Μετρητής θερμίδων για απώλεια βάρους: Λειτουργεί η καταμέτρηση θερμίδων για την απώλεια βάρους;
Η καταμέτρηση θερμίδων μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα και μπορεί να λειτουργήσει μακροπρόθεσμα για ορισμένους. Αλλά για τη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων, τελικά όχι μόνο αποτυγχάνει, αλλά μπορεί και να κάνει κακό. Για αρχή, μπορεί να αφαιρέσει την ευχαρίστηση του φαγητού, μετατρέποντας τα γεύματα σε μια κουραστική άσκηση καταμέτρησης και ζύγισης των τροφίμων.
Κατά μέσο όρο, ο άνδρας χρειάζεται 2.500 θερμίδες και η γυναίκα 2.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει το βάρος της.Πώς λειτουργεί η αριθμομηχανή θερμίδων;
Η αριθμομηχανή θερμίδων σας επιτρέπει να υπολογίσετε πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε την ημέρα για να χάσετε ένα συγκεκριμένο ποσό βάρους μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία. Μεγιστοποιήστε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας τα αποτελέσματα από αυτή την αριθμομηχανή και εφαρμόστε τα σε αυτό το οπτικό hack.
Η καταμέτρηση θερμίδων είναι ένα καλό εργαλείο για την απώλεια βάρους και την οικοδόμηση μυών, αλλά δεν είναι η καλύτερη λύση για όλους.
Τι συμβαίνει όταν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε;
Η καύση περισσότερων θερμίδων από όσες τρώτε θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Καθώς καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε, δημιουργείτε θερμιδικό έλλειμμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων τρώγοντας πιο υγιεινά ή λιγότερα τρόφιμα ή μπορείτε να αυξήσετε την ενεργειακή δαπάνη αυξάνοντας την άσκηση.
Είναι καλύτερα να τρώτε περισσότερες θερμίδες για να χάσετε βάρος;
Το να τρώτε πολύ κάτω από την ποσότητα θερμιδικής συντήρησης μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει πτώση του μεταβολισμού σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα καίτε λιγότερες θερμίδες. Αν αυτό ισχύει για εσάς, τότε η αύξηση των θερμίδων μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πριν από όλους αυτούς τους ηλεκτρονικούς υπολογισμούς θα λέγαμε για τους φυσιολογικούς άνδρες περίπου 10 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους-στόχου και 8 έως 9 θερμίδες για τις γυναίκες ανάλογα με τη φυσική τους κατάσταση. Η καταμέτρηση και ο περιορισμός των θερμίδων, όπως περιγράφεται παραπάνω, είναι μια βιώσιμη μέθοδος για την απώλεια βάρους, αλλά με την πάροδο ενός χρονικού διαστήματος, είναι δυνατόν ο οργανισμός να προσαρμοστεί στον χαμηλότερο αριθμό θερμίδων που καταναλώνει.Η πυκνότητα θηλασμού του γάλακτος σας υπάρχουν περίπου 65 θερμίδες σε ml υπολογιστής θερμίδων μητρικού γάλακτος, ή 19 έως 20 θερμίδες ανά ουγγιά.
Τα μέλη τη χρησιμοποιούν ως συσκευή παρακολούθησης θερμίδων και μετρητή θερμίδων για να καταγράφουν τα τρόφιμά τους και να επωφελούνται από τη βάση δεδομένων τροφίμων της εφαρμογής που περιέχει πάνω από 14 εκατομμύρια τρόφιμα.
Είναι αλήθεια ότι κάποιοι άνθρωποι χάνουν βάρος γρηγορότερα από άλλους; Αν και είναι αλήθεια ότι ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται να μπορούν να χάσουν βάρος πιο γρήγορα και πιο εύκολα από άλλους, όλοι χάνουν βάρος όταν καίνε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώνε. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να δημιουργήσετε ένα ενεργειακό έλλειμμα τρώγοντας λιγότερες θερμίδες ή αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καίτε μέσω σωματικής δραστηριότητας ή και τα δύο.Είναι 1200 θερμίδες πολύ λίγες για την απώλεια βάρους;
Μια δίαιτα 1.200 θερμίδων θεωρείται δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων χρησιμοποιούνται για την προώθηση της γρήγορης απώλειας βάρους και μερικές φορές συνταγογραφούνται από επαγγελματίες υγείας.
