Το πόσιμο νερό καίει θερμίδες: Το πόσιμο νερό καίει περισσότερες θερμίδες;

Η κατανάλωση νερού αυξάνει την ποσότητα των θερμίδων που καίτε, η οποία είναι γνωστή ως ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας ( 4 ). Σε ενήλικες, η ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας έχει αποδειχθεί ότι αυξάνεται κατά 24-30% εντός 10 λεπτών από την κατανάλωση νερού. Αυτό διαρκεί τουλάχιστον 60 λεπτά ( 5 , 6 ).

Η περιεκτικότητα του νερού σε θερμίδες είναι μηδενική και αν πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή κρύο, δεν θα σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού σας βάρους. Αλλά δεδομένου ότι δεν υπάρχουν θερμίδες στο νερό, ενώ υπάρχουν πολλές θερμίδες σε άλλα ποτά, η καθαρή απώλεια θερμίδων προέρχεται μόνο από την κατανάλωση νερού.

Μπορεί η κατανάλωση νερού να μειώσει την ποσότητα θερμίδων στη διατροφή σας;

Η κατανάλωση νερού μπορεί να μειώσει τη συνολική πρόσληψη υγρών θερμίδων Το νερό είναι μια εναλλακτική λύση χωρίς θερμίδες σε σχέση με τα ενεργειακά ποτά ή τους χυμούς. Είναι εύκολο να συσσωρεύσετε υγρές θερμίδες πίνοντας σόδα, χυμό ή ζαχαρούχο καφέ ή τσάι. Οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν επίσης πόσες θερμίδες καταναλώνουν σε αθλητικά ποτά ή αλκοολούχα ποτά.

Το να πίνετε πολύ νερό βοηθάει στην απομάκρυνση των θερμίδων;

Το νερό είναι ένα καλό βοήθημα για τη δίαιτα, αλλά δεν μπορεί να ξεπλύνει με μαγικό τρόπο το λίπος από το σώμα σας. Βοηθά στον έλεγχο του βάρους διατηρώντας την ισορροπία των υγρών, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι και ελέγχοντας την πρόσληψη θερμίδων.

Η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους, καθώς καίει περισσότερες θερμίδες, ενώ επιτρέπει στο σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες και να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα.

Η κατανάλωση κρύου νερού σας βοηθά να χάσετε βάρος; Το νερό αυξάνει την καύση θερμίδων Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων. Σε μια μελέτη του 2014, 12 άτομα που ήπιαν 500 ml κρύου νερού και νερού σε θερμοκρασία δωματίου παρουσίασαν αύξηση της ενεργειακής δαπάνης. Έκαψαν μεταξύ 2 και 3 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό,τι συνήθως στα 90 λεπτά μετά την κατανάλωση του νερού.

Είναι η κατανάλωση χλιαρού νερού καλύτερη από την κατανάλωση κρύου νερού;

Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να είναι πολύ πιο υγιεινή για το αναπνευστικό σας σύστημα από ό,τι το κρύο νερό. Το κρύο νερό φλεγμαίνει τους βλεννογόνους σας. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο να υποφέρετε από λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος καθώς και να υποφέρετε από προβλήματα στο λαιμό. Το ζεστό νερό, από την άλλη πλευρά, μπορεί να καταπραΰνει το λαιμό σας και να βοηθήσει στη μείωση οποιουδήποτε ερεθισμού.

Μπορείτε να χάσετε θερμίδες πίνοντας νερό;

Ναι, η κατανάλωση νερού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Η κατανάλωση νερού αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε. Το νερό μπορεί να βοηθήσει να καταλάβει χώρο στο στομάχι, οδηγώντας σε αίσθημα πληρότητας, να ενισχύσει την ενέργεια, να μειώσει την πείνα. Η κατανάλωση δέκα κρύων ποτηριών νερού την ημέρα για μία εβδομάδα μπορεί να κάψει έως και 490 θερμίδες.

Για να απαντήσετε στο ερώτημα καίει θερμίδες η κατανάλωση νερού πρέπει να σημειώσετε ότι οι θερμίδες είναι στην πραγματικότητα "χιλιοθερμίδες" με την έννοια ότι μια θερμίδα είναι 1.000 φορές μεγαλύτερη από μια θερμίδα.

