Πρωτεΐνη τη νύχτα για απώλεια βάρους: Ποια είναι τα οφέλη του βραδινού φαγητού για την απώλεια βάρους;

4 εκπληκτικά οφέλη της βραδινής διατροφής 1 Βελτιώνει τη σύνθεση των μυών κατά τη διάρκεια της νύχτας. 2 Βελτιώνει τον πρωινό σας μεταβολισμό. 3 Βελτιώνει την πρωινή σας όρεξη. 4 Ορισμένες τροφές σας βοηθούν να κοιμηθείτε.

Πρέπει να πίνετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος;

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η κατανάλωση ενός ροφήματος πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο σας βοηθά να κάψετε θερμίδες ακόμη και καθώς κοιμάστε. Η κατανάλωση ενός ροφήματος πρωτεΐνης όχι μόνο προάγει τη ΜΠΣ, αλλά ωθεί επίσης το μεταβολισμό σας σε υπερδραστηριότητα. Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να απορροφήσει και να χωνέψει την πρωτεΐνη που ξεπλύνατε πριν κοιμηθείτε.

Είναι καλό να πίνετε πρωτεΐνη πριν τον ύπνο; Μελέτες έχουν δείξει ότι αν καταναλώνετε άφθονη ποσότητα πρωτεΐνης ακριβώς πριν από τον ύπνο, θα επωφεληθείτε πλήρως από αυτή την αύξηση της αυξητικής ορμόνης και θα μεγιστοποιήσετε τα μυϊκά κέρδη. Αυτό συμβαίνει επειδή παρέχετε τα αμινοξέα που απαιτούνται για την επιδιόρθωση και την ανάπτυξη.

Τι συμβαίνει όταν πίνετε ροφήματα πρωτεΐνης το βράδυ;

Η κατανάλωση ενός επιπλέον ροφήματος πρωτεΐνης το βράδυ μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη, το μέγεθος των μυών, να επιταχύνει την αποκατάσταση και να προωθήσει την απώλεια βάρους. Χτίζει και διατηρεί τη μυϊκή μάζα Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση και τη διατήρηση της άλιπης μυϊκής μάζας. Το σώμα σας περνάει από συνεχείς κύκλους διάσπασης μυϊκής πρωτεΐνης (MPB) και σύνθεσης μυϊκής πρωτεΐνης (MPS).

Ποια είναι τα οφέλη των ροφημάτων πρωτεΐνης το βράδυ;

Η κατανάλωση ενός επιπλέον ροφήματος πρωτεΐνης το βράδυ μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη, το μέγεθος των μυών, να επιταχύνει την αποκατάσταση και να προωθήσει την απώλεια βάρους. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση και τη διατήρηση της άλιπης μυϊκής μάζας. Το σώμα σας περνάει από συνεχείς κύκλους διάσπασης μυϊκής πρωτεΐνης (MPB) και σύνθεσης μυϊκής πρωτεΐνης (MPS).

Είναι εντάξει η λήψη πρωτεΐνης ορού γάλακτος πριν από τον ύπνο; Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι επίσης σημαντική πριν από τον ύπνο, επειδή χωνεύεται εύκολα και είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που προσθέτει πρωτεΐνη γάλακτος υψηλής ποιότητας στο γεύμα σας πριν από τον ύπνο. Τα γαλακτοκομικά τρόφιμα, όπως το γάλα, περιέχουν τρυπτοφάνη που είναι μια ουσία που προάγει τον ύπνο και σας επιτρέπει να κοιμηθείτε καλά και να ανακάμψετε σωστά.

Μήπως το φαγητό πριν από τον ύπνο σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Κανένα τρόφιμο δεν έχει τη δύναμη να λιώσει το λίπος, οπότε θα πρέπει να βασιστείτε σε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση για να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Επιπλέον, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας πρωτεΐνης ή οποιασδήποτε άλλης τροφής θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, οπότε μην χορταίνετε πριν από τον ύπνο.

Μια μελέτη ανακάλυψε ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης (60 γρ. ορού γάλακτος) πριν από τον ύπνο δεν επηρέασε την ανταπόκριση της μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης σε ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη την επόμενη ημέρα.

