Τρώγοντας ρόδι τη νύχτα για την απώλεια βάρους - Είναι το έλαιο σπόρων ροδιού καλό για την απώλεια βάρους;

Το ρόδι είναι πλούσια πηγή πουνικού οξέος. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Leiden της Ολλανδίας έδειξε ότι παχύσαρκα και ανθεκτικά στην ινσουλίνη ποντίκια μετά από σίτιση με έλαιο σπόρων ροδιού για 12 εβδομάδες παρουσίασαν χαμηλότερο σωματικό βάρος, σημαντική μείωση του σωματικού λίπους και βελτιωμένη περιφερική ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Για παράδειγμα, αν τρώτε 2.000 θερμίδες την ημέρα και καίτε συνολικά 2.000 θερμίδες την ημέρα, τότε δεν θα συμβεί τίποτα στο βάρος σας.

Μπορεί το έλαιο ροδιού να βοηθήσει στη μείωση των τριγλυκεριδίων στο σώμα;

Έχει αποδειχθεί ότι η συμπλήρωση 4 εβδομάδων με έλαιο ροδιού (800mg, 72% Punicic Acid) μειώνει τα τριγλυκερίδια σε υπερλιπιδαιμικούς ενήλικες από 3,45+/-1,56mmol/L σε 2,75+/-1,40mmol/L (20% μείωση) χωρίς να επηρεάζει σημαντικά το σωματικό βάρος.

Εάν η κατανάλωση φρούτων ήταν χαμηλή, το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας θα πρέπει να περιλαμβάνει μια μερίδα φρούτων ως σνακ το βράδυ.

Είναι το ρόδι καλή πηγή πρωτεΐνης; Διατροφή με ρόδι. Αποτελεί επίσης πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης. Τα ρόδια περιέχουν ένα συζευγμένο λινολεϊκό οξύ που ονομάζεται πουνικό οξύ. Τα οφέλη του ροδιού για την υγεία προέρχονται επίσης από πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα, όπως η βιταμίνη Κ, το ασβέστιο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, ο φώσφορος, το κάλιο, ο χαλκός και το μαγγάνιο.

Τι συμβαίνει αν τρώτε ρόδια κάθε μέρα; Έλεγχος βάρους. Η αντικατάσταση ενός σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, θερμίδες ή λιπαρά με ένα ρόδι κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τα ρόδια είναι αρκετά γλυκά ώστε να σας κάνουν να νιώθετε ότι τρώτε κάτι παρακμιακό, αλλά είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε οφέλη για την υγεία, καθιστώντας τα μια υγιεινή επιλογή για καθημερινό σνακ.

Έτσι, χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ας δούμε πώς το ρόδι είναι καλό για τη διαχείριση του βάρους σας!

Τα ρόδια είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες συνδέονται με την αποτελεσματική απώλεια βάρους και τη διαχείριση του βάρους ( 1 ).

Η κατανάλωση φρούτων το βράδυ σας παχαίνει;

Είναι μύθος ότι η κατανάλωση φρούτων το βράδυ σας παχαίνει. Τα φρούτα έχουν ελάχιστες θερμίδες και δεν μπορούν από μόνα τους να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Αν όμως τσιμπολογάτε κάθε βράδυ ένα φρούτο πλούσιο σε θερμίδες, όπως μια μπανάνα, αφού έχετε καταναλώσει όλες τις απαιτούμενες θερμίδες της ημέρας, θα προσθέσετε μερικά κιλά μέχρι το τέλος του μήνα.

Ποια είναι τα οφέλη του ροδιού για την υγεία;

Το ρόδι παρουσιάζει ισχυρές αντικαρκινικές, αντικαρκινικές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Οι ιδιότητες αυτές οφείλονται στην παρουσία τανινών, ανθοκυανών και υψηλού επιπέδου φλαβονοειδών και πολυφαινολών. Αυτά τα συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην απόδοση της ιδιότητας απώλειας βάρους στο ρόδι. 1.

Πασπαλίστε τους σπόρους του ροδιού στη σαλάτα σας και φάτε το μέρα με τη μέρα μαζί με το δείπνο σας ή ως δείπνο.

Μια μελέτη που διεξήχθη στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Leiden των Κάτω Χωρών έδειξε ότι παχύσαρκα και ανθεκτικά στην ινσουλίνη ποντίκια μετά από σίτιση με έλαιο σπόρων ροδιού για 12 εβδομάδες παρουσίασαν χαμηλότερο σωματικό βάρος, σημαντική μείωση του σωματικού λίπους και βελτιωμένη περιφερική ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Το πράσινο τσάι ρόδι μπορεί να είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους επειδή αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό ή τη θερμογένεση στο σώμα σας.

Αν σας αρέσει το πράσινο τσάι μας, πιστεύουμε ότι θα σας αρέσει πολύ το πράσινο τσάι μας με ρόδι. Σε μελέτες, η ξανθίνη, που παρασκευάζεται από θαλάσσια φύκια και έλαιο σπόρων ροδιού, αποδείχθηκε ότι ενισχύει την απώλεια βάρους μειώνοντας τα σωματικά λίπη και παρουσιάστηκε ως πιθανό συμπλήρωμα για τη διαχείριση της παχυσαρκίας.

Ποια είναι τα οφέλη του ροδιού για την υγεία;

Οι σπόροι που περικλείονται στα κουκούτσια περιέχουν επίσης πολλά αντιοξειδωτικά καθώς και ένα μοναδικό λιπαρό οξύ που ονομάζεται πουνικό οξύ, το οποίο μπορεί να έχει οφέλη για τη μείωση της φλεγμονής και της αντίστασης στην ινσουλίνη, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες σε ζώα. Έχετε κατά νου ότι τα πυρήνια του ροδιού - και όχι μόνο ο χυμός - είναι αυτά που παρέχουν τις φυτικές ίνες και την πρωτεΐνη.

