Appalachian trail απώλεια βάρους: Μπορείτε να περπατήσετε το Appalachian Trail αν έχετε διατροφική διαταραχή;

Η Τζούλια διέσχισε το Appalachian Trail το 2019. Μπορεί να την έχετε δει στο YouTube, όπου μοιράστηκε vlogs, ένα βίντεο μεγάλου μήκους και πολλές συμβουλές. Ως γυναίκα με διατροφική διαταραχή, έκανε ό,τι μπορούσε για να επικεντρωθεί στο πόσο δυνατή έγινε στο μονοπάτι και όχι στο πόσα κιλά έχασε.

Για πολλούς δυνητικούς πεζοπόρους του Appalachian Trail, η απώλεια βάρους είναι ένας τεράστιος παράγοντας όταν σχεδιάζουν την πεζοπορία τους. Η ταχεία απώλεια βάρους στο μονοπάτι μπορεί να είναι συναρπαστική, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να δώσετε προτεραιότητα στις θερμιδικές και διατροφικές σας ανάγκες.

Τι έπαθαν τα πόδια μου όταν έκανα πεζοπορία στο Appalachian Trail;

Το 2009, ξεκίνησα να περπατήσω το Appalachian Trail από τη Τζόρτζια στο Μέιν. Κατά τη διάρκεια των πέντε μηνών που χρειάστηκα για να καλύψω αυτά τα 2.000 μίλια ορεινού εδάφους, μεταμορφώθηκα σε ένα μυθικό θηρίο. Το λίπος, και στη συνέχεια οι μύες, άρχισαν να εξατμίζονται από το σώμα μου. Τα πόδια μου αποτέλεσαν τη μόνη εξαίρεση- αντίθετα, έγιναν φρικιαστικά, φλεβώδη και ιπποειδή.

Πόσο φαγητό χρειάζεστε για να περπατήσετε το Appalachian Trail;

Τα τρόφιμα που απαιτούνται για μία ημέρα ζυγίζουν περίπου δύο κιλά και μαζί με όλα τα υπόλοιπα που κουβαλάει ένας πεζοπόρος, οι πεζοπόροι συνήθως ανεφοδιάζονται κάθε έξι έως δέκα ημέρες.

Έτσι, αν καίμε περισσότερα από όσα προσλαμβάνουμε, θα χάσουμε σημαντικό βάρος στο μονοπάτι.

Μπορείτε να οδηγήσετε ποδήλατο στο Harpers Ferry NH; Τα άλογα, τα ποδήλατα και τα μηχανοκίνητα οχήματα δεν επιτρέπονται σε κανένα από τα μονοπάτια του Harpers Ferry NHP. Μείνετε στο μονοπάτι και μακριά από τα εύθραυστα χωματουργικά έργα και τους ιστορικούς πέτρινους τοίχους. Το Harpers Ferry NHP φροντίζει για τους φυσικούς και ιστορικούς πόρους που διέσωσε ο αμερικανικός λαός, ώστε όλοι να μπορούν να γνωρίσουν την κληρονομιά μας.

Τι πρέπει να ξέρω για το Εθνικό Πάρκο Harpers Ferry; Μείνετε στο μονοπάτι και μακριά από εύθραυστα χωματουργικά έργα και ιστορικούς πέτρινους τοίχους. Το Harpers Ferry NHP φροντίζει για τους φυσικούς και ιστορικούς πόρους που διέσωσε ο αμερικανικός λαός, ώστε όλοι να μπορούν να γνωρίσουν την κληρονομιά μας. Πολλοί από αυτούς τους πόρους συνορεύουν με μονοπάτια και είναι πιο εύθραυστοι από ό,τι φαίνονται.

Οι άνθρωποι που κάνουν τέτοιου είδους πεζοπορίες μεγάλης διάρκειας τρώνε κυριολεκτικά χιλιάδες θερμίδες την ημέρα και εξακολουθούν να χάνουν βάρος.

Πώς έγινα ένα μυθικό θηρίο στο Appalachian Trail; Το 2009, ξεκίνησα να περπατήσω το Appalachian Trail από τη Τζόρτζια στο Μέιν. Κατά τη διάρκεια των πέντε μηνών που χρειάστηκα για να καλύψω αυτά τα 2.000 μίλια ορεινού εδάφους, μεταμορφώθηκα σε ένα μυθικό θηρίο. Το λίπος, και στη συνέχεια οι μύες, άρχισαν να εξατμίζονται από το σώμα μου.

Πού μπορώ να εξερευνήσω κατά μήκος του Appalachian Trail; Μπορείτε να εξερευνήσετε εκατοντάδες τοποθεσίες κατά μήκος του μονοπατιού, συμπεριλαμβανομένων θέας, χώρων στάθμευσης, καταφυγίων διανυκτέρευσης, κοινοτήτων Α.Τ. και συλλόγων μονοπατιών! Ο διαδραστικός χάρτης του Appalachian Trail (A.T.), που κατασκευάστηκε σε συνεργασία από την Appalachian Trail Conservancy (ATC) και την National Park Service χρησιμοποιώντας την τεχνολογία χαρτογράφησης Arc GIS Online της ESRI.

Για άλλους, όπως εγώ, είναι μια πιθανή ευκαιρία να χάσετε βάρος και να μην ανησυχείτε για το τι τρώτε.

Θα είστε σε θέση να τρώτε ΠΟΛΛΑ σε μια πεζοπορία αυτού του μήκους, και θα εξακολουθείτε να είστε πραγματικά άπαχοι και να χάνετε βάρος.

Οι άνθρωποι που βοηθούν στη συντήρηση του Appalachian Trail είπαν ότι ο Largay βρισκόταν σε μια πυκνή, απόκρημνη περιοχή όπου είναι εύκολο να χαθεί κανείς.

Για όσους έχουν ως στόχο την πεζοπορία κατά τμήματα ή την οδοιπορία στο μήκους 2.200 μιλίων Appalachian Trail, αυτή η λίστα με τον εξοπλισμό του 2022 και η στρατηγική για όλο το μονοπάτι καλύπτουν όλα όσα πρέπει να έχετε μαζί σας και συμβουλές για τον τρόπο πεζοπορίας. Απάντηση (1 από 3): Από την εμπειρία μου, οι ξενώνες στο Appalachian Trail είναι ασφαλέστεροι από τον μέσο όρο των ξενώνων που θα συναντούσατε σε ένα Euro-Trip ή αλλού στο εξωτερικό.

Δεδομένου ότι δεν θα μεταφέρω μια σόμπα μαγειρέματος όπως πολλοί άλλοι περιπλανώμενοι στο μονοπάτι, όλα μου τα τρόφιμα θα ζυγίζουν πολύ περισσότερο από ό, τι θα ζύγιζαν πράγματα όπως τα ράμεν και τα ζυμαρικά Knorr, οπότε θα πρέπει να είμαι πολύ στρατηγικός με τις θερμίδες μου.

Πόσο διαρκεί η πεζοπορία στο Harpers Ferry Trail;

Μονοπάτια. Περίπου 0,3 μίλια στρίψτε δεξιά για μια στενή, βραχώδη κατάβαση 0,5 μίλια προς τα βράχια με θέα το Harpers Ferry. Επιστρέψτε στην πρώτη διασταύρωση με το μονοπάτι Stone Fort Trail με μπλε σήμανση. Πεζοπορήστε ένα μίλι προς τα πάνω περνώντας από πυροβολαρχίες του εμφυλίου πολέμου και μέσα από ογκόλιθους μέχρι το Stone Fort του εμφυλίου πολέμου.

Πόσο βάρος χάνετε πεζοπορώντας στο Μονοπάτι των Απαλαχίων;

Με πρόσληψη 4.000 θερμίδων την ημέρα, οι οδοιπόροι του Appalachian Trail εξακολουθούν να χάνουν κατά μέσο όρο 10-20 κιλά όταν όλα έχουν τελειώσει. Δεδομένης αυτής της έλλειψης θερμίδων, οι πεζοπόροι είναι γνωστοί για τις γιορτές τους εκτός μονοπατιού σε πόλεις που διασχίζουν το μονοπάτι. Όταν δεν γιορτάζουν μέσα στην πόλη, οι πεζοπόροι έχουν τις δικές τους προτιμήσεις για τροφή στο μονοπάτι.

Αν περπατούσα ξανά το Appalachian Trail (πράγμα που θα έκανα), θα έκανα εντελώς διαφορετικά πράγματα όσον αφορά τη διατροφή και τη δίαιτά μου. Αυτός δεν είναι ένας σκληρός και γρήγορος κανόνας, καθώς ορισμένοι πεζοπόροι δεν χάνουν καθόλου βάρος ή ακόμη και παίρνουν μερικά κιλά.

Όλοι όσοι περπατούν στο Μονοπάτι των Απαλαχίων υφίστανται κάποια μορφή μεταμόρφωσης.

Είναι μια ημερήσια πεζοπορία στο Appalachian Trail δύσκολη;

Μια ημερήσια πεζοπορία στο Appalachian Trail μπορεί να είναι μια έντονη πεζοπορία σε έναν καταπληκτικό προορισμό ή ένας περίπατος στη φύση γεμάτος θαύματα. Μπορεί να είναι εύκολη ή προκλητική. Ακολουθούν πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας και μια ποικιλία προσεγγίσεων.

Πόσο βάρος χάσατε στο μονοπάτι;

"Στο μονοπάτι με απασχολούσε περισσότερο η ικανότητα του σώματός μου να ολοκληρώσει τις εργασίες. Συνειδητοποίησα επίσης ότι έχανα λίπος και πόντους και ότι αυτά αντικαθίσταντο από μυς και δύναμη. Πολλοί άνθρωποι που ίσως είχαν περισσότερα κιλά να χάσουν ήταν περισσότερο κολλημένοι στην απώλεια βάρους τους. Οι περισσότεροι άνδρες είχαν χάσει 20-40 κιλά μέχρι να φτάσουν στο Harpers Ferry.

Το μονοπάτι ήταν εξαιρετικά ενδιαφέρον για μένα, καθώς αποτελούσε μέρος του Appalachian Trail.

Τι συμβαίνει όταν κάνετε μια μεγάλη πεζοπορία; Οι περισσότεροι από εμάς που ξεκινάμε μια μεγάλη πεζοπορία το κάνουμε αναζητώντας την αλλαγή, με την σχεδόν μαγική ελπίδα ότι μπορούμε να περπατήσουμε σε ένα νέο σώμα ή σε μια νέα ψυχική κατάσταση. Αλλά όταν πραγματικά συμβαίνει, η εμπειρία της μεταμόρφωσης μπορεί να είναι εκνευριστική.

Απώλεια βάρους στο μονοπάτι των Απαλαχίων Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους θέλω να περπατήσω στο μονοπάτι των Απαλαχίων και το γεγονός ότι η απώλεια βάρους είναι μέρος του προγράμματος με ενδιαφέρει ιδιαίτερα.

Πόσο βάρος χάσατε κατά την πεζοπορία στο Harpers Ferry;

Πολλοί άνθρωποι που ίσως είχαν περισσότερα κιλά να χάσουν ήταν περισσότερο προσηλωμένοι στην απώλεια βάρους τους. Οι περισσότεροι άνδρες είχαν χάσει 20-40 κιλά μέχρι να φτάσουν στο Harpers Ferry. Εν τω μεταξύ, οι περισσότερες γυναίκες είχαν χάσει 0-15 κιλά μέχρι τότε. Ήταν σύνηθες για τους μη πεζοπόρους να ρωτούν πόσα κιλά είχαμε χάσει.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κάνοντας πεζοπορία στο Appalachian Trail;

Παρά την αίσθηση του συνεχούς και ακατάσχετου τσιμπολογήματος, κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας μου έχασα 12 κιλά. Αυτό είναι περίπου ο μέσος όρος: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι πεζοπόροι που περπάτησαν σε όλο το μήκος του μονοπατιού τείνουν να χάνουν περίπου 15 κιλά.

Τα σακίδια πλάτης για το Appalachian Trail θα πρέπει να είναι περίπου 40L αν φέρνετε υπερελαφρύ εξοπλισμό, αλλά περίπου 65L αν φέρνετε συμβατικό εξοπλισμό. Έχασα τόσο πολύ βάρος μόνο με την πεζοπορία, αλλά επίσης, έτρωγα με τέτοιο έλλειμμα που σχεδόν ακόμα θα έχανα βάρος αν δεν έκανα πεζοπορία.

Πόσες θερμίδες καίτε σε μια πεζοπορία;

Κατά μέσο όρο, για να διατηρήσουν το σωματικό τους βάρος, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 2000 θερμίδες την ημέρα, ενώ οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν 2500 θερμίδες την ημέρα. Σε μια ολοήμερη πεζοπορία, μπορείτε να περιμένετε να κάψετε μεταξύ 2000-5000 θερμίδες.

Καθώς η πεζοπορία μου έφτασε στο τέλος της, έμεινα στο Appalachian Trail Lodge στο Millinocket του Maine και έκανα το τελευταίο μου ζύγισμα πριν πάω σε ένα κοντινό εστιατόριο για να απολαύσω δύο ή τρεις αστακούς.

Αρχικά σκοπεύαμε να περπατήσουμε ολόκληρο το τμήμα 280 μιλίων του AT μέσω του Maine, αλλά η πραγματικότητα της μεταφοράς σακιδίων 45 λιβρών μέσα στη λάσπη (έβρεχε σχεδόν κάθε μέρα, και το μονοπάτι ήταν πάντα λασπωμένο και ολισθηρό) για 9 ημέρες μας επηρέασε να αλλάξουμε γνώμη.
Ξεκίνησα περίπου 20-25 κιλά πάνω από το συνιστώμενο βάρος για ένα άτομο της ηλικίας μου και του ύψους μου, οπότε περίμενα να χάσω αρκετά καθώς θα έμπαινα σε καλύτερη φόρμα. Ενώ είναι πλέον νόμιμη η οπλοφορία στα εθνικά πάρκα με τις κατάλληλες άδειες, το Appalachian Trail Conservancy αποθαρρύνει τη μεταφορά πυροβόλων όπλων στο μονοπάτι.

Προσπαθώ να ζω γενικά έναν παλαιοφαγικό τρόπο ζωής για να μην ξεφύγει το βάρος μου από τον έλεγχο, αλλά στο μονοπάτι δεν θα πρέπει να είμαι τόσο επιμελής, αφού οι θερμίδες θα φεύγουν από μέσα μου κάθε μέρα.

Το Appalachian National Scenic Trail, που ονομάζεται επίσης Appalachian Trail, είναι ένα ορεινό μονοπάτι στις ανατολικές Ηνωμένες Πολιτείες που εκτείνεται από τα βορειοανατολικά προς τα νοτιοδυτικά για περίπου 2.190 μίλια κατά μήκος της κορυφογραμμής των Απαλαχίων Ορέων.