Mayo clinic συνταγές απώλειας βάρους: Τι είναι η κλινική διατροφής Mayo;

Η δίαιτα της Κλινικής Μάγιο είναι το επίσημο πρόγραμμα απώλειας βάρους που αναπτύχθηκε από την παγκοσμίου φήμης ομάδα της Κλινικής Μάγιο [ 1 ]. Αυτό σημαίνει, ότι σχεδίασαν αυτή τη δίαιτα με βάση χρόνια έρευνας και κλινικών δοκιμών. Σας διδάσκει πώς να κάνετε υγιεινές επιλογές διατροφής και άσκησης, κάνοντας μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Το πρόγραμμα είναι ουσιαστικά ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και διατροφής που δημιουργήθηκε από ειδικούς για να βοηθήσει κάποιον να διατηρήσει μακροπρόθεσμα ένα υγιές βάρος και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Δεύτερον, η δίαιτα της Mayo Clinic αναγνωρίζει ότι η επιτυχής, μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους πρέπει να εστιάζει σε κάτι περισσότερο από το φαγητό που τρώτε και τα κιλά που χάνετε.

Αυτή η πλήρως αναθεωρημένη και επικαιροποιημένη έκδοση της δημοφιλούς δίαιτας της Mayo Clinic είναι μια πρακτική, χωρίς βλακείες προσέγγιση για την απώλεια βάρους, σχεδιασμένη για να βοηθήσει τα άτομα να χάσουν βάρος και, κυρίως, να το διατηρήσουν. Η δίαιτα της Mayo Clinic είναι ένα διατροφικά ορθό πρόγραμμα απώλειας βάρους που ενθαρρύνει τον έλεγχο των μερίδων και την άσκηση, αλλά δεν είναι τέλειο.

Η Δίαιτα της Κλινικής Μάγιο είναι ένα από τα καλύτερα και πιο προσιτά διαθέσιμα προγράμματα διατροφής, που όταν ακολουθείται σωστά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε για πάντα.

Το βιβλίο περιλαμβάνει βήμα προς βήμα συμβουλές για βασικές αλλαγές στη συμπεριφορά για την προώθηση της απώλειας βάρους, καθώς και καθημερινά μενού τεσσάρων εβδομάδων και ολοκαίνουργιες συνταγές.

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους, συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Σημείωση: Οι συνταγές μπορεί να χρειαστεί να τροποποιηθούν με βάση το δικό σας στάδιο της δίαιτας της χειρουργικής επέμβασης απώλειας βάρους. Τα επιστημονικά τεκμηριωμένα διατροφικά πλάνα που αποδεδειγμένα ενθαρρύνουν την υγιή απώλεια βάρους περιλαμβάνουν την επίσημη δίαιτα της Mayo Clinic και τη μεσογειακή δίαιτα.

Ποιο είναι το σχέδιο διατροφής Mayo;

Η δίαιτα της Mayo Clinic είναι ένα ισορροπημένο πρόγραμμα γευμάτων που επικεντρώνεται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα υγιεινά λίπη. Προβλέπεται να μαγειρεύετε τα δικά σας γεύματα από το μηδέν και να ασκείστε καθημερινά. Η δίαιτα ενδεχομένως βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά δεν υπάρχουν ολοκληρωμένες μελέτες.

Η δίαιτα της σούπας λάχανου - η οποία μερικές φορές ονομάζεται Mayo Clinic Cabbage Soup Diet - συχνά διαφημίζεται ως φάρμακο για όσους θέλουν γρήγορη απώλεια βάρους.

Ποιο είναι το πρόγραμμα γευμάτων της δίαιτας της Mayo Clinic;

Τι είναι το πρόγραμμα γευμάτων της Mayo Clinic Diet; Το πρόγραμμα διατροφής της Mayo Clinic είναι μια δίαιτα για την απώλεια βάρους. Επιτρέπει την απώλεια 13-22 λιβρών στις πρώτες 2 εβδομάδες, ακολουθούμενη από 2,20 λίβρες ανά εβδομάδα μέχρι να επιτευχθεί το βάρος-στόχος. Δημιουργεί ριζικές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και τη διατροφή, σχεδιασμένες σύμφωνα με την πυραμίδα τροφίμων της Mayo Clinic.

