Πώς να χάσετε βάρος με έναν φίλο - Πώς μπορώ να χάσω βάρος διασκεδάζοντας;

Βεβαιωθείτε ότι η αλλαγή που προσπαθείτε να κάνετε έχει την τέλεια ένταση. Όχι πολύ δύσκολη, όχι πολύ εύκολη. - Μην παίρνετε τη διαδικασία πολύ σοβαρά. - Κάντε την παιχνίδι ή ανταγωνισμό. - Προγραμματίστε ένα "Joy Eat" εκτός προγράμματος και απολαύστε το πραγματικά πλήρως. - Προσθέστε μουσική σε οτιδήποτε κάνετε που μπορεί να μη φαίνεται διασκεδαστικό. - Φέρτε τη διασκέδαση.

Αντί λοιπόν να προσπαθείτε να χάσετε βάρος μόνοι σας, σκεφτείτε να ξεκινήσετε τη δική σας λέσχη δίαιτας!

Αξίζετε να εκπληρώσετε τα όνειρά σας για απώλεια βάρους και μην το ξεχνάτε αυτό.

Αν έχετε φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας που προσπαθούν να χάσουν βάρος, κάντε μια συμφωνία για να γυμναστείτε μαζί.

Πώς μπορώ να βοηθήσω έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς μου να χάσει βάρος; Γλιτώστε τους από τις ανεπιθύμητες συμβουλές και δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές. Όταν ένας φίλος ή ένα μέλος της οικογένειας σας λέει για έναν νέο στόχο απώλειας βάρους, η πρώτη σας παρόρμηση μπορεί να είναι να μοιραστείτε ό,τι έχει δουλέψει για εσάς στο παρελθόν, να προσφερθείτε να γίνετε "φίλος λογοδοσίας" ή να προσφέρετε συμβουλές σχετικά με το φαγητό ή τη δραστηριότητα. Όχι τόσο γρήγορα!

Όταν κάποιος δίνει τη μάχη της απώλειας βάρους, το να έχεις κάποιον που πιστεύει σε σένα είναι κάτι πολύ ξεχωριστό.

Η δίαιτα κέτο είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να χάσετε βάρος και μπορείτε να ακολουθήσετε συνταγές κέτο για να κάνετε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά. Εδώ είναι μια σύνοψη των εύκολων τρόπων για να βρείτε τον επόμενο φίλο σας για γυμναστική, παρακίνηση ή απώλεια βάρους στο SparkPeople!

Η Vanessa Cross έχει ξεκάθαρα κίνητρο να χάσει όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος, ενώ βρίσκεται στο πρόγραμμα 1000-lb Best Friends.

Φτιάχνοντας έναν κατάλογο με όλα τα πράγματα που θα βοηθούσαν στη βελτίωση της ζωής του συντρόφου σας μόλις επιτευχθεί η απώλεια βάρους, ίσως μπορέσετε να τον ενθαρρύνετε να δουλέψει σκληρά για να χάσει το βάρος του.

Αν ο φίλος σας έχει ήδη αρχίσει να σκέφτεται να χάσει βάρος, η δουλειά σας μπορεί να συνίσταται μόνο στο να τον παρακινήσετε να ξεκινήσει τη διαδικασία και όχι στο να πείσετε τον φίλο σας για την ανάγκη να χάσει μερικά κιλά. Η απώλεια βάρους είναι μόνο το ήμισυ της μάχης- πρέπει επίσης να το διατηρήσετε.

Πώς μπορώ να πείσω τους φίλους και την οικογένειά μου να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους; Οι φίλοι και η οικογένειά σας αξίζουν όλη την υποστήριξη και την ενθάρρυνση που μπορούν να λάβουν, ειδικά όταν πρόκειται για κάτι που αλλάζει τη ζωή τους, όπως η απώλεια βάρους. 1) Αν η απώλεια βάρους είναι το όνειρό σας, κάντε τις προπονήσεις πραγματικότητα. 2) Το να χάνεις βάρος είναι δύσκολο, αλλά το να κουβαλάς αυτό το βάρος είναι ακόμα πιο δύσκολο. Η επιλογή είναι δική σας.

Ο σύντροφός σας μπορεί να μην αισθάνεται σίγουρος ότι μπορεί να τα καταφέρει, μπορεί να μην θέλει να αναγνωρίσει το πρόβλημα βάρους ή μπορεί ακόμη και να ντρέπεται να συζητήσει μαζί σας θέματα βάρους.

Γιατί είναι σημαντικό να κάνετε την απώλεια βάρους σκόπιμη;

Όποιοι κι αν είναι οι λόγοι σας, το να κάνετε την απώλεια βάρους σκόπιμη θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε αποφασιστικότητα και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας για να επιτύχετε τους στόχους σας. Το νούμερο ένα πισωγύρισμα για τους αρχάριους στο ταξίδι απώλειας βάρους είναι η νοοτροπία "όλα ή τίποτα". Η ανάπτυξη της αυτοαποτελεσματικότητας δεν σημαίνει ότι πιστεύετε ότι θα είστε τέλειοι. Καθόλου!

