Χάσουν βάρος τρώγοντας μήλα - Τι συμβαίνει αν τρώτε πολλά μήλα την ημέρα;

Ωστόσο, όταν τρώμε περισσότερα από ένα ή δύο την ημέρα, μπορεί να μας κάνει να πάρουμε βάρος ή να δυσκολευτούμε να χάσουμε βάρος. "Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα καίει πρώτα τους υδατάνθρακες, οπότε η κατανάλωση πολλών μήλων μπορεί να περιορίσει το σώμα σας από το να κάψει το λίπος που χρειάζεται για να χάσει βάρος", λέει ο Mansour. Θα μπορούσατε να βλάψετε τα δόντια σας.

Μπορεί η κατανάλωση μήλων να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος;

Η χορταστική δράση των μήλων μπορεί να μειώσει την όρεξη και να οδηγήσει σε μείωση του βάρους. Τα μήλα έχουν διάφορες ιδιότητες που αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι η συμπερίληψη μήλων σε μια κατά τα άλλα υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους.

Μπορούν τα μήλα να σας κάνουν να πάρετε βάρος;

Τα οφέλη των μήλων για την υγεία είναι πολλά και γνωστά. Γεμάτα φυτικές ίνες, αυτά τα γεμάτα βιταμίνες φρούτα προτείνονται ως μέρος κάθε γεύματος, βοηθώντας σας να αποφύγετε την πείνα και να χορτάσετε με προϊόντα χαμηλών θερμίδων. Ωστόσο, όπως και κάθε άλλο τρόφιμο, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις, όπως η αύξηση του σωματικού βάρους ή η αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Απάντηση (1 από 10): Τα τρόφιμα με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα, τα οποία τείνουν να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, σας βοηθούν να χορτάσετε χωρίς να τρώτε πολλές θερμίδες - είναι ο όγκος της τροφής που τρώτε που σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι, όχι ο αριθμός των θερμίδων.

Οι υποστηρικτές της δίαιτας των μήλων ισχυρίζονται ότι αυτό το πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα ακολουθώντας απλώς ένα πρόγραμμα γευμάτων 5 ημερών.

Η δίαιτα μήλου 5 ημερών είναι μια απλή και εύκολη στην τήρηση δίαιτα, η οποία αποτοξινώνει το σώμα σας, ενισχύει το μεταβολικό σας ρυθμό και σας βοηθά να χάσετε βάρος (περίπου 9 κιλά).

Παρά το γεγονός ότι το μήλο συμβάλλει στην πρόσληψη θερμίδων, τα οφέλη του μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Τα μήλα μπορούν να αποτελέσουν μέρος αυτών των μερίδων ή να προστεθούν στη διατροφή ως υγιεινό σνακ, αλλά δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε τη δίαιτα απώλειας βάρους με μήλα για να επωφεληθείτε από τα οφέλη τους για την υγεία.

Η απώλεια βάρους με τη συμπερίληψη των μήλων στη διατροφή σας αποτελείται από δύο συστατικά, το καθένα με διαφορετικούς στόχους: 1 Τρώγοντας μόνο ωμά μήλα για τρεις ημέρες .

Μπορείτε να φάτε πολλά φρούτα και να χάσετε βάρος;

Α: Ναι, αλλά αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση, επειδή συχνά οι άνθρωποι εξορίζουν εντελώς τα φρούτα αν πιστεύουν ότι θα τους κάνουν να πάρουν βάρος. Εάν ένα άτομο έτρωγε περισσότερες από πέντε μερίδες φρούτων την ημέρα και δεν έτρωγε άπαχη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, τότε αυτό θα εμπόδιζε τους στόχους του για απώλεια βάρους.

Μπορεί η κατανάλωση πολλών μήλων να εμποδίσει την απώλεια βάρους;

Αν και η κατανάλωση μήλων πιθανότατα δεν θα εμποδίσει την απώλεια βάρους, επειδή τα μήλα είναι φρούτα με λίγες θερμίδες, η προσθήκη πολλών μήλων στο πρόγραμμα των γευμάτων σας επιπλέον της συνήθους πρόσληψης θερμίδων μπορεί να καθυστερήσει την απώλεια βάρους ή ακόμη και να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους.