Η αντικατάσταση των γευμάτων με ροφήματα πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες σας, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Η κατανάλωση ενός ροφήματος πρωτεΐνης ή άλλων πηγών πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο, επιπλέον της συνήθους διατροφής σας, μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σας να χάσετε βάρος ή ακόμη και να προκαλέσει αύξηση βάρους, προειδοποιεί η Mayo Clinic. Αν και ο λόγος γι' αυτό πρέπει ακόμη να διερευνηθεί, πρότεινε ότι μια εξήγηση μπορεί να είναι ότι το σώμα δεν περιμένει ή δεν χρειάζεται πολλή τροφή τη νύχτα, οπότε αντί να χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη όπως θα έκανε κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα μετατρέπει την πρωτεΐνη σε ζάχαρη.

Ποιες είναι οι καλύτερες πρωτεϊνούχες τροφές για να τρώτε το βράδυ;

Αν το τυπικό σας σνακ πριν τον ύπνο είναι ζαχαρούχα δημητριακά με γάλα, ένα μεγάλο μπολ με ζυμαρικά, μπισκότα με γάλα ή ένα σάντουιτς με ψητό τυρί, ίσως ήρθε η ώρα να αναδιοργανώσετε τις προτεραιότητες της διατροφής σας. Μια εξαιρετική νυχτερινή πρωτεϊνική τροφή έγκειται στις άπαχες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, όπως τα πουλερικά και τα ψάρια.

Πόση ώρα πριν από τον ύπνο πρέπει να τρώτε πρωτεΐνες;

Αυτό το σνακ θα πρέπει να είναι σε μέτριες μερίδες και να καταναλώνεται περίπου μια ώρα πριν από τον ύπνο. Ανάλογα με το μέγεθος και τις ενεργειακές σας δαπάνες, στοχεύστε σε ένα σνακ με 10 έως 20 γραμμάρια πρωτεΐνης και 200 έως 300 θερμίδες. Ακολουθούν ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές και ιδέες.

Η πρωτεΐνη πριν τον ύπνο σας βοηθάει να αναπτύξετε μυς; Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη που καταναλώνεται πριν από τον ύπνο μπορεί πράγματι να ενισχύσει τη μυϊκή ανάπτυξη. Η πρωτεΐνη παρέχει αμινοξέα, τα οποία χτίζουν τους μυς μας. Οι μύες μας επιδιορθώνονται και αναπτύσσονται ενώ κοιμόμαστε. Η αυξητική ορμόνη είναι αυξημένη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ποια είναι η καλύτερη πρωτεΐνη που πρέπει να τρώτε πριν τον ύπνο για να χτίσετε μυς;

Σύμφωνα με μια έκθεση του Αυγούστου 2016 στο Nutrients, η πρωτεΐνη καζεΐνη, που προέρχεται από το γάλα, είναι η καλύτερη επιλογή πριν από τον ύπνο, επειδή χωνεύεται αργά και βοηθά στην οικοδόμηση των μυών καλύτερα από άλλες μορφές πρωτεΐνης, όπως ο ορός γάλακτος ή το μπιζέλι.

Παρόλο που ορισμένοι άνθρωποι απολαμβάνουν μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και τα οφέλη της, υπάρχει ένα όριο στο πόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνετε, τρώγοντας όχι περισσότερο από 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους.

Η κατανάλωση ενός ροφήματος πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο θα μπορούσε να προωθήσει την απώλεια βάρους, καθώς η πρωτεΐνη ενισχύει το μεταβολισμό σας και διεγείρει την ανάπτυξη των μυών.

Ποια είναι τα οφέλη της πρωτεΐνης πριν τον ύπνο; Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της κατανάλωσης πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο είναι ότι αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση. Ή τη διαδικασία κατά την οποία τα κύτταρα κατασκευάζουν πρωτεΐνες. Για να γίνει κατανοητό, το Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ έβαλε υποκείμενα να γυμναστούν και να φάνε το ίδιο γεύμα μετά την προπόνηση. Στη συνέχεια, η μία ομάδα κατανάλωσε ένα ρόφημα πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο, ενώ η άλλη όχι.

