξετε σε διάστημα 4 εβδομάδων. Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που θα εγκαταλείψετε: Για να είναι επιτυχής η πρωτοχρονιάτικη απόφασή σας για απώλεια βάρους.

Αυτό ουσιαστικά απομακρύνει τη μαντεψιά από την απώλεια βάρους και είναι ζωτικής σημασίας για κάθε μόνιμο σχέδιο απώλειας βάρους.

Ποιο ποσοστό των πρωτοχρονιάτικων αποφάσεων αφορά την απώλεια βάρους;

Το 8% των συμμετεχόντων απέτυχε να τηρήσει οποιαδήποτε απόφαση. Και το 57% επέλεξε να μην πάρει κάποια απόφαση για το 2019. Οι πιο δημοφιλείς αποφάσεις ενόψει του 2019 ήταν να ασκηθούν περισσότερο (59%), να τρώνε πιο υγιεινά (54%), να εξοικονομήσουν χρήματα (51%) και να χάσουν βάρος (48%).

Μετά από όλες τις υπερβολές της εορταστικής περιόδου, δεν εκπλήσσει το γεγονός ότι ένα από τα πιο συχνά ορκισμένα ψηφίσματα για το νέο έτος κάθε χρόνο είναι να χάσετε βάρος.

Πότε θα αρχίσω να χάνω βάρος;

Όταν τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σας, το σώμα σας θα κάψει λίπος για να καλύψει τη διαφορά - και σταδιακά, θα χάσετε βάρος. Ένα κιλό σωματικού λίπους ισοδυναμεί με περίπου 3.500 θερμίδες. Έτσι, σε διάστημα επτά ημερών, ένα έλλειμμα 500 έως 1.000 θερμίδων την ημέρα αποδίδει απώλεια βάρους περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα. Διαφήμιση.

Χάνετε βάρος με τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς;

Το 48% των ανθρώπων που έλαβαν πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις για το 2019 ήθελαν να χάσουν βάρος, σύμφωνα με έρευνα της YouGov. Άλλες δημοφιλείς αποφάσεις περιλάμβαναν περισσότερη άσκηση (59%) και πιο υγιεινή διατροφή (54%).

Ποιες είναι οι 5 κορυφαίες αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς;

Οι πιο δημοφιλείς αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά αφορούν την αυτοβελτίωση (πιο υγιεινή ζωή 23% των ανθρώπων, ευτυχία 21%, απώλεια βάρους 20%, άσκηση 7%, διακοπή του καπνίσματος 5%, μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ 2%). Επιπλέον, οι άνθρωποι αποφασίζουν να επιτύχουν στόχους καριέρας ή εργασίας (16%) και να βελτιώσουν τις σχέσεις τους (11%).

Αν χρειάζεστε κίνητρο, σκεφτείτε πόσα καλά πράγματα μπορεί να προκύψουν από την απώλεια βάρους, όπως καλύτερη υγεία, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και περισσότερη ευχαρίστηση.

Τώρα, αφού τελειώσουν τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να αποβάλλετε αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά.

Πώς μπορώ να δώσω ώθηση στο σώμα μου να χάσει βάρος;

Τρώτε ό,τι είναι σωστό για το σώμα σας. - Χάστε βάρος τρώγοντας προσεκτικά. - Μείνετε ενυδατωμένοι. - Από το αγρόκτημα στο τραπέζι. - Τρώτε για καλύτερη υγεία. - Απολαύστε τη ζωή περισσότερο. - Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. - Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή.

Πρέπει να διορθώσετε αυτή την ανισορροπία για να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους του νέου έτους.