Πώς μπορώ να βοηθήσω έναν φίλο που παλεύει με την απώλεια βάρους;

Στόχος σας είναι να συνεχίσετε να υποστηρίζετε τη φίλη σας καθώς προσπαθεί να διατηρήσει το βάρος της. Η διατήρηση απαιτεί επίσης προσπάθεια και είναι ωραίο να σας υπενθυμίζουν τις νίκες σας, ακόμη και όταν η στιγμή με τα μπαλόνια και τα κομφετί της επίτευξης του βάρους-στόχου σας είναι πίσω σας. Στο τέλος της ημέρας, αν δεν είστε σίγουροι για τον καλύτερο τρόπο να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, απλά ρωτήστε το!

Μπορώ να παίξω κάποιο ρόλο στο ταξίδι απώλειας βάρους του φίλου μου; Ακριβώς όπως το ταξίδι απώλειας βάρους του καθενός είναι διαφορετικό, έτσι είναι και η προοπτική του καθενός σχετικά με το πόση συμμετοχή θα ήθελε να έχει από άλλους ανθρώπους. Τούτου λεχθέντος, μπορείτε ακόμα να διαδραματίσετε σημαντικό ρόλο στην επιτυχία του φίλου σας.

Η εύρεση του σωστού φίλου είναι σημαντική όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Θα πρέπει να μιλάτε για την απώλεια βάρους σας με τους φίλους σας; "Όταν είστε περιτριγυρισμένοι από εκείνους που συνεχίζουν να έχουν εμμονή με την απώλεια βάρους ή το φαγητό που τρώνε, είναι σωστό να πείτε πώς αυτό σας κάνει να αισθάνεστε άβολα και αν μπορούν να αλλάξουν θέμα", εξηγεί η Walen. "Αυτό δεν βοηθάει μόνο εσάς, αλλά μπορεί να βοηθήσει και τους ανθρώπους γύρω σας να αντιληφθούν πόσο χρόνο ξοδεύουν, και σπαταλούν, σε αυτό το θέμα.

Πώς άλλαξε τη ζωή σας το ταξίδι απώλειας βάρους;

Το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους ήταν πολύ μεγαλύτερο από 100 κιλά. Μου έδωσε ελευθερία και μια τόσο βαθιά χαρά. Έμαθα να ανταλλάσσω τις ενοχές μου με τη χάρη του Θεού. Βελτίωσε τις σχέσεις μου. Νιώθω πολύ καλύτερα. Ενίσχυσε την αυτοπεποίθησή μου. Έμαθα πώς να βρίσκω χαρά και ικανοποίηση στον αυτοέλεγχο.

Αν έχετε συζητήσει το θέμα της απώλειας βάρους με το σύντροφό σας και ο φίλος σας είναι δεκτικός στην ιδέα ή απλά φαίνεται να χρειάζεται μια επιπλέον ώθηση, προσπαθήστε να του πείτε ότι ανησυχείτε για τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει το πρόσθετο βάρος.

Πρέπει να πείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι δεν χρειάζεται να χάσουν βάρος;

Αν η απώλεια βάρους προκύψει σε μια συζήτηση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ξεκαθαρίστε ότι το άτομο δεν χρειάζεται να χάσει βάρος για να το αγαπάτε. Το μήνυμα θα πρέπει να είναι το εξής: "Δεν θα πρέπει να τον αφήσετε να χάσει το βάρος του: "Δεν χρειάζεται να χάσεις βάρος για μένα.

Μάθετε πώς να ξεκινήσετε τη δική σας λέσχη διατροφής και άσκησης για απώλεια βάρους με αυτές τις εύκολες συμβουλές.

Στο γράμμα σας, μου είπατε ότι έχετε πάρει πολλά κιλά. Ενώ οι διαιτώμενοι έχασαν περισσότερο βάρος από τους μη διαιτώμενους, η μέση απώλεια ήταν μικρότερη από ένα κιλό και οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης υψηλότερο άγχος, στρες και κατάθλιψη στα ζευγάρια όπου και τα δύο άτομα έκαναν δίαιτα, γεγονός που υποδηλώνει ότι το σύστημα των φίλων δεν προάγει πάντα την υγιή απώλεια βάρους.

Το στοίχημα λειτουργεί με οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης και μπορεί να σας δώσει κίνητρο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θα συνδεθείτε με ομοϊδεάτες φίλους και συνεργάτες για την απώλεια βάρους, θα μαγειρέψετε υγιεινά γεύματα ο ένας για τον άλλον, θα γυμναστείτε - και θα χάσετε βάρος μαζί.

