Πλιγούρι βρώμης οφέλη για την απώλεια βάρους - Μπορεί η βρώμη να καταναλωθεί το βράδυ για απώλεια βάρους;

Μπορείτε να τρώτε πλιγούρι βρώμης για δείπνο ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και να απολαμβάνετε τα πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες οφέλη αυτού του θρεπτικού δημητριακού. Μπορεί επίσης να αποτελέσει μέρος μιας στρατηγικής απώλειας βάρους.

Σύμφωνα με το Συμβούλιο Ολικής άλεσης δημητριακώνη βρώμη μπορεί να υποστεί επεξεργασία σε ολόκληρα πλιγούρια βρώμης, χαλύβδινη βρώμη, πλιγούρι βρώμης οφέλη για την υγεία για την απώλεια βάρους, πλιγούρι βρώμης, και γρήγορη βρώμη. Το πλιγούρι βρώμης είναι μεταξύ των πολλών τροφίμων που θεωρούνται χρήσιμα για τη διαχείριση του βάρους, τη μείωση του λίπους της κοιλιάς και την ενθάρρυνση της απώλειας βάρους.

Από την παροχή πρωτεΐνης μέχρι την απώλεια βάρους, μερικά από τα οφέλη της βρώμης για την υγεία μπορεί να σας εκπλήξουν!

Μια μελέτη αναφέρει ότι τα αντιοξειδωτικά της βρώμης οφέλη για την υγεία για την απώλεια βάρους βρώμη λειτουργούν μαζί με τη βιταμίνη C για την πρόληψη της οξείδωσης της LDL Μέσα από κριτικές, οι άνθρωποι ισχυρίζονται επίσης ότι η βρώμη beenefits είναι ακραία απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για την απώλεια 4 κιλά σε μόλις μια εβδομάδα. Ρωτήστε την κοινότητα των διαιτολόγων σχετικά με τις συνήθειες που τρώνε βρώμη και μπορεί να σκεφτείτε ότι η κατανάλωση του δημητριακού ολικής αλέσεως είναι προϋπόθεση για τα γράμματα "R. Poss είναι γεμάτη από όλα τα είδη των θρεπτικών συστατικών που είναι σημαντικά ευεργετικά για τη συνολική υγεία του σώματός σας, γι 'αυτό και αποφασίσαμε βρώμη οφέλη για την υγεία για την απώλεια βάρους σπάσει μερικά καταπληκτικά οφέλη της κατανάλωσης βρώμης.

Επειδή το πλιγούρι βρώμης είναι τόσο χαμηλό σε θερμίδες, υπάρχει περιθώριο να προσθέσετε ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά με μέτρο, και μπορεί να παραμείνει ένα γεύμα σχετικά χαμηλών θερμίδων και φιλικό προς την απώλεια βάρους.

Πώς να φάτε βρώμη για να χάσετε βάρος; Φάτε βρώμη με γαρνιτούρες πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αντί να αρωματίζετε τη βρώμη σας με ζάχαρη, προσθέστε στη βρώμη σας υγιεινά μείγματα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για την απώλεια βάρους είναι οι φυτικές ίνες, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης.

Είναι το πλιγούρι βρώμης καλό για εσάς;

"Το πλιγούρι βρώμης είναι μια από τις πιο υγιεινές επιλογές πρωινού που μπορείτε να κάνετε, επειδή η βρώμη είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών", λέει η Brenda Braslow, MS, RD για το MyNetDiary. "Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένης παλιομοδίτικης βρώμης προσφέρει 10 γραμμάρια φυτικών ινών και πρόκειται κυρίως για διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι ο τύπος των φυτικών ινών που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την LDL (κακή) χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα.

Επίσης, έχετε μια καλή ιδέα για το πόσο βρώμη βρώμη οφέλη για την υγεία για την απώλεια βάρους που τρώτε για την υγεία βρώμη βάρος για να μην υπερβαίνει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας.

Το πλιγούρι βρώμης χρησιμεύει ως ένα από τα οφέλη της βρώμης για την υγεία για την απώλεια βάρους επιλογές για την απώλεια βάρους, λόγω της θρεπτικής του αξίας.

Αν και τα οφέλη της βρώμης για την υγεία για την απώλεια βάρους δεν είναι σκόπιμο να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής σας σε ένα μόνο είδος ή ομάδα τροφίμων, αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, η δίαιτα της βρώμης θα μπορούσε να είναι ιδανική για εσάς.

Βοηθάει η βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας στη μείωση του λίπους της κοιλιάς;

Η βρώμη της νύχτας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς στο πλαίσιο της απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία που θα λιώσει αμέσως το λίπος της κοιλιάς- το λίπος της κοιλιάς θα αρχίσει να εξαφανίζεται καθώς ολόκληρο το σώμα σας χάνει βάρος. Μπορεί, ωστόσο, να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια πιο επίπεδη κοιλιά αν είστε φουσκωμένοι.