Και τέλος, η έρευνα έχει επίσης διαπιστώσει ότι η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες μειώνει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, συμβάλλοντας έτσι στην απώλεια βάρους.

Η κατανάλωση 3 μήλων την ημέρα θα με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Ένα μήλο μεσαίου μεγέθους με τη φλούδα του έχει περίπου 95 θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι η κατανάλωση τριών από αυτά τα φρούτα θα αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων κατά σχεδόν 300 θερμίδες. Αυτές οι επιπλέον θερμίδες δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, εκτός αν όντως σας οδηγήσουν στο να τρώτε μικρότερα γεύματα ή να παραλείπετε το επιδόρπιο.

Η δίαιτα μήλων 5 ημερών απαιτεί από τους διαιτώμενους να τρώνε μόνο μήλα και υγρά την πρώτη ημέρα.

Πόσα μήλα πρέπει να τρώτε την ημέρα για να χάσετε βάρος;

Ένα μέσο μέτριο μήλο έχει μεταξύ 90 και 95 θερμίδες, οπότε αν κάποιος που κάνει δίαιτα καταναλώνει 10 μέτρια μήλα την ημέρα, αυτό θα αντιστοιχούσε σε περισσότερες από 900 θερμίδες. Αν τρώτε και άλλες τροφές εκτός από μήλα, αυτή η θερμιδική κατανομή μόνο για τα φρούτα είναι υπερβολική και είναι πιθανό να ανατρέψει τη ζυγαριά ή να εμποδίσει την απώλεια βάρους. Τα οφέλη των μήλων είναι άφθονα.

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους, επειδή οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην καταστολή της πρόσληψης τροφής.

Οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας θα σας κάνουν να πιστέψετε ότι η κατανάλωση πέντε μήλων την ημέρα θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Σε συμφωνία με αυτό, τα αποτελέσματα που προέκυψαν από 5 πειράματα σε ανθρώπους έδειξαν ότι η κατανάλωση ολόκληρου μήλου ή χυμού μήλου (240-720 mg/ημέρα) σε 4-12 εβδομάδες από παχύσαρκα άτομα μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους.

Για το λόγο αυτό, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσουν να καταναλώνετε λιγότερες συνολικές θερμίδες, γεγονός που σας βοηθά να χάσετε βάρος (12).

Αν θέλετε να χάσετε βάρος τρώγοντας μήλα, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε μια υγιεινή, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή που περιλαμβάνει 1 ή 2 μήλα την ημέρα- με αυτόν τον τρόπο θα δώσετε στον οργανισμό σας όλα αυτά τα νόστιμα θρεπτικά συστατικά.

Η δίαιτα μήλου είναι ένα πρόγραμμα που υπόσχεται απώλεια βάρους από 4 έως 7 κιλά (8 έως 15 λίβρες) με τη μεγάλη μείωση των θρεπτικών συστατικών που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε όχι μόνο να κάψετε λίπος αλλά και να αποτοξινώσετε το σώμα με φυσικό τρόπο.

Τα πλεονεκτήματα μιας δίαιτας με μήλο είναι, πρώτα απ' όλα, ένας ρητός και αποτελεσματικός καθαρισμός του οργανισμού από τις τοξίνες και η προετοιμασία του για τη χρήση μιας άλλης δίαιτας, η οποία στοχεύει στην απώλεια βάρους.

Η κατανάλωση μήλων θα με κάνει να πάρω βάρος;

Η καθημερινή κατανάλωση μήλων έχει συνδεθεί με την προστασία από μια σειρά ασθενειών, όπως το άσθμα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και διάφοροι τύποι καρκίνου. Δεδομένου ότι τα μήλα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, μπορεί επίσης να προάγουν τη διαχείριση του βάρους, να επιβραδύνουν τη γήρανση και να προσφέρουν βοήθεια στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ και των καρδιαγγειακών παθήσεων, σημειώνει η έκθεση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λέγεται ότι η 3ήμερη δίαιτα καθαρισμού με μήλα όχι μόνο θα ξεπλύνει το σύστημά σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε βάρος.