Αν έχετε κάποιον στη ζωή σας με πρόβλημα βάρους, το να πείτε στο φίλο σας ότι πιστεύετε ότι πρέπει να χάσει βάρος μπορεί να είναι η πιο δύσκολη συζήτηση που θα κάνετε ποτέ μαζί. Το θέμα της απώλειας βάρους μπορεί να είναι ευαίσθητο, αλλά δεν χρειάζεται να είναι ταμπού. Πώς περιγράφετε με λόγια τον καλύτερό σας φίλο; Έχετε ένα ιδιαίτερο χάρισμα - κάνετε τους ανθρώπους να αισθάνονται εξαιρετικά άνετα γύρω σας. Είσαι ο μοναδικός λόγος που χαμογελάω σήμερα. Είσαι ο καλύτερος φίλος όλων των εποχών. Ξέρεις ποιος πραγματικά είσαι. Θαυμάζω αυτή την αυτογνωσία. Έχεις τόσο εκπληκτικές δημιουργικές δυνατότητες. Μπορείς να κάνεις οποιοδήποτε τετριμμένο πράγμα όμορφο. Λατρεύω τα πράγματα που δημιουργείς.

Θα πρέπει ο σύζυγος ή το αγαπημένο μου πρόσωπο να συμμετάσχει στο πρόγραμμα απώλειας βάρους μου;

Αν ο/η σύζυγός σας ή κάποιο άλλο αγαπημένο σας πρόσωπο με το οποίο ζείτε μαζί προσπαθεί να χάσει βάρος, σκεφτείτε να συμμετάσχετε και εσείς στο πρόγραμμα. Εάν εργάζεστε και οι δύο για έναν κοινό στόχο και τηρείτε μια ρουτίνα δίαιτας και άσκησης, θα είναι ευκολότερο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παρακινημένοι.

Παρόλο που δεν θα τρώτε και δεν θα κάνετε όλα τα ίδια πράγματα, επιλέξτε έναν φίλο που έχει μια υγιή προσέγγιση στην απώλεια βάρους και όχι κάποιον που θέλει να κάνει μια εβδομάδα καθαρισμού με χυμούς ή μια εξαιρετικά περιοριστική δίαιτα.

Το πόσα κιλά προσπαθεί να χάσει ή ο τρόπος προπόνησής της μπορεί να είναι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη σας, αλλά το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε μια φίλη που θα σας υποστηρίξει στην πορεία, ανεξάρτητα από τη δική της επιτυχία σε αυτό.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος παίζοντας παιχνίδια;

Διατροφή: Απαλλαγείτε από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το πρόχειρο φαγητό. Αν είναι τηγανητό ή γρήγορο (φαγητό), μην το φάτε. - Παίξτε πολλά βιντεοπαιχνίδια: Φυσικά, δεν αρκεί οποιοδήποτε βιντεοπαιχνίδι. - Πηγαίνετε μια βόλτα: Προσθέστε 30 λεπτά άλλης αερόβιας άσκησης τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.

Μερικά πράγματα που πρέπει να σημειωθούν: -Το βάρος της είναι εν μέρει κληρονομικό, προέρχεται από οικογένεια παχύσαρκων ανθρώπων.

Μόλις συμφιλιώθηκαν, η μείωση του βάρους έγινε πολύ πιο εύκολη.

Τι πρέπει να πω στον καλύτερό μου φίλο στο Facebook;

Είσαι ο καλύτερος φίλος όλων των εποχών. Ξέρεις ποιος πραγματικά είσαι. Θαυμάζω αυτή την αυτογνωσία. Έχεις τόσο εκπληκτικές δημιουργικές δυνατότητες. Μπορείς να κάνεις οποιοδήποτε τετριμμένο πράγμα όμορφο. Λατρεύω τα πράγματα που δημιουργείς. Ξέρω ότι πάντα με καλύπτεις, γιατί αυτό είναι το είδος του ανθρώπου που είσαι.

Ο οραματισμός μιας πιο ευτυχισμένης, υγιούς ζωής μετά την απώλεια βάρους μπορεί να είναι το κίνητρο που χρειάζεται ο σύντροφός σας για να ακολουθήσει μια σοβαρή στρατηγική απώλειας βάρους.

Τι να πείτε σε έναν φίλο που κάνει δίαιτα;

"Δώστε τους να καταλάβουν ότι είστε εκεί και θέλετε να βοηθήσετε". Αν ο άνθρωπος που κάνει δίαιτα είναι φίλος ή συγγενής που δεν βλέπετε κάθε μέρα, τηλεφωνήστε ή στείλτε συχνά email για να του δώσετε να καταλάβει ότι τον σκέφτεστε - όχι το βάρος του. "Ρωτήστε τους πώς είναι, πώς πάει η δουλειά, πώς πάει η ζωή τους", λέει η Baard.