Μπορεί το πόσιμο νερό να κάψει το λίπος της κοιλιάς;

Η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και δίνει ώθηση στο μεταβολισμό. Και η κατανάλωση ενός ή δύο ποτηριών ζεστού νερού το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους και λίπους στην κοιλιά. Θα βοηθήσει στον καθαρισμό του συστήματός σας.

Το γεγονός ότι η κατανάλωση νερού καίει θερμίδες το εξηγεί αυτό και τώρα ενθαρρύνομαι να συνεχίσω να πίνω νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πόσες θερμίδες μπορεί να κάψει το πόσιμο νερό; Επιπλέον, και οι δύο αυτές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση 0,5 λίτρου (17 oz) νερού οδηγεί σε επιπλέον 23 θερμίδες που καίγονται. Σε ετήσια βάση, αυτό ανέρχεται σε περίπου 17.000 θερμίδες - ή πάνω από 2 κιλά λίπους.

Πίνοντας νερό αντί για αυτά τα άλλα ποτά, έκοψα μια μεγάλη ποσότητα θερμίδων από την καθημερινή μου διατροφή, αφού το νερό δεν περιέχει θερμίδες. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που έπιναν μεγαλύτερο ποσοστό νερού, κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες από εκείνους που δεν κατανάλωναν την κατάλληλη ποσότητα νερού.

Η κατανάλωση κρύου νερού συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας;

Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism έδειξε ότι η κατανάλωση κρύου νερού αυξάνει πραγματικά τον μεταβολισμό. Διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μισού λίτρου νερού αυξάνει για λίγο το μεταβολισμό για μισή ώρα.

Σίγουρα, όλοι έχουμε ακούσει ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό για να χάσετε το υπάρχον βάρος νερού.

Η κατανάλωση κρύου νερού θερμαίνει πραγματικά το σώμα; Πρόσφατες μελέτες σε διάφορα περιοδικά υγείας αναφέρουν ότι η κατανάλωση κρύου νερού επιταχύνει τη διαδικασία που ενεργοποιεί τον μηχανισμό που οδηγεί στην καύση θερμίδων με σκοπό την παραγωγή θερμότητας στο σώμα. Η τακτική κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού του σώματός σας.

Το νερό δεν περιέχει θερμίδες, επομένως είναι αδύνατον το νερό να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι άνθρωποι μπορεί να χάσουν λάθος βάρος κάνοντας νηστεία με νερό, επειδή η νηστεία με νερό περιορίζει τις θερμίδες.

Δεύτερον, όταν επιλέγετε να πίνετε νερό ως το ποτό της επιλογής σας (ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία του), σας γλιτώνει από την κατανάλωση κενών θερμίδων.

Πόσες θερμίδες περιέχει το νερό; Το νερό δεν έχει θερμίδες και γενικά δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά, εκτός αν πίνετε μεταλλικό νερό. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ο στόχος σας είναι να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Αυτό είναι γνωστό ως αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο.

Το πόσιμο νερό μειώνει το σωματικό λίπος;

Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στη διάσπαση του λίπους, ώστε να μπορείτε να το κάψετε ως ενέργεια. Όταν παραμένετε ενυδατωμένοι, το σώμα σας είναι σε θέση να διασπά το λίπος συνεχώς, καθώς το σώμα σας χρειάζεται περισσότερα καύσιμα. Ο περιορισμός του νερού σας εμποδίζει το σώμα σας να χάσει βάρος.

Πόσες θερμίδες χρειάζονται για να καεί το νερό;

Δεδομένου ότι οι γυναίκες αυτές δεν έκαναν καμία αλλαγή στον τρόπο ζωής τους, εκτός από το να πίνουν περισσότερο νερό, τα αποτελέσματα αυτά είναι πολύ εντυπωσιακά. Επιπλέον, και οι δύο αυτές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση 0,5 λίτρου (17 oz) νερού έχει ως αποτέλεσμα την καύση 23 επιπλέον θερμίδων.

Μπορεί η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Κατά μέσο όρο, οι πότες νερού έτρωγαν 75 έως 90 λιγότερες θερμίδες σε κάθε γεύμα και έχασαν σχεδόν 16 κιλά κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης των 12 εβδομάδων. Η Davy δεν είναι θετική σχετικά με το γιατί η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα και κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά έχει μερικές θεωρίες. Η μία είναι ότι το νερό δρα ως φυσικό κατασταλτικό της όρεξης.

Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη ότι ο ορισμός της θερμίδας βασίζεται στην αύξηση της θερμοκρασίας του νερού, είναι ασφαλές να πούμε ότι το σώμα σας καίει θερμίδες όταν πρέπει να αυξήσει τη θερμοκρασία του παγωμένου νερού στη θερμοκρασία του σώματός σας.

Ενώ οι ερευνητές δήλωσαν ότι η κατανάλωση νερού δεν σχετίζεται με την κατανάλωση διατροφής υψηλής ποιότητας, σημείωσαν ότι η κατανάλωση νερού μείωσε την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών.

Πόσο χρειάζεται για να κάψετε 100 θερμίδες;

Για να κάψει 100 θερμίδες περπατώντας ένα άτομο 150 κιλών, θα πρέπει να περπατήσει με γρήγορο ρυθμό (τιμή ΜΕΤ 4,3) για περίπου 20 λεπτά. Αν έχετε μόνο 20 λεπτά για να ξεγλιστρήσετε από το γραφείο σας για ένα σύντομο διάλειμμα, δοκιμάστε να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο για να κάψετε θερμίδες γρηγορότερα.

Η κατανάλωση νερού δεν θα κάψει άμεσα θερμίδες, αλλά η κατανάλωσή του ως εναλλακτική λύση στα ζαχαρούχα ποτά μπορεί να συμβάλει στη μείωση των περιττών θερμίδων από τη διατροφή σας.

Αυτό είναι 64 ουγκιές νερό και για να ζεσταθεί όλο αυτό το νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα σας καίει 70 θερμίδες.

Αν πίνετε νερό με λεμόνι αλλά τρώτε σκουπίδια την υπόλοιπη μέρα, δεν θα δείτε απώλεια βάρους.

Αν ο στόχος σας είναι να κάψετε περισσότερες θερμίδες, σκεφτείτε να ανταλλάξετε το κανονικό σας νερό με μεταλλικό νερό.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού καίει θερμίδες;

Η κατανάλωση νερού αυξάνει την ποσότητα των θερμίδων που καίτε, η οποία είναι γνωστή ως ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας ( 4 ). Σε ενήλικες, η ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας έχει αποδειχθεί ότι αυξάνεται κατά 24-30% εντός 10 λεπτών από την κατανάλωση νερού.

Το νερό μπορεί να μειώσει περαιτέρω τις θερμίδες που καίει το σώμα λόγω της θέρμανσης του νερού για την πέψη, καθώς το σώμα δαπανά ενέργεια καθώς το νερό θερμαίνεται.

Είπε να πίνετε κρύο νερό για να ενυδατώνετε το σώμα σας, αλλά να επιλέγετε το ζεστό νερό για να μείνετε χορτάτοι και να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους.

Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση ενός ποτηριού παγωμένου νερού καίει λιγότερες από 10 θερμίδες.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας περισσότερο νερό;

Απώλεια βάρους. Αν και η κατανάλωση 64 oz. νερού καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συνολική κατανάλωση θερμίδων, δεν είναι μια εγγυημένη μέθοδος. Ωστόσο, αν τελικά μειώσετε τις θερμίδες λόγω της κατανάλωσης περισσότερου νερού, είναι πιθανό να σημειώσετε αποτελέσματα παρόμοια με εκείνα της μελέτης του Davy, τα οποία δείχνουν ότι μπορεί να χάσετε λίγο περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα.

Σε αντίθεση με το παγωμένο νερό με τη μορφή ποτηριού νερού σε θερμοκρασία δωματίου, ένα ποτήρι παγωμένο νερό καίει περίπου οκτώ θερμίδες ανά ποτήρι νερού.

Η κατανάλωση νερού σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες;

Η κατανάλωση νερού αυξάνει προσωρινά τις ενεργειακές δαπάνες ηρεμίας του σώματός σας, οι οποίες είναι επίσης γνωστές ως ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται όταν ξεκουράζεστε. Στην πραγματικότητα, πρέπει να πίνετε κρύο νερό που μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τα οφέλη της καύσης θερμίδων.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση του νερού ενίσχυσε προσωρινά το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα οι συμμετέχοντες να κάψουν επιπλέον 24 θερμίδες.