Με περίπου τις διπλάσιες πρωτεΐνες και μόνο τους μισούς υδατάνθρακες από το κανονικό απλό γιαούρτι, το ελληνικό γιαούρτι έχει ένα σημαντικό διατροφικό πλεονέκτημα, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Επιπλέον, ο χυμός ροδιού είναι αρκετά πλούσιος σε πολυφαινόλες και άλλα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C. Επιπλέον, ο μη ζαχαρούχος χυμός ροδιού το πρωί δεν θα αναστατώσει το στομάχι σας.

Ο χυμός αυτού του φρούτου αποκαθιστά τη λάμψη του δέρματος, ενώ σας βοηθά να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο.

Σε άλλες τέτοιες μελέτες, η μελάσα και ο χυμός ροδιού βοήθησαν στην απώλεια βάρους λόγω της αντιοξειδωτικής τους συμπεριφοράς.

Το ρόδι είναι μια αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδης τροφή για απώλεια βάρους που μοιάζει με ένα μεγάλο μήλο με σκληρή δερματώδη φλούδα.

Μπορούν οι σπόροι ροδιού να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Οι σπόροι ροδιού είναι πλούσια πηγή μετάλλων, φυτοχημικών ουσιών και βιταμινών. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Advances in Nutrition, το αντιοξειδωτικό ελλαγικό οξύ που περιέχει αποτρέπει την παχυσαρκία και βελτιώνει τη μεταβολική σας υγεία. Καταπολεμά επίσης τις φλεγμονές και μειώνει την επέκταση των λευκών λιπώδων ιστών και έτσι, κάνει την απώλεια βάρους απλούστερη.

Εδώ είναι οι πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να συμπεριλάβετε τους σπόρους ροδιού στην καθημερινή σας διατροφή, ώστε να χάσετε βάρος είτε χρησιμοποιώντας το τρόφιμο ως υποκατάστατο ενός σνακ ή γεύματος που έχει πολύ περισσότερες θερμίδες.

Στο σημερινό άρθρο, θα συζητήσουμε τα οφέλη του ροδιού για την απώλεια βάρους, το οποίο κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα στη βιομηχανία της υγείας.

Μπορεί η κατανάλωση φρούτων πριν τον ύπνο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Μια μερίδα γλυκού, ζουμερού πεπονιού ή μια πρόσφατα μαζεμένη φράουλα μπορεί να είναι απλά αυτό που χρειάζεστε για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκά, ώστε να μην απολαμβάνετε γλυκές λιχουδιές αργά το βράδυ. Επειδή το σενάριο, η κατανάλωση φρούτων πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε σε βάρος.

Πόσο ρόδι πρέπει να τρώτε την ημέρα; Το USDA συνιστά την κατανάλωση 1 1/2 έως 2 φλιτζανιών φρούτων την ημέρα. Τα ρόδια είναι ένας πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλών θερμίδων τρόπος για να πετύχετε αυτόν τον στόχο.

Πόσα φρούτα πρέπει να τρώω για να χάσω βάρος;

Το USDA συνιστά δύο έως 4 μερίδες φρούτων κάθε μέρα. Αν η λιγούρα ξεκινάει το βράδυ, κάντε έναν νοερό απολογισμό του τι έχετε καταναλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν η κατανάλωση φρούτων ήταν πράγματι χαμηλή, το σχέδιο απώλειας βάρους σας πρέπει να περιλαμβάνει μια μερίδα φρούτων ως απόλαυση το βράδυ.

Πόσες θερμίδες περιέχει ένα ρόδι;

Τα ρόδια είναι ένας πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλών θερμίδων τρόπος για να πετύχετε αυτόν τον στόχο. Κάθε ρόδι, που ισοδυναμεί με περίπου 1 φλιτζάνι σπόρους, περιέχει 174 θερμίδες με πολύ λίγα λιπαρά - 2 γραμμάρια ή 3% της ημερήσιας αξίας (DV).

Το γιαούρτι match-up: γιαούρτι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος κατανάλωσης ροδιού για τη μείωση του βάρους.

Τι είναι το ρόδι;

Το ρόδι είναι ένα είδος μούρου που έχει μέγεθος μεταξύ λεμονιού και γκρέιπφρουτ. Τα ρόδια είναι επίσης γνωστά με το φυτικό όνομα Punica granatum και ανήκουν στην οικογένεια Lythraceae. Μέσα στη λευκή σάρκα του ροδιού υπάρχουν εκατοντάδες γευστικοί σπόροι που είναι επίσης γεμάτοι οφέλη για την υγεία.

Αποφύγετε να πίνετε χυμό ροδιού τη νύχτα γιατί μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου!

Δεν θα ήταν δικαιολογημένο να αναφέρουμε ότι η κατανάλωση ροδιού πριν από τον ύπνο μας βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά έχει περισσότερο νόημα να δούμε πώς η κατανάλωση ροδιού γενικά σας βοηθά στη διατήρηση της υγείας σας και τελικά σας βοηθά στην απώλεια βάρους.

Ποια είναι τα οφέλη του χυμού ροδιού για την υγεία; Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και το πουνικό οξύ που βρίσκεται στο χυμό ροδιού μπορεί να καταπολεμήσει την αθηροσκλήρωση, να μειώσει το σχηματισμό πλάκας και να βελτιώσει τη συνολική υγεία της καρδιάς.