Ενώ έχουν γραφτεί πολλά για την απώλεια βάρους, πολύ λίγες αξιόπιστες πληροφορίες μπορούν να βρεθούν για το πώς να επανακτήσετε με ασφάλεια το βάρος σας. Η νέα σας δίαιτα σας βοηθά να προχωρήσετε στην απώλεια βάρους με διατροφικά ορθό τρόπο, ώστε να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας. Το συμπέρασμα Όποιος αναζητά ένα σταθερό, διατροφικό πρόγραμμα απώλειας βάρους που θα αποφέρει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, θα μπορούσε να επωφεληθεί από τη δίαιτα της Mayo Clinic.

Υπάρχει εφαρμογή για τη δίαιτα της Mayo Clinic;

Η εφαρμογή Mayo Clinic σας παρέχει πρακτικά, χρήσιμα εργαλεία για να διαχειρίζεστε την υγεία σας εν κινήσει. Η εφαρμογή παρέχει μια καθημερινή δόση ειδήσεων για την υγεία και πρακτικές συμβουλές από κορυφαίους γιατρούς, διαιτολόγους, ειδικούς σε θέματα γυμναστικής και άλλους.

Η δίαιτα της Mayo Clinic σας βοηθά να αναδιαμορφώσετε το σώμα και τον τρόπο ζωής σας υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες και διακόπτοντας ανθυγιεινές.

Η δίαιτα της Mayo Clinic τονίζει ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι η μακροπρόθεσμη αλλαγή του τρόπου ζωής.

Ποια είναι η νέα δίαιτα της Mayo Clinic;

Η νέα δίαιτα της Mayo Clinic έχει σχεδιαστεί για να εμπνέει ελπίδα και να προάγει τη διαρκή, δια βίου υγεία. Βασισμένο στην απαράμιλλη τεχνογνωσία της Mayo Clinic, το New Mayo Clinic Diet είναι το μοναδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους που διαθέτει ένα ολοκληρωμένο, ολόπλευρα υγιεινό μενού που υποστηρίζεται από τον παγκόσμιο ηγέτη στην υγειονομική περίθαλψη.

Και υποστηρίζει μια αργή και σταθερή προσέγγιση στην απώλεια βάρους, η οποία είναι ασφαλέστερη και πιο βιώσιμη από τη γρήγορη απώλεια βάρους, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Τι είναι η δίαιτα της Mayo Clinic;

Το πρόγραμμα διατροφής της Mayo Clinic είναι μια δίαιτα για την απώλεια βάρους. Επιτρέπει την απώλεια 13-22 λιβρών στις πρώτες 2 εβδομάδες, ακολουθούμενη από 2,20 λίβρες ανά εβδομάδα μέχρι να επιτευχθεί το βάρος-στόχος. Δημιουργεί ριζικές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και τη διατροφή, προγραμματισμένες σύμφωνα με την πυραμίδα τροφίμων της Mayo Clinic. Η δίαιτα αυτή αποτελείται από δύο μέρη: Lose και Live.

Η Mayo Clinic Lentil Soup Diet - χωρίς καμία απολύτως σχέση με την πραγματική Mayo Clinic - είναι πραγματικά μια διατροφική μόδα που υπόσχεται ότι θα χάσετε πολύ βάρος μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ποια είναι η Φάση 1 της δίαιτας της Mayo Clinic;

Η δίαιτα της Mayo Clinic χωρίζεται σε δύο μέρη - "Lose It!" και "Live It!" - με ελαφρώς διαφορετικές οδηγίες για το καθένα. Η φάση 1 (Lose It!) προορίζεται για να ξεκινήσει η διαδικασία απώλειας βάρους και η φάση 2 (Live It!) σας βοηθά να συνεχίσετε και να διατηρήσετε τις υγιεινές συνήθειες.

Το Mayo Clinic Diabetes Diet παρέχει λύσεις σε αυτά τα ζητήματα με τη μορφή εγκεκριμένων από γιατρούς σχεδίων γευμάτων, συνταγών για άτομα με διαβήτη που θα θέλετε πραγματικά να τρώτε, συμβουλές για την αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας και εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους.

Είναι η δίαιτα της Κλινικής Μάγιο σε απευθείας σύνδεση δωρεάν;

Ο ιστότοπος της Mayo Clinic διαθέτει ορισμένα δωρεάν εργαλεία και ιδέες για την απώλεια βάρους, αλλά για να επωφεληθείτε πλήρως από τις δυνατότητες διαδικτυακής υποστήριξης, θα πρέπει να πληρώσετε 65 δολάρια για τις πρώτες 13 εβδομάδες πρόσβασης.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με τη δίαιτα της Mayo Clinic;

Ακολουθώντας τη δίαιτα της Mayo Clinic, αναμένεται να χάσετε 6 έως 10 κιλά σε δύο εβδομάδες και να συνεχίσετε να χάνετε 1 έως 2 κιλά εβδομαδιαίως μέχρι να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας. Το 2013, η Mayo Clinic δημοσίευσε το "The Mayo Clinic Diabetes Diet", το οποίο οι ειδικοί μας δεν αξιολόγησαν. Μια νέα έκδοση αυτού του βιβλίου εκδόθηκε στις αρχές του 2019.

Τι είναι η δίαιτα της Mayo Clinic και είναι ασφαλής;

Επιπλέον, οι υγιεινές συνήθειες και τα είδη τροφίμων που συνιστώνται στη δίαιτα της Mayo Clinic - συμπεριλαμβανομένων πολλών λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως, ξηρών καρπών, φασολιών, ψαριών και υγιεινών λιπαρών - μπορούν να μειώσουν περαιτέρω τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων παθήσεων υγείας.

Αυτό το πρόγραμμα, που δημιουργήθηκε από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων που συνδέονται με τις γνωστές ιατρικές εγκαταστάσεις της Mayo Clinic, έχει ως στόχο να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν να κάνουν έξυπνες επιλογές γευμάτων και να οικοδομήσουν υγιεινές συνήθειες προκειμένου να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν για μια ολόκληρη ζωή. Η δίαιτα της Mayo Clinic είναι μια περιοριστική δίαιτα για άτομα με αυξημένη αρτηριακή πίεση, αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις ή παχυσαρκία.

Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε ή έχετε ερωτήσεις σχετικά με την καλύτερη δίαιτα απώλειας βάρους για εσάς, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Η δίαιτα της Mayo Clinic βασίζεται σε μια υποστηριζόμενη από ειδικούς πυραμίδα υγιεινού βάρους που σας βοηθά να διαχειρίζεστε την ενεργειακή σας πρόσληψη, ώστε να επιτυγχάνετε υγιή απώλεια βάρους χωρίς να αισθάνεστε υπερβολικά πεινασμένοι.

Δεν εγείρει καμία "δίαιτα της μόδας", επειδή οι συμμετέχοντες δεν ενθαρρύνονται να νηστέψουν, να εξαλείψουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων ή να χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα για να επιτύχουν απώλεια βάρους.

Αν και η δίαιτα είναι αρκετά καλή από διατροφική άποψη, αν δεν έχετε συνηθίσει να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά (και τα βρίσκετε λιγότερο εύγευστα), η δίαιτα της Κλινικής Μάγιο μπορεί να είναι δύσκολο να τηρηθεί.

Η δίαιτα της Mayo Clinic δεν είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους "γρήγορης διόρθωσης": Επικεντρώνεται στην αντικατάσταση των κακών συνηθειών με καλές, ώστε να έχετε πραγματικά μια ευκαιρία να διατηρήσετε το βάρος σας για πάντα.