Η δίαιτα με πλιγούρι βρώμης είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων και ορισμένοι γιατροί μπορεί να θεωρούν ότι ο αριθμός των θερμίδων στο πλιγούρι βρώμης οφέλη για την υγεία για την απώλεια βάρους είναι πολύ χαμηλός για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής.

Η κατανάλωση βρώμης θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το ίδιο το πλιγούρι βρώμης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επειδή θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο από άλλες τροφές. Η περιεκτικότητα του πλιγούρι βρώμης σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να βοηθήσει το πεπτικό σύστημα. Το πλιγούρι βρώμης είναι μια επιλογή χαμηλού κόστους, γεγονός που θα σας διευκολύνει να το ακολουθήσετε σε σχέση με ένα σύστημα απώλειας βάρους που κοστίζει χρήματα για να συμμετάσχετε ή απαιτεί ακριβά ειδικά γεύματα.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε βρώμη;

Ως εκ τούτου, η καλύτερη στιγμή για να καταναλώσετε πλιγούρι βρώμης είναι το πρωινό. Οι υδατάνθρακες της βρώμης θα αποθηκευτούν ως γλυκογόνο στον μυϊκό ιστό και όχι ως σωματικό λίπος. Έτσι, ακόμη και η προσθήκη καστανής ζάχαρης, σιροπιού σφενδάμου, μελιού ή ξηρών φρούτων πάνω στο πλιγούρι βρώμης δεν θα σας κάνει να πάρετε βάρος.

Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα τρόφιμο με χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες που βοηθά αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους και η δίαιτα με πλιγούρι βρώμης επιτρέπει μεγάλη απώλεια βάρους. Ένα φλιτζάνι βρώμης οφέλη για την υγεία για την απώλεια βάρους μαγειρεμένη βρώμη έχει μόνο θερμίδες, μαζί με 28 γραμμάρια υδατανθράκων, 4 γραμμάρια φυτικών ινών, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και μια χούφτα θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορο, μαγγάνιο και σελήνιο, σύμφωνα με το MyFoodData. Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε πλιγούρι βρώμης για την απώλεια βάρους; Η καλύτερη στιγμή για να φάτε βρώμη, αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι το πρωινό. Το σώμα θα χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες της βρώμης για ενέργεια. Αντίθετα, αν φάμε πλιγούρι βρώμης αργά το βράδυ, το σώμα μπορεί να αποθηκεύσει τους υδατάνθρακες ως σωματικό λίπος. Συνεχίστε για να ανακαλύψετε τα οφέλη και τις συνταγές των 7 υγιεινών παραλλαγών της βρώμης που λειτουργούν αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους.

Όσο περισσότερο τηρείτε τη δίαιτα με βρώμη, θα έχετε σημαντική απώλεια βάρους μαζί με άλλα οφέλη για την υγεία σας.

Η βρώμη είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή, αλλά θα σας συμβούλευα να μην τρώτε πολλά γεύματα την ημέρα με την ελπίδα να επιτύχετε απώλεια βάρους.

Καθυστερώντας το χρόνο που χρειάζεται το στομάχι σας για να αδειάσει από το φαγητό, η ακραία απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα αποτελέσματα β-γλυκάνη στο πλιγούρι βρώμης μπορεί να αυξήσει το αίσθημα πληρότητας 12 Εάν ακολουθηθεί σωστά, η δίαιτα με πλιγούρι βρώμης μπορεί να σας βοηθήσει στη συνολική απώλεια βάρους σας.

Αλλά δεν χρειάζεται απαραίτητα να κάνετε δίαιτα βρώμης για να δείτε τα οφέλη της κατανάλωσης βρώμης: Είτε αποφασίσετε να τρώτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή ακόμη και για δείπνο, η συμπερίληψη αυτού του υγιεινού δημητριακού στη διατροφή σας μπορεί να είναι καλή για την υγεία σας και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Μπορείτε να ασκηθείτε με τη δίαιτα βρώμης; Αν και η άσκηση δεν αποτελεί επίσημα μέρος της δίαιτας βρώμης, λίγη άσκηση είναι πάντα μια καλή ιδέα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να γίνετε υγιείς. Προσπαθήστε να στοχεύετε σε 30 λεπτά cardio 3-4 ημέρες την εβδομάδα και 30 λεπτά προπόνηση με αντιστάσεις άλλες 3 ημέρες την εβδομάδα.

Υπάρχουν ορισμένοι σημαντικοί λόγοι για τους οποίους το πλιγούρι βρώμης είναι ισχυρός παίκτης: Ένα θρεπτικό συστατικό που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία και επιταχύνει την απώλεια βάρους, είναι επίσης μία από τις καλύτερες πηγές ανθεκτικού αμύλου.