Σύμφωνα με την ονομασία τους, τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας είναι τρόφιμα που είναι θερμιδικά πυκνά, δηλαδή έχουν μεγάλο αριθμό θερμίδων σε σχέση με το μέγεθος της μερίδας, ενώ τα τρόφιμα χαμηλής θερμιδικής αξίας έχουν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με το μέγεθος της μερίδας.
Αν πολλαπλασιάσετε το 155 επί 15, θα έχετε 2.325, που είναι ο αριθμός των θερμίδων ανά ημέρα που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας (θερμίδες διατήρησης βάρους).
Μπορείτε να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε για να χάσετε βάρος;
Συχνές ερωτήσεις για τον υπολογιστή απώλειας βάρους. Εάν ξαναφάτε τον ίδιο αριθμό θερμίδων που κάψατε, τότε θα χάσετε βάρος με τον ίδιο ρυθμό που υποδεικνύεται στο αποτέλεσμα του υπολογιστή θερμίδων. Προσέξτε, ωστόσο, είναι πολύ εύκολο να φάτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε μετά την άσκηση. Αυτό προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και όχι απώλεια βάρους.
Πώς μπορώ να αυξήσω την πρόσληψη θερμίδων;
Τα σνακ και τα μικρά γεύματα είναι εξαιρετικοί τρόποι για να αυξήσετε τις θερμίδες σας. Κάθε λίγες ώρες, απολαύστε ένα μικρό, υψηλής θερμιδικής αξίας γεύμα ή σνακ. Η κατανομή των γευμάτων σας μπορεί να σας διευκολύνει λίγο να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων. [1] Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ένα μικρό γεύμα στις 8 π.μ., στις 11 π.μ., στις 2 μ.μ., στις 5 μ.μ. και στις 8 μ.μ. Στη συνέχεια, να τρώτε επιπλέον σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς αισθάνεστε πεινασμένοι.
Πόσες θερμίδες πρέπει να καθαρίζω την ημέρα για να χάσω βάρος; Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θέλετε να δημιουργήσετε μια καθαρή απώλεια θερμίδων. Το MedlinePlus συνιστά να καταναλώνετε 500 θερμίδες λιγότερες την ημέρα για να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα ή 1.000 θερμίδες την ημέρα για να χάσετε 2 κιλά την εβδομάδα.Πώς μπορώ να μειώσω την πρόσληψη θερμίδων για να χάσω βάρος;
Μια μικρή μείωση του όγκου των τροφίμων που καταναλώνετε, σε συνδυασμό με έξυπνα ψώνια και μαγείρεμα, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη και να διατηρήσετε τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Κάθε κιλό σωματικού λίπους αντιπροσωπεύει περίπου 3.500 θερμίδες που προσλάβατε και το σώμα σας δεν μπόρεσε να χρησιμοποιήσει, σύμφωνα με το Υπουργείο Παιδείας των ΗΠΑ.
Αυτό είναι λιγότερο από το ένα τοις εκατό ενός προγράμματος απώλειας βάρους 1500 θερμίδων, οπότε οι θερμίδες στο Berocca δεν θα επηρεάσουν αρνητικά την πρόοδό σας.Το Calorie Counter Australia είναι το calcount, ο απόλυτος πόρος απώλειας βάρους με δωρεάν ημερολόγιο τροφίμων, αριθμομηχανή θερμίδων, φρέσκες ιδέες και μια τεράστια βάση δεδομένων τροφίμων της Αυστραλίας.
Σημειώσεις: Υπολογισμός: Κρατήστε τις υπενθυμίσεις, τους στόχους, το σχέδιο και τις συμβουλές παρακίνησης για να διατηρήσετε τον ημερήσιο μετρητή θερμίδων σας: Υπολογισμός θερμίδων: Ο ανιχνευτής θερμίδων υπολογίζει σύμφωνα με το βάρος, το ύψος, την πρόσληψη θερμίδων, τις θερμίδες που καίγονται. Στην πιο βασική του μορφή, οι θερμίδες που καταναλώνονται μείον τις θερμίδες που ξοδεύονται οδηγούν σε αύξηση του βάρους, αν το αποτέλεσμα είναι θετικό, ή σε απώλεια βάρους, αν το αποτέλεσμα είναι αρνητικό.Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε βάρος;
Παράδειγμα: Θα χάσετε περίπου ένα κιλό λίπους σε μια εβδομάδα (500 θερμίδες x 7 ημέρες = 3.500 θερμίδες). Μπορείτε να γυμνάζεστε περισσότερο ή απλώς να προσθέσετε περισσότερη κίνηση στον καθημερινό σας τρόπο ζωής.
