Όταν η διατροφή: Πότε μπορώ να επιστρέψω σε κανονική διατροφή;

Θα μπορέσετε να επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις υποδείξεις του γιατρού σας και να αρχίσετε να τρώτε σταδιακά. Σκοπός μας είναι να σας βοηθήσουμε να επανέλθετε σε μια κανονική διατροφή το συντομότερο δυνατό μετά τη χειρουργική επέμβαση: στην αρχή, η διατροφή σας θα περιέχει άφθονα υγρά, τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υπολείμματα.

Η κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων και η κατανάλωση λιγότερου αλατιού, σακχάρων και κορεσμένων και βιομηχανικά παραγόμενων τρανς λιπαρών, είναι απαραίτητη για την υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες εκτός από τη διατροφή που μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο βάρος.

Τι ώρα πρέπει να φάτε το τελευταίο σας γεύμα για να χάσετε βάρος;

Αλλά τώρα μια μελέτη αποκάλυψε ότι, αντί να είναι τόσο σημαντικό το τι τρώμε, η απώλεια βάρους μπορεί στην πραγματικότητα να εξαρτάται από το πότε τρώμε. Σύμφωνα με τη μελέτη, αν θέλετε να χάσετε τα κιλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε το τελευταίο γεύμα της ημέρας μέχρι τις 14:00.

Η δίαιτα χαμηλής γλυκαιμίας προκαλεί σχετικά χαμηλές ποσότητες ινσουλίνης για να διατηρεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα εντός του φυσιολογικού εύρους.

Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, να προλάβει ορισμένους τύπους καρκίνου, να μειώσει τον κίνδυνο οφθαλμικών και πεπτικών προβλημάτων και να έχει θετική επίδραση στο σάκχαρο του αίματος, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί η όρεξη υπό έλεγχο. Οι μικρές μελέτες που έχουν διεξαχθεί για να εξετάσουν την επίδραση μιας χαμηλής γλυκαιμικής δίαιτας στην ακμή υποδηλώνουν ότι μια χαμηλή γλυκαιμική δίαιτα μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να διευκρινιστεί πλήρως ο ρόλος που μπορεί να παίζει η διατροφή στην ακμή.

Το κόλπο είναι να επιλέξετε μια δίαιτα με τρόφιμα που πραγματικά σας αρέσουν, ώστε να μην είναι τόσο δύσκολο να την ακολουθήσετε.

Πώς μπορώ να διατηρήσω μια υγιεινή διατροφή για την πρώτη εβδομάδα;

Κρατήστε ημερολόγιο τροφίμων. Το τελευταίο πράγμα που πιθανότατα έχετε όρεξη να κάνετε μετά από μια δίαιτα είναι να καταγράφετε τι τρώτε. Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων της συντήρησης, όμως, μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας ή αποτυχίας. Η καταγραφή όλων όσων τρώτε σας κάνει να σταματήσετε και να αφιερώσετε χρόνο για να δώσετε πραγματικά προσοχή στη διατροφή σας.

Ενώ φαίνεται περίεργο ότι η θερμοκρασία του φαγητού σας παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους, ο Δρ. Ενώ οι περισσότερες δίαιτες απώλειας βάρους μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, μπορεί να είναι ανεπιτυχείς μακροπρόθεσμα για διάφορους λόγους.

Τι πρέπει να τρώω με το Dr crupain;

Στον Dr. Crupain αρέσει να τρώει αυγά με φρέσκα λαχανικά και φρούτα, που είναι το τέλειο μείγμα πρωτεϊνών και φυτικών ινών.

Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους και τα χάπια διατροφής είναι εδώ και καιρό ένας δημοφιλής τρόπος τόσο μεταξύ των ανδρών όσο και μεταξύ των γυναικών να χάσουν βάρος και να επιτύχουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης πιο αποτελεσματικά.

Αντί να ακολουθήσετε μια ιδιαίτερα περιοριστική ή ονομαστική δίαιτα, υποστηρίζω τη μεσογειακή δίαιτα.

Michael Roizen, η δίαιτα "When Way" επικεντρώνεται στη "χρονοδιατροφή" - η οποία είναι η ιδέα ότι το βιολογικό σας ρολόι ρυθμίζει το μεταβολισμό σας, όπως ακριβώς ελέγχει τον κύκλο του ύπνου σας.

Ποια είναι η δίαιτα When Way;

Ακολουθούν οι δύο βασικοί κανόνες για να τρώτε με τον τρόπο Όταν: (Αυτές οι δύο ενέργειες, μαζί με την κατανάλωση ενός υγιεινού μείγματος μακροθρεπτικών συστατικών, θα οδηγήσουν το σώμα σας σε ένα καλό σημείο, με καλύτερη υγεία, λιγότερες ασθένειες, περισσότερη ενέργεια και χαμηλότερο βάρος.

Η δίαιτα επιτρέπει λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως το μπρόκολο και το σπανάκι, οποιαδήποτε στιγμή λάμπει ο ήλιος, αλλά οι γιατροί πιστεύουν ότι τα περισσότερα άλλα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό παράθυρο.

Ο στόχος μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η κατανάλωση της κατάλληλης ποσότητας θερμίδων, υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λίπους, βιταμινών, μετάλλων και νερού.

Εγγραφείτε για να λάβετε συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με τρόπους καταπολέμησης της φλεγμονής και βελτίωσης της γνωστικής υγείας, καθώς και τις τελευταίες εξελίξεις στην προληπτική ιατρική, τη διατροφή και την άσκηση, την ανακούφιση από τον πόνο, τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης και πολλά άλλα.

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να τηρήσουν τις πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις τους να τρώνε πιο υγιεινά το 2019 και κάποιοι μπορεί να αναζητούν μια νέα δίαιτα για να τους βοηθήσει. Αυτό το πρωτοποριακό διατροφικό πρόγραμμα εστιάζει στην ευθυγράμμιση της διατροφής σας με τους κιρκάδιους ρυθμούς του σώματός σας για να χρησιμοποιήσετε το μεταβολισμό σας προς όφελός σας.

Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η οποία έχει αναγνωριστεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.

Ανά πάσα στιγμή, περισσότεροι από το ένα τρίτο των Αμερικανών ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα, με κύριο λόγο την απώλεια βάρους.

Η δίαιτα Dietary Approaches to Stop Hypertension, ή αλλιώς δίαιτα DASH, περιλαμβάνει μειωμένο αλάτι και κορεσμένα λίπη μαζί με έμφαση σε τρόφιμα ολικής αλέσεως με υψηλά επίπεδα φυτικών ινών, καλίου και μαγνησίου.

Όταν η διατροφή σας περιέχει πολλά υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυξάνετε τον κίνδυνο για διάφορες χρόνιες παθήσεις της υγείας σας. Η δίαιτα When Way θέλει τους οπαδούς της να τρώνε μόνο όταν ανατέλλει ο ήλιος και συμβουλεύει να "φορτώνουν" τα γεύματα στις πρώτες ώρες της ημέρας. Σε μια μεγάλη συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ιατρικό περιοδικό The BMJ, οι ερευνητές ανέλυσαν 121 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν σχεδόν 22.000 υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες που ακολούθησαν μία από 14 δημοφιλείς δίαιτες, όπως η δίαιτα Atkins, η Weight Watchers, η Jenny Craig, η DASH και η μεσογειακή δίαιτα, για έξι μήνες κατά μέσο όρο.

Από την άλλη πλευρά, μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, την υγιή ανάπτυξη και να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Άλλοι μπορεί να εγκαταλείψουν εντελώς τη δίαιτα μετά από λίγο, επειδή είναι πολύ περιοριστική ή επειδή τα τρόφιμα δεν είναι ελκυστικά. Οι δίαιτες ομαδοποιήθηκαν σε μία από τρεις κατηγορίες: χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μέτρια περιεκτικότητα σε μακροθρεπτικά συστατικά (οι δίαιτες αυτής της ομάδας ήταν παρόμοιες με εκείνες της ομάδας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλλά με ελαφρώς περισσότερα λιπαρά και ελαφρώς λιγότερους υδατάνθρακες).

Η στρατιωτική δίαιτα ή η δίαιτα των 3 ημερών είναι μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες απώλειας βάρους.

Πότε μπορώ να φάω κανονικά μετά τη δίαιτα BRAT;

Καθώς αισθάνεστε καλύτερα, επιστρέψτε σε μια κανονική, υγιεινή διατροφή. Η δίαιτα BRAT δεν παρέχει όλα τα στοιχεία μιας υγιεινής διατροφής. Θα πρέπει να είστε σε θέση να αρχίσετε να τρώτε μια πιο κανονική διατροφή, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών, μέσα σε περίπου 24 έως 48 ώρες μετά τον εμετό ή τη διάρροια.

Όμως, η κουλτούρα της δίαιτας μας διδάσκει ότι το σωματικό μας βάρος είναι μια συμπεριφορά, που εξαρτάται αποκλειστικά από τον προσωπικό μας έλεγχο, και ότι το υψηλότερο σωματικό βάρος είναι αυτομάτως ανθυγιεινό.

Είναι από τις καλύτερα μελετημένες, έχει καλές επιδόσεις όταν συγκρίνεται με άλλες δίαιτες (όπως σε αυτή την ανάλυση) και ήταν η μόνη δίαιτα σε αυτή την ανάλυση που είχε μακροχρόνιες επιδράσεις στα επίπεδα της LDL χοληστερόλης.

Είναι η δίαιτα των 3 ημερών υγιεινή; Η δίαιτα των 3 ημερών είναι χαμηλή σε θερμίδες, αλλά σίγουρα δεν είναι χαμηλή σε λιπαρά, αλάτι ή χοληστερόλη, οπότε δεν αποτελεί υγιεινή επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη. Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους είναι το κλειδί για τη διαχείριση αυτών των παθήσεων.

Σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί πίνουν σόδα διαίτης κάθε μέρα και ενώ μπορεί να υποθέσετε ότι η κόκα-κόλα διαίτης είναι καλύτερη από την κανονική κόκα-κόλα, μπορεί να βλάψει τον οργανισμό σας με πολλούς τρόπους.