Πώς η περίοδός σας επηρεάζει την απώλεια βάρους: Οι περίοδοι σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

Ο ίδιος ο εμμηνορροϊκός κύκλος δεν φαίνεται να επηρεάζει την αύξηση ή την απώλεια βάρους. Αλλά η περίοδος μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας με άλλους τρόπους. Πολλές γυναίκες εμφανίζουν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Το PMS μπορεί να σας κάνει να επιθυμείτε και να τρώτε περισσότερα γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα από το κανονικό.

Θα μπορούσε ο ΔΜΣ σας να επηρεάσει την περίοδο και τη γονιμότητά σας;

Η αύξηση του σωματικού σας βάρους, αν ο ΔΜΣ σας είναι στο χαμηλότερο επίπεδο, θα μπορούσε να βοηθήσει στη ρύθμιση της περιόδου σας και στην αύξηση της γονιμότητάς σας. Τι μπορεί να γίνει για να βοηθήσετε; Εάν υποψιάζεστε ότι το σωματικό σας βάρος μπορεί να επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και να συμβάλλει σε ακανόνιστες περιόδους, υπάρχουν διάφοροι τομείς που θα μπορούσαν να βοηθήσουν.

Μπορεί το υπερβολικό βάρος να προκαλέσει ακανόνιστες περιόδους;

Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστη περίοδο. Η αύξηση ή η απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει και να επιφέρει αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας. Η σημαντική αλλαγή στο σωματικό βάρος και η παχυσαρκία συνδέονται με ακανόνιστες περιόδους. Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστη περίοδο επειδή η παχυσαρκία επιβαρύνει τις ορμόνες.

Μεταξύ άλλων παραγόντων που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος σας, όπως η κατακράτηση υγρών, οι ψυχιατρικές διαταραχές, η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης, το αίσθημα κόπωσης, τα φάρμακα, το στρες, η γήρανση και οι αλλαγές στη διατροφή (2, 3), η περίοδος είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας.

Τι συμβαίνει στην περίοδό σας όταν έχετε αυξομείωση του βάρους σας;

Οτιδήποτε παρεμβαίνει σε αυτή την αλληλεπίδραση μπορεί να σταματήσει το σώμα σας από την ωορρηξία. Εάν δεν έχετε ωορρηξία, θα παραλείψετε την περίοδο. Το τι συμβαίνει με την περίοδό σας όταν έχετε σημαντική αυξομείωση του βάρους σας εξαρτάται από το βάρος από το οποίο ξεκινάτε.

Μπορεί το υπερβολικό βάρος να επηρεάσει την περίοδό σας;

Οι υπέρβαρες γυναίκες δεν είναι οι μόνες που μπορεί να έχουν προβλήματα με την περίοδό τους. Οι λιποβαρείς γυναίκες και οι γυναίκες με διατροφικές διαταραχές, όπως η νευρική ανορεξία, που οδηγούν σε ακραία απώλεια βάρους μπορεί επίσης να επηρεάζουν ακούσια τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο. Οι γυναίκες χωρίς πολύ λίπος στο σώμα τους μπορεί να έχουν λιγότερες περιόδους ή να περνούν περισσότερο χρόνο χωρίς ωορρηξία.

Μπορεί η αύξηση του σωματικού βάρους να προκαλέσει χαμένη περίοδο;

Δεν υπάρχει καθορισμένη ποσότητα αύξησης βάρους που να οδηγεί σε απώλεια περιόδου, αλλά όσο πιο σημαντική είναι η αύξηση και όσο πιο γρήγορα συμβαίνει, τόσο πιο πιθανό είναι να επηρεάσει την περίοδό σας. Τόσο η αύξηση όσο και η απώλεια βάρους μπορούν να σας προκαλέσουν να παραλείψετε την περίοδό σας και μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της περιόδου σας.

Εκτός από τις άμεσες επιδράσεις στην απώλεια και την αύξηση του βάρους, υπάρχουν και κάποιες έμμεσες επιδράσεις που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Επηρεάζει το σωματικό σας βάρος την περίοδό σας;

Εάν υποψιάζεστε ότι το σωματικό σας βάρος μπορεί να επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και να συμβάλλει σε ακανόνιστες περιόδους, υπάρχουν διάφοροι τομείς που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα υγιεινά λιπαρά μπορεί να αποτελούν σημαντικό μέρος της θεραπείας εδώ, είτε είστε υπέρβαρη είτε λιποβαρής!

Ωστόσο, οι ορμονικές αλλαγές και άλλοι παράγοντες μπορούν να καταστήσουν δύσκολη τη διαρκή απώλεια βάρους για τις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Τι συμβαίνει στην περίοδό σας όταν έχετε σημαντική διακύμανση;

Εάν χάσετε την ωορρηξία, θα παραλείψετε την κανονική σας περίοδο. Το τι θα συμβεί στην περίοδό σας όταν έχετε σημαντική αυξομείωση του βάρους σας εξαρτάται από το βάρος από το οποίο ξεκινάτε. Για παράδειγμα, αν ξεκινάτε με φυσιολογικό βάρος, η αύξηση ή η απώλεια βάρους μπορεί να σας κάνει να παραλείψετε την περίοδό σας.

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, με αποτέλεσμα να χάνετε βάρος.

Είναι φυσιολογικό η περίοδος να διαρκεί 7 ημέρες;

Συνήθως, η περίοδος διαρκεί επτά ημέρες και αρχίζει με διαφορά 28 ημερών. Εάν είστε υπέρβαρη ή λιποβαρής, η περίοδός σας είναι πιο πιθανό να είναι ακανόνιστη. Αντί να κοιτάτε μόνο τον αριθμό στη ζυγαριά σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Τι συμβαίνει κατά την έμμηνο ρύση;

Κάθε μήνα, μία από τις ωοθήκες απελευθερώνει ένα ωάριο - μια διαδικασία που ονομάζεται ωορρηξία. Ταυτόχρονα, ορμονικές αλλαγές προετοιμάζουν τη μήτρα για την εγκυμοσύνη. Εάν πραγματοποιηθεί ωορρηξία και το ωάριο δεν γονιμοποιηθεί, ο βλεννογόνος της μήτρας αποβάλλεται μέσω του κόλπου. Πρόκειται για την έμμηνο ρύση.

Γιατί άλλαξε ο εμμηνορροϊκός μου κύκλος κατά την περιεμμηνόπαυση;

Είναι αναπόφευκτο κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης - όταν αυτές οι ορμόνες διαταράσσονται - ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος να μην είναι τόσο προβλέψιμος όσο είχατε συνηθίσει τα προηγούμενα χρόνια. Οι ορμονικές διακυμάνσεις που είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της σαραντάρας και των αρχών της πεντηκονταετίας σας μπορεί να έχουν διάφορες επιπτώσεις στην περίοδό σας.