Οι πρωτεΐνες πριν από τον ύπνο σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

Η πρωτεΐνη προάγει την απώλεια βάρους, αλλά οι ένορκοι δεν ξέρουν αν η πρωτεΐνη πριν από τον ύπνο αυξάνει το μεταβολισμό. Η κατανάλωση ενός ροφήματος πρωτεΐνης το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών, ωστόσο, και δεν φαίνεται να έχει αρνητική επίδραση, οπότε μάλλον δεν είναι κακό να το δοκιμάσετε για τον εαυτό σας.

Όταν έρχεται, μπορείτε πρωτεϊνικό ρόφημα πρωτεϊνικό ρόφημα τη νύχτα απώλεια βάρους Τη νύχτα απώλεια βάρους μπορεί να κοιτάξει πίσω και να καταλάβει ακριβώς τι σημαίνει, αλλά τώρα .

Πρέπει οι άνδρες να πίνουν ροφήματα πρωτεΐνης το βράδυ για να χτίσουν μυς;

Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutrition τον Ιούνιο του 2015 διαπίστωσε ότι, όταν συνδυάστηκε με ένα πρόγραμμα προπόνησης με αντιστάσεις διάρκειας 12 εβδομάδων, η κατανάλωση ενός ροφήματος πρωτεΐνης το βράδυ βοήθησε στην αύξηση της μυϊκής δύναμης σε μεγαλύτερο βαθμό στους άνδρες από ό,τι όταν πήγαιναν για ύπνο χωρίς ροφήματα.

Η ενσωμάτωση της πρωτεΐνης καζεΐνης στη διατροφή ενός ατόμου μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να βοηθήσει τους στόχους απώλειας βάρους.

Η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι, να χάσετε βάρος και να αποτρέψετε την απώλεια μυών.

Τα ροφήματα πρωτεΐνης προσθέτουν θερμίδες στη διατροφή σας;

Θερμίδες σε πρωτεϊνικά ροφήματα. Θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε ένα γεύμα με ένα ρόφημα, να το απολαύσετε ως σνακ ή να το πιείτε ακριβώς πριν τον ύπνο, αλλά αν το ρόφημα πρωτεΐνης προσθέτει θερμίδες στην κανονική ημερήσια πρόσληψη, θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και όχι σε απώλεια.

Τι συμβαίνει αν πίνετε ρόφημα πρωτεΐνης πριν τον ύπνο;

Αυτή η ορμόνη ενισχύει την ανάπτυξη των μυών και μειώνει το λίπος. Μελέτες έχουν δείξει ότι αν καταναλώνετε άφθονη ποσότητα πρωτεΐνης ακριβώς πριν από τον ύπνο, θα επωφεληθείτε πλήρως από αυτή την αύξηση της αυξητικής ορμόνης και θα μεγιστοποιήσετε τα μυϊκά κέρδη. Αυτό συμβαίνει επειδή παρέχετε τα αμινοξέα που απαιτούνται για την επιδιόρθωση και την ανάπτυξη.

Η κατανάλωση ενός ροφήματος πρωτεΐνης μετά την προπόνηση θεωρείται συχνά ότι είναι η καλύτερη στιγμή για να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών σας, αν και η κατανάλωση πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη.

Είναι καλύτερα να πίνετε πρωτεΐνη πριν ή μετά την προπόνηση; Η κατανάλωση ενός ροφήματος πρωτεΐνης μετά την προπόνηση θεωρείται συχνά ότι είναι η καλύτερη στιγμή για να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών σας, αν και η κατανάλωση πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη. Η κατανάλωση ενός επιπλέον ροφήματος πρωτεΐνης τη νύχτα μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη, το μέγεθος των μυών, να επιταχύνει την αποκατάσταση και να προωθήσει την απώλεια βάρους.

Λόγω αυτών των γενικών πλεονεκτημάτων απώλειας βάρους, οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν ότι η κατανάλωση ενός ροφήματος πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της απώλειας βάρους ακόμη περισσότερο.

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα ρόφημα πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες, καθώς αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας του σώματος την επόμενη ημέρα.

Αν θέλετε να προσθέσετε πρωτεΐνη για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, φροντίστε να προσαρμόσετε την πρόσληψη θερμίδων για το υπόλοιπο της ημέρας ώστε να προσαρμοστεί το ρόφημα.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος πριν τον ύπνο σας παχαίνει; Ο ορός γάλακτος είναι μια υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη που περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός σας καθημερινά. Ωστόσο, εάν η κατανάλωση ορού γάλακτος πριν από τον ύπνο σας κάνει να υπερβείτε τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες, μπορεί να παρουσιάσετε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους.

Εάν ληφθούν υπόψη οι συνολικές ημερήσιες θερμίδες και τα επίπεδα δραστηριότητας, η κατανάλωση ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας τη νύχτα μπορεί να είναι χρήσιμη για την οικοδόμηση ή τη διατήρηση των μυών, την αποκατάσταση και την προώθηση της απώλειας βάρους.

Σύνδεσμοι για αγορά και 5 λόγοι για τους οποίους κάθε μάρκα μπάρας πρωτεΐνης είναι υγιεινή και μια καλή επιλογή απώλειας βάρους.

Μια μελέτη που διεξήχθη από τη Βοστώνη εξέτασε τις μεταβολές στην αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας καθώς και τη συνολική απώλεια λίπους όταν τα υποκείμενα έλαβαν υδρολυμένη πρωτεΐνη καζεΐνης σε σύγκριση με υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, ενώ παράλληλα έτρωγαν μια υποθερμιδική δίαιτα και έκαναν προπόνηση αντίστασης.

Πρέπει να πίνω πρωτεΐνη το βράδυ για να χτίσω μυς;

Εάν ληφθούν υπόψη οι συνολικές ημερήσιες θερμίδες και τα επίπεδα δραστηριότητας, η κατανάλωση ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας τη νύχτα μπορεί να είναι χρήσιμη για την οικοδόμηση ή τη διατήρηση των μυών, την αποκατάσταση και την προώθηση της απώλειας βάρους. Σας βοήθησε αυτή η σελίδα; Ευχαριστούμε για τα σχόλιά σας!

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση πρωτεϊνών το βράδυ;

Η πρωτεΐνη έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το μεταβολισμό σας και διεγείρει την ανάπτυξη των μυών. Η αύξηση του μεταβολισμού σας επιταχύνει το ρυθμό με τον οποίο καίτε θερμίδες 10 και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Φαίνεται ότι η ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεται τη νύχτα μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Οι πρωτεΐνες το βράδυ σας παχαίνουν; Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό, αλλά μην ποντάρετε σε αυτήν για να κάψετε λίπος από το σώμα σας. Καμία τροφή δεν έχει τη δύναμη να λιώνει το λίπος, οπότε θα πρέπει να βασιστείτε σε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση για να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης ή οποιασδήποτε άλλης τροφής θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, γι' αυτό μην χορταίνετε πριν από τον ύπνο.

Η κατανάλωση πρωτεΐνης το βράδυ παρατείνει τη σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης (MPS) και διατηρεί το σώμα σας σε θετικό ισοζύγιο πρωτεϊνών, βοηθώντας την ανάπτυξη των μυών και την καύση επιπλέον θερμίδων.

Αν νομίζετε ότι τα είδη ροφήματος πρωτεΐνης είναι μόνο για αρσιβαρίστες ή bodybuilders, έχετε χάσει ένα εξαιρετικό ρόφημα για απώλεια βάρους.

Αν και συνήθως διατίθεται στην αγορά σε bodybuilders, το συμπλήρωμα πρωτεΐνης μπορεί επίσης να έχει πλεονεκτήματα για την απώλεια βάρους, τη διατήρηση του βάρους και τη συνολική σύνθεση του σώματος.

Μπορώ να πάρω την πρωτεΐνη μου πριν από τον ύπνο;

Οι ειδικοί έχουν διεξάγει αρκετές μελέτες σχετικά με το θέμα και τα αποτελέσματα έχουν δείξει ότι η λήψη 30-40 γραμμαρίων πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους, στην τόνωση της μυϊκής ανάπτυξης και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Μπορούν οι πρωτεΐνες να καταναλώνονται τη νύχτα;

Αν θέλετε να ενθαρρύνετε την ανάπτυξη των μυών από τις προπονήσεις σας, σκεφτείτε να προσθέσετε πρωτεΐνη στο βραδινό σας πρόγραμμα. Παρέχοντας τα αμινοξέα που χρειάζονται οι μύες σας για να επιδιορθωθούν και να αναδομηθούν κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα μπορούσατε να κάνετε κέρδη ενώ κοιμάστε.

Πρέπει να τρώω πρωτεΐνη πριν από τον ύπνο;

Η κατανάλωση μιας πηγής πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο έχει σκοπό να διατηρήσει τον μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα ενώ κοιμάστε. Τα αμινοξέα της πρωτεΐνης λειτουργούν επίσης για να αποτρέψουν την αποδόμηση των μυών κατά τη διάρκεια της ολονύκτιας νηστείας.

Η κατανάλωση πέντε έως επτά μικρών γευμάτων ημερησίως που αποτελούνται από άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιεινά λίπη, λαχανικά και φρούτα είναι ο καλύτερος δρόμος για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Πρώτα απ' όλα, η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την απώλεια βάρους - συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης ορού γάλακτος!

Πρέπει να πίνετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης το βράδυ για να χάσετε βάρος; Αν θέλετε να προσθέσετε πρωτεΐνη ως μέσο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, φροντίστε να προσαρμόσετε την πρόσληψη θερμίδων για το υπόλοιπο της ημέρας. Αν είστε σε καλό δρόμο με τη θερμιδική σας πρόσληψη, συμπεριλαμβανομένου ενός ροφήματος πρωτεΐνης, η κατανάλωσή του το βράδυ μπορεί να έχει πλεονεκτήματα. Η πρωτεΐνη έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το μεταβολισμό σας και διεγείρει την ανάπτυξη των μυών.

Είναι καλύτερο να πίνετε πρωτεΐνη το πρωί ή το βράδυ;

Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε η κατανάλωση μιας πρωτεΐνης το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Τούτου λεχθέντος, αν ο στόχος σας είναι να χτίσετε μυϊκή μάζα και δύναμη, τότε η ώρα της ημέρας που πίνετε το ρόφημα πρωτεΐνης σας μπορεί να είναι διαφορετική.

Τι κάνει η κατανάλωση πρωτεϊνών το βράδυ;

Η πρωτεΐνη παρέχει αμινοξέα, τα οποία χτίζουν τους μυς μας. Οι μύες μας επιδιορθώνονται και αναπτύσσονται ενώ κοιμόμαστε. Η αυξητική ορμόνη είναι αυξημένη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτή η ορμόνη ενισχύει την ανάπτυξη των μυών και μειώνει το λίπος.

Η παρατεταμένη υπερκατανάλωση πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, βλάβη των νεφρών, απώλεια ασβεστίου, καρδιακές παθήσεις και αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.

Η κατανάλωση πρωτεϊνών το βράδυ σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα ρόφημα πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες, καθώς αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας του σώματος την επόμενη ημέρα. Άλλωστε, το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια για να μεταβολίσει την πρωτεΐνη σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες, καίγοντας έτσι περίπου εκατό επιπλέον θερμίδες κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η κατανάλωση πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Εν ολίγοις, η κατανάλωση πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο μετά από μια τυπική ημέρα φαγητού δεν οδηγεί σε αυξημένη αύξηση του σωματικού βάρους. Έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι ο μεταβολικός σας ρυθμός μπορεί να αυξηθεί ή, στη χειρότερη περίπτωση, να παραμείνει ο ίδιος.

Υπάρχουν αρκετά στοιχεία που υποστηρίζουν τη σημασία της πρόσληψης πρωτεΐνης για τη μυϊκή ανάπτυξη, και ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καλύψουν τις καθημερινές τους ανάγκες μόνο μέσω της διατροφής, κάποιοι μπορεί να επωφεληθούν από συμπληρώματα πρωτεΐνης, όπως τα ροφήματα πρωτεΐνης.

Δεδομένου ότι η άπαχη πρωτεΐνη βοηθά το σώμα σας να καίει λίπος, η πρόσληψη αρκετής ποσότητας του μακροθρεπτικού